水分约占人体重60% 要这么喝才补水
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“水分约占人体重60% 要这么喝才补水”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
本文导读：水分占我们体重的60%，想要皮肤水润就要注意补水，喝开水、喝茶、饮料都是补水的方法，但是要喝对了更有效。
成年人人体内水分约占人体重的60%-70%，我们要及时为身体补水，不能等到口渴了才喝水，为身体补水并不是一定要喝开水，还有很多水分多的饮料、果汁我们都可以喝，但是要喝对了对身体才好。
1、柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸，能够帮助促进胃肠功能平衡，加速消化系统运化，帮助肠道蠕动，使堆积在体内的毒素垃圾排出，所以非常适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意，柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益，但却会刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹饮用。
2、绿茶
很多人对于泡茶都不是很讲究，其实泡茶是很有讲究的，绿茶类那就需要用温水，水温不能高。并且水温要控制在60左右，这样在水烧开之后在进行降温就可以泡茶了。
通常第一泡约45秒就可倒出来，此时抗癌物质如多酚类及水溶性维生素B1，素B2和 等就已溶出。
3、鲜榨果汁
水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。
4、酸奶
对于健康的人来说，每天喝一两杯，即一天大约食用250-500g是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失，连营养价值也会损失殆尽。
5、蜂蜜水
蜂蜜最好使用 40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，特别是炎热的夏天，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。绝对不可以用开水冲或用高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。
6、苏打水
外酸内碱 是人的肌体属性，简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处于弱酸性状态，而肌体内部则呈弱碱性，而当体内酸碱失衡的时候健康就会出现问题。苏打水是一种碱性饮料，这种含有碳酸氢钠的软饮料不仅可以平衡体内环境，还可以帮助缓解疲劳感，抑制轻微炎症，止酸养胃，所以说，在身体不适，胃痛胃酸或是有压力疲劳的时候不妨喝上一些。
7、椰子水
椰子大家都知道对吧，椰子水就是来源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多种人体需要的元素，例如如钠、钾、镁等。
椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质，不仅提供饱腹感，还能帮助清洁肠道，加速肠道蠕动，清理肠壁上附着的毒素，而一些必要的营养元素和矿物质还能补充每日所需，帮助加速新陈代谢，让脂肪更快燃烧，所以椰子水非常适合在减肥以及身材保持阶段饮用。
8、豆浆
不能喝未煮熟的豆浆，也不能往豆浆里加鸡蛋，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。上班族也切忌把豆浆装入保温瓶中，因为豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
功能性饮料中含有大量的氨基酸、矿物质、微量元素，部分饮料中也会加入一些咖啡因。功能性饮料主要用来为身体补充能量，维持电解质平衡，缓解疲劳，所以一般比较适合运动大量流汗之后或是工作劳累时来喝。
每天要为身体补水，水有很多种，不同的水有不同的喝法，掌握了正确的饮用方法，才能更好的让身体吸收，达到补水的效果。
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人体有很多重要器官，很多人都不知道，其实我们人身体上面的穴位还有治病的效果，每个穴位都是可以用按摩或者是针灸的方式来治疗各种疾病的，人体中也有几个穴位很重要，通过这几个穴位来治疗疾病的话可以缓解很多不良现象，穴位按摩是很重要的，因为穴位如果按摩错误对身体的影响也大，那么人体重要的穴位有哪些呢?
