曲黎敏黄帝内经四季的养生

曲棍球这项运动大家是比较熟悉的，因为曲棍球的对抗性是非常强的，所以说很多人都会对这样的运动比较喜欢，很多人都非常喜欢去看曲棍球的运动了，那么具体我们应该怎么玩曲棍球比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。

曲棍球怎么玩

曲棍球是非常好的一项运动，对我们健康也是有好处的，第一对曲棍球来说，实际上曲棍球的竞赛是在两个11人的球队之间而进行的竞赛了，而且对于每个队来说，目的都是要把球攻到对方的球门中了。而且在曲棍球的竞赛中，是被分为上下半场的，对于每半场来说都是需要35分钟的，而且进球多的队是可以获胜的。

除了守门员之外，对于其他的球员来说，是只能用球棍去击球的，如果说有意的挑选用脚或者是我们身体的其他任何部位去挑选击球，那么都是会受到处罚的。而且对于木制的钩形球棍来说，因为左侧是属于平面的，而曲棍球的右侧则是凸面的。对于球员来说，只能挑选用平面的一侧去击球。而对于守门员来说，在射门

今年为自己定下一个新目标，噔噔噔噔~~~ 不错，就是增肥啦，而且是科学增肥！对于体重，一直是我最最苦恼的事情，由小到大，什么三姑六婆看到我都说瘦，每次听到人说我又瘦了，我都会极度郁闷。所以今次的增肥计划只可成功，不可失败！

今日去过磅，毛重86斤，又比过年前暴瘦3斤，看来增肥是刻不容缓的啦！

其实我一直都有增肥了，不过只是越增越瘦。我总结过啦，以前之所以越增越瘦，主要是受心情影响。刚刚在网上看了好多有关增肥的资料，目前正在整理一份增肥餐单，如果试用有效，我会仿效李嘉欣公开我的餐单，想增肥的ggmm们，大家都请耐性的等待啦，哈哈！

首先，附上我的增肥计划四步曲：

增肥计划第一步：每日保持好心情。皮肤要靓靓，心情更加要靓靓。

增肥计划第二步：每日少吃多餐，一日吃足五餐（早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜），吃饭时一定要慢慢吃，有助吸收。

增肥计划第三步：适当运动，适当运动可以改善人的食欲，仲可以达

曲棍球是一种十分流行的运动，非常的有竞争性，并且具备趣味性，但是也有很多人对这项运动并不是非常的了解，所以这时候小编就带大家来了解曲棍球的知识了，下面就来一起看看吧。

目录

1.曲棍球的规则有哪些 2.曲棍球的起源与发展

3.水下曲棍球 4.室内曲棍球的特点

5.冰上曲棍球 6.打曲棍球的好处

7.曲棍球术语介绍 8.曲棍球的观赛礼仪和场上禁忌

曲棍球规则有哪些

曲棍球又称草地曲棍球，是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。曲棍球(hockey)这一名称起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。

作为世界上历史最悠久的体育项目之一，曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。比赛时两队各11名运动员上场。全场比赛时间为70分钟，分上、下两个半时，中间休息5～10分钟。

进1球得1分，以射入对方球门多者为胜。男、女曲棍球分别于1908年和1980年被列为奥运会比赛项目。曲棍球比赛中必

性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的mm们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿!

首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会使动作更充分，锻炼瘦身效果更理想。热身其实很简单，比如快走几分钟，或是爬几层楼梯都是不错的选择。

其次，坚持每天做几个简单的塑身动作，不管是在家里，还是办公室，只要你愿意，总是有锻炼的机会。

no.1 坐姿曲髋

锻炼部位：大腿前部

动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

no.2直腿抬高

锻炼部位：大腿前部

动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度： 大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

注：以上两个动作适合在家里完成。

no.3直立屈膝

锻炼部位：大腿后部

动作过程：

如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!

生理期减肥四部曲

回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增?这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。

第一部：减肥泄留期

时间计算：月经开始后第1-7天

生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，

未来银行健身计划

打发枯等时间随时随地锻炼

无论是谁看着长长的队伍都会有厌烦的心理。你也不想把时间就这样一点点地浪费掉吧!那你何不如把这时间利用起来呢?

只需要你在等候的短短几分钟就可以把肌肉简单冲击一下，何乐而不为呢?那我们就开始吧!

