肾虚是男女都可能发生的问题,肾虚对人们的身体影响同样很大,严格来说,肾虚除了用药物补肾,平时生活中的饮食调理也很重要,补肾主要是一些补肾食物和补肾粥,每天吃一碗,效果更佳。
一、山药补肾粥
菜谱简介
山药健脾养胃,滋补肺肾。早晚空腹食用最好,也可当作点心,四季皆宜。也可在这道粥膳中加入薏仁或数枚红枣。
材料
怀山药片60克或鲜山药120克,粳米50克
做法
将粳米淘洗后,同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好),加入适量清水,煮成稀薄粥
2.也可先将干山药研粉,待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。
3.如用新鲜山药,削去外皮后,洗净,切成丁状,同粳米一起煮。
二、羊肉苁蓉粥
菜谱简介
补肾助阳,健脾养胃,润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的阳痿、遗精、早泄、女子不孚、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿以及平素体质羸弱、劳倦内伤、恶寒怕冷、四肥欠温、脾胃虚寒、老人阳虚便秘等症。
材料
肉苁蓉10~15克 精羊肉63克 粳米100克精盐适量葱白2茎 生姜3片
做法
先取肉苁蓉加水适量,煮烂去渣取汁,再将羊肉60克切碎,粳米50克淘净,放瓦锅内煮粥,至内熟米烂即可。每次150—200毫升,每日2次。早、晚食用。
三、补肾养血粥
菜谱简介
冬季必吃食物,补肾养血,提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳,所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的,可增强记忆力。
材料
主料:1杯黑米1杯黑豆2个核桃
配料:适量枸杞适量黑芝麻适量莲子
做法
1、先把食材洗干净放入高压锅内,加入适量清水;
2、盖上锅盖,大火上汽后转小火,煮25-30分钟后,关火自然放气;
3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥。
提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗
四、五黑固肾粥
菜谱简介
肾藏精,通过喝五黑固肾粥,可以在冬天稳固肾精,从根本上强健体质,提高人体免疫力,来年开春能更有精神。
材料
五黑固肾粥每次用量:黑米3两,黑豆30克,黑芝麻30克,黑枣(君迁子)30克。一起用电紫砂锅浸泡3小时以上,然后将电源调到强档煮开,再调到自动挡熬6小时即可。五黑固肾粥是冬季最佳的食补。
做法
1.黑米、黑豆先用水泡3小时以上,香菇切碎,黑芝麻用擀面杖压碎
2.一起放锅里煮熟
有一种食物价格不高味道香甜,更为重要的就是它男女都适用,对于滋补身体,治病强身来说有非常重要的作用。那么这个神奇的东西是什么呢?小编告诉你它就是红糖水。连续喝一星期,那就会让你的身体出现以下这些改变。
一、坚持一星期喝红糖水的好处
1、不痛经了
对于很多女性而言,经期是一个非常痛苦的过程,因为很多女性在这个时间段当中会有痛经的出现,女人一旦痛经那么可以说是寝食难安。那么在这样的情况之下,经常喝红糖水就可以很好的帮助你们解决这种情况的出现。
因为红糖水属于一种温补性的食物,所以说在经期的时候喝它可以有效的帮助女性缓解痛经的出现,并且还能够活血化瘀,疏通经络。
在经期的时候,由于生理因素,常常会导致有些女性出现贫血的情况,而在红糖当中含有比较多的铁元素,所以喝它可以有效的给身体补血,从而让你的气色得到改善。并且在它当中所含有的其它营养元素,对于身体来说也具有非常好的滋补功效,因此喝它是你保健身体最不可缺少的。
2、皮肤细腻了
几乎人人都想拥有水嫩的肌肤,因此很多人都会通过各种方法来保养肌肤。但是小编今天想要和你们说的就是,你没有必要花费特别多的时间又或者金钱在美容护肤上,连续喝一个星期的红糖水就会让你的肌肤有明显的改善,变得白暂又光滑。
这主要就是因为在红糖当中含有一种特殊的成分叫做糖蜜,这是一种能够把皮肤当中黑色素排出体外的物质,因此,经常喝红糖水可以有效的减少肌肤当中黑色素的沉淀,并且可让肌肤变得白暂有光泽。
而且在它当中含有的胡萝卜素以及氨基酸等成分,具有非常好的抗氧化的功效,并且可以让身体当中的毒素排出体外,而体内没有毒素的存在,那么就会让整个人的精神状态变好,从而肌肤变得越来越细腻。
3、胃不痛了
由于生活中不规律的饮食习惯,还有就是不正确的饮食模式,那么时间一长最受伤的身体部位肯定就是胃部。所以就会造成很多人时不时会出现胃痛。面对这样的情况小编告诉你,连续喝一个星期的红糖水就可以帮助你解决了,为什么要这么说呢?