1、百会穴
位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。
2、神庭
位置：头前部入发际五分处。
经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。
3、太阳穴
位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。
经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。
4、耳门穴
位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。
经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。
5、睛明穴
位置：在眼内眦角上方0.1寸处。
经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。
6、人中穴
位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)
经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。
7、哑门穴
位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)
经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。
8、风池穴
位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。
经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。
9、人迎穴
位置：喉结旁开1.5寸
经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。
这些就是关于人体上最重要的穴位，这些穴位都是可以通过按摩的方式来达到自己想要的治病或者是养生的目的，人体这些重要的穴位当然也要重要的护理，选择按摩或者是针灸穴位的时候最好是选择专业一点点医院，这样自己才可以得到更好的效果。
在日常生活中，我们经常会吃一些中药来调理身体，但是我们往往对中药在什么时候喝，怎么喝的效果最好不是很了解。其实我们要根据中药的治疗效果来判断这些中药应该怎么吃。吃中药一般在两餐之间最好，中药可以空腹吃，也可以饭后吃。中药服用时间掌握的好，对身体是极好的。
一般情况下，喝中药在餐与餐之间为佳：
《汤液本草》指出：“药气与食气不欲相逢，食气消则服药，药气消则进食。”从这段记载可以看出药物与食物不宜同时服用，二者必须间隔一段时间。
因此，慢性病则要按时服药，一般中药方剂皆选在两餐之间服食，即上午九至十点，或下午三至四点各服一次，如须服用三次，可在临睡前再加服一次。但急性重病则不拘时间、次数，应根据医师的医嘱，尽快服药或频服，有的甚至可每隔1~2小时服1次，或每隔4小时左右服药1次，夜晚也不停止，以使药力持续，有利于更快地缓解症状、减轻病情。
此外，服用中药时要注意药物的作用与人体节律同步协调，即阳药用于阳长之时，阴药用于阴主之时等等也需要注意，像升阳的生姜就宜在早上服用，但要综合整剂中药分析来看。
什么样的中药最好空腹服？
空腹服的中药多用于实证疾病，特别是积滞、瘀血、水湿等病证。具体的服药时间包括：天未明时服(如鸡鸣散);平旦(清晨天刚明)时服(如十枣汤);饭前服(如三大承气汤)等。一般，饭前空腹服药，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用。专治间质性肺炎的“养阴化纤汤”，就是让睡前服用一次，第二天早上空腹在服用一次，就是此意。
什么样的中药最好饭后吃？
那些用于治疗人体胸膈以上的疾病，如耳、目、口、鼻等五官疾病，都宜采取先食后服药，饭后服药能使药性上行，传统认为：上部的疾病，一般在饭后15～30分钟服药。此外，消食健胃药以及对胃肠道有刺激的药物，宜饭后服用，这样可减少药物对胃肠黏膜的损害;毒性较大的药物，也宜在饭后服用，以避免毒性药物吸收太快而发生不良反应。
什么样的中药需要一次服？
是“指一次较快地将药物服完”。通常指病情较急者，煎好后立即服下，取急病急治之意。像治急症吐衄的泻心汤、治肠痈的大黄牡丹皮汤等属于此类。一般的高热性疾病、传染性疾病、小儿急症等亦采用顿服法。
什么样的中药最好睡前服？
有补心脾、安心神、镇静，有益睡觉的药物此时服用效果较好，睡前服药能使药效及时发挥作用。一般在睡前15～30分钟服用。入夜是脏腑功能最低的时候，如在此时服用镇静安神，补益药，就如雪中送炭，效力倍增。
