气血不足的人容易手脚冰凉,特别是一到冬天,天气又寒冷,所以你会觉得怎么保暖都不起作用,这时就要给自己补气血啦。那么女人冬天怎么补气血?
十个要点要谨记
1、可以用四物汤来调理。
四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。
女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
2、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物
如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。
3、气血双补的食物既可补气,又能补血。
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
4、多吃蔬菜
蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。