随着大家健康意识的提高,很多人平时都喜欢观察自己的身体变化,有些人出现了背后面长了一个隆起的包,一般这种情况很可能就是皮脂腺瘤引起的,局部的包块是会引起疼痛和包块的,这个时候最好多休息,平时不要用手挤压,积极地配合医生治疗是不会有什么危险的,而且这种包都是良性的。
皮脂腺瘤有哪些症状
一、症状:
通常为单发性皮肤色丘疹或淡黄色丘疹或结节,无临床诊断特征。常见50~60岁以上的男性患者。
1.好发部位:多见于头皮和面部,或颈部。
2.临床症状:表现为圆形坚实的结节,直径一般小于1cm。表面光滑,呈淡红、黄红或正常肤色。一般单发,偶或多发。
二、诊断:
1.本病一般不难诊断。根据临床表现,皮损特点,组织病理特征性即可诊断。
皮脂腺瘤是怎么回事
一、发病原因:
1.是由分化不全的皮脂腺增大所引起的一种良性肿瘤。
二、发病机制:
镜下可见肿瘤组织与周围境界清楚,常有包膜,由未完全分化的皮脂腺小叶构成。皮脂腺小叶形状和大小不一。肿瘤细胞主要有两种类型:
1.小的嗜碱性细胞,与正常皮脂腺小叶周边的生发细胞相同。
2.成熟有空泡的皮脂腺细胞,与接近正常皮脂腺小叶中央处的细胞相同。脂肪染色示成熟的皮脂腺细胞中有脂质。
皮脂腺瘤通常也是单发性的皮肤异常,一般都是和皮肤颜色不同的丘疹状瘤体或者是淡黄色的丘疹或结节状物,这种皮脂腺瘤一般发生在五十岁到六十岁的人群身上,尤其是男性发病情况更多。这种皮脂腺瘤一般好发发在头皮和脸部或者是颈部,其它地方一般发病不多。这种腺瘤的表现也是圆形坚实的结节状物,一般长的不会太大,一般都是小于一厘米的肿瘤状突出物。肿瘤的表面光滑,除了有黄色,还会有淡红色或者是正常肤色的样子。也可能会出现多发的情况。
皮脂腺瘤与皮脂腺囊肿可是不同的。皮脂腺瘤是由分化不全的皮脂腺增大而引起的一种良性肿瘤。一般这种腺瘤的个头不大,有几种不同的颜色表现,虽然一般是单个发生,也会有多发的情况。一般通过多种方法就可以手术切除的,过后不会引起严重后果。但是皮脂腺囊肿可不是一种真性肿瘤,一般都是因为皮脂腺外口阻塞而形成的。这种囊肿是多发生在头部,还有一些皮脂腺分布集中的地方也容易发生。皮脂腺囊肿还会引起感染的症状呢。感染后得先进行消炎后才能切除呢,不过切除之后也容易出现复发的症状。因此得随时检查病情才行。
耳背后面有个硬包这种症状比较常见,很多人不知道是怎么回事, 出现这种症状的原因有很多, 有的时候可能是有淋巴结肿大引起的,淋巴结具有免疫功能,当患有某种炎症的时候,淋巴结就会肿大,分泌的淋巴液也会增多,主要作用是消灭细菌。下面让我们具体了解一下耳背后面有个硬包是怎么回事。
[虽然同样是小硬包,但却可能是几种情况导致的]
1、淋巴结肿大