当然，每个中医大夫，尤其老中医大夫，都有自己几十年的甚至有几代人上百年的经验，至于给你开出的处方中药，什么时间让你服用，每次服用多少，都会根据实际情况有自己的独特见解。你按说明服用就是了。
靓汤，大家爱喝，究竟要怎样喝才对？记者访了营养师，发现原来好些传统熬汤的方式和食材并不健康。不是盐分过多，就是皮脂已溶入汤内，或甚至是长时间熬炖而成的汤头里头的胆固醇和嘌呤含量过高
外食族越来越多，因为方便，食物好吃，种类又多。
本地美食让人无法抗拒，除了煎炒食物外，各种汤类食品如福建虾面、粿汁、肉骨茶、猪肝面线、鱼丸米粉汤、海鲜汤、火锅等，都深受在外用餐者的喜爱。一碗上桌，吃到最后，热腾腾的汤汁一口也不留。
三餐经常在外解决的外食族，每天从可口的汤汁汤头里，喝下的是补，还是毒？汤头潜伏着什么危机，可能引爆你的健康问题？
个案：陈先生注重饮食，不爱吃红肉、海鲜，喜欢自己准备餐食。可是接受体检后，发现自己胆固醇偏高，营养师检查后发现，原来他喜欢用江鱼仔熬汤看似有益的汤也可能对身体有害！
一般小贩与餐馆烹调的食物，下的调味料较为重手，吃起来齿颊留香，但汤类的盐分偏高，饱和脂肪和胆固醇也较多，对身体无益。
形形色色的汤类美食中，哪一些是潜伏着健康杀机的呢？
别把整碗汤喝进肚里
小贩与餐馆烹调的食物，一般下的调味料较为重手，吃起来才齿颊留香。王丽娟指出，汤类的盐分偏高，饱和脂肪和胆固醇也较多。人们喜欢喝的药材汤如黑鸡或排骨汤，看起来比较健康，但是盐分不少，黑鸡炖汤，即使吃的时候去皮，但是皮脂已溶入汤内。通常，营养师建议外食族不要喝完整碗汤。她说：人们一天建议摄取的钠以2000毫克（mg）为准，而一份汤通常已包含1500至2000毫克的钠，因此不鼓励多喝。
独特骨汤采用猪大骨、肉骨或鱼骨，经长时间熬炖而成，其汤头富含大量软骨素和骨胶原，能提高人体对钙质的吸收和补充，但一好必有一坏，骨头里也有不好物质。
慢火炖汤未必有益
猪骨煮出的汤里含有许多胆固醇，尤其是骨髓，胆固醇的含量更高，嘌呤（purine）含量也高，喝后会使体内产生大量的尿酸，最好少喝。高血脂的病人应避免喝。另外，绿色蔬菜如果用来炖汤，因为煮得太久，钾含量偏高，对肾脏不好者的健康有损。喝汤时，最好避免喝熬太久的汤。
生鱼片米粉对病人较好
有人生病时，喜欢买鱼丸（米粉）汤来吃，她指出这看似清淡的食物，因鱼丸属加工食物，含钠高，所以不见得对身体好。反而是生鱼片米粉（不加奶），钠的含量比鱼丸汤少一些，对病人更好。
她指出，广东人喜欢喝靓汤，常用干贝或江鱼仔等熬汤，这属于高盐分食品，喝的次数应有节制。
一般上在家里烹调汤式者，都会注重少盐少糖低脂，而以其他香料增加口感。要吃得健康，汤，还是要在家里做。
钠高的汤：川菜汤、咸菜汤、鱼丸汤、粿汁、肉骨茶、卤面
饱和脂肪高的汤：叻沙、粿汁
糖分高的汤：米暹、马来卤面（mee rebus）
吃顿麻辣火锅 等于吃下一天半热量
你听过吃一次麻辣火锅等于吃10碗饭的说法吗？
看看麻辣汤怎么做？
一般制作麻辣火锅的汤头，多选用上等牛骨以小火煮成，再将葱、蒜、四川辣椒等材料油炸，制成类似辣椒油后，再加入四川花椒、五香粉、八角等数种中药材爆香，再与大骨汁搅拌在一起熬成。
以大骨熬汤底的麻辣锅，通常都会加入麻辣油与植物油增加麻辣的口感，有的还会加入鸡油让味道更为香醇，再配上提味的冰糖和辣豆瓣酱，让人越吃越过瘾。但是以一锅四人份的汤底来算，总热量就可超过7000卡路里。
这只是汤头而已。如果你吃的是肉类和海鲜火锅，牛肉、猪肉、猪肝、各类丸子、鲜虾、螃蟹等，吃一次麻辣锅，几乎相等于吞下3000卡路里，这个数字等于一天半所需要的卡路里热量（成人一天所需的卡路里为体重30大卡）！
一碗白饭的热量约200卡，吃一次麻辣锅就算只以2000大卡来估算，也等于你在一餐至少吞下了10碗饭！
反复煮沸的火锅汤对人体有害
营养师指出，反复煮沸的火锅汤里不但没营养，而且会产生一些对人体有害的毒素。
锅汤存在三多三少嘌呤、油脂、有毒成分多、维生素、蛋白质、微量元素少，被称为痛风病人的超级杀手。医学界和营养学界普遍认为，因为长时间的加热，火锅里的猪肉、牛肉、海鲜、菇类、动物内脏等物质，其中所含嘌呤物质多溶于汤中，喝下后经肝脏代谢，会产生大量的硝酸，对人体有害。
大麦茶可以说是很多人都非常喜欢喝的一种茶，用热水冲泡以后，能够散发出非常浓郁的香味，人们喜欢喝大麦茶，很大程度上就是因为它散发出的茶香，闻起来让人感到非常的舒服。大麦茶不仅好喝，对于人体的健康也是有一定的好处，它还有一个作用就是减肥，也因此大麦茶非常受女性的欢迎。大麦茶怎么喝才减肥呢？
大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。
