在我们很多人常常把饮食营养、科学养生挂嘴边,但是实际操作起来不是无从下手,就是在众多误区中打转,白白浪费了一颗寻求健康的心。
也的确,营养、养生,门道多,讲究多,搞不清楚怎么做也是难免的,其实,在营养、养生方面,不仅有现代领域大家们总结的顺口溜,还有古代医家留下的养生名言,只要记住这些,自然而然地就知道应该怎么正确养生、正确膳食了。
今天,我为大家搜集了一些,一起来学习下吧!
1.宁可锅中存放,不让肚子饱胀
正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。尤其是老年人,更要注意这一点,少食多餐就是不错的选择。
2.要想身体壮,饭菜嚼成浆
这句话是想提醒大家,在吃饭的时候,切莫狼吞虎咽,囫囵吞枣,而是要细嚼慢咽,饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑:一是减轻胃对食物的消化负担,有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。
3.吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的,吃一条腿的不如吃没腿的。
这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的,这一层一层的,主要是从食物对身体健康的影响方面来说的,四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉,两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉,一条腿的是指蘑菇等菌类食物,没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多,经常大量食用不利于心血管健康;禽类肉中蛋白质高,脂肪相对少;菌类食物是植物蛋白质的丰富来源,富含的某些成分不仅可增强人体免疫力,还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质蛋白质来源,脂肪少,肉的纤维短易于消化。
4.老母鸡呱呱啼,不到时候不要提,产妇早喝缺奶吸
这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤?当然不是!而是应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。
5.晚吃萝卜早吃姜,郎中先生急得慌
这是一种膳食养生,是说晚上吃点萝卜,早上起来吃点生姜,经常如此身体棒,郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛!为什么这么说呢?主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的,萝卜性凉,下气消食,晚上吃点更有利于休息;生姜性温,味辛辣,有发散的功效,早上起来吃点生姜可以温胃健脾,发散阳气,有利于一整天的好状态。如果吃反了,一次两次上不会有什么问题,但是长期如此不利健康。
6.冬睡不蒙头,夏睡不露肚
有的人睡觉的时候喜欢蒙头,尤其是冬天,天冷的时候,觉得蒙头睡觉会暖和些,其实不然,将头蒙进被子里,氧气少,其他气体多,长期如此不利健康;夏天天气比较热,很多人都会开着风扇或者空调,露着肚皮就那样大喇喇的睡着,其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内,出现着凉拉肚子之类的不适,所以还是应该在肚子上盖个东西的。
7.吃米带点糠,营养又健康
糠,就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的,长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失,时常吃点带糠的米饭,一方面可以弥补某些缺失的营养成分,另一方面还可防治便秘,这句话其实是要告诉大家,平时应该有意识的吃些粗粮,粗细搭配更合理。
8.莫吃空心茶,少食中夜饭
这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》,是告诫大家不要空腹喝茶,不要常吃宵夜,这些都是不利健康养生的。
空腹喝茶,会影响胃的消化功能,同时,茶叶中某些成分会被大量吸收入体,引起不适;经常半夜吃东西,尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物,一方面会影响正常的睡眠,另一方面会诱发一些疾病,如结石、肥胖、心血管疾病等,长期如此,严重威胁健康。
9.一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老