淋巴结分布全身,是人体重要的免疫器官,而人耳根部就聚集了大量的淋巴结。耳后部位的淋巴主要负责收集头皮范围内的淋巴液。
所以淋巴结肿大主要原因通常都是头部某个区域发生了细菌或者病毒感染。如中耳炎,头癣,脂溢性皮炎、扁桃体炎、口腔溃疡、上呼吸道感染等问题。
如果大家怀疑自己的是淋巴结肿大引起的,就看自己有没上述类似的感染性症状。比如中耳炎就会出现耳疼,耳朵流脓的症状。
教大家一个简单的判断方法:如果小硬块摸起来能滑动的话,多数都是淋巴结肿大了,是比较良好的情况。
2、囊肿
囊肿与淋巴结肿大的区别在于,其硬包质地较软,触碰的时候没疼痛感。多见于处于青春期的年轻人,主要是因为皮脂腺导管阻塞,分泌物排出不畅导致的。
如果大家硬挤的话就会出现白色的脓液,甚至血丝。这种做法通常不可取,可能会导致继发感染,引起其他问题。
注:如果鼻子出现相似的小硬块,多为囊肿。
3、毛囊炎
这种情况又被成为疖肿,主要是因为不注意卫生,细菌侵入毛囊引起的。主要表现为局部发红、肿胀、有灼热感、疼痛,一般过几天就会化脓,脓液排出后就会痊愈。
对策:用1%新霉素软膏、夫西地酸软膏、2%碘酊外涂(三选一就行)。
4、其他:肿瘤/寄生虫
大家先不要自己吓自己,这些情况非常非常少见。如果硬块长期不消,而且用消炎药也没效果时才可能是肿瘤。建议长期有硬块的人可以去检查一下,如果是良性的话就不会有多大问题。注意调养就行。
当然还有极个别的情况是寄生虫所致的,这个时候需要去医院做个活检才知道具体病情了,通常吃次打虫药就会明显好转。
怎么调理?
调整生活习惯
虽然小硬块可能是多种原因导致的,但都离不开个人生活习惯的影响。比如不注意个人卫生、情绪时常低落抑郁、熬夜通宵、爱吃香喝辣等都会导致小硬块的形成,大家要注意调整啦。
消除相关炎症
就像上面所说的,很多时候小硬块都是由其他炎症引起的,只有解决相关的问题,小硬块自然也会消失。
调理身体
部分小硬块其实从中医的角度来看,与人体毒素积聚过多、上火等有关。所以调理好身体也有助于小硬块的消失。
对于放屁,怎么说都是一件让人感觉尴尬的事。尤其是在公共场合,一不小心就可能成为当众笑话。其实,从健康角度来说,放屁也能反应一个人的健康状况。下面就来看放屁预示的健康信号吧。
“肠气”的俗称就是我们个个为之掩鼻的“屁”,它是经由肛门排出体外的一种人体废气。健康人每天都要有不等次数的放屁现象,正常人每天要放5~10次屁。肠道里细菌分解残留食物后产生的氮、硫化氢、氨等废气主要都靠放屁排出体外,这对人体是有好处的,也是人体自我调节的一个法宝。通过放屁,能够了解肠胃的情况,这是为医学所证明了的。无屁未必是好事,多屁可能是坏事,臭屁可能要出事。
有些人很自豪,认为自己从不放屁或很少放屁。其实,放屁的人比不会放屁的人健康!