水2升左右，煮沸，放入一包大麦茶，再煮5-10分钟左右即可饮用。不愿意煮的MM可以用开水直接泡，泡15分钟就可以喝了。煮的比较香。在办公室可以用泡的。夏天不想喝热的，那就把泡好的大麦茶放进冰箱吧，会是很好的解暑饮料。
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香，喝大麦茶能开胃，助消化，有减肥的作用。
导读：荷叶茶怎么喝才减肥？喝荷叶茶可以减肥，那么荷叶茶怎么喝才减肥？下面推荐几种荷叶茶的喝法，一起来看看吧。
荷叶茶怎么喝才减肥
荷叶茶一直都被奉为瘦身的良药，荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。尽管荷叶茶有减肥效果，但是没有对的喝法一样是不能够起到瘦身的作用。
那么荷叶茶怎么喝才减肥？下面就推荐几种荷叶茶的正确饮用方法，告诉大家荷叶茶怎么喝才减肥。
1、荷叶山楂薏米减肥茶
材料：荷叶干，山楂干，薏米，陈皮。
做法：将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟，放入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用。
功效：降脂减肥，调理脾胃，清肠排毒，还有美白、改善肤质的效果。适合胃肠负担过重，将减肥又美容的人士饮用。
2、玫瑰荷叶减肥茶
材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶。
做法：先洗干净材料，再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。
功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。
3、山楂荷叶茶
材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。
做法：将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝，同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。代茶频饮。
功效：清热解暑，升发清阳、散淤止血。
4、茉莉荷叶茶
材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。
做法：荷叶切成细碎状；将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。
功效：有效地消除暑气，驱走身体多余的热气，也能够改善夏季头晕胸闷的症状。
5、枸杞荷叶茶
原料：枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。
做法：将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。
功效：去疲强身、瘦身减肥。
荷叶茶要在空腹的情况下，或者是饭前半小时饮用。要想使用荷叶茶减肥成功，荷叶的用量是关键。荷叶茶每次用量在15克左右，一天应该喝3次左右。通常情况下，使用10天以上开始见效。如果量太少，效果会非常不明显。
另外，荷叶茶必须是浓茶时才有减肥的作用，如果把一包荷叶茶反复冲泡，是不能起到减肥作用的，因此要想让荷叶茶起到减肥的作用，就不能反复冲泡，应该以喝浓茶为主。
干荷叶茶价格很便宜，但功效却很强大，想瘦身的女生不妨试试荷叶茶。
以上就是一些荷叶的相关知识，如果想了解更多关于荷叶的内容，请继续关注中医养生频道。
一、豆浆蒸米饭
做法：用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭，味清香，米饭可口。
营养分析：豆浆蒸米饭能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康。
二、豆浆软煎饼
做法：面粉糊中加入柔软的豆渣，再打入一个鸡蛋，摊在平锅里，放点葱花点缀，制成软煎饼，非常地方便。
营养分析：豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用，而且别提多么美味啦。记得豆渣比较散，所以面糊不能太稀。
三、豆浆小窝头
做法：用玉米粉做窝头，口感比较硬，加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂(卵磷脂食品)会让窝头变软。再加点鸡蛋和小米粉，口感更好。
营养分析：因为玉米中的蛋白质(蛋白质食品)缺乏赖氨酸，加上豆浆之后，大大改善了窝头的营养价值。
四、豆浆蒸蛋羹