首先就是因为红糖具有补中益气的功效,因此大家在喝它的时候可以很好的给身体当中补充气血,并且在它当中含有非常多的矿物质。
因此在这样的情况之下喝它对于胃黏膜来说具有保护的功效,防止胃部当中胃酸分泌过多从而对胃黏膜造成的伤害。
对于胃部经常疼痛的人群而言,你们在喝红糖水的时候,最好喝热的,这样做的好处就是可以让身体当中的寒气排出体外,还有就是这么做可以有效的起到暖胃的功效,从而让胃部的疼痛得到缓解。
所以那些在平时生活中经常胃痛的人群,你们不妨通过喝红糖水来帮助你们解决这种情况的出现。
二、喝红糖水的注意事项
喝红糖水虽然对于身体健康而言有非常多的好处,但是它不适合所有人喝,对于有些人而言,如果你经常喝它,不是在保养身体而是在危害你的身体健康。
对于糖尿病人而言,你们不能够喝红糖水。因为你们喝红糖水会造成血糖在短时间内快速上升,那么在这样的情况之下就会影响胰腺功能,因此,在平时的饮食当中应该注意到。
还有就是大家在喝红糖水的时候最好煮沸后再喝,因为在红糖在制作还有运输过程当中,难免会造成杂质的沉淀,又或者是污染,所以在这样的情况之下,就需要大家把红糖水煮沸过后再喝,这样就可以很好的把杂质过滤,从而避免腹泻的出现。
还有就是对于胃溃疡的患者而言,你们在平时的生活中要尽量减少红糖水的摄入,因为经常喝它会导致胃病加重,因此需要你们注意。
三、红糖与什么搭配熬汤好
既然喝红糖对于身体来说有那么多的好处,那么在平时的生活中大家除了可以直接煮红糖水喝之外。还可以怎么喝呢?
小编告诉你,在煮红糖水的时候,可以把里面加入生姜一起煮,那么喝了这样的红糖水对于身体健康而言有什么样的好处呢?
首先就=就是生姜有暖身的作用,而红糖有滋补身体的功效。因此把他们放在一起煮,然后喝了除了有暖身的作用之外,对于女性排出身体当中的寒气还有毒素具有非常好的作用,因此大家在平时的时候可以这么喝。
还有就是大家在煮鸡蛋的时候,可以在水中加入红糖,吃这样的鸡蛋对于滋补养生来说,好处多多,它能够身体身体的能量,还有就是能够促进血液的迅婚,以及补充气血,所以大家在平时的生活中不妨试一试。
每天一碗 补肾从内补到外
最简单补肾法
枸杞酒酿蛋
食材
酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。
做法
1准备酒酿400g,鸡蛋1个。
2然后还要准备一些新鲜的干枸杞和适量的白糖。枸杞记得用之前要先用水泡一下,让它膨胀一下。
3锅内加点清水煮开。
4将400克酒酿倒入锅里煮开。
5搅拌一下。
6搅拌的时候记得要均匀一些,然后就可以依次先加入一些适量的枸杞。
7加入鸡蛋。
8最后加入白糖,大火煮开。
黑豆猪蹄汤
食材
猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。
做法
1食材都准备好。
2黑豆要提前洗干净,放入碗里用清水浸泡10个小时以上。
3猪蹄要清洗干净,去掉上面的毛,却成小块。锅里放入冷水,把切块后的猪蹄放入锅里,水沸后取出洗干净备用。煮沸后,会有一些血沫,这些吃了对身体不好的。
4把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面。
5在放入煮好的猪蹄。
6适量的酱油,盐。
7葱姜片。
8在加入适量的水,水一定要没过猪蹄,盖上盖子开始大火烧至,等煮沸后改成小火,看食材的多少来定时间,这些分量的食材炖了2个半小时,等豆子和猪蹄软烂就可以了。
黑豆馒头
食材
黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。
做法
1温水化开酵母粉。
2将黑豆面粉放入盆内。
3面粉放入盆内。