另外,很多人为了保全面子,经常忍屁不放。特别是一些谦谦君子和淑女,为了不失体面,宁愿憋红了脸也决不松那一口“气”。结果忍下来的气体虽然没有破门而出,没有产生臭气,可是会积存在大肠里,与来到肠黏膜的血液进行气体交换,并随血液流动。有毒气体不能以最简单的方式释放出去,只能另觅排毒途径,这不但增加了身体负担,还很有可能造成肌体慢性中毒,引起腹部鼓胀、肠吟声声、精神不振、消化不良、头晕目眩,甚至还可能产生腹膜炎、肠梗阻等疾病。
多屁指的是肛门排气量大大地超过平时,原因很多,如消化不良,胃炎、消化性溃疡等胃部疾病,肝、胆、胰疾病等等。消化不良有功能性和器质性之分,前者与肠胃蠕动功能障碍有关;后者与肠道炎症、癌症等疾病有关。
另外多屁也可能是摄入的淀粉类、蛋白质类的食物如豆类、土豆、蛋类等,或狼吞虎咽或习惯性吞咽动作过多,经常吞咽口水而摄入较多的空气等造成的。所以建议,屁多不要麻痹大意,最好到医院做一下检查,明确爱放屁的原因,再对症下药。
若屁奇臭难闻,有可能是消化不良,或摄入过多的肉类酸性食物,或由于消化道出血,血液滞积在肠腔内所致,也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外,恶性肿瘤晚期,因癌肿组织糜烂,蛋白质腐败,由于细菌的作用,放出的屁也会很臭。有时,进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭,这不必担心。
屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体。屁是人体内产生的一种废气,其所含的氮、二氧化碳、氢、甲烷等成分都是有害物质。如果憋屁,这些有害物质排不出,也会被肠道黏膜重复吸收,出现胸闷、腹胀等症状。因此,有屁时,千万不能憋着。如有经常憋屁习惯的,则易使机体形成慢性中毒,产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。立春时节已经到了,预示着春天的脚步离我们越来越近了,俗话说:一年之计在于春,做好春季保健,让你健康一整年。现在正属于早春时节,在这个时候该如何养生呢?下面就跟小编一起去看看早春的养生方法有哪些。
饮食里面加点甜
春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就怒从心头起,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。
如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个甜不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。
6点起床做早操
最好6点天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸以吸收阳气。推荐动作:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。
太阳底下按头顶
人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天,按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。
命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。
多吃香椿和香菜
早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。
春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,能清扫一下自己的肝脏。
白露不露防秋寒
白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚
民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
秋季锻炼有三防
秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,必须注意三防:
一防受凉感冒:秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
二防运动损伤:由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度:秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋冻有益防过度
天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持,不要间断。
随着现在人们生活水平的提高,人们对于健康的关注度也越来越高,对于养生保健也越来越重视,当然养生并不是高达上,它也存在于生活上一些常见的场景,常见的小动作同样可以起到养生的作用,像是:拍手、松肩、揉膝这类小的按摩保健手法,也是最好的养生保健方法,在中医里面,这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。今天,将为大家介绍几种最简单,易操作,保健效果好的方法,让你简简单单实现养生。
九个简单疗法防病保健
松肩
练出酸胀感
对于办公一族来说,坐的时间久了就会感觉腰酸背疼,他们由于工作繁忙,稍有锻炼时间,平日里肩膀处肌肉最为疲劳。时间长了,肌肉僵化变硬压迫血管,血液流通受阻,这样就会出现腰酸背疼症状。正因为如此,办公族找到合适的放松关节肌肉的方法很重要,那么累了松松肩膀绝对是不错的休息保健方法了。
松肩可以分为四个步骤进行
1.直立耸肩
上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。
2.双肩绕环