做法：用豆浆替代水来蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是鸡蛋一份，豆浆2、3份。其他调味品(调味品食品)按照平日蒸蛋羹的时候来加，如盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油(油食品)等，还可以加上虾仁、香菇(香菇食品)、葱花、香菜。
营养分析：夏天多吃点豆，能够补充出汗损失的B族维生素(维生素食品)和钾镁元素，又有充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。
蛋白粉是非常好的保健品，体质较差或者是需要蛋白粉的时候，适当的喝一些是比较好的，但是要了解一些喝蛋白粉的注意事项，要按量服用，不能吃得过多，另外在吃的时候要搭配饮食，要注意了解吃蛋白粉的时间，晚上10点到凌晨两点，是肌肤修复最好的时候，所以说在临睡之前可以适当的吃一些。
蛋白粉怎么喝才最有效
1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。
5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。
胶原蛋白粉什么时候吃最好
胶原蛋白的主要食用人群是女性，长期食用可以紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢?
1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。
2、胶原蛋白可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是很好的。
胶原蛋白与大部分的保养品一样，也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用，一般两到三个月就会看到效果。
健身蛋白粉什么时候吃最好
很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。
健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。
蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。
一、很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
二、过量饮水会中毒，补水的同时要加盐。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
水中毒在日常生活中常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。
所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充，并能够有效地预防水中毒。
太冲穴是人体身体结构非常重要的穴位，可以掌控人体内脏和肝脏器官，是肝脏静脉与穴位的重要穴道，出现肝火旺盛可以通过针灸太冲穴位来进行改善和缓解，同时也具有降肝火作用，可以对身体起到保健功效。
概括
穴位取穴法：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
刺灸法：直刺0.5--0.8寸;可灸。
附注：肝经输穴、原穴。
别名：大冲穴。
穴义：肝经的水湿风气由此向上冲行。
备注：输穴;原穴
气血特征：气血物质为天部急行的风气，其性热燥。
运行规律：循肝经上传中封穴。
功能作用：燥湿生风。
治法：寒则补之灸之，热则泻针出气。
解剖
在拇长伸肌腱外缘;有足背静脉网，第一跖背侧动脉;布有腓深神经的跖背侧神经，深层为胫神经足底内侧神经。
主治疾病
头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。
人体穴位配伍
配大敦治七疝;泻太冲、补太溪、复溜治肝阳上亢之眩晕;配合谷为开四关又治四肢抽搐;配肝俞、膈俞、太溪、血海穴治贫血、羸瘦;配间使、鸠尾、心俞、肝俞治癫狂痫。
穴道定位
取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。太冲穴在母短伸肌腱的外侧;浅层布有足背静脉网，足背内侧皮神经等。深层有腓深神经和第一趾背动、静脉。
太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。
喝茶是我们养生保健的一种方式，什么时候喝茶，该喝什么茶是很有讲究的。喝茶的好处有很多，尤其是中药养生茶，因为中药的种类繁多，不同的中药可以泡制不同的茶，那么养生茶种类大全和配方有哪些呢?
老中医给我们推荐的养生茶种类有很多，针对不同的养生茶，对不同人起到的效果不同。具体能有哪些效果呢，让我们学学下面的文章，看看老中医教给我们的方法!