4先用筷子搅拌至絮状,然后用手揉成光滑的面团。
5盖上保鲜膜或者湿布,放温暖的地方(28度为宜),发酵至两倍大。
6案板放面粉,将面团取出,反复揉,揉至表面光滑,有弹性。
7揪成合适大小的面剂。
8取一个面剂,揉成馒头的形状。
9整形,放盖帘上醒发半小时左右。
10蒸锅放水,蒸篦上刷油,放蒸布,蒸熟。
鹌鹑玉米
食材
取鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
做法
1先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。
2将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。
3松子仁下沸水锅煮熟捞出,沥干水分,锅中放生油,烧至五成热,将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
4将玉米仁倒出,沥干水分,放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用。
5炒锅上火,放油烧至四成热,投入鹌鹑、猪肉粒,用勺划开,泡2分钟,捞出沥干油、
6原锅倒入玉米粒,并将鹌鹑、猪肉放入炒锅,烹入黄酒,倾入调匀的芡汤,烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。
鲜虾烩韭菜
食材
鲜虾250g,鲜嫩韭菜l00g,精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法
1先将鲜虾洗净,去壳取虾仁。
2韭菜拣好洗净,切成3厘米长的小段。
3炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好。
4再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成。
参杞烧海参
食材
党参,枸杞子,葱姜蒜,玉兰片,海参,淀粉,油。
做法
1党参切片,水煮取党参浓缩汁lOml。
2枸杞子洗净,放人碗内,上屉蒸熟。
3将发好的海参顺直切块,葱切段,玉兰片切薄片,先用开水烫一下,净海参先用开水烫好,用勺子加油。
4待热时,加葱烹锅,将海参投入勺中,加入调料翻炒,汤沸时,移至小火烧烤。
5烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片,调好口味。
6再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。
烩木耳夹心虾
食材
水发黑木耳200g,虾仁l00g,鲜汤200g,鸡肉茸50g,芝麻30g,黄酒25g,鲜番茄50g,生姜汁15g,菠菜叶50g,精制植物油l00g,葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
做法
1先将虾仁上浆后,过油划开。
2水发黑木耳漂洗干净,挤去水,用刀剁成茸,放入碗中。
3加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤。
4搅拌均匀,抓捏在手心,捏成约10g重的丸子,每个丸子包入1粒虾仁。
5鲜番茄切成块;炒锅上火,放油烧至七成热。
6将丸子一个个下锅,略炸一下捞出,放入漏勺沥油。
7炒锅上火,放油烧热,下葱花、番茄块煸炒几下。
8再烹入黄酒、生姜汁,放入鲜汤、精盐、味精,丸子烧开,略熘入味,下菠菜叶,用湿淀粉勾芡,推匀盛入盘中即成。
泥鳅炖鸡蛋
食材
泥鳅,鸡蛋,菜油,米酒,辣椒,姜丝,葱花。
做法