上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。用按摩捶敲打的话,则能达到更省力的效果。
4.拉伸颈部
站立,两脚与肩同宽。低头,下额紧贴身体;抬头,挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
手法上,除了拍打,还可捏揉。松肩的频率,大概是一分钟十来下,一次起码要五六分钟。力度不能太轻,不然就没效果,以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。这个保健法需要天天坚持,而且适用于各种人群。刘长信最后说。
拍手
早晚各一次
许多人会用拍手表示欢迎,表达喜悦,却往往不知道与拍手相关的另一个好东西保健。拍手保健自古就有,尤其适合老年人。在接受《生命时报》记者采访时,北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授说。中医理论认为,所有疾病都是气血失调造成的,气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。
拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,以及两餐中间应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。
通常来说,一般人每天在清晨的时候拍手5分钟,就可以激发起一天的活力。但孕妇拍手时注意不要发出太大的响声,最好手隆起拍。老年人身体相对说来较弱,拍手时最好边走边踏步,这样可以防止气血均匀灌注全身。
熨目
热手反复敷
相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中,熨目在《诸病源候论目暗不明候》中,有鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的叙述。
把两手掌搓热,放在眼皮上。凉了再搓热,如此反复,每天都做,多多益善。刘长信指出了熨目的要点。而姜良铎看来,熨目不仅可以敷,也可以用手掌或手指以直线或螺旋形的方式反复拭摩两眼,尤其适合如下人群:若自疗时多泪,可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛,可揉压眼球;若头部眩晕,可多指揉压两颞(头颅两侧靠近耳朵的部分,简称颞),单拇指按压印堂;若近视,可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白等穴位。
很多人在运动的时候会忽然抽筋,抽筋的时候十分疼,经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗?今天小编就来给大家介绍几种腿部按摩的方法来缓解抽筋,是不是很感兴趣呢?那就来一起看看下面这篇文章吧。
预备式
坐在床上把背挺直,腿自然张开与肩同宽,左右手叠起来放,然后闭目沉思,调整呼吸坐一到两分钟。
拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
功效
柔筋缓急、消肿止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效
活血消肿、通络止痛。
按揉阳陵泉穴
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效
疏肝利胆、解痉止痛。
吐字
读字一定要发声
吐字,又称六字吐字诀,是一种以调息为主、先呼后吸的健身方法,旨在通过吐气时发出的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻这六个字的音,再配合吸气,达到锻炼内脏、调节气血的目的。
读字时一定要发出声来。呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀,体重移至足跟;吸气时小腹自然隆起,舌尖顶上腭,做到呼有意、吸无意。用鼻缓慢长吸气后,再用嘴读下个字诀吐气。
足底按摩
脚底是第二心脏
足底按摩约在4000年前起源于中国,属于中国古代传统医学的一部分,和同样是传统医学的针灸按摩属于相同原理的治疗方法。也就是通过刺激足底反射区,疏通人体经络,达到防治疾病目的。
由于人体的特殊构造,所有器官都有神经延接至足部。其末梢神经区块,就是所谓的反射区。在中医上,脚底被称为第二心脏,通过适度的刺激能促进血液循环,有一定的按摩保健作用。
,当体内器官或腺体异常时,足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点。每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激反射区,也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,让器官自我恢复并保持正常功能。
按摩力度因人而异
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法。用食指的关节部刺激有关部位,主要用于脚底部按摩,通常按压力度较大,才能起到有效刺激作用。但是脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,否则容易把骨膜伤着。
在进行足部按摩时,轻重程度要因人而异。按压区位时,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好。
进行足部按摩时,应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果。
结语:看了上面的文章,大家还会不会觉得养生这个词非常高大上啊?应该不会了吧,养生存在于我们生活之中的每个小细节当中,有时候就是我们手边的事,大家通过本文的学习了解,对一些基本的按摩保健方法也有所体会了,那么空闲的时候就去锻炼锻炼手法,给自己放松放松吧!
