晚上学习、工作到十点多,肚子好饿,吃点夜宵吧,吃这喜欢的食物,腹部鼓鼓的,很有成就感,然后摸摸肚子,一高兴说不定就去床上睡觉了。对于晚上吃宵夜越来越常见,其实晚上常吃宵夜对身体有较大的危害!
晚上吃宵夜对健康有影响吗
不用多想,当然是有影响的,尤其是经常吃刺激性食物的人群,他们的胃会出现异常。
为何吃宵夜易对胃造成伤害
吃宵夜的害处有很多,但对胃的伤害是最大的。胃是人体重要的脏器之一,保护胃的当然是胃黏膜,这个组织含有不同的分泌腺体,但其本身的皮细胞寿命是较短的,一般情况下需要3天左右的时间才会再生一次,也就是自我修复。这个修复的时间一般是在夜间进行的,如果晚上爱吃宵夜的人群,为就不能好好的休息,从而影响胃黏膜的修复及噪声,从而导致胃黏膜受损,这样胃就会受到伤害。
什么宵夜跟回对胃造成伤害
不同的宵夜对胃的影响是不同的,对于一些油炸、腌制、烧烤类食物对胃的伤害是较大的,因为这些食物中含有的添加剂及致癌物质是较多的,对胃黏膜的刺激性会更大,所以,对于这类食物最好不要当成宵夜!
宵夜除了伤害胃之外,还会对健康有什么影响
长期吃宵夜除了伤害胃之外,对人体的危害还有很多。易增加胆固醇,多数人胆固醇升高的人群则是因为晚上食用高脂肪、高蛋白的食物,易使人体内的血脂上升,如果在食用宵夜的时候速度较快,则胆固醇升高又会加快。
导致失眠,人在晚上睡觉的时候出现失眠还与吃夜宵有较大的关系,因为晚上吃得过饱会导致胃鼓胀,易对内脏,如肠、肝、胆等造成压迫,使大脑出现活跃,然后扩散到大脑皮层的其他部位,这样就导致失眠的出现。
常吃宵夜对人体的胃还是较大的,还会使人易出现结石、营养难消化等,所以,建议晚上宁愿饿点也不要吃宵夜。
夜宵是多数经常吃的,虽然夜宵可以缓解一时的饥饿感,但对人体的危害是较大的,尤其是对胃的危害。所以为了自身的健康,建议万行最好改掉吃夜宵的习惯,宁愿饿点也不要食用,尤其是具有刺激性的食物,否则对身体的危害更大!
早餐是我们身体一天中补充能量的开始,我们平时都会关心早餐怎么吃好,吃什么营养却很少有人知道早餐不能吃什么,不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,那么早餐不能吃什么呢?以下这5种相当受欢迎的常见早餐吃法可能是不适合早餐吃的,千万别再碰了。
5种早餐千万别再碰
1、“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:很多家庭为了早餐能够快速的做好会在前一天晚上多做一些饭菜,等到早上的时候热一下就好了,也会用剩饭炒饭吃或者煮面,这种吃法制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
2、速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:现在的西式早餐慢慢的被大家所接受,像肯德基,麦当劳都会提供早餐,这样的早餐也受到了时尚人士的欢迎,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
3、传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:豆浆和油条被很多人作为早餐的标配,这样的早餐非常受老年人的欢迎,习惯了早上吃油条加豆浆,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
在生活中,前列腺炎是一种很常见的疾病问题,那么,对于这种疾病,大家有什么了解呢?前列腺炎饮食禁忌是什么呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能有所帮助。
前列腺炎饮食禁忌
1、辛辣刺激性食物
对于前列腺炎的患者来说,是一定不要吃辛辣刺激的食物的,例如洋葱、辣椒等食物的,因为这些食物是很容易会血管成形扩张的情况的。
2、生冷食物
对于一些生冷的食物,也是需要很谨慎的,因为生冷的食物会导致前列腺变得收缩起来的,这样是很不好的。
3、易化脓的食物
对于一些发物,更是不能够吃的,因为这些食物是很容易造成化脓的情况的,例如花生、豆制品等。
4、酒精饮品
酒精有促进血管扩张的作用,还可以引起内脏器官充血,不利于前列腺炎病情康复。
前列腺炎的症状
1、尿意不爽:患者在排尿之后尿道里面会存在隐痛,还有就是残余的尿液和下腹不适等等的感觉,这样就是让男性出现尿意不爽的感觉。
2、排尿困难:由于前列腺炎可引起膀胱刺激症,从而出现排尿时尿道灼热、疼痛并放射到阴茎头部,一些患者还可出现排尿困难的感觉。
3、局部不适。有很多前列腺患者都会出现发热寒战、全身酸痛、无力虚弱、厌食、恶心呕吐,后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感等局部不适症状。
