如果你因为气血不足到医院治疗,可能西医没辙。气血不足只是中医的一种说法,准确的来说是身体的一种状态,不能称之为病。但是长期气血不足容易诱发各种疾病,因此建议女性朋友们注意补气血,多吃5种食物!
1、南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。
其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
2、甘蔗
补血水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
3、桑葚
有补血果之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
4、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用!
5、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
脾胃是气血生化之源,胃主受纳,脾主运化。脾是产生血液的器官,肝是贮存血液的器官,所以脾胃不好的人容易血虚、气虚。
一、血虚
1、血虚有内在和外在两个原因,外在的比如待产的妈妈,由于生产大量失血。内在的多是脾胃运转不好。
2、血虚的症状:脸色惨白或蜡黄,头晕眼花,心悸、心跳忽快忽慢不规则,失眠焦虑。
3、血虚食疗方法:枸杞五味茶
枸杞五味茶
做法:将枸杞子、五味子混合研磨,每次取5克,用沸水冲泡,代茶饮。血虚明显的可以早晚两次。
功效:滋养肝肾,养血明目。
二、气虚
气是弓,血是箭。气是血的一个推动力,气是能量,是动力的来源。
气虚是由先天带来的原动力,再加上后天饮食,自然界的空气合成为人体的动力。
2、气虚的表现:少气懒言,头晕目眩,经常自汗盗汗,畏寒、手脚冰凉。
3、气虚的食疗:黄芪炖鸡
黄芪炖鸡
原料:生黄芪30克,母鸡1只
做法:将母鸡的毛和内脏去掉,再将黄芪放入母鸡腹中缝合,加姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。
功效:补肺益气、健脾养胃
黄芪在所有补气药中的最佳中药。老母鸡有益胃补肺气的作用。
专家推荐气血同补古秘方:
玉灵膏
原料:100克干桂圆肉(补血)、10克西洋参片(补气)、10克绵白糖。
做法:将桂圆肉搁在一个陶罐里边,把西洋参片都码在上面,然后把白糖再敷在上面,接着上火反复的蒸,直至桂圆和糖都溶解了,然后搅拌均匀。
服用:每天早晚各服桂圆肉5~6粒。
补血一直是女人最关注的话题,因为如果女人气血不足的话会影响到自己的容颜,让自己的皮肤看起来不是那么水灵,甚至是有点脸部泛黄,暗沉无光,而且女人气血不足还会影响到自己的健康,让自己的身体不能支持正常的生活。所以补血对女性性朋友来说是特别重要的,如果一旦出现气血不足的情况,衰老期就会提前到来,那女人气血不足吃什么好呢?今天小编为大家分享最有效的补血食谱,女人们赶紧的学起来,让自己的气血足起来!
圆肉姜枣煲瘦肉
材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法:
1)圆肉、红枣清洗干净,红枣对半剖开去核;猪瘦肉清洗干净,直接切成小块备用。
2)所有的食材一起放在锅中,加入适量的清水2500毫升(约10碗量)。
3)武火直接煮沸,然后改用小火煲约2个小时,加入适量的调味品即可。
章鱼干猪脚姜汤
材料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
做法:
1)章鱼温水泡好,清洗干净;老姜清洗干净直接切成薄片。
2)猪脚去去毛、甲,清洗洗净,斩成小块,放入锅中,加入清水直接煮沸,打捞出来控干水分。
3)把所有的食材一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,然后改用文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。
芹菜炒猪肝
材料:芹菜、猪肝、生抽、酒、生粉、糖。
做法:
1)猪肝清洗干净,直接切成3厘米左右,放入沸水中汆烫一下,加入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。
2)芹菜清洗干净,切成5厘米长,开水中汆烫一下打捞出来沥干水分。
3)锅中加入适量的油份,然后加热猛火炒猪肝,加入芹菜快炒,用盐、胡椒粉生姜汁调味,搅拌均匀即可。
以上的这三款食谱都具备同一个好处,补血功效很是强大,这对于那些有贫血危机的人们来说,这个方法绝对值得一试哦!
