中医养生顺口溜与养生三字经，太实用了
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避开有关中医养生的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医养生顺口溜与养生三字经，太实用了”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用。
yS630.Com相关推荐
第一字食
饮食养生 宜食温热熟软
进入数九寒天，万物生命活动由盛转衰，由动转静。人们养生调理也应以敛阳护阴为根本。饮食调养宜多样化，宜食清淡、温软的食物，少食多餐，适当选用高钙食品，并保证蛋白质、维生素、纤维素以及高钙食品的充足摄入。冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、白薯等。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季应特别注意对肾脏的保护，所以冬季进补多吃坚果对身体也很有好处，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。
第二字贴
三九敷贴祛病强身
我国阴历用九九计算时令。从冬至曰算起，每九天为一九。第一个九天叫一九,第二个九天叫二九，依此类推，一直到九九，数满九九八十一天。这时冬天过完，春天来到了。
冬至日是三九的第一天，三九穴位贴敷从今天开始。省中医院儿科黄春霞主任提醒大家，今年三九贴敷的时间为：一九，12月22日-12月30日；二九，12月31日-1月8日；三九，1月9日-1月17日。每一九的第一天是最佳贴敷时机，想进行穴位贴敷的人最好按时贴敷，别错过了时间。
冬天的三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，毛孔闭塞，此时贴敷穴位，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到疏通经络、调节脏腑的功效。
对于那些患有过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、风湿、类风湿性关节炎、亚健康等疾病的人来说，连续贴敷一至三年，可以调整机体免疫、减轻患病症状。贴敷期间要禁食生冷、油腻及辛辣等刺激性食物。要注意的是，急性呼吸道感染、发烧期间不能贴敷。
第三字劳
冬令起居劳而勿过
冬至为我国农历二十四节气之一，古人曰：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的进九。
冬至到小寒、大寒这段时间，是一年中最冷的季节，这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作。要注意防寒保暖，切忌发怒、急躁和精神抑郁，避免过度劳累，保证充足的睡眠，老人最好早睡晚起，每天晚上睡七八个小时。很多人都觉得老年人觉少是很正常的，其实不然。另外，无论是老人还是上班族，最好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发病率下降30%。
进行适当的御寒锻炼，但要选择阳光充足、避风的地方，时间不宜太长，强度以微微出汗为宜。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常用此法梳发，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运 闭目后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。此法有助于眼睛保健。齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，每次36下。此法可以通上下颚经络，增强肠胃功能，防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将唾液吞下。之后再由上面开始，反方向转12圈，将唾液吞下。因为唾液中含有大量酵素，吞入后有助于强健肠胃。耳常鼓 双手掩双耳，用力向内压，放手，伴有噗的声音，重复做10下。之后，双手掩耳，将耳朵反折，双手中指扣住食指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，有利于增强记忆力。腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。此法有助于增强肠胃功能，防止消化不良、胃痛、腰痛。腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓胀。膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。此法可以锻炼膝关节。俗话说：人老腿先老，肾亏膝先软。若想延年益寿，应由锻炼双腿做起。脚常搓 右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做36次，然后用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100下。由于脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强身健体，治失眠，降血压，消除头痛。
养生这是大家都不会陌生的一个话题，随着社会的不断发展，人们已经意识到了养生对于我们健康的重要性，中医认为养生的最佳时节就是春季和冬季，冬季养生能够让大家更好的积蓄热量度过寒冬，而春季这是一个万物复苏的季节，春季养生能够让大家更好的生活。在我们的生活中，流传了许多养生的口诀，下面我们就来说说春季养生顺口溜有哪些？
早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，
适当吃些葱姜蒜， 韭菜芥末莫离它，
性寒食品少吃些， 以防阻遏阳气发。
仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，
适当进食枣和蜜， 滋补脾胃食锅巴，
避免过酸和油腻， 饮食应该易消化。
暮春吃得要清淡，体内积热要防范，
绿豆赤豆酸梅汤， 蔬菜水果加绿茶，
大辛之品皆应避， 化火变疮危害大。
饮食区别注意到，身心康泰度春夏。
春季养生注意：
多吃甜品
春天是肝气生发的季节，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行中属木，肝木克脾胃，所以开春以后要多注意对脾胃的保养哦，适当的摄入甘甜之味的食物可补益脾胃。
吃香味食物
香菜、葱、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气的生发，非常适应春天的自然规律。
多看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性朋友会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，因此，应注意调控自己的情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
梳头顶
天早起后，用手指甲从前发际梳到后发际一百遍，每天坚持下去，自会发现发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且该方法对高血压、失眠、头晕头痛、神经衰弱均有一定的效果。
春季养生顺口溜有哪些？看着上面的介绍相信大家都对于怎么样才能更好的在春季养生已经有了很好的认识。春季虽然这是一个万物复苏的季节，但是也是一个疾病高峰期，因此大家在除了注意自己的饮食之外，还需要注意疾病，随着增加衣物，这样才能在春天给身体打好坚实的基础。
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
现在大家越来越讲究养生了，因为随着工作的压力不断的增大，让很多人的身体处于忙碌的工作状态，久而久之肾脏健康，对我们的身体来说至关重要，要是肾脏不健康的身体就会体质下降，腰酸背痛，身体乏力，那么中医如何养生效果好呢?中医养生三字经主要讲的是什么呢!
肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护脚
1、护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
2、大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
3、喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
4、睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
5、别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
6、吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
中医在我国虽博大精深，但有些人也并不是很了解中医的存在，因为中医本身发挥的功效比较慢，所以大家就更向往与西医治疗，中医养生三字经是什么呢?首先，要注意的是，睡好觉，别憋尿，比较注意饮食方面保证清淡，普通一段时间的健康都是有影响的。
【科学养生粥顺口溜】
1.若要皮肤好，粥里放红枣。
2.若要不失眠，粥里添白莲。
3.腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
4.心虚气不足，粥加桂圆肉。
5.头昏多汗症，粥里加薏仁。
6.润肺又止咳，粥里加百合。
7.消暑解热毒，常饮绿豆粥。
8.乌发又补肾，粥加核桃仁。
9.若要降血压，煮粥加荷叶。
10.滋阴润肺好，煮粥加银耳。
11.春季防流脑，荠菜煮粥好。
12.健脾助消化，煮粥添山楂。
13.梦多又健忘，粥里加蛋黄。
14.利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
15.消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
16.伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
17.滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
【养生三字经】
1.冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
2.吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
3.吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
4.吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
5.菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
6.乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
7.气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
8.要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
9.燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
10.萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
11.洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
12.银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
13.吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
14.吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
15.吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
牢记以上这些顺口溜，让你吃得健康，活得更健康！
导读：简单点来说，血栓就是血液里面的血块。为什么血液里面会形成这样的血块呢？它对人体有什么伤害呢？我们如何做才能防治它形成呢？
防血栓『三字诀』
栓通俗地说就是血块。正常生理状态下，血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等影响，会加速血栓的形成，分解血栓的速度则会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上;如果血栓太大就会导致血管堵塞，进而导致心脑血管急症的发生。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT(计算机断层扫描)等一切指标正常，却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
为了防止这些突发事件的出现，记住下面三字诀有助预防血栓形成，减少它对人体健康造成的损害：
1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。
2.少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。
3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。
4.少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。
5.吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。
6.健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度
7.常泡澡。每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。
8.鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。
9.慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。
年轻人要严防急性冠心病
3月14日，在第十届中国介入心脏病学大会开幕式上，北京大学第一医院霍勇教授给出一组惊人的数字，2011年中国有近百万新增急性冠脉综合征患者，其发病后的死亡率正在逐年升高，临床研究显示，急性冠脉综合征患者1年后死亡率约为15%，3年后的死亡率递增至25%，4年后的死亡率可高达41%。而且，作为冠心病的一个类型，急性心肌梗死因其发病急、病情重，往往导致患者因急性心肌缺血而死亡，1/2的心血管死亡归于急性冠脉综合征。
急性冠脉综合征通俗地说就是急性冠心病，包括我们熟知的急性心肌梗死及不稳定性心绞痛，主要表现为阵发性的前胸压迫性疼痛，由于是急性发作，患者往往会因急性心肌缺血而死亡。
在过去年轻人发生心梗等急性冠心病的比较少见，但近年来却显著增加。这些患者中，除了一部分病人由于因冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟、肥胖等原因诱发外，约有50%的患者发病前没有先兆表现，也没有高血压、冠心病等基础病史，只是这些患者生活方式大都不健康，长期处于紧张的工作和竞争的压力下，吸烟酗酒，生活、饮食不规律，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外事件的最大隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。霍勇教授提醒说，急性冠脉综合征发病急、死亡率高，因此必须从日常保健开始防范。