中医推荐养生茶秘方
三花茶
饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。
功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。
注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多，每天2~4克为宜;服用西药时，别用茶水送服。
喝三花茶一定要注意上面的问题，因为三花茶的主要功效是三七花有活血化瘀、降脂补益的作用，能起到活血降压、舒肝解郁的功效，但是孕妇喝完可能对胎儿会有些影响，故不宜使用。
蜂蜜柠檬茶
饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。
注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
这个茶没有什么忌讳的人群，大家都可以多少喝一点，毕竟蜂蜜属于补品。最好每天喝一杯，对身体都是有好处的。
桑菊蚕茧饮
饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。
功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。
注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉;夏季炎热，可解暑热;菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏，就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。
丝瓜茶汤
饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。
功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。
注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。
山楂红糖茶
饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。
功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。
注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。
总结：没事喝点养生茶，既能养颜，又能预防某些疾病，何乐而不为呢?有时候大家只要稍微的做一点，就能很好地保护自己的身体，只是很多人没有去做，养生茶其实制作方法很简单，希望大家经常喝，都有一个健康强壮的身体。
气为血之帅，血为气之母。气血者，人之所赖以生者也。一些慢性疾病例如贫血、肠胃的炎症、癌症等都会导致气血两虚。那么，我们应该怎样进行补血呢?补血的偏方有哪些?赶紧来看看吧!
补血食疗偏方
益母草炒荠菜
原料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
芝麻肝
原料：猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。
做法：将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
栗子白菜煲
原料：生栗子、鸭汤，白菜条。
做法：把生栗子去壳后，切成两半，加入鸭汤中，适量煨至熟透，再放入白菜条200克，起锅时放盐、味精少许。肾气不足、阴液亏损，从而导致面容黑黯，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
笋烧海参煲
原料：海参，鲜笋、瘦肉、盐、味精、糖、酒。
做法：将海参切成长条，放入锅中后，再加入鲜笋或水发笋切片，与瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。阴血不足，内有燥火，最直接的影响便是皮肤粗糙，面色肌黄;海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
四物乌鸡汤
原料：由当归、川芎、白芍和熟地乌鸡1只，四物中药包，姜片。
做法：乌鸡洗净除去内脏放入砂锅。中药包用清水冲洗后放入砂锅中。将姜片放入砂锅中，大火煲20分钟后小火煲1小时，调入适量食盐食用。四物汤由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，是女孩子补血、养血的经典方剂。
双色补血汤
原料：猪血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨汤，姜丝，蒜片适量。
做法：猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段。锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水。锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐。再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。补血，补虚养身。
结语：看完了这么多能够有效补血的偏方，相信广大的读者朋友们对补血偏方一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以，想要用这些偏方来进行治疗的话，这些偏方将是一个非常不错的选择，效果会更好哦!
荷叶灰能够减肥相信很多人应该都知道了，但是并不是所有人都能够正确地使用荷叶灰，有的人直接将它泡茶喝，难以下咽就在茶里加一些乱七八糟的东西，喝是喝下去了，但是许多天过去了，效果并不是很明显。我们有必要知道喝也会的正确食用方法，才能更好地达到减肥的功效。
荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰保健的最宝贵之处。
首次利用荷叶灰的减肥功效的明代医学家戴思恭著写的《证治要诀》中提到，荷叶灰的正确服用方法应该是“米汤调服”，也就是说应该混在米汤里，而不是单单拿来泡茶，那样疗效太低。如果要泡茶的话，还是选取荷叶茶较好，而不是用荷叶灰。
另外，用荷叶灰泡脚的话可以起到一些促进血液循环的作用，虽然说泡脚本身就可以促进血液循环，消除疲惫感，但是加了荷叶灰之后，还能增加一点排毒功能。
利用荷叶灰减肥只是一种方法，如果想要更加健康快速地减肥的话，还是应该从日常饮食方面以及身体锻炼方面加以辅助调和，少吃油腻食品和辛辣刺激食品。如果平时仗着荷叶灰而胡吃海喝的，不忌口，夜宵随便吃，任何减肥药在人体身上都是不会起到多大作用的，因此要节制。
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