腹式呼吸强身延龄
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。就中医养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“腹式呼吸强身延龄”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
m.Ys630.CoM国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上，舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病健身延年的秘诀。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。秋季要如何养“性” 锻炼就是随“性”所欲 腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。扩展阅读
随着生活质量的提高，人们越来越注重健康的生活方式。跑步已经成为最普遍的一种运动了，慢跑更是人们晨练和茶余饭后不可缺少的运动方式，大家都知道跑步是有氧呼吸运动，那么慢跑腹式呼吸呢?什么是慢跑腹式呼吸，让我们一起来认识一下,希望通过下文大家能够有所认识。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横膈膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
相信通过了以上对慢跑腹式呼吸的介绍，大家都知道了什么是慢跑腹式呼吸，也就有利于我们在慢跑时根据实际情况去进行选择，慢跑腹式呼吸有很多的益处，大家可以在以后的锻炼中慢慢的体会，相信大家通过对慢跑腹式呼吸的了解和以后运动的体会，能感受到它的益处，让健康时刻陪伴。
人的身体，总会有疲惫的时候，有时候超负荷的工作，或者太久没有锻炼都会有让身体变虚。容易引发心悸、头晕、睡眠不好等症。这里小编介绍大家喝延龄酒，延龄酒的效果在治疗心悸、头晕等方面是很好的，来看延龄酒的用法!
配方
枸杞子240g，龙眼肉120g，当归60g，炒白术30g，大黑豆100g，白酒5000～7000mL。
制法
将前四味捣碎，置容器中，加入白酒，另将黑豆炒至香，趁热投入酒中，密封，浸泡10日后，过滤去渣，即成。
功效
养血健脾，延缓衰老。
主治
精血小足，脾虚湿困所致的头晕、心悸、睡眠不安、目视不明、食少困倦、筋骨关节不利等症;或身体虚弱，面色不华。平索偏于精血不足，脾气不健者，虽无明显症状，宜常服，具有保健延年的作用。
用法
口服：每次服10mL，日服2次。
心悸
心悸，中医病证名。是指病人自觉心中悸动、惊惕不安、甚则不能自主的一种病证。多因体虚劳倦，情志内伤，外邪侵袭等，导致心神失宁而发病。其病位在心，根据病证的临床表现，应分辨病变有无涉及肝脾肺肾，是涉及一脏，或病及多脏，心悸病机有虚实之分，故治疗上应分虚实，虚证分别治以补气、养血、滋阴、温阳;实证则应祛痰、化饮、清火、行瘀。但本病以虚实错杂为多见，且虚实的主次、缓急各有不同，故治当相应兼顾。同时，由于心悸以心神不宁为其病理特点，故应酌情配入镇心安神之法。
病因
心悸的发生多因体质虚弱，饮食劳倦，七情所伤，感受外邪及药石不当等以致气血阴阳亏损，心神失养，心主不安，或痰、饮、火、瘀阻滞心脉，扰乱心神。
结语：延龄酒的用法和功效，上述都有提及了。大家现在对延龄酒应该已经有了全面的认识了。从延龄酒的名字上就能看出，这是女性朋友非常喜欢的药酒，能帮助我们延缓衰老。生活中有头晕、心悸、睡眠不好的朋友可以多喝些延龄酒调理调理身体哟!