1将泥鳅养在清水里,在水里滴几滴生菜油,让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。
2再把攒下的几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹,把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。
3再将泥鳅放到锅中,先猛火烧开,开锅后放一小勺菜油,洒点米酒,再小火慢熬。
4待泥鳅煮得裂开了肚子,放点剁辣椒、姜丝、葱花,一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
结语:以上就是为您介绍的每天一碗,补肾从内补到外,你们都了解了吧。这对于想要补肾的你们来说,真的是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及补肾吃什么好,感兴趣的就赶快去试试吧。
每天喝一碗它竟然会变成这样
有一种食物价格不高味道香甜,更为重要的就是它男女都适用,对于滋补身体,治病强身来说有非常重要的作用。那么这个神奇的东西是什么呢?小编告诉你它就是红糖水。连续喝一星期,那就会让你的身体出现以下这些改变。
一、坚持一星期喝红糖水的好处
1、不痛经了
对于很多女性而言,经期是一个非常痛苦的过程,因为很多女性在这个时间段当中会有痛经的出现,女人一旦痛经那么可以说是寝食难安。那么在这样的情况之下,经常喝红糖水就可以很好的帮助你们解决这种情况的出现。
因为红糖水属于一种温补性的食物,所以说在经期的时候喝它可以有效的帮助女性缓解痛经的出现,并且还能够活血化瘀,疏通经络。
在经期的时候,由于生理因素,常常会导致有些女性出现贫血的情况,而在红糖当中含有比较多的铁元素,所以喝它可以有效的给身体补血,从而让你的气色得到改善。并且在它当中所含有的其它营养元素,对于身体来说也具有非常好的滋补功效,因此喝它是你保健身体最不可缺少的。
2、皮肤细腻了
几乎人人都想拥有水嫩的肌肤,因此很多人都会通过各种方法来保养肌肤。但是小编今天想要和你们说的就是,你没有必要花费特别多的时间又或者金钱在美容护肤上,连续喝一个星期的红糖水就会让你的肌肤有明显的改善,变得白暂又光滑。
这主要就是因为在红糖当中含有一种特殊的成分叫做糖蜜,这是一种能够把皮肤当中黑色素排出体外的物质,因此,经常喝红糖水可以有效的减少肌肤当中黑色素的沉淀,并且可让肌肤变得白暂有光泽。
而且在它当中含有的胡萝卜素以及氨基酸等成分,具有非常好的抗氧化的功效,并且可以让身体当中的毒素排出体外,而体内没有毒素的存在,那么就会让整个人的精神状态变好,从而肌肤变得越来越细腻。
三、红糖与什么搭配熬汤好
既然喝红糖对于身体来说有那么多的好处,那么在平时的生活中大家除了可以直接煮红糖水喝之外。还可以怎么喝呢?
小编告诉你,在煮红糖水的时候,可以把里面加入生姜一起煮,那么喝了这样的红糖水对于身体健康而言有什么样的好处呢?
首先就=就是生姜有暖身的作用,而红糖有滋补身体的功效。因此把他们放在一起煮,然后喝了除了有暖身的作用之外,对于女性排出身体当中的寒气还有毒素具有非常好的作用,因此大家在平时的时候可以这么喝。
还有就是大家在煮鸡蛋的时候,可以在水中加入红糖,吃这样的鸡蛋对于滋补养生来说,好处多多,它能够身体身体的能量,还有就是能够促进血液的迅婚,以及补充气血,所以大家在平时的生活中不妨试一试。
3、胃不痛了
由于生活中不规律的饮食习惯,还有就是不正确的饮食模式,那么时间一长最受伤的身体部位肯定就是胃部。所以就会造成很多人时不时会出现胃痛。面对这样的情况小编告诉你,连续喝一个星期的红糖水就可以帮助你解决了,为什么要这么说呢?
