要想拥有一个健康的宝宝,是需要提前准备好备孕工作的,一些男性认为备孕是女性的事情,其实这种观点是不对的,男性也是需要加入备孕的行列,不过男性备孕的注意事项和女性有一些区别的,如果不掌握这些注意事项,很容易导致备孕的失败,那么备孕前男性要注意事项有哪些呢?
第一,备孕前男性要注意事项有哪些呢?戒烟酒。对于男性朋友来说,影响种子最大的因素就是烟酒,吸烟对种子的生成、成熟以及畸形的比例都有明显的影响。如果成年男性每天吸30支烟,种子的存活率仅为40%。吸烟时间越长,畸形发生率越高。酗酒不仅会导致生育功能降低,还可使70%左右的种子发育不良而失去活力,使其染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。
第二,合理的饮食搭配。有些男性偏食,会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良习惯,做到饮食营养的均衡,有目的的调整饮食,多储存一些自身体内含量低的营养素。还要保证良好的饮食习惯,饮食无规律,经常应酬,过多食用油炸,肉类食品,会导致肥胖,尤其是少年时期营养过剩,影响脑垂体功能,可能会影响男性生育能力。
备孕前男性要注意事项有哪些?同房次数不可过多,时间也不可过长。夫妻生活的次数过多或无节制,每次种子的量就会减少。另外,也不能长时间的没有夫妻生活,长期中止夫妻生活会使其失去受精能力和运动力,衰老的比例也会不断扩大,容易造成胎儿智力低下、畸形。健康良好的心理状态。长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,同时不良情绪也直接影响男性的功能。
夫妻双方准备生宝宝的时候不仅女性要做准备,男性也要做准备,那么男性备孕的注意事项有哪些呢?一些食物能起到助孕的效果,男性备孕吃哪些好呢?想要宝宝健康,在怀孕前就要做好相关的检查,男性要做哪些检查?
男性备孕注意事项
一、男性备孕禁忌
1. 烟
大家都知道吸烟会影响健康,备孕的时候吸烟不仅会影响身体健康,还会加大女性受孕的难度。烟草会直接影响精子的生产,如果经常吸烟会导致精子的数量下降,还会让睾丸慢慢的缩小。女性吸到二手烟会给备孕带来困难。所以男性在备孕的时候,要禁止吸烟。
2. 酒
动物实验表明长期饮酒会降低精子数量以及活力,进而降低生育能力。长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成,从而降低精子浓度,并且会导致勃起困难。饮酒也会消耗体内的叶酸,导致叶酸缺乏,进而降低生育能力。酒精会影响宝宝的基因,宝宝会更容易得遗传性疾病,主要是通过降低精子基因的甲基化来改变精子的基因表达,使原来不表达的基因被表达出来。
3. 毒
这个不用多说,且不说毒品对自身健康和下一代健康的破坏,吸毒的人作为一个社会人,不会分辨是非对错,无法控制自己的行为,就没有当爸爸的资格。
二、备孕中男性体重控制
1.男性肥胖会使生育力下降
男人的体脂高是会严重影响生育能力的,多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化,包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了;过多的脂肪会导致睾酮水平下降。除此之外,还可能会导致睡眠呼吸暂停,从而间接影响夜间睡眠时的睾酮水平上升;在这双重影响下,睾酮的整体水平下降了,也影响着生育能力。
男性的脂肪过多会导致内分泌失调。从而导致雄性激素减少,雌性激素增加,所以很多肥胖的男性胸部会像女性一样。研究表示,过高的雄性激素也会影响精子的数量和质量。所以肥胖也会导致男子不孕。想要宝宝的男性朋友,要先减肥,这样女性受孕的几率才能更高。
2.减肥方法
管住嘴:根据自己的身高体重控制总热量,同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。选择营养丰富但热量低的食物,而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如,做菜可以少放油、少喝含糖饮料,以前爱吃红烧肉,现在可以改吃瘦肉。迈开腿:有氧运动消耗脂肪,无氧运动增肌,二者结合起来做。
男性备孕吃什么
1. DHA
DHA影响睾丸重要的生理功能,那就是生育能力。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与 DHA 息息相关。缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。
不过,人体是无法合成 DHA 的,只能通过饮食来为身体储备 DHA。哪些食物富含人体容易吸收的 DHA 呢?主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
2. 叶酸
科学家研究表明,食物中的抗氧化剂与生育能力有很大的关系。具体的涞水,就是叶酸和锌的摄入量会影响精子的活力,维生素E的摄入量会影响精子的形状。所以不仅仅是女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸,那么男性每天要补充多少叶酸呢?营养学会推荐每天要补充400微克。
3. 锌
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4. 维生素 E
中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为 14 毫克/天。富含维他命 E 的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命 E 高。要达到每日的推荐量,30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足够。
男性备孕检查
肝功能:肝功能检查目前有大小功能两种,大肝功能除了乙肝全套外,还包括血糖、胆质酸等项目。主要是为了各型肝炎,肝脏损伤诊断。
染色体异常:检查男性有无遗传病。
精液检查:检查精液量、颜色、黏稠度、液化情况、pH值及精子密度、活动率、形态等,可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。
男泌尿生殖系统:如果男性有过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况,在孕前检查前一定要告知医生,有必要让医生做一个全面的检查,不影响检查结果,自己也比较放心。
血常规:男性血规18项。看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。
心电图:心电反应性疾病检查。这样可以了解男性是否心律不齐等心脏疾病。
结语:备孕不仅仅是女性的事情,男性要也要备孕。男性在备孕的时候不能饮酒也不要吸烟,更不能吸毒,体重肥胖的男性还要减脂。在备孕的时候还要做相关的检查,这样才能生出健康的宝宝。
女性在备孕期间需要吃很多叶酸片,因为吃叶酸能够保证胎儿健康的成长,避免胎儿出现畸形,但是大多数都是女性吃,很少有男性会吃叶酸,虽然男性吃叶酸也有一定的效果,但是起不了太大的作用,叶酸都是在怀孕前两个月开始吃,在怀孕之后一个月停止,那么男性备孕的时候吃叶酸要吃多久呢?
孕育生命是每对夫妻的头等大事,为了最好这件事情,不管是男性还是女性都需要好好备孕的。而为了预防胎儿神经管畸形,在备孕期间开始就需要补充叶酸了,很多人都认为补充叶酸是女性的事情,其实男性也是需要补充叶酸的。
备孕男人要吃多久叶酸
当男性体内叶酸含量不足时,精液的浓度会降低,精子的活动能力会减弱,卵子受孕就会比较困难,还会增加发生染色体缺陷的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。另外,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。
所以备育男性和备孕女性一样,也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。
哪些食物富含叶酸
叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中,具体如下:
1、含叶酸的蔬菜:
西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、含叶酸的水果:
猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。
3、含叶酸的动物食品:
动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、其他:
黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
在备孕期间,不管是女性还是男性都是需要补充叶酸的,叶酸不仅能够预防胎儿神经管畸形,更能够提高男性精子的活力,预防胎儿患有疾病的可能。而男性可以不想女性一样补充叶酸片,只需要通过日常的饮食来补充足够的叶酸就可以了。
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