【导读】三个瑜伽动作助白领预防脊椎病,白领们一天到晚都坐着,久而久之脊椎难免显现早衰并引发其它疾病。趁间隙期间练习一些瑜伽动作,能够保卫白领健康,有用预防脊椎病。同时还有提神,减肥,放松心情等功效。快来一起学习三个瑜伽动作助白领预防脊椎病,千万不要错过了哦。
三个瑜伽动作助白领预防脊椎病
眼镜蛇式
练习方法:俯卧,双脚打开与肩同宽,双手放于胸部两侧;
吸气,双手推地,一节节舒展脊椎,仰头,肘关节伸直;
呼气,整条脊柱向后弯曲,做到最大限度;平均地呼吸,保持;
吸气,头先回正;呼气,曲肘,渐渐回落上体。俯卧放松。
练习功效:加速脊柱周围的血液循环,滋养柔软脊椎,预防脊椎的蜕化和疾病。、
三个瑜伽动作助白领预防脊椎病
飞蝗虫式
练习方法:俯卧,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽;
吸气,四肢及身体全量向上抬起离地,手脚同高;平均地呼吸,保持顷刻儿;
呼气,全身回落地面,放松。可复复做4