哺乳期的妇女经常会担心自己的奶水不足,自己的奶水不足就会导致小宝宝饿了之后没有东西吃,小宝宝就会哭起来,这样大人就会非常闹心,所以哺乳期的妈妈们一定要多吃一些能够下奶的食物,例如乌鸡汤、排骨汤,鲫鱼汤之类的,这些食物都有助于下奶的,所以平时吃饭的时候可以多吃。
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