阴虚体质如何养生

昨天凌晨，冷空气悄然进入广州。昨天早上，天空更是飘起了小雨。根据天气预报，预计今晚8时气温将降至20℃左右，全天最高气温约27℃，到明日最高气温将降至24℃左右。未来几天，气温将明显下降。

秋凉说来就来，对于阴虚体质人群来说，在秋冬季节该如何养生呢？

阴虚体质症状表现

1、口唇或皮肤干燥；

2、经常感觉口干咽燥总想喝水、容易长口腔溃疡；

3、容易便秘或大便干燥；

4、眼睛干涩；

5、手脚心发热；

6、头晕、烦躁易怒；

7、睡眠质量差或长期熬夜；

8、月经量少、月经颜色暗红、月经周期延迟;

9、舌头红，舌苔少或无苔，或有舌苔剥落。

在这里，梅花村街社区卫生服务中心给出了秋季阴虚体质人群养生指导。

环境起居调摄

运动调养

精神调养

饮食调养

秋季养生也要根据不同体质而异，很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，需在中医科医生专业指导下使用。而在您身边的梅花村街社区卫生服务中心中医生均可为您提供中医体质辨识服务，收费标准

亚健康是现代人群中的主流现象，我们常常会出现这里疼痛那里不舒服的症状，但是在医院检查却找不到原因。这就是典型的亚健康状态，亚健康状态有很多症状表现，阴虚就是其中一种表现症状。面对亚健康，很多人会选择中医调理。想要找到真正适合自己的养生方法，就要先来了解自己的体质是怎样的。

“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。

平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。

平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘。

今天咱们重点讲一下阴

小编推荐：冬天进补固元膏的注意事项

在饮食方面应讲究科学调配，多增加一些膏粱厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。冬季的饮食原则为：一是要有丰富、足够的营养，热量要充足;二是食物应该是温热性的，有助于保护人体的阳气。

温热的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉、虾肉、蛇肉等。蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。水果有栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，还有红糖、糯米、羊乳、松子等。

冬天宜食的饮膳菜肴有双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。

冬季进补最好先作引补，先选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调理调整脾胃功能。然后再进补，可增加滋补效果，也不会发生虚不受补的情况。

在进补时，最好不要吃生冷或过腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响进补的效果。

在进补期间，如遇感

【导读】阴虚体质的表现是什么？那么如何调养阴虚体质？很多对自己的体质并不是很了解，听说过湿热体质，阴虚体质。并不了解其具体表现。那么，阴虚体质的表现有哪些？如何调养阴虚体质呢？我们详细了解一下。

如何调养阴虚体质

阴虚体质的表现：

阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

阴虚体质的养生：

饮食养生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加。

起居养生：注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗而损耗津液，其次，要积极养阴，睡好子午觉，避免熬夜，保持室内环境湿润等。

运动养生：适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避

阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热，就是经常感到心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，手常喜欢握凉东西，睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医管这种症状叫做五心烦热.潮热也是阴虚体质的一种比较明显的自我感觉。常常会感到一阵阵地身上发热（但体温正常），这种烘热感觉来去来去匆匆，且有明显的时间性。早上常不太明显，到了午后，甚至到了傍晚，就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软和耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗，醒来后就不出了，这就是中医所说的盗汗.

阴虚体质的人常常是口干咽燥，经常要喝水，而且喜欢喝偏凉的水，不愿意喝温热的水。

性格特征：阴虚体质的性格大多比较外向，容易兴奋和激动，说话声音比较高，语速也很快。平时热情活泼闲不住，喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人，在遇到不开心的事情时，很容易着急上火发脾气，处理问题常常不冷静。

体形特征：从体形上来看，阴虚体质的人常常是偏瘦的，看上很精干。

观察脸色：阴

对于有阴虚体质的人来说，其在平时是很容易出现形体消瘦、态度差和皮肤黯淡无光的症状的，因此，阴虚体质的人在对身体进行调理的时候，就应该多朝着改善自己体质的方向努力，而选对选准方法才能尽快的实现改善体质的目标。

阴虚体质的表现：

阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

阴虚体质的养生：

饮食养生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加。

运动养生：适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。

情志养生：尽量保持心情平静。多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急，越着急越伤

（1）体质特点。 形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

（2）养生原则。 补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

（3）养生方法。 精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，

导读：阴虚体质应该如何调养？阴虚体质的人会出现心烦气躁、形体消瘦、失眠等症状，那么阴虚体质应该如何调养？下面就一起来看看阴虚体质的调养方法吧。

阴虚体质应该如何调养

阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长，面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，舌红少津少苔。小便短涩，脉象细弦或数。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情，及早调理是关键。阴虚体质应该如何调养？调养就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，药物等

【导读】阴虚体质的养生法！阴虚体质是由于体内津夜、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。我们来通过阴虚体质的养生法来保卫我们的健康。

阴虚体质的养生法

调养法则

滋阴降火，调补肝肾。

体内阴液的亏损，容易导致虚火的产生，这时如果单纯泻火，则会耗伤元气变生他病，适得其反。因此，调养阴虚火旺体质应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。

另外，肝体阴而用阳,肝阴不足容易导致肝阳上亢，而产生暴躁易怒等症状。肾是后天之本,最易有虚证，肾阴亏虚也是常见证型，肾阴亏于下，肝火亢于上，则会产生眩晕耳鸣、面红目赤、腰膝酸软的典型症状。因此，调补肝肾也是调养阴虚体质的关键。

精神调养

阴虚体质的人由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，精神特点常常表现为性情急躁、外向好动、过于活泼、时常心烦易怒。而这种情绪上的亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶

阴虚质，体形多瘦长，不耐暑热，常感眼睛干涩、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠。

对于女性来说，要注意的是月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为阴虚血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。

尤其应该提醒注意的是，阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面，这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。

阴虚体质的人适合吃什么食物呢？在我们了解自己的身体体质后，接下来我们就要通过各种手段来调养我们的身体了，那么我们在日常生活中究竟是怎样来调养我们的阴虚体质呢？在饮食调养方面吃什么食物效果是最好的呢？下面小编整理了一些美容药膳：对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善作用。

阴虚体质养生食谱

百合粥

材料