笑一笑十年少,就是这句话的意思。人活在世,多有不如意,谁都如此,你又何必事事上心?!要有开朗乐观的心态,放松心情,开开心心的,不要动不动就生气,尤其是生闷气,伤身不说,还容易衰老哦。
10.汗水没干,冷水莫沾
现在正处炎炎夏日,出门回家一身汗,是不是想马上用冷水洗去这一身热气?千万不要这样做!从养生的角度来说,冷水浇汗非常不利健康。因为身体在出汗的时候,毛孔都是打开的,一方面排汗,另一方面散热,这是一种正常的生理过程,如果这个时候用冷水浇身,毛孔会立即关闭,皮表温度虽然下降了,但是体内的热气并未散出,一冷一热的刺激,对抵抗力强的人来说,一次两次或不会有什么事,但长期如此势必会影响健康,而对身体弱的人来说,有可能一次这样的刺激就会病倒。
精选阅读
【日常养生保健8字口诀】
1.饱不洗头,饿不洗澡;
2.冷水洗脸,美容保健;
3.汗水没落,冷水莫浇;
4.温水刷牙,防敏固齿。
5.养生在动,养心在静;
6.心不清净,思虑妄生;
7.心神安宁,病从何生;
8.闭目养神,静心益智。
9.多食果菜,少食肉类;
10.饮食有节,起居有时;
11.头部宜冷,足部宜热;
12.知足常乐,无求常安。
13.药补食补,莫忘心补;
14.以财为草,以身为宝;
15.烟熏火燎,不吃为好;
16.油炸腌泡,少吃为妙。
17.每日三餐,调剂适当;
18.蔬菜水果,适量无防;
19按时入睡,定时起床;
20.起身要慢,勿急勿慌。
【养生三字经】
21.气血虚,吃荔枝;
22.葡萄甜,补血源;
23.要润肤,樱桃补;
24.常吃枣,不显老;
25.燕麦汤,皮肤光;
26.食蜂蜜,皮肤细。
27.洋葱好,防流脑;
28.枇杷果,治咳嗽;
29.银耳烩,能清肺;
30.椰子果,清肝火;
31.吃苦瓜,胃火下;
32.柿子霜,治舌疮。
33.吃芝麻,养头发;
34.要安神,吃枣仁;
35.吃山药,益补脾;
36.吃百合,益补肺;
37.要健脑,吃核桃;
38.吃苹果,益补肾。
【科学养生食疗粥顺口溜】
39.要想皮肤好,米粥煮红枣;
40.若要不失眠,煮粥加白莲;
41.气短体虚弱,煮粥加山药;
42.治理血小板,花生衣煮粥;
43.心虚气不足,桂圆煨米粥;
44.要治口臭症,荔枝能除根。
45.清退高热症,煮粥加芦根;
46.血压高头晕,胡萝卜粥灵;
47.要保肝功好,枸杞煮粥妙;
48.口渴心烦躁,粥加猕猴桃;
49.防治脚气病,米糠煮粥饮;
50.肠胃缓泻症,胡桃米粥炖。
以上就是老祖宗留下来的50条养生顺口溜,好记又实用,赶紧背下来吧!
养生应该要重视身体方面的调养,应该要掌握锻炼的最佳时间,傍晚锻炼是最佳的时间,这样可以促进睡眠,而且可以增强机体抗病能力,应该要做到荤素搭配好,多样化的饮食习惯,具有养生的功效,那么我们就去了解一下,健康养生小常识,10个绝佳养生时间。
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,帮助你安然入睡。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
3、美容的最佳时间
我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的,所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的,这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
5、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
6、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。
7、刷牙的最佳时间
我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时间,因为这个时候,口腔的细菌就开始分解食物残渣,它产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,是牙齿受到很大的伤害。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
9、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
10、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。这个时间使用情迷初见深层补水裸妆面膜的效果更好哟。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
我是营养师沐辰欢迎关注我的头条号,欢迎点赞转发和分享,祝您健康!
后台私信关键词【亚健康调理】了解膏方调理养生!