首先就是因为红糖具有补中益气的功效,因此大家在喝它的时候可以很好的给身体当中补充气血,并且在它当中含有非常多的矿物质。
因此在这样的情况之下喝它对于胃黏膜来说具有保护的功效,防止胃部当中胃酸分泌过多从而对胃黏膜造成的伤害。
对于胃部经常疼痛的人群而言,你们在喝红糖水的时候,最好喝热的,这样做的好处就是可以让身体当中的寒气排出体外,还有就是这么做可以有效的起到暖胃的功效,从而让胃部的疼痛得到缓解。
所以那些在平时生活中经常胃痛的人群,你们不妨通过喝红糖水来帮助你们解决这种情况的出现。
二、喝红糖水的注意事项
喝红糖水虽然对于身体健康而言有非常多的好处,但是它不适合所有人喝,对于有些人而言,如果你经常喝它,不是在保养身体而是在危害你的身体健康。
对于糖尿病人而言,你们不能够喝红糖水。因为你们喝红糖水会造成血糖在短时间内快速上升,那么在这样的情况之下就会影响胰腺功能,因此,在平时的饮食当中应该注意到。
还有就是大家在喝红糖水的时候最好煮沸后再喝,因为在红糖在制作还有运输过程当中,难免会造成杂质的沉淀,又或者是污染,所以在这样的情况之下,就需要大家把红糖水煮沸过后再喝,这样就可以很好的把杂质过滤,从而避免腹泻的出现。
还有就是对于胃溃疡的患者而言,你们在平时的生活中要尽量减少红糖水的摄入,因为经常喝它会导致胃病加重,因此需要你们注意。
冷秋的到来让我们感受到了凉意,干燥也更是强烈。秋季养生首先要注意保暖,然后就是除燥。那么,女人如何去燥,滋阴润肺呢?喝豆浆就能搞定。
首先,我们先了解一下秋季气候的特点以及对人体健康的影响:
1、空气干燥
降低了气管、喉、肺等呼吸道弹性,容易产生微小的裂口,纤毛的活动减少,使排出异物的功能减退。
呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。豆浆要喝热喝凉会腹泻吗 解读喝豆浆误区
2、冷空气活跃
极易导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
秋季饮用豆浆来养生
秋季,抗暑消耗的体力需要增加,营养要得到补充,同时还要预防秋燥,为即将到来的冬季储存能量。
而喝豆浆就是秋季养生中一个非常好的食疗选择。秋季养生重养阴 七个保健妙招益肺保健康
《本草纲目》中记载:豆浆利水下气,制诸风热,解诸毒。因此,中医认为,常饮豆浆,对身体大有裨益!
常饮豆浆可以维持正常的营养平衡,全面调节内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环,保护心血管。
另外,还有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效。
因此,在秋季适当饮用一些豆浆可以有效地达到养生滋润的目的哦!7种豆浆女人不能喝
下面就来给大家介绍几款滋润豆浆:
一、花生豆浆奶
原料:黄豆45克,花生45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。
2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中,加入适量的水,打碎煮熟。
3、最后,再用豆浆滤网过滤后,即可食用。秋季养生食用15款养生粥 抗老美颜还健脾
这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效,非常适合女性在秋季饮用哦。
二、莲子红枣豆浆
原料:红枣(去核)15克,莲子15克,黄豆50克,白糖50克,糖适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。
2、将莲子泡至发软,备用。
3、隔天,将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中,加入适量的水,打碎煮熟。
4、再用豆浆滤网过滤,倒入杯中,趁热加入适量的糖,搅匀即成。秋季养生多设防 遵循六条重要法则
这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。
三、蜂蜜豆浆
原料:绿豆35克,黄豆40克,蜂蜜适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。同时绿豆也要稍微浸泡发软。
2、将以上的材料放入豆浆机中,加入适量的清水,打碎煮熟。
3、放凉之后,加入适量的蜂蜜调匀,即可饮用。
这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效,女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦!
女性常喝豆浆 可调节内分泌
祖国医学早就肯定了豆浆的保健作用。认为豆浆性质平和,具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为,中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。秋季养生 4大穿衣经保你不生病
豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原,该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月,每天300500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
临床上还发现,常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月,在喝豆浆期间及喝豆浆之后,分别检测其体内雌激素的水平,结果表明:每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
研究人员还认为豆浆对女性的保健作用是独特的,好处明显高于男性。常喝豆浆的女性显得年轻。足疗指南 秋季足疗养生这样泡脚最能养人
总结:秋季养生女人多喝豆浆,能滋阴润肺、还能调节体内内分泌。小编分享的豆浆做法,很棒哦。疗效也相当的好。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《日常补肾应该怎么吃 每天喝碗它肾好身体棒》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性平时养生补肾吃什么好”专题。