多喝水的好处

“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋后多喝水，身体有5大好处，想更健康，记住“三不、四原则”！》，希望能为您提供更多的参考。

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”

秋高气爽，空气干燥，很容易导致鼻干、口干、皮肤干，甚至因缺水出现咽喉肿痛等症状。

秋后多喝水，身体有5大好处，想健康，一定要多喝水！

好处一：补充身体水分

秋季空气干燥，人们易上火、伤津，多喝水，利于补充身体水分，还有润喉、润肺的作用。

好处二：防感冒

秋季也是感冒高发季节，而多喝水能促进机体代谢加快，促进汗液、尿液排出，还利于体温调节，促使体内细菌、病毒排出，有预防感冒的作用。

每到感冒时，医

水是生命的源泉，世界上的任何一种动植物的生命活动都离不开水。俗话说得好，女人是水做的，这是有一定科学依据的。一个成年女性，体内水含量达到了全身体重的50%，一个成年男性，体内水含量占到了身体比重的59%，可以说男人也是水做的。

一个人每天需要喝2000ml的水，来补充每天所消耗掉的水份。体内的毒素会随着喝水的增多，通过尿液的形式排出去。是不是多喝水就一定有益身体呢?其实并不然，多喝水对于肾脏的压力是很大的。有肾病的患者应少喝水。

肾病患者应少喝水

多喝水有益健康，这真的需要因人而异，肾病患者不能多喝水。有些尿路结石患者，由于体内结石过大，无法自行排出，必须通过手术才能解决。这个时候，这类患者只能选择少喝水，如果喝水过多，又排不出去，无形中就增加了肾脏的负担，因此这类患者就不能多喝水。并且心脏病人，容易浮肿的人也不适合多喝水。

没有肾病的人可以多喝水

这是肯定的，没有肾病的人可以多喝水，

世界上任何动物或者植物都离不开水，而且身体很大一部分都是由水组成，可以说水是生命之源。有这么一句话：“女人是水做的”，这句话并没有错，正常成年女性体内含水量高达百分之50以上，其实这句话用在男性身上也合适的，成年男性体内的含水量比女性更高，占身体比重为百分之59。正常情况来说，一个人每天的饮水量应保持在2000毫升左右，也就是相当于8杯水左右，多喝水能利尿，体内的毒素会通过尿液的形式排出体外，对身体是有好处的。虽然多喝点水对身体有很多好处，但是也不是人人都适合多喝水的。

肾不好的人，要多喝水还是要少喝水？

想必每个人都知道多喝水有益身体健康，但肾功能不好或者患有肾病的人是不能多喝水的，其中，尿路结石患者因为体内结石过大无法自行排出，必须通过手术才能够解决，如果生病，患者只能选择少喝水，如果喝水过多又无法排出去，会加重肾脏的负担，所以这类疾病患者不能多喝水，还有容易浮肿的人和患有心脏病的

生活越来越好，大家也越来越注重健康和养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体反而有危害！

五谷杂粮粉 吃出糖尿病！

　“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

　很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实，杂粮粉吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

吃了这样的五谷杂粮，反倒让血糖的提升速度更快；经常这样吃，还会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

每天2万步 毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

于是，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走1～2万步。但万万没想到的是，每天都这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关

生活越来越好

大家也越来越注重健康、注重养生

然而

有些看似健康的生活方式

其实对身体的危害却是非常大的

下面这些大家常做的事情

你以为是在养生

其实是在养病

这些错误的养生方法

你中招了没

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生杂病！”

