【导读】瑜伽腹式呼吸轻松减肚腩,想要小蛮腰,你会腹式运动吗?如果你想要小蛮腰,就要学学这种腹式运动啦,瑜伽瘦腰的方法虽然很多,但腹式运动最有用瘦腰,想要小蛮腰的你,还等什么?快来望望瑜伽腹式呼吸轻松减肚腩吧。
瑜伽腹式呼吸轻松减肚腩
双臂打开角度不变的前拿停,利用侧腰的肌肉向右侧压,保持双腿伸直,拿高腹腔中的溶剂度,这个动作可有用纠正胃凸;
同法向左侧侧压,缓慢侧压,直到力不能及的位置并保持20秒,请匀速呼吸,呼吸位置移至腹部;
瑜伽腹式呼吸轻松减肚腩
双臂平抬与锁骨同高,以右足为轴,左足尖转折,向右侧转35次,目的是扭动腰腹部促进肠道排空;
换左足为轴,右足尖转折,向左侧转35次,做这个动作时腹部宜微凸,不要吸气,防止伤到腹部肌肉;
寻一张凳子或者直接坐在床沿上,双手支撑,两腿膝盖并拢,上抬,直到膝盖的位置与肚脐位置齐平,保持15秘,这个动作能收紧腹部赘肉,非常是侧腰的线条;(15秒为