4、尿频尿急:患上前列腺炎之后都会出现尿频的症状,比往常排尿的次数会增多,尤其是夜尿的次数更为明显,而且随着尿路梗阻病情的严重,尿频还会更加严重。
5、排尿费力:很多前列腺炎患者都会出排尿费力的症状,主要是由于炎症使尿道发生梗阻,这样尿液排出的阻力就会增加,随着病情加重,患者必须用力增加腹压,才能将尿液排出,从而导致排尿费力的出现。
前列腺患者注意事项
勤锻炼
加强腹部、大腿和臀部的运动,可以使前列腺得到按摩促进前列腺。
部位的血液循环和淋巴循环,因此每天打太极拳慢跑快走或饭后散步20—30分钟对前列腺有保健作用,仰卧起坐也很有益。
多饮水
饮水量的减少必然使尿液浓缩,排尿次数同时降低,尿液内的有害物质残留在体内,“尿液返流”进入前列腺,引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道,对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益,能防止泌尿系统形成结石。
4、零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
5、运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
是不是看完之后,发现已经没有所谓的早餐可吃了?别急,下面我们来看看早餐的正确打开方法,特别是上班族,一定要看哦。
对于上班族来说,在工作上的辛苦一定要在饮食方面上补充回来。在日常生活中,你的早餐是随便解决还是不吃呢?这对我们的胃来说,杀伤力可是十分大的。下面,我们来看看上班族早上吃什么简单又营养。
早餐吃什么简单又营养
1、温暖的食物
需要食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
2、富含碳水化合物的食物
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,比如面包、馒头、燕麦、杂粮等,或者是富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等,也可以是富含淀粉的薯类,如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子,还是蒸红薯、小米粥,只要早餐中有其中的一两样,就能有效保证上午的工作效率。
3、奶类和蛋类
早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。比如面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿,如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品,饱腹感就会增强。
总结:早餐对我们的身体健康起着非常重要的作用,所以早餐一定要吃而且要吃好,对于很多人今天吃早餐误区这件事,一定要引起重视,有些早餐千万不能再吃了,小编也推荐了一些简单又营养的早餐,可以参考一下哦。
一日之计在于晨,早餐对于我们每个人来说都很重要,所以早餐一定得吃。对于减肥的人来说,早餐吃什么最减肥是比较关心的,今天本文就来告诉大家早餐吃什么更有营养并不长胖呢?一起来看看。
早餐吃什么?
怕长胖的人早餐就要少吃精细粮食,可以适当吃一些含淀粉的粗粮来代替,推荐芋头、红薯、山药、莲藕等。早餐比较建议凉拌蔬菜、水果、杂粮米饭或粥、奶、豆类食物。
推荐的早餐搭配:
1、山药南瓜粥一小碗、一个鸡蛋、一小碟酱菜,能为人提供所需营养,尤其是蛋白质的补充。
2、煮玉米一个、绿豆粥一碗、酱菜适量。有粥有菜有粗粮,搭配一起吃富含营养。玉米中富含的膳食纤维还能促进肠道的蠕动。
3、小米红小豆杂粮粥一碗、白灼西兰花、一杯酸奶。蛋白质、维生素、矿物质等营养物质都能补充得到,并且还长不胖。
4、大小适中的蒸红薯一个、酸奶一杯、凉拌芹菜,水煮鸡蛋一个。
5、全面面包一片、一杯酸奶、小水果盘。面包可以为人体提供所需的碳水化合物,酸奶富含蛋白质,水果盘富含维生素以及纤维素,这一顿早餐健康低脂,适合减肥人。
【健康吃早餐应的注意事项】
1、早餐太过于油腻
早餐其实不太适合油炸、煎烤制成的食物,比如油条什么的。早餐吃油腻了一个是不容易被消化,还有就是热量高,减肥面临发胖的问题。
2、不要边走边吃早餐
早餐不能吃得太匆匆,尤其是为了节省时间而边走边吃早餐。要知道走路时人体处于运动的状态,血液会集中至腿部肌肉,这样不利于消化道吸取营养物质,长期如此还可能会导致肠胃功能紊乱,有这个习惯的人最好立马改掉。
早餐就讲究营养均衡,这样才能为你新的一天开启活力。
不吃早餐伤胃吃错早餐伤脑!