自然功是简单易行的卧式功，讲究一切顺乎自然，姿势舒适安泰，很适宜太忙太累的人练，也适宜老弱病残的人练甚至卧床不起的危重病人都可以练习。冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，练吹字功，洗脚擦足心无疑是有效的方法，这里再推荐卧式和骑马蹲档式两种耐寒暖身功法。下面我们就看看腹式呼吸练气功。
1.先练自然腹式呼吸，可以在呼气时使腹肌慢慢收缩，让腹部收进，吸气时，腹肌放松，腹部自然隆起，这就是一般的呼吸法——顺呼吸。吸气时，逐渐收缩腹肌，而使腹部凹下，呼气时，腹肌自然放松，而腹部隆起，这称为逆呼吸。
2.腹式呼吸，是练功常用的一种呼吸方法，适用于高血压，便秘，消化不良，溃疡病等。腹式呼吸先以意念导引，把气运送到小腹，初期小腹是动不起来的，经过一段时间的锻炼，随着意念的导引，小腹可以起落。练功有素者认为“腹内松净气腾然”，这是很好的练功体会。锻炼中，必须以小腹（丹田）动为主，这个过程，一般要一个月左右，少数练功者只要几天就可以形成腹式呼吸。
3.腹式呼吸吸气时，吸气中枢兴奋，膈肌收缩，横膈下降，如拉风箱似的，空气大量吸进；呼气时，呼气中枢兴奋，膈肌松弛，横膈上升，胸腔缩小，空气大量排出。根据实验观察，横膈上下移动1厘米，可增加肺通气量250毫升到350毫升。练功时横膈上下移动幅度达4～6厘米，平均5厘米。
4.练功者，通过腹式呼吸的锻炼，在加大膈肌上下运动的同时，加强了腹部肌群的收缩能力。这样改善了胸腹腔的血液循环，加强了对腹部脏器的按摩作用，促进了胃肠的蠕动，增强了食物消化及营养吸收。同时促进了肺循环，增加了肺通气量，氧的供给也增加了。
以上就腹式呼吸练气功这样的问题进行了简单的阐述。现在的环境很差，我们的饮食也不可能尽善尽美，那么没有一个健康的身体怎么来挑战每天的任务呢。平时的时候要多多的摄入维生素和微量元素。保持身体的营养。适量的锻炼身体也是我们生活中不可少的。
解密古代皇宫里的食疗秘方：
清宫茯苓糕
原料：茯苓、莲子、芡实、山药、大米、糯米各适量。
制法：将茯苓、莲子、芡实、山药共磨成细粉，大米、糯米另磨粉。取药粉3份，大米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入笼内蒸熟，做成小饼。每日早、晚各食1～2个。
功效：健脾益肾，宁心安神，延年益寿。
说明：此为清宫食疗秘方。茯苓《神农本草经》列为上品，说它久服，安魂养神，不饥延年，是古代医家常用的益寿药。现代研究证明，茯苓主要含茯苓聚 糖、茯苓酸、卵磷脂等，能增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。莲子，《神农本草经》列为上品，说它补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不 饥延年。芡实，主治湿痹，腰背膝痛，补中，除暴疾，益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老。
集灵膏
原料：人参60克，天冬、麦冬、生地、熟地各120克，牛膝、枸杞各60克，蜂蜜适量。
制法：人参研为细粉，其余药材煎煮后过滤去渣，加蜂蜜适量，再加入人参粉，炼成膏。药膏每日2次，每次半匙，白开水冲服。
功效：滋肾益肺，健脾养心，填精补髓，强身壮体，延龄益寿。
说明：集灵膏是清康熙年间宫廷御医顾松园改进之方。由于方中药物偏于滋阴补血，所以脾虚腹泻者最好不用。
八珍膏
原料：党参60克，茯苓60克，白术30克，薏米、芡实、扁豆、莲子、山药各90克，白糖240克，白米粉适量。
制法：将以上原料共研细末，同白米粉蒸膏。每日服用2～3次，白开水送下，服用量可以自行掌握。
功效：此方不寒不热，平和温补，扶养脾胃，为食疗补虚佳方。
说明：乾隆皇帝自40岁起，便经常服用此膏。此后清代历朝皇帝妃子，包括慈禧太后，亦竞相服食。方中党参大补元气，薏米、扁豆健脾而利湿，诸药配伍药性平和，对于脾胃虚弱，心肾不足之证更为相宜。
五味子膏
原料：五味子240克，蜂蜜适量。
制法：将五味子洗净，水浸半日，煮烂去渣，再熬成饴，兑入蜂蜜收膏。每日口服1～2次，每次1匙，开水冲服。
功效：补肾健脑，滋阴益气，养心。
说明：此方收录在《慈禧光绪医方选议》中，用来给慈禧补身体和养心神的。本品性温，味甘酸，入肝、肾、心、肺诸经。历代医药学家认为有养五脏，壮筋骨等滋补强壮作用。现代研究表明它对大脑皮层功能有调节作用，为健脑益寿佳品。
