现在外面出现的都是一些灰尘和误判,给我们的生活造成很大影响,平时出门在外的我们会因为长时间刮到脸上一些脏东西,不注意清理会变成黑头,在鼻子的照片会非常难看,大家可以通过三步曲的方法来去掉黑头,简单有效。
有两种原因:有两种原因:
一、本身黑头并不多,因为猪鼻贴三部曲对黑头严重者效果立竿见影,而黑头并不多的情况,则效果并不明显;一、本身黑头并不多,
二、使用方法不当,三部曲的正确用法如下:
第一步:用洗面奶洁面后,使用黑头导出液(也就是1step的那个包装)敷在鼻子上,敷10-15分钟,天气寒冷的话建议时间再延长,敷的期间,将包装中的液体浸润在贴膜上,以确保黑头能充分融化;
第二步:打湿鼻子,取出粉色贴(也就是2step的那个包装),撕下塑料薄膜,然后贴在鼻子上,等待10-15分钟,粉色贴干了之后慢慢揭掉,记住,这一步一定要打湿鼻子,不然粉色贴没有粘性;
第三步:取出蓝色贴,敷在鼻子上5-10分钟即可,如果天气较热,建议放冰箱冷藏后再使用,效果更好。pS:在进行这个步骤时,个人习惯会先洗一下鼻子,然后用纸巾擦干多余的水分,再敷蓝色贴。
导读:有了良好的身体,但是没有良好的心理准备,那么高考可能会事倍功半。专家认为,高考生在心理上有三方面需要调整。第一部思想有序……
有了良好的身体,但是没有良好的心理准备,那么高考可能会事倍功半。专家认为,高考生在心理上有三方面需要调整。
第一部 思想有序化
考生要休息好,卸下思想包袱,接受现状,面对现实,因为考生的水平在这几天内不太可能获得更大的飞跃。现在考生最重要的就是踏实地去努力。
第二部 心理节律化
考生在考前不可避免地会产生情绪上的焦虑、担心和压力,而考前的调整是很重要的。考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力,寻求支持。还可以做一些有节律的事情,比如听音乐来舒缓情绪,跳舞、画画,用色彩来调节。如果压力特别大,可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动,或者进行深呼吸,这是比较有效的方式,可以提供氧气,也可以放松和舒缓压力。
第三部 心理整体有机化
高考前的复习要纵观全局。考生平时复习注意的都是细节,但是在考前则要把握大局,把知识整合贯穿起来,让大脑记忆成一个畅通的网络。北京七中校长王茂源认为,考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定天生我才必有用,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。
中体倍力健身俱乐部经理、资深教练嵇思达也提出,考生要进行神经调节,每天可以自我放松,比如按揉太阳穴、虎口等保健穴位,或者进行冥想让身体放松。
保持一个良好的考试心态,对于考生来说至关重要。对于考生家长来讲,家长正确的心态也是考生保持良好临场心态的一个必要因素。
一查:自查颈椎小方法
一查活动度把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。
二找不适处微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。
二养:护养颈椎三最爱
伸“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。
揉按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张、解除疲劳。
点把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
三提防:颈椎最怕有三伤
擅自按摩专家说,脊椎是块“豆腐”,很容易一碰就坏。擅自按摩,碰巧了可以缓解一下症状,但更多的时候会把问题越弄越糟。他建议脖子突然扭伤时,先别乱动,要赶紧去医院的骨科诊断,对症治疗。
紧急拉伸脖子最怕遭遇紧急拉伸。专家说,比如在车上打瞌睡,脖子没有支撑,只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。
负重过多专家表示,背过重的包包时,女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳,导致颈椎疼痛。
很多妹子都在羡慕那些怎么吃都不会胖的人,但其实这些太瘦的人也是有烦恼的,腰围太细,裤子都没买到合适的,这种苦恼绝不亚于那些要减肥的妹子。那么今天我们来谈谈怎么才能增肥吧。增重不是说狂吃狂喝就可以的,一定要用科学的方法来,不然吃坏了胃或者患上了高血脂之类的病就不好啦。增肥也要量力而行!