“五谷杂粮粉”悄然流行起来

很多人觉得杂粮粉又方便

好处又多！

但其实恰恰伤身

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维

能促进肠胃蠕动

磨成粉后膳食纤维反而被破坏了

只剩下淀粉和糖类

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快

吃多了

恰恰会增加各种疾病的发病率

尤其是糖尿病

天天喝粥：喝出营养失衡

有的老人因咀嚼功能不好而常年吃粥

也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体

据观察

长期吃粥的老年人一般比较消瘦

原因是老年人的胃动力较差

长期吃粥

人体得到的总热量和营养物质不够体内消耗

导致营养失衡

所以

经常吃粥和吃药粥虽是养生一法

但不是人人皆宜

除非

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好，人们对健康的需求就越来越注重。

但是，有些养生方式，只是看上去很健康，实际上对身体是有危害的。

这些错误的养生方法，你别再继续做了。

五谷杂粮粉：让血糖快速上升

都说吃五谷杂粮更健康，市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。

粉类食物的颗粒越细碎，质地越柔软，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快，则吸收速度也会快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，就会造成血糖的快速上升。

无论有没有糖尿病，都不建议多吃。特别是患有高血糖的患者，也应该避免吃五谷杂粮粉。

小康妹儿提醒：

对需要控制血糖的人来说，杂粮烹调时间越长，血糖反应就越高。

比如说，用压力锅来烹调杂粮时，保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。保留一点咀嚼感的烹调方式，对控制血糖的效果会更好些，一味追求软烂好消化，自然血糖反应就会高一些。

天天喝粥：喝出营养失衡

成都中医药大学附属医

随着时间的流逝，现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化是比较大的，正处于季节交替的时候了，所以就容易导致我们出现各种的不适，那么在秋季的时候我们应该如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

养阴注意多喝水

干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，所以我们每天都是应该多喝水才行的了，这是我们健康的保障哦，如果喝水不够多，那么无疑就不利于我们的健康。

不过也要注意了，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2l水。每次的饮水量控制在1~2杯。

穿衣注意保暖

有些人

我们都知道，喝水是非常重要的了，特别是在干燥的秋季时就更需要我们去多补水了，这是关系着我们健康的了，那么我们就应该注意多补水才行了，那么具体我们应该如何的去喝水比较好呢，下面就让我们一起看看正确喝水的方法吧。

多喝低温开水

低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发，因此在秋季的时候喝水，水温是需要我们去重视的了，选择一个合适的水温才行能更好的去喝水。

小口慢慢享受

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用，这样才可以让我们更好的利用水哦，否则虽然看似喝了很多水，但是实际上并不能起到作用。

拒绝“衰老”的水

秋季是我们大家都很熟悉的了，在秋季的时候天气是比较干燥的了，所以我们在秋季的时候就需要注意饮食才行了，这是非常关键的了，那么具体我们在秋季的时候应该如何的进行养生呢，我们需要注意的就是饮食了，一起看看如何吃健康吧。

在秋季的时候是比较干燥的了，所以在这时候就容易出现秋燥症的情况了，因此我们就要注意秋燥的情况才行了，首先要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

在秋季的是我们要注意饮食才行了，特别是要注意清淡食物材料，这是非常关键的，同时我们在秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃

面部拨筋的好处

为什么要做面部拨筋?

面部的问题(色斑、脸色发黄、发灰、发暗、长痘等等)往往是体内病情变化的征兆，它是内在器官对外的一面镜子。它的产生是人体经络不通、气血津液流通郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾经络受阻，发于脸面为面部皮肤问题，发于体内则形成囊肿、炎症等一系列妇科问题。所以在日常生活中只要注意疏通经络保健内在器官，就能够从根本上起到美容的作用，并且会保持天然的美，质朴自然的气色。

什么是经络?在面部运行的经络有哪几条?

经络是经脉和络脉的总称。它纵横交错，遍布全身，它是人体气血经历之路，内在脏腑，外连四肢关节，并借此运行气血，输送营养，协助脏腑完成生理功能，抵抗病邪，传导虚实。

简单的说：经络是人体气血运行的通路，营养的输送和毒素的排泄都通过经络来完成。人体的健康和疾病都通过经络传导到面部反射区反射出来，而面部则是人体的一面镜子，反映虚实。