明目延龄膏
原料：霜桑叶60克，菊花60克，蜂蜜适量。
制法：将上述原料磨成粗粉，用水熬透，去渣，再熬成浓汁，兑蜂蜜服膏。每日2～3次，每次6克。
功效：平肝明目，清热散风，降血压。
说明：现代研究表明，菊花含有挥发性精油、胆碱、菊苷等成分，能抗菌消炎，还可增强毛细血管的抵抗力，扩张冠脉、有强心降压作用。此方为御医张仲元给慈禧开出的处方，此时她已71岁，说明此方对老年人非常适宜。
最近，很多朋友都咨询我腹式呼吸减肥的方法，那么今天小编就在这里，为大家分享一下腹式呼吸减肥的具体方法是什么？希望通过小编的分享，能够让你得到收获，一起来看看吧！
说到呼吸．谁都会说，那还不容易。大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考：“该怎么呼吸”，但事实上，呼吸也是有学问的。从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方式，不过，对于想减肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出；另一方面也能使气流通畅，增加肺活量，让我们瘦身又健美！
步骤/方法
呼吸时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
刚开始可能很多人都不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但按照要求慢慢来，呼吸几次就可以适应了。
我们正常走路则，一般人都知道要“抬头挺胸”，没错，但只对了一半；想要体态更苗条美丽，最关键的其实在于“缩腹”，实实在在地缩腹。我们只要在平常走路或站立时，坚持用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，达到瘦身功效。
也许前一两天会觉得很辛苦，很不习惯，走两步路就又不自觉地凸出小腹。但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”！反复纠正，几星期下来，不但你的小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人了!
通过上面的分享，你对腹式呼吸减肥法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参考小编分享的方法，抓紧尝试一下吧！让你也有一个苗条身材!
本文导读：呼吸是每个有生命的机体无时无刻所都在进行的活动，是生命的迹象，但没有并没有运动它来达到养生的目的，反而让错误的呼吸方式来损害我们的健康。
深呼吸对身体健康的益处：
有利长寿
人的寿命与心肺功能关系密切。当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。 肺活量可以预测寿命 ，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。
辅助降压
每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。
帮助入睡
睡眠不好的人很容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。
防治呼吸系统疾病
深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
减压防癌
当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的 天敌 。
正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为： 吸 停(屏气10~20秒钟) 呼 ，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸， 深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。中医建议，每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。在环境的选择上，中医建议，应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。另外，深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。最后，中医建议，平时应该多做有氧运动，锻炼心肺功能，可以达到强身增寿的目的。跑步是性价比最高的运动之一，但需要讲究呼吸要领，才能最大程度地减轻身体疲劳感，最好2步一呼气、2步一吸气，或者3步一呼吸。