支凳俯卧撑

双手打开与肩同宽支撑到平凳的一侧， 双脚撑地， 身体(头、腰、臀)呈一条直线，肘部尽量与胸部呈九十度的直角，身体慢慢下降，身体下降时吸气，身体上升时呼气。10个为一组，共做3组。

平板收腿

两手分别抓紧凳的两侧，上体略向后仰，两腿微屈并向前伸出，用力收腹而使两腿屈膝向胸前收回。此时可停顿1至2秒钟，随后再在腹肌的控制下，将两腿慢慢向下伸开还原到起始位置。12个为一组，共做3组。

双手平凳支撑

双手在身后撑住板凳，双脚向前平伸， 双脚平放在地面，背部微弓，弯曲双肘使身体慢慢下沉，直至大臂平行于地面，保持这个姿势1到2秒钟。然后用力将身体推回起始

每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。

step1：最好的交通工具是--双腿

走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。

a.臀大肌锻炼

走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。

b.挺直腰板

正确的走路身姿将有助于你维持好的仪态，并纠正因不良生活习惯造成的骨骼错位，对保持曲线有特别的好处。

step2：自行车

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和目的来定。

a.减脂骑车法

以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

b.强度型骑车法

首先要求以自己的六成极限速度骑行5-7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功

白黎芦醇是一种常见的多酚类化合物，白黎芦醇对人体有益，多补充白黎芦醇对人体好，白黎芦醇有多种功效，那么请问白黎芦醇主要治什么病?白黎芦醇的功效是什么?什么食物含白黎芦醇?下面小编为大家讲解。

白黎芦醇主要治什么病

作为cox−1选择性抑制剂;一种发现于葡萄皮以及其他植物中的酚类植物抗毒素，用于保护植物细胞以及防止真菌侵袭。对动物而言，白藜芦醇具有细胞内抗氧化活性以及激活sirt1基因的表达;一种nad+依赖性组蛋白脱乙酰基酶，包含在线粒体的生物起源中以及增强过氧化物酶体γ激活增殖体受体共激活物-1α (pgc-1α)以及foxo活性;白藜芦醇的抗糖尿病的、保护神经的以及抑制脂肪行为可能是通过sirt1活化作用促成。

白黎芦醇的功效

1.调控血糖，有益于糖尿病患者

糖尿病非常常见，也很容易预防，不过许多人都对糖尿病不重视，患糖尿病问题是动脉硬化，除提升心肌梗塞、脑中风的机率，若是影响到肾脏微

精索静脉曲张是临床上的常见疾病，这也是静脉曲张的一种类型之一，精索静脉曲张主要发生在男性群体中，而且发病率是比较高的，这种情况也会影响到精子的质量。男性如果有精索静脉曲张的话症状表现也是比较明显的，有的男性牙可能会出现大腿根部疼痛，那么精索静脉曲张大腿根疼怎么回事？

1.大腿根疼痛与精索静脉曲张是有关系的，此病严重还会影响精子质量，引起不育症的发生的，如果比较严重需考虑手术治疗的。精索静脉曲张是由于静脉瓣功能不全，导致静脉血回流不畅引起局部淤血，它会出现严重的坠胀不适的感觉，所以你说的症状是神经放上性的疼痛。精索静脉曲张的治疗需要通过b超的检查，明确严重的程度，如果是轻度的可以口服药物治疗，如果是中重度的还是需要手术的。

2.腿部痛疼考虑和静脉曲张有关，建议平时多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免长时间站立或坐位。还要忌烟酒、辛辣刺激性食物。腿部疼痛是精索静脉曲张后，神经反射引起的。

病证名指二便不通畅。《素问风论》：肾风之状，汗恶风其色炲，隐曲不利，诊在肌上。(按《太素》肌作颐)。

正"隐曲"一词,主要出现在《素问》和《素问》的相关注释本中,而后世各医家的其他著作中论述较少,或者说根本没有论及。通过检索发现,现代医家对该词的论述也较少。在古代和现代这些少之又少的理论涉及中,"隐曲"一词的含义却大不相同。

由郑注、孔疏及王冰次可知，隐曲者，隐蔽委曲之处、之事也，即隐密、隐蔽、阴私、隐私之处、之事也，亦即前后二阴、外生殖器之功能也，皆与肾之功能有关。肾司二便，开窍于二阴，主生殖。

前阴者乃排小便，而生殖者乃性功能、性事、房事者也，亦系前阴用事。前阴，又有阳道、阴道、阴器、宗筋、小便等不同名称。后阴者乃排大便也。俗话说方便去，正二便之谓也，多指小便去，俗称解手去。性功能、性事、房事、排便者等，难等大雅之堂，故名隐密、隐蔽、阴私、隐私之处、之事也。

经文中之隐曲，到底是排便障