产妇在早餐的时候,饮食方面要有所注意,能够吃的食物也是比较多的,在早餐的时候不要吃得过于油腻,可以吃一些面食,要补充足量的蛋白质,另外在饮食上面不要吃得过于油腻,平时应该多吃一些有助于促进乳汁分泌的食物,这样有助于哺育孩子,我们来看一下这方面的内容。
哺乳期早上吃什么好
一、排骨海带面
排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于宝宝骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。
准备食材
排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
制作步骤
1.排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2.海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。:
3.排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
二、虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃与虾仁是妥妥的补钙好物,特别是虾仁,还含有优质蛋白,对于消化功能还比较