由于都市生活节奏太快,很多人早上都习惯不吃早餐。明明知道不吃早餐伤胃,可是没办法,为了工作为了生活。在这快节奏的城市里就得这样过。早餐是一定要吃的,而且怎么吃很重要!
早餐宜吃食品
1要淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2蛋白质不能少
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3早餐一定要有些蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
早餐不宜食品
值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。
健康的营养早餐建议
1选择半脱脂牛奶粥配上干果
燕麦是不溶性纤维的良好来源,可以帮助减少血液中的胆固醇含量。燕麦也缓慢释放能量,使你产生饱腹感的时间更长。干果(30克)一汤匙。
2麦片,新鲜水果和低脂酸奶
添加到您的牛奶什锦早餐水果和蔬菜。低脂酸奶提供钙,蛋白质和脂肪含量低,这是一个健康的方式开始新的一天。
3全麦早餐谷物,半脱脂牛奶
全麦早餐谷物是一个很好的纤维来源,它可以让你饱腹感更长时间。选择已经添加了维生素和矿物质的早餐麦片。
4全麦烤面包和煮鸡蛋,低脂肪的传播
鸡蛋是一个很好的选择,因为一个健康的均衡饮食的一部分他们是一个很好的来源,蛋白质,矿物质和维生素A,D和核黄素。全麦面包含有B族维生素,维生素E,纤维和多种矿物质。白面包还包含了一系列的维生素和矿物质,但它有较少的纤维。
5全麦百吉饼烤蘑菇和西红柿
烤蘑菇和西红柿是一种快速,健康的方式烹调。全麦百吉饼含有B族维生素,维生素E,纤维和多种矿物质。
小编提醒:在忙也别忘了吃早餐,保护好我们的胃,身体才健康。
很多男人都很忽视早餐的重要性,不管是从事什么工作,大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究,很多食物不能当作早餐吃,今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。
1.含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
2.面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力旺盛。
3.油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
4.松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程,因此含有高卡路里的热量,通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
5.煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。
美好一天从精神饱满的早晨开始,前提是早餐吃的好,吃得对。早餐是一天中最为重要的一餐,不可马虎,那么早餐吃什么最有营养呢?一起来了解下。
早餐吃什么最有营养
1、谷类食物
早餐宜吃谷类食物,比如面、杂粮、粥等,这些食物可以为人提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等营养成分,尤其是里面所含的膳食纤维,可以增加饱腹感,还能帮助促肠道消化,是早餐最佳的选择之一。
2、蛋奶类食物
早餐吃蛋奶类食物是最有营养的。奶类食物中富含人体所需的蛋白质、钙质以及微量元素。不仅能够快速被人体快速消化吸收,其营养物质在人体里利用率也较高。
3、豆类食物
豆类食物也是早餐的最佳选择之一,比如豆腐、豆浆、豆皮之类。豆类食物中同样含有优质的植物蛋白,还含有维生素、钙质以及对人有益的不饱和脂肪酸,能够为身体提供营养能量的同时,还能降低肠胃负担。
4、果蔬类食物
人体必需的营养素中有维生素,而果蔬类食物是各类维生素的主要来源,所以早餐若要吃得营养,果蔬类食物一定不能少。
果蔬类食物推荐:蔬菜推荐花菜、生菜、芹菜等各种绿叶蔬菜,水果推荐猕猴桃、苹果、葡萄、草莓、橘子、柚子、橙子等。
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