要想拥有一个健康的宝宝,是需要提前准备好备孕工作的,一些男性认为备孕是女性的事情,其实这种观点是不对的,男性也是需要加入备孕的行列,不过男性备孕的注意事项和女性有一些区别的,如果不掌握这些注意事项,很容易导致备孕的失败,那么备孕前男性要注意事项有哪些呢?
第一,备孕前男性要注意事项有哪些呢?戒烟酒。对于男性朋友来说,影响种子最大的因素就是烟酒,吸烟对种子的生成、成熟以及畸形的比例都有明显的影响。如果成年男性每天吸30支烟,种子的存活率仅为40%。吸烟时间越长,畸形发生率越高。酗酒不仅会导致生育功能降低,还可使70%左右的种子发育不良而失去活力,使其染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。
第二,合理的饮食搭配。有些男性偏食,会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良习惯,做到饮食营养的均衡,有目的的调整饮食,多储存一些自身体内含量低的营养素。还要保证良好的饮食习惯,饮食无规律,经常应酬,过多食用油炸,肉类食品,会导致肥胖,尤其是少年时期营养过剩,影响脑垂体功能,可能会影响男性生育能力。
备孕前男性要注意事项有哪些?同房次数不可过多,时间也不可过长。夫妻生活的次数过多或无节制,每次种子的量就会减少。另外,也不能长时间的没有夫妻生活,长期中止夫妻生活会使其失去受精能力和运动力,衰老的比例也会不断扩大,容易造成胎儿智力低下、畸形。健康良好的心理状态。长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,同时不良情绪也直接影响男性的功能。
男性胸透后多久可以备孕
男性胸透后最好3个月后再要孩子。胸透对人体来说是一把双刃剑,它既能检测出人体脏器的异常,但是也会危害健康,X线的辐射对人体有害。但是遗憾的是,在我国很多类型的体检中,都会有胸透这一项,虽然科技已经把危害降低,但是对于准备要孩子的夫妻来说,胸透是一个必须正视的问题,如果男性进行了胸透,那么为了保证下一代的健康,他多久之后才能要孩子呢?
精子从精原细胞到发育成熟,大约需要90天的时间,而人类的精子可在附睾尾部储存42-60天并保持其活动性,所以精子在男性体内大约可存活120天左右。也就是说,在三个月内做胸透,精子可能就会受到了影响,尽管有研究认为胸透的辐射并没有想象的大,但是为了宝宝,最好还是在胸透后3个月后再备孕,这样可以降低胎儿畸形的几率,而且还需要定期去医院体检,为了下一代的健康,这些都是马虎不得的。
男性胸透对精子的影响
由于胸透的射线剂量比拍片大很多,因此对人体的损害自然就比较大了,那么具体到男性胸透会对精子有什么影响呢?正在备孕或者已经胸透过的男性要注意了。
由于睾丸生精上皮中的精原细胞对射线高度敏感,所以在经历X射线慢性照射后,精子的数目就会减少,而畸形的精子增加,甚至更严重时还会造成睾丸萎缩,所以胸透对生育是有影响的。胸透使用的X射线是一种比较危险的辐射,当一个男性遭受500~600Ci的照射时,可能造成永久不育,而且需要注意的是,如果经过较大的辐射,之后生殖细胞慢慢恢复的话,还是会伴有遗传损伤,从这里看来,精子还是比较脆弱的,男士们一定要注意这些问题。
男性备孕的注意事项
多参加锻炼
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
戒烟
数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
少穿紧身的裤子
专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含精氨酸的食物对于男人吃什么补精子的问题,除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
可吃含性激素的食物男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
可吃含维生素的食物维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
可吃坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。
可吃南瓜洋葱等食物经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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