现在有很多女性气色都不好,这多是由于气血不足导致的,有人说气血和肾是相互影响的,肾虚的人会影响气血,这是真的吗?如果女人气血好了肾就会好吗?下面的小编就和大家一起来看看气血和肾有什么关系吧,一起来看看吧。
肾是先天之本,脾胃是后天之本,气血生化之源,二者相互影响。
女人气色好不好,与气血有直接关系。中国中医科学院教授杨力告诉《生命时报》记者,气血对女人的重要性远大于男人。
如今,盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。杨力说,40岁以上的中老年妇女气血不足多与以往的经带胎产(月经、白带、怀孕、生小孩)及劳累、不重保养有关。女性气血不足主要分为以下几类:
脾虚引起。表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠连天。调理的关键是健脾,可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食疗方:人参黄芪山药炖鸡(或排骨)汤,具体做法为:人参610克,黄芪1530克,山药30克,白术30克,鸡一只,熬汤吃肉。
元气不足引起。中老年妇女最常见,主因是肾虚,主要表现有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子,劳累时更明显。食疗方:干姜肉桂党参白术炖鸡,做法为:党参1530克,白术15克,干姜10克,肉桂10克,鸡一只,熬汤吃肉。
此外,不少女性血虚或气血两虚。血虚引起的气血不足,主要是与月经、怀孕、生小孩等有关,建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。气血两虚的女性,多表现为没精打采、头晕眼 花、胃口差、消化不良、容易拉肚子,严重的还会心慌。推荐食疗方:当归生姜羊肉汤,当归1530克、生姜1015克、羊肉300克一同熬制。
另外,杨力教授提醒,女性调气血注意三点:一要保持心情愉快;二要劳逸结合,每天保证8小时睡眠;三是多做面部按摩,可以按摩阳白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指处)、三阴交(内踝上3寸凹陷处)等穴。
所以,女人气血和肾是相互影响的,女人气血不足有可能是因为肾虚,所以女性如果把气血养好,一定程度上是可以养肾的,但是也要因人而异,如果本来肾就不太好的人建议可以去医院进行检查,然后对症治疗。
核心提示:夏天很多人因贪凉,吃冷饮和吹空调、甚至洗冷水澡,都会对身体造成一定不良影响。表面上身体舒服了,却影响了肠胃内分泌,特别是生理期,气色会变差。女人是水做的,但却是喜温不喜冷的动物。
一、错误解暑:
眼看着气温一天天升高,骄阳似火,还没出门就已经感受到火热的炙气了,赶紧来听冰镇饮料解解暑吧。错!冰凉的饮料虽然可以马上让身体感觉到凉爽,但是会伤到肠胃,轻者造成肠胃不适,重则会形成慢性胃炎,让你的脸色又黄又灰!
style type=text/css.hzh {display: none; }/style正确养颜:
人体70%都由水所组成。尤其夏日炎炎,身体的水分随着汗液蒸发的非常快,这时降暑的首要工作就是补水,同时帮助汗液排出降低体温。夏天的汤汤水水做起来很简单,西瓜汁、苹果汁、绿豆汤、苦瓜汤,这些都是既消暑又养颜的好选择。
二、错误解暑:
炎炎夏日自然也难敌美味冷饮甜食的诱惑。看着冰柜那些五颜六色,冒着冷气的可爱冰激凌,总忍不住有一种想咬一口的冲动。嘴里含着凉凉的冷冻食品确实蛮舒服,但食用过多,却反而容易上火,增加呼吸道感染和肠道感染的机会,更会让脸上的皮肤变憔悴。
正确养颜:
爱好美食的MM,何不自己动手,制作一些配料简单,工序不是很复杂的凉拌菜。水果沙拉、拍黄瓜、凉拌海带、手撕白菜、凉拌黄豆芽,营养丰富又O卡路里,还不快快动手来尝试。
三、错误解暑:
工作一天又挤车,满身都是粘腻的臭汗味,拧开龙头哗啦啦来个冷水澡,瞬间降温又清爽。如果你也经常这样做,那可要注意喽!女性很多重要部位都是喜温不喜凉的,尤其是孕育宝宝的子宫,如果太多凉气侵袭会造成妇科疾病,严重会有不孕的风险。
正确养颜:
怎么样,吓了一大跳吧。作为MM我们可不要学男人们随便摸冷水,洗冷水澡。其实天气热身体也处于散热状态,肌肤的每个毛孔都已张开,突然遇冷,毛孔迅速收缩,则身体热量无法通过皮肤进行散发。要是用温水来洗澡,不但更好的祛除汗味,还可以帮助打开毛孔更好的排汗,重要的是会让肌肤充满弹性滴。
四、错误解暑:
有些MM为了躲避烈日炎炎的侵扰,会长久地呆在空调房,先不说空调寒气大,长期吹空调会伤害肩、颈、腰等部位,单讲它无法更新室内污浊的空气,使滋生病菌,损伤肝脏,就足够让你心惊胆战了。
正确养颜:
虽然夏日太热,但是每隔一段时间出去呼吸一下新鲜空气,感受一下自然风也是很必要的。这样一方面可以清醒大脑,另一方面也能提高免疫力。另外运动可以增加血液的流动,当然气色也就会跟着好起来了。
五、错误解暑:
我们不喝凉水不吹空调,喝点凉茶降火总是好的吧?错!虽然传统品凉茶,食苦味的祛暑确实管用,但还需要看个人体质。有些MM是寒性体质,夏季食用寒性食品一时解热,但是长久来说不利于身体健康,严重的还会导致月经不调、痛经等症状。
正确养颜:
有句话叫做冬病夏养,寒性体质的MM,一到冬天手脚经常很难暖和,需要夏天心火旺盛的时候多补补心,才有助于体内藏阳。这些体质虚寒的MM就应在夏天多吃热性的食物,如当归、人参、桂圆、红豆、花生、姜等,多饮玫瑰蜂蜜茶以及生姜红糖茶,才能让自己在冬天时也有个好气色。
六、错误解暑:
家住高层的很多MM因为夏天贪凉,喜欢睡在地板上,虽然地砖上的丝丝凉意确实可以帮助你减少闷热感,但是地板有寒气和湿气,容易让人体受寒受潮,导致气血不畅,内分泌失调,脸色暗黄。
正确养颜:
凉席凉枕不仅能给人带来清凉之感,还能有效缓解上班族的各种疲劳症状。凉席不但清凉散热,凉爽吸汗,而且会散发出淡淡的幽香,重点是它虽然可以帮助身体降温,但却是温性的植物所制,不会给身体带来寒凉。买凉席是最好选竹席或者草席。
饮食养生
运动养生