“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”古往今来,人们都普通注意养生!养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避免关于中医养生的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“孕前饮食有哪些注意事项”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
在饮食方面上我们的为准爸爸妈妈应该做好哪些准备呢?
第一 在饮食习惯上,你需要了解以下孕前饮食注意事项:
第二 坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
第三 每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。
第四 保证饮食中有足量的铁,特别是如果你经血量大。
第五 一日三餐要有保证。
第六 每天至少5份蔬菜或水果,食物种类要全面。
第七 限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入
第八 让体重指数(bmi)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。
在维生素补充上,你要注意