长期处于亚健康状态的人群尤其要提高警惕，调节好生活节奏，避免过度疲劳，定期进行身体健康体检，了解身体状况，尽早进行健康干预。一旦发生胸痛、胸闷、心悸、气短，持续不缓解或反复发作，同时伴有全身不适如冷汗、面色苍白、乏力、恐惧、恶心呕吐、濒死感等症状，应及时诊治。
目前治疗急性冠脉综合征的首选方法为急诊心脏介入治疗。霍勇教授认为，除此外，抗血栓和抗缺血药物治疗也必不可少。特别值得指出的是，在应用抗栓药物时，缺血和出血并发症均可致命。如果出血并发症危险增加，同样会威胁到患者的长期预后，因此，一旦发现有出血征兆，应及时就诊。
防癌别被数字框死
每天吃500克蔬菜、600克谷类、5种水果、90克红肉、6克食盐近年来，随着人们对癌症预防的重视，渐渐地出现了许多牢记数字密码的防癌者。南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农指出，其实，世界上没有哪组饮食密码是万能防癌的。防癌是多方面综合在一起的，如果只围绕着这些数字，有可能作茧自缚。
养生三字经
人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。
欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。
勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。
知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。
勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。
情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。
常运动，养生道，黎明起，跑及跳。
练气功，必松静，动与静，结合妙。
重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。
防发福，适度糖，维生素，亦需尝。
矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。
倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。
烹调精，制作细，辩证治，因人异。
营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。
瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。
粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。
食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。
宜少食，宜多餐，宜定量，勿过贪。
日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。
晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。
食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。
食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。
少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。
抗早衰，求健康，上述事，宜思量。
病者治，无病防，善养生，寿必长。
人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。
老中医为大家总结了养生三字经，短小精悍的语句中浓缩了中医养生的精华，只要每天念一念，就能够轻松明白养生的方法。下面小编就带大家看一看吧！
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，
身体好，幸福定！
延伸阅读：中医养生有哪些方法？
1．顺时摄养
顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等，使四季逐月养生程式化。
另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。有研究表明，不同的功法，或同一功法的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。
2．调摄精神
调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”调神的具体方法，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我、学会使用心理调节、立志修德养性等，其中最为常用的为心理调节方法，主要措施有以下几个方面：
（1）避免不良情绪的产生：《老老恒言》指出：“养静为摄生首备。”认为调神摄生，首在静养；而静养之要，重在节欲，即要求人们做到对一切声名物欲应有所节制，达到虚怀若谷、淡泊名利、超然脱俗的精神境界。《医学入门·保养说》说：“主于理，则人欲消亡而心清神悦，不求静而自静也。”如果过分地贪求种种声名物欲，所欲不遂就会产生忧郁、失望、悲伤、苦闷、恼怒等不良情绪，从而扰乱清静之神，导致气机紊乱而发病；只有少私寡欲，心静神藏，才可使脏腑气血和调，气机调畅，抗病力强，有利于延年益寿。《素问·阴阳应象大论》说：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”《太上老君养生诀》则提出：“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。”究其实质，都在于降低人的需要，以减少人的需求与客观事物之间的矛盾，避免不良情绪的产生。当然，中医养生并不排斥顺情从欲以养神，《灵枢·师传》已认识到：“百姓人民，皆欲顺其志也。”所以，在可能的情况下，应当尽量满足人对衣食住行及工作条件的需求，使其心情舒畅，怡然喜悦。清静养神还可采用凝神敛思的方法，使心神专注于一点，排除杂念，消除烦恼，保持神思清静，并使人体生理功能处于最佳状态。《医钞类编》说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全。”若每日烦恼不安，神不守舍，则易衰老。
另外，改变自己的认知，重新认识、评价自己的需要与客观现实的关系，也是避免不良情绪产生的重要方法。《素问·上古天真论》说：“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”这已具有心理防御机制中合理化的意义，即当个人的动机和行为不被社会所接受，或从事某项工作失败时，为减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和焦虑，并维护个人自尊，可为自己的所作所为进行开脱，自圆其说。其具体方法，一是百般强调凡是自己所有的东西都是好的，称之为“甜柠檬”心理；一是认为自己得不到或没有的东西就是不好的，不值得关注和争取，称之为“酸葡萄”心理。总之，生活中发生的一切，都是生活的一部分，失去的还会再来，本属于你的东西，决不会与你失之交臂。应该学会对自己说“没关系”，如此可使心灵摆脱烦恼，获得安谧。
（2）抑制外界刺激的侵入：首先可采用移情法，即通过一定的方法将注意力转移到自己感到自信和愉快的事情上去。《临证指南医案》华岫云说：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性。”可借助音乐、歌舞、琴棋、书画、花鸟、垂钓、游览观光、运动锻炼等方法以转移情志，陶冶性情。对此，《理瀹骈文》强调说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”其次，可采用分解的方法，把一个个具体的烦恼分解开，一一予以解决，不要把不同的烦恼联系起来，把现在的烦恼与过去的烦恼联系起来，更不要和想象中未来的烦恼联系起来，或把一个烦恼看作另一个烦恼的原因或结果。另外，对于刺激和烦恼要做到不记忆、不思考、不联想，以尽可能地弱化烦恼。
饮食养生
运动养生