99热心医生温馨提示，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。所以适时的练习腹式深呼吸有益健康。
沉香延龄散的作用是比较强大的，它在临床上的应用也比较广泛，所以我们不仅要知道它的治疗效果，也要知道沉香延龄散使用的用法用量等，现在就让我们来看看吧。
【处方】沉香（另研）半两，木香半两，檀香半两，香附子半两，白芷半两，龙骨（浸水）半两，甘松半两，川芎半两，生地黄半两，荜茇半两，升麻半两，防风半两，当归半两，何首乌半两，藁本半两，青盐（炒）半两，人参半两，石膏半两，白茯苓半两，白蒺藜半两，杜蒺藜半两，海浮石半两，藿香半两，熟地黄半两，细辛半两，丁香3钱半，荆芥穗3钱半，菖蒲3钱半，槐角子3钱半，白僵蚕3钱半，天麻3钱半，桂心3钱半，露蜂房（炒黑）3钱半，麝香1钱半，柳枝1握4两（细锉，炒）。
【制法】上为末。
【功能主治】乌髭发，牢牙，益精气。主
【用法用量】每日早、晚先刷净牙，后蘸药，刷50-70遍，多为上。
【摘录】《普济方》卷四十九引《德生堂方》
【处方】沉香半两，川芎半两，生地黄半两，藁本半两，零陵香半两，砂仁半两，人参半两，熟地黄半两，防风半两，没石子半两，荆芥半两，藿香半两，片脑半两，木香半两，石膏半两，地骨皮半两，白蒺藜半两，桂心半两，母丁香半两，檀香半两，白芷半两，杜蒺藜（炒，去刺）半两，石菖蒲半两，当归7钱半，天麻7钱半，诃子7钱半，细辛7钱半，何首乌7钱半，枸杞子7钱半，青盐7钱半，甘松7钱半，乳香7钱半，龙骨7钱半，槐角子7钱半，香附子7钱半，露蜂房1两，荜茇2钱，柳枝4两（炒），胆矾1钱半，石燕子5个（火煅），海浮石1两，麝香1钱。
【制法】上为细末。
【功能主治】牢牙，补肾，生津液。主风牙肾虚。
【用法用量】早晚擦牙，盐汤漱，然后咽之。
【摘录】《普济方》卷六十九
通过以上介绍，对沉香延龄散成分、功能主治都有了很好的了解，因此在对沉香延龄散这样药物的选择上可以放心进行，不过在吃的时候，需要适量的进行，这样才不会对身体造成不适。
安神补脑是一种常见的养生方式，许多人由于压力大，大脑长时间处于紧张状态，这就造成了频繁失眠的情况出现。补益安神是一种很好的治愈方式，也是中医所讲究的养生之道。药物达到补益安神的效果其实是很不错的，健延龄胶囊的出现就能很好的帮您解决这些问题，让您恢复健康的身体。
【药品名称】
通用名称：健延龄胶囊
商品名称：健延龄胶囊
拼音全码：JianYanLingJiaoNang
【主要成份】熟地黄、制何首乌、黄精、黑豆、黑芝麻、侧柏叶、黄芪、山药、茯苓、芡实、西洋参、天冬、麦冬、紫河车、珍珠、琥珀、龙骨；辅料：乙醇。
【性 状】本品为胶囊剂，内容物为红棕色至棕褐色的微丸，气微香。味微苦。
【适应症/功能主治】固本填精、益气养血、平衡阴阳、调整脏腑、益寿延年。用于气血虚损、五脏失养引起的精神倦怠、疲劳无力、畏寒肢冷、食欲减退、健忘失眠、气短、头晕、耳鸣、夜尿频等症。
【规格型号】0.3g*10s*4板
【用法用量】口服：每次3～4粒，每日2次，3个月为1疗程。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】尚不明确。
【注意事项】1.忌辛辣食物。2.重感冒伴发热，咳嗽等症者暂停服药。3.孕妇慎用。4.服药二周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。5.按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用。6.药品性状发生改变时禁止服用。7.儿童必须在成人监护下使用。8.请将此药品放在儿童不能接触的地方。9.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密闭，防潮。
【包 装】10粒*2板/盒。
【有 效 期】24 月
【批准文号】国药准字Z10950006
【生产企业】雷允上药业有限公司
看完上述对于健延龄胶囊的介绍，您对于这种药物有了一个比较全面的认识了吧?补益安神绝不是嘴上说说那么简单，行动起来一定要抓紧。药物滋补气血的效果比较快，而且还比较节省时间，何乐而不为呢?
