春季养生当护肝益肺

总是熬夜，嗓子容易不舒服甚至出现更严重的情况？也许睡眠跟我们的上呼吸道关系密切。此外，冬季护肺除了注重睡眠，饮食和运动也不能忽视。

每天睡8小时或许最护肺

哈佛大学医学院的一项研究显示，睡眠不足者或嗜睡者，都比正常睡眠者更容易患肺炎。研究者对56953名注册护士进行了为期4年的跟踪研究，发现相比每天睡够8小时者，睡眠少于5小时的人患肺炎的可能性增加39%。

而睡得过久，肺也扛不住每天睡9个小时或更长的人，未来患肺炎的可能性也会增加38%。肺炎感染似乎还跟人的自我感觉有关。感觉自己没睡够的人，患肺炎的危险度约增加50%。（该研究考虑了年龄、体重指数、吸烟饮酒状况、血压、抑郁症等各项可能的影响因素，发表于2012年第1期的《sleep》上。）

该文作者之一、哈佛医学院助理教授高翔博士介绍，目前还不完全了解睡眠与肺炎关系背后的机理，但一个可能的解释是睡眠缺乏会导致体内nk细胞、t细胞等大幅下降，

在人的身体上，有一个很特殊的穴位三阴交(在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处)。为什么取这个名字呢？人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。

三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。

中午11点：

按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾

本文导读：冬季是一个吃火锅的季节，那么冬季吃哪些火锅具有进补的作用呢？冬季滋补的火锅有哪些呢？下面就来了解一下冬季滋阴补肾益肺的火锅。

虫草即冬虫夏草，性味甘、温，入肺、肾经，有补肺益肾、止咳平喘之功。同甲鱼相配，功用重在滋阴壮阳、养气养血、调补阴阳不足。适用于气血不足、遗精阳痿、早泄乏力以及妇女月经不调等症。

原料：甲鱼1只(约800克)，冬虫夏草25克，午餐肉和菠菜各250克，黑木耳60克，清汤2500克，精盐、料酒和味精各适量。

1.将活鱼宰杀放血，用开水氽一下，刮净甲鱼壳和裙边上的黑衣，取下甲鱼壳，去内脏，剁成3厘米见方的块，用水洗净后放入开水锅中煮一会儿;冬虫夏草用清水洗净，放入盆中，加水，上笼蒸2小时左右至烂，取出;午餐肉切块;菠菜择洗干净理好;黑木耳水发去蒂后撕成小朵。以上原料分装在盘中置于桌上火锅周围。

2.火锅点燃，放清汤、甲鱼块、冬虫夏草及汤汁，撇去浮沫，加入午餐肉

本文导读：长期久坐的人很容易出现健康问题，空闲的时候可以敲敲胆经，这样可以滋养肝肺防便秘。

在中医理论中， 少阳为枢 ，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。

对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。

温馨提醒：夜间的时候

本文导读：谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，这时候也不能像冬天一样进补了，而是一些益肝补肾的食物。

一年之计在于春，一日之计在于晨 。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到 除湿 效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

药膳益肝肾

谷雨一过，春季就要过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补，古人有 四季不食脾 的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛

本文导读：雾霾天对身体健康的影响，相信大家都知道，但对肺部健康的影响可能很多人都不是太了解。那么雾霾天护肺有什么好的方法吗？

雾霾天出行一定要注意肺部的健康，那么雾霾天护肺有什么好的方法吗？以下就让小编来为大家推荐几种吧！

雾霾天比吸烟更易致癌

阴霾天气比香烟更易致癌。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

在雾霾天再坚持吸烟，无疑会给肺增加更大的健康隐患，因此专家建议烟民们适当的应该减少吸烟给肺减轻些外因伤害。

中医护肺止咳有三方

针对三类人有3种不同的护肺方子：

1、气虚的人多

药物组成 海蛤壳20g 黄芩l0g 栀子8g 牡丹皮8g 玄参8g 生地黄12g 白茅根12g 茜草12g 生大黄l0g

制剂用法 水煎日服1剂，5日为1疗程。

适应病证 鼻出血。

病案举隅 刘某，女，47岁。因与人为琐事争吵后突发鼻出血，经鼻腔填塞后仍有渗血，遂求治于中医。刻诊：颜面潮红，呼吸气粗，舌红苔黄，脉弦有力。此乃肝气化火，木火刑金，灼伤肺络而致出血。当清肺泻肝，予上方5剂，1剂后，即无渗血，2剂后，取出填塞物未再出血，5剂服尽，随访半年未复发。

资料来源 张式年，等．吉林中医药，1997，(6)：l0

评 按 鼻衄者多为肺热肝火灼伤阻络所致。清代唐容川认为其治疗方法应以调治肝肺为主。方中海蛤壳咸寒，黄芩苦寒，两者合用以清肺热；生大黄、山栀直折肝火；生地、玄参、丹皮凉血滋阴；茜草、白茅根功专凉血、止血，导热下行。诸药合用清肺泻肝，寓止血于凉血之中，对各种原因引起的鼻出血都有效果，

春季是个养生的好季节，最适宜养胃补血，粥是补血养胃的最佳选择，那么你知道哪些粥是适合春季来喝的吗?今天小编就为大家推荐一些春季养生粥，让大家都能够健康的度过这个春季，马上跟着小编去瞧瞧吧!

南瓜燕麦粥

材料：切块的南瓜10克、燕麦75克。

做法：将所有材料放入锅中加350c.c.水，以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。

功效：南瓜补气润肺、健脾;燕麦补脾、益肝和胃。

萝卜芹菜粥

材料：切块胡萝卜10克、切段芹菜5克、米50克。

做法：白米洗净后加入材料和500c.c.水，大火煮开转小火煮至软烂。

功效：胡萝卜益肝脾、明目润肤;芹菜平肝健胃、除烦。

莲子山药粥

材料：莲子、山药各15克，米50克。

做法：白米洗净后放入药材加500c.c.水，以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。

功效：莲子可以补脾、养心益肾;山药补脾肺肾、滋阴。