一般来说,刚刚吃过饭时,不要急于熨目,一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向,一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行,但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重,再由重到轻。
揉膝
每分钟30下
揉膝,这个简单的动作蕴含着很多保健常识。中医里所说的揉膝,是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势,两手掌含虚,紧贴在两膝部位,做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法,操作简洁,易于练习。
手法上,还可以用拇指或掌跟,在膝盖两侧按压。另外,捏或捶也可以。刘长信指出,按摩的频率最好为每分钟三四十下,力度以有酸胀感为宜,如果有发热感觉,则效果更佳。整个揉膝动作,速度要均匀缓慢、连贯圆活,幅度适中。
老年人下肢循环不好,尤其适用此法。姜良铎教授说,另外,老人的腿脚到了下午或晚上会肿一些,揉膝盖的时候可以稍微抬高一点。注意要穿较宽松的布鞋,因为绷住脚面皮肤的鞋子会导致脚部经络不畅,让老人腿脚更无力。女性可试将鞋跟垫高或穿半高跟鞋,以减少膝关节的过度活动,减轻膝关节负担,预防膝关节胀痛。
撞墙
胯部同时往后躺
方法
1.量距离
两脚打开一肩宽,离墙约一尺远,自然站立,背贴墙壁。上半身往前倾,能自然离开墙面,表示距离适中。
2.落胯
稍下落即可,膝盖不必弯太低,全身放松,上体保持正直。
3.撞墙
臀部以上以一个平面往后平靠,要很自然地后躺,不要刻意出力往后仰靠,双手自然摆荡。靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺。
注意
初期撞击面在肩胛骨以下,撞时留意一下,只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声,达不到效果。孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应由人陪练。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短,寿命难长!筋长一寸,寿延十年。这些俗语听起来很朴素,却有深刻的医学内涵,是数千年来中国养生保健经验的口头传承。因此自疗也讲究骨正筋柔,气血自流。
拉筋的方法有很多种,其中立位拉筋法的方法如下:1.找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;3.身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,站立三分钟。
拉筋的时候要切记两点,一是拉筋之前做好热身准备,二是不可太急于求成而太用力。当然也不能因为出现酸麻感就轻言放弃。
叩齿
不同牙齿分别叩
轻合双唇,上下牙齿轻轻地相互叩击,次数不限,一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上,为使每个牙齿都能叩击上,叩击时可按不同牙齿分别叩击,先叩击臼齿(大牙),然后再叩击门牙、犬牙,轻重交替,节奏有致,不要做左右摩擦。
注意
下颌关节紊乱的人不适宜用此法,可能会加重症状。18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿,其用力刺激的程度减轻很多。具体做法是:牙齿轻轻咬实,渐咬渐齐,每天3次。
导读:洗发对于人们来说并不是很陌生,没有人会不了解洗头,但是即使你经常 做但是还会陷入一些误区。那么,女士美容改注意的洗发误区有哪些呢?如何正确洗头?
洗头误区多女士美容 击退8误区健康洗发
误区1:洗发时在头发上打泡沫
扫盲:洗发水一定要在手心打泡沫
洗发其实就像洗脸,需要先在手心揉出丰富泡沫,才能更好地溶解污垢,洗发水也是一个道理。如果将洗发水挤在头发上再揉,首先头皮根部容易残留,其次,泡沫是用来阻隔发丝摩擦的,靠揉头发出泡沫,是不能对头发起到保护作用的。
如果打不出泡沫,就滴入几滴水,双手呈空中迅速摩擦,或者在发尾处打出泡沫再过度到头皮上。
误区2:把头发堆在头顶揉洗
扫盲:从上至下捋头发清洗
洗头时要记得从上至下捋着头发洗,毛鳞片就不会捣乱,洗出来的头发会比你原来的方法更加柔顺。具体做法:洗头时,把双手张开,成龙爪手状,然后插入头发,从上至下捋着头发,试过之后你就会发现头发没有那么纠结了。
从上到下捋洗头发误区3:少洗头皮,头发就能少掉点儿
扫盲:比平时多用一分力揉头皮
你是不是也想小编一样,洗头时头发一捋一捋的往下掉,感觉到十分可怕。其实这些头发在干发的时候就已经脱落了,只不过是借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好地清洁头皮,尤其是油性头皮,把毛囊孔彻底清洗干净之后,才会养出更加茁壮的新发,同时要用脂腹用些力道按摩。
误区4:偶尔少用一次护发素
扫盲:洗加护绝对不分离
请不要为了省事,就不适用护发素,因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片,如果毛鳞片闭合不好的话,之后用吹风机吹发,或者在阳光的照射下就会更容易伤害头发,这时候再用免洗的护发素来弥补都是无济于事,所以姑娘们还是勤快一点,洗发护发都要认真对待。
洗发加护理不能分开误区5:头发还在滴水,就抹护发素
扫盲:用护发素前一定擦干头发
洗发时,一定要准备一条干毛巾,头发擦到大概不滴水时再涂抹护发素,这样护发产品才会发挥最大的作用,这里有一个简单的原理,原始浓缩的护发营养,比如精华露、发膜之类的护法产品,对头发干度的要求就越高一些
饮食养生
运动养生