过瘦的原因:
1、 挑食厌食
主要是胃肠消化功能不正常,也就是人们常说的没胃口。因胃的消化功能不好,各种消化酶的分泌不足,严重影响人体对各种营养物质的吸收利用。
2、多食不胖
能吃,吃什么都胖不起来,主要是因为胃肠道的吸收功能差,对所食营养物质不能很好的吸收和利用,即使吃很多的参茸补品也吸收不了,对体质的改善也无济于事。
3、发育不良
主要是胃肠道的消化吸收功能太差,对各种营养物质的消化与吸收不彻底。
4、睡眠不足
由于工作、家庭、生活的各方面压力,长期睡眠不好、休息质量差,导致体质消耗过大,每天所吸收的能量不足体内的消耗,不能使各种营养物质转化为脂肪细胞,形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。
饮食三部曲:
1、增加热能的摄入
每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。
2、少吃多餐
不用增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
3、摄入热量的分配必须科学
人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”,感觉结实,而不是增“肥”感觉虚胖,同时提升体能状况。
夏日护颈不容小觑,尤其是青年白领人群,更是颈肩痛夏季高发的主力人群,要尤为重视颈椎的保养,那么夏季如何保养颈椎呢?下面就跟小编一起来找找方法。
凉 冷风频吹颈部受凉
夏日室外燥热难耐,室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了,颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛,血管收缩,血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,从而导致外平衡紊乱,力平衡失调,诱发或加重颈椎病。
应对:颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房里工作,不妨戴条小纱巾,以保护颈部不受凉。
困 午后贪睡颈椎受累
春困秋乏夏打盹,天气一热,午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹,可往往一觉醒来后,会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,就如同一把弓,弦长时间紧绷着,很容易拉断一样。
应对:在休息好后,可以站立来做做扩胸和后仰动作,这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
宅 久宅不动也伤颈
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头,颈椎会过度倾斜,或者长期对着电脑,脖子僵直过久,都会引发或加重颈椎病。
应对:不要总保持一种坐姿,经常变换一下姿势,或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。
枕 频繁翻身脖子落枕
气温高,晚上睡觉也会辗转难眠,翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适,容易导致落枕。枕头过低,使头部始终处于一种下沉的状态,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态,都会让颈椎保持高度紧张,引发颈椎不适。
应对:对于健康人来讲,枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人,枕头的高度应在5cm~10cm,习惯侧卧的人,枕头的高度应在10cm~15cm。
※颈椎保养三步曲
一查:自查颈椎小方法
一查活动度把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。
二找不适处微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。
二养:护养颈椎三最爱
伸 十点十分去看戏的伸展运动是颈椎的大爱。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。
目不外视、将目先内观其脏,若真有所见,称为内视法,下面就为您介绍三种传统的内视法:至游子焚身法、黄帝内视法、老君内视法。
至游子焚身法
焚身法,即想象熊熊大火焚烧自身内部脏器,此功法原载于曾造的《道枢,众妙篇》。具体练法:练功时间不拘,取大坐势,左手抱脐下,右手握固置大腿上;凝神定气后,存想熔熔大火在心脏中燃烧(时间不可太长).接着焚烧肝脏、肺脏;烧毕,以鼻微呼气,继而又存想大火向下焚烧于小腹内(下丹田),时间可长些,待丹田极热后,如果在白天就想阳光,若晚伺则想月亮(若丹田未热极则不必想)。最后两腿屈膝拱起,两手抱膝下,使丹田之热布散周身,至浑身热极而止。
黄帝内视法
所谓内视,即目不外视、将目先内观其脏,若真有所见,其法是:存想思念,令见五脏如悬磐、丑色了了分明,勿辍也(《备急千金要方》)练功时取站、坐、卧均可,手足随意放置,两目轻闭,全身放松,一意存想体内五赃,一个个如悬挂的古式钟磐,光芒四射,五色分明。肝为青色,心为红色,脾为黄色,肺为白色,肾为黑色,一般先把一脏观想清楚后再想下一脏。按五脏相生的次序观想。
老君内视法
通过存想、内视进入虚静境界的功法。其法是:内观之道,静神定心,乱想不起,邪妄不侵,固身及物,闭目思寻,表里虚静,神道微深,外藏万境,内察一心,了然明静,静乱俱息,念念相系,深根宁极,湛然常往,香冥难测,忧患永消,是非莫识。
从小到大,牙齿在我们生活中占据着非常重要的部分,但是不少人对于牙齿健康都容易忽视,一旦患上牙齿疾病,常会让患者感到痛苦不已,患者才开始重视牙齿健康对人体的影响。而牙周组织主要分为三部分,不同的部分主管着不同的区域,也有不同的疾病困扰,那么牙周组织主要包括哪三部分呢?
牙周病分类
①牙龈炎:急性龈炎(急性坏死溃疡性龈炎、龈乳头炎、急性多发性龈脓肿),慢性龈炎(单纯性龈炎、肥大性龈炎、青春期龈炎、妊娠期龈炎)。
② 牙龈增生(药物性牙龈增生、遗传性牙龈纤维瘤病)。
③牙周炎:成人牙周炎(单纯性牙周炎、复合性牙周炎)、青少年牙周炎(弥漫性、局限性)、快速进展性牙周炎、青春前期牙周炎、伴有全身疾病的牙周炎(Down综合征、糖尿病型牙周炎)。牙龈炎是指一组发生于牙龈组织而不侵犯其他牙周组织的疾病,牙龈增生是指某些由于局部刺激以外的因素引起的牙龈非炎症性增生,牙周炎是侵犯牙龈和牙周支持组织的慢性炎症性破坏性疾病,其主要特征为牙周袋形成和袋壁的炎症,牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动,它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。
1989年世界临床牙周病学专题讨论会将牙周病分为:
①成人牙周炎(adult periodon titis)。
②早发性牙周炎(early-onest periodontitis):青春前期(prepubertal)弥漫型或局限型、青少年(juvenile)弥漫型或局限型、快速进展性牙周炎。
③伴有全身疾病的牙周炎(periodontitis associated with systemic diseases),这些全身疾病包括:Down综合征、I型糖尿病、艾滋病等。
④坏死溃疡性牙周炎(necr otizing ulcerative periodontitis)。
⑤顽固性牙周炎(refractory periodontitis)。
许多人做了半天保湿工作,皮肤却不见水嫩,其实主要原因是保湿不得其法,想要保湿一定要掌握下面三步骤:
1.洗脸要温和:许多人不喜欢脸上有半点油腻,或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的,还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁,肌肤才能呼吸,
这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度,是所有保湿工作中最重要的,如果洗得过火,再好的保湿都很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分:指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降,肌肤含水量不够,所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
3.足够的滋润:对于保水性不佳的肌肤,想要把添加的水锁住不让它跑掉,油份是必须的,否则水分蒸发带走更多水分,皮肤反而更干,给予足够的滋润锁住水分,第二步骤才有意义。所以,如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤,做好第一个步骤,让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点,如果肌肤保水性变差,只用第二个步骤帮忙反而不大。
做好上述三步骤,肌肤才能水嫩有光泽哦!