大补延龄膏由于是由纯天然的中药材混合而成，而且没有什么副作用，所以备受人们关注。那么到底大补延龄膏的作用和功效都有哪些呢?为了让您更加详细的了解大补延龄膏，在接下来的文章中就为您详细的介绍一下。
【别名】太极膏
【处方】党参1两，丹参1两，玄参1两，黄耆1两，于术1两，木通1两，生地1两，熟地1两，酒川芎1两，酒当归1两，酒白芍1两，川乌1两，萸肉1两，香白芷1两，淮山药1两，羌活1两，防风1两，柴胡1两，秦艽1两，苍术1两，厚朴1两，青皮1两，陈皮1两，乌药1两，杏仁1两，香附子1两，苏子1两，贝母1两，生半夏1两，生南星1两，枳实1两，丹皮1两，地骨皮1两，桑白皮1两，菟丝子1两，蛇床子1两，杜仲1两，牛膝1两，续断1两，炙甘草1两，破故纸1两，黄柏1两，知母1两，锁阳1两，巴戟天1两，胡桃仁1两，五味子1两，天冬1两，麦冬1两，枣仁1两，柏子仁1两，远志肉（炒）1两，肉蔻仁1两，吴萸1两，大茴1两，灵仙1两，覆盆子1两，川楝子1两，车前子1两，泽泻1两，益智仁1两，黄连1两，黄芩1两，黑山栀1两，大黄1两，桂枝1两，红花1两，木鳖仁1两，萆麻仁1两，炮山甲1两，金樱子1两，五倍子1两，龙骨1两，牡蛎1两，生姜2两，干姜2两，葱白2两，薤白2两，韭蒜头2两，干艾2两，侧柏叶2两，槐枝8两，柳枝8两，桑枝8两，桃枝8两，冬青枝8两，鲜菊花8两，苍耳草1株，凤仙草1株，石菖蒲1两，白芥子1两，莱菔子1两，花椒1两，大枣1两，乌梅1两，发团3两。
【功能主治】调和五脏，配合阴阳。主气血两衰证。
【用法用量】共享油20斤，分熬丹收。再入：铅粉（炒）1斤、陀僧4两，净松香4两，赤石脂1两，木香1两，砂仁1两，官桂1两，丁香1两，檀香1两，雄黄1两，明矾1两，轻粉1两，降香1两，乳香（制）1两，没药（制）1两，另用龟胶、鹿胶（酒蒸化），俟丹收后，搅至温温，以1滴试之不爆，方下，再搅千余遍令匀。或加桂、麝以为引更妙。
【摘录】《理瀹》
如今的人们生活压力在不断的加大，使得我们的身体经常处于疲劳的情况，大补延龄膏作为一种中药方剂，对身体有一定的调理作用，希望本篇文章能够对大家有所帮助。
相信大家都听说过或者食用过中药的某些方剂，方剂的种类多种多样，功效也五花八门，今天就为大家推荐保命延龄丸这款方剂。
【处方】苣胜子（去皮，9蒸9晒）1两，补骨脂（酒浸1宿，焙）1两，牛膝（酒浸1宿，焙）1两，甘菊花1两，天门冬（去心）1两，菟丝子（酒浸1宿，湿杵作饼，火焙再杵）1两，枸杞子1两，人参（去芦头）1两，肉苁蓉（酒浸1宿，切，焙）1两，白茯苓（去皮）1两，巴戟（去心，生用）1两，酸枣仁1两，柏子仁1两，山药1两，覆盆子1两，五味子1两，楮实1两，天雄（炮，去皮尖）1两，肉桂（去粗皮）4两，生干地黄8两（切细，新瓦上炒令干）。
【制法】上为细末，春夏用白沙蜜、秋冬用蒸枣肉为剂，加好胡桃10枚（去皮），同药剂于臼内捣为丸，如梧桐子大。
【功能主治】安神养气，补填骨髓，起弱扶衰，润泽肌肤，聪明耳目。久服黑髭发，牢牙齿，能夜读细书，心力 不倦。主
【用法用量】每服30丸，加至50丸，空心、食前温盐汤送下。
【摘录】《杨氏家藏方》卷九
上文主要介绍了保命延龄丸的作用以及怎么吃。我们在日常生活中可以根据自己的需要食用，希望今天的文章可以帮到大家。
饮食养生
运动养生
