多运动多喝水养生顺口溜

生活越来越好

大家也越来越注重健康、注重养生

然而

有些看似健康的生活方式

其实对身体的危害却是非常大的

下面这些大家常做的事情

你以为是在养生

其实是在养病

这些错误的养生方法

你中招了没

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生杂病！”

“五谷杂粮粉”悄然流行起来

很多人觉得杂粮粉又方便

好处又多！

但其实恰恰伤身

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维

能促进肠胃蠕动

磨成粉后膳食纤维反而被破坏了

只剩下淀粉和糖类

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快

吃多了

恰恰会增加各种疾病的发病率

尤其是糖尿病

天天喝粥：喝出营养失衡

有的老人因咀嚼功能不好而常年吃粥

也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体

据观察

长期吃粥的老年人一般比较消瘦

原因是老年人的胃动力较差

长期吃粥

人体得到的总热量和营养物质不够体内消耗

导致营养失衡

所以

经常吃粥和吃药粥虽是养生一法

但不是人人皆宜

除非

养生是我们生活中经常议论的一件事情,很多人说早养胃,午养心,晚养百脉。反正在我们的生活中,养生这个话题是绕不开的,很多人都有自己养生的一套方式。但是我们的养生方式,真的是正确的吗?

根据医生的总结,让我们知道如何早养胃,午养心,晚养百脉。

1,养胃

早上养胃的黄金时间是七点到九点,是胃经当令的时刻,也是养胃的最好时机。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊的工作。现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。根世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%。并正以买一年17.4 3% 的速度增长。

早上七点半左右喝一杯温水,可以湿润口腔,食管,胃粘膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进早餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多,饮水约100ml即可,以免冲散胃酸,影响消化,也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

早餐是非常重要的,早上七点半吃好早餐养胃,经常不吃

养生这是大家都不会陌生的一个话题，随着社会的不断发展，人们已经意识到了养生对于我们健康的重要性，中医认为养生的最佳时节就是春季和冬季，冬季养生能够让大家更好的积蓄热量度过寒冬，而春季这是一个万物复苏的季节，春季养生能够让大家更好的生活。在我们的生活中，流传了许多养生的口诀，下面我们就来说说春季养生顺口溜有哪些？

早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，

适当吃些葱姜蒜， 韭菜芥末莫离它，

性寒食品少吃些， 以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，

适当进食枣和蜜， 滋补脾胃食锅巴，

避免过酸和油腻， 饮食应该易消化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，

绿豆赤豆酸梅汤， 蔬菜水果加绿茶，

大辛之品皆应避， 化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

春季养生注意：

多吃甜品

春天是肝气生发的季节，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行中属木，肝木克脾胃，所以开春以后要多注意对脾胃的

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，

三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

养生三字经 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。 常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。 调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。 勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

养生歌 君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。 时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。 早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。 素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。 节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，

养生是现在90%的人都非常注重的一件事情，养生即是指保养、调养、颐养生命。以调阴阳、和气血、保精神为原则，通过运动调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方式，以达到健康长寿的目的。

那中医上有些顺口溜，在帮助大家养生方面有很好的作用。

寒从脚上起，病从口中入。

大蒜是个宝，常吃身材好。

一日一苹果，疾病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断大夫腿。

白水泡茶喝，能活一百多。

若要不失眠，煮粥加白莲。

另外，还有一个蔬菜和养生之间的三字经：

冠心病，吃银杏。

防血稠，吃西柚。

脑路通，吃洋葱。

防血脂，吃大蒜。

防血栓，吃蘑菇。

降血压，菊花茶。

消脂肪，吃辣椒。

气贫血，吃荔枝。

皮肤光，燕麦汤。

皮肤细，食蜂蜜。

治胃胀，萝卜汤。

不显老，常吃枣。

大便通，红薯蒸。

治咳嗽，枇杷果。

胃下火，吃苦瓜。

清肺热，银耳烩。

想安神，吃枣仁。

养头发，吃芝麻。

要健脑，吃核桃。

益补脾

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，

一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。

两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，

一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。

一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，

一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，

一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。

三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，

一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！

总有身边的人问我，每天怎么吃才能保证营养。仔细回忆了自己每天的饮食后，我编了个简单好记、朗朗上口的顺口溜，自觉对健康有帮助，愿与大家分享。

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。

在我们很多人常常把饮食营养、科学养生挂嘴边，但是实际操作起来不是无从下手，就是在众多误区中打转，白白浪费了一颗寻求健康的心。

也的确，营养、养生，门道多，讲究多，搞不清楚怎么做也是难免的，其实，在营养、养生方面，不仅有现代领域大家们总结的顺口溜，还有古代医家留下的养生名言，只要记住这些，自然而然地就知道应该怎么正确养生、正确膳食了。

今天，我为大家搜集了一些，一起来学习下吧！

1.宁可锅中存放，不让肚子饱胀

正如字面意思，这句话是要告诉大家，平时在吃饭时，宁可把饭菜剩下，也不要吃太饱，每顿七八成饱就可以。吃太饱，一方面会增加肠胃负担，另一方面会造成热量剩余，增肥胖几率。尤其是老年人，更要注意这一点，少食多餐就是不错的选择。

2.要想身体壮，饭菜嚼成浆

这句话是想提醒大家，在吃饭的时候，切莫狼吞虎咽，囫囵吞枣，而是要细嚼慢咽，饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑：一是减轻胃对食物的消化负担，有

本文导读：夏天天气热，人容易患上暑热症。怎么祛暑呢？中医养生专家推荐3个方法，喝绿豆苡仁粥、多喝水多运动、睡前泡脚等。

夏天气温高，湿度大，如果不注重防暑降温，很容易出现中暑等身体不适症状。推荐一些夏天消暑的好方法。

1、喝碗绿豆苡仁粥

夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑效果更佳。

2、多喝水 多运动

夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，