在气温较低的情况下,一出汗衣服会马上变得湿冷,此时皮肤的毛孔是张开的,对外邪的抵抗能力下降,寒湿很有可能乘虚而入。因此,出大汗以后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物。
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康,必须阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射,就会阴气较重,气温较低,寒邪容易侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病。当然,现代人居住楼房,很难保证每间房屋都有阳光,这时就需要借助暖气或空调,保持房间温度。
3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解,认为身体有皮肤保护,皮肤又不透水,外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下,一出汗衣服会马上变得湿冷,此时皮肤的毛孔是张开的,对外邪的抵抗能力下降,寒湿很有可能乘虚而入。因此,出大汗以后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物。
5、忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒,不宜立刻上身。这可能有些夸张了,衣服晒得干爽以后,即使还有一定热度,也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人,可能就要适当注意,不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6、忌汗出扇风
这个也要灵活看待,如果是三伏天,身体时刻都有汗,拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高,因运动而出汗时,不要贪凉而扇风,或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意,但风为诸邪之首,带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
7、忌灯烛照睡
有些人喜欢开着灯睡觉,这也不好。因为光明的性质是属阳的,人的睡眠需要阳气入阴,有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴,容易造成神魂不安,影响睡眠质量。
8、忌子时房事
一天之中,阳气最旺的时候是白天,可阳气的初生却是在半夜子时(23:00-1:00)。这时阳气刚刚发芽,非常娇气,如果不加以爱护而行房事,会使这点稚阳熄灭,第二天的阳气就不会充足,易生疲倦。
9、忌夏月凉水抹席,冬月热火烘衣
这两个习惯可能并没有那么大的危害,现在也很少有人烘烤衣服了,但是本条仍然有现实意义,也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉,把空调温度调得过低,容易导致出汗不足,气机不能充分打开;冬天也不能贪热,把暖气开得过热,容易导致出汗太多,精气外泄。
10、忌久观场演剧
这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多,不能过分沉迷于此,因为在观看节目的时候,我们的精神会不知不觉地随之而动,不再注意体内的感受。中医认为,心是“君主之官”,如果君主整天追逐声色犬马,就不能很好地体察民情,身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度,避免久视久听而伤神。
数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。
寒露养生的十个小常识
1、足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和病患要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
5、灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸解决。可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。
6、养阴防燥
寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
7、适当养胃
寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。
8、适量运动
在秋季的时候,适宜的身体锻炼,不单可以调养肺气,还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能,有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。
9、不要憋尿
寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。有人因怕冷而选择憋尿,尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。
10、扫除抑郁
由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心。注意早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
寒露饮食宜忌
适宜
1、增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物,以增强体质。
2、日常饮食可选用柔润食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
3、药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。
4、饮食上,大体延续"秋分"时节的方针,适当加些温补之品即可。
禁忌
1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体。
4、不宜多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。
5、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰,对机体不利。
随着生活条件变好,人们的运动量大幅度下降,而多数人身体的健康状况都呈现为亚健康状态。造成这种想象的根本原因,大多与饮食不健康和缺乏运动有关。因此,近些年来越来越的人开始关注健康的重要性,热衷于运动锻炼,其中走路锻炼便属于其中比较简单的一种。本期文章,我们就来看看走路锻炼对健康有哪些好处?
走路锻炼好处多
1、走路能增强体质
走路不仅能让我们的腿动起来,更能让我们的五脏六腑也跟着动起来。现在多数人久坐办公室不锻炼,身体大多时间都是处于不动状态,同时五脏六腑也跟着不动,久而久之容易发生硬化、病变等情况。
如果你常常走路,让身体器官也跟着锻炼,能减少内脏生病的几率,例如:走路能减少肾上腺素的分泌,这样能够预防血管方面的疾病。
2、走路能活动经络
长时间坐着、躺着,我们身体上的经络也会变得不畅通,容易导致我们身体变得坚硬,活动筋骨的时候会有不舒服的症状。这都是因为我们不经常动的后果,所以有这样情况的人要注意让自己多动,多走走路。
由于我们脚底下穴位很多,在我们走路的时候,会对这些穴位进行按压、刺激,给全身的经络和穴位也来一个锻炼、疏通经络,同时也能促进身体的血液循环,增强代谢能力。
3、走路能减肥
多动动少点肉,走路虽然不像跑步或者其他运动一样,能够快速消耗能量,但是坚持走路锻炼还是会对减肥有帮助的,特别对于想瘦腿的人来说。
另外,饭后走一走,脂肪也不会找不上门。因为我们走路1个小时能够消耗160千卡的热量,而且饭后走路散步,能够帮助肠胃消化食物,防止脂肪堆积在腹部,有减肥瘦身的效果。
4、走路能令心情愉悦
在我们走路的时候,大脑会被刺激释放内分泌素,让人缓解一天的疲劳和压力,身体也会感到放松和自在。所以多走路能改善大脑的健康程度,对提高记忆力也有好处。
既然走路对我们的身体有着这么多的好处,怎么走路锻炼才更健康呢?
走路锻炼有讲究
·走路要有规律
走路大家都会,但是有规律的走路才能给健康带来好处。一般刚开始走路锻炼的人,会以正常的步速走半个小时,之后再慢慢循序渐进。不过对于心率跳动大或是年龄稍大的人来说,在进行走路训练的时候要适当放慢步行速度。
·走路要有正确姿势
坐有坐姿,走路也有正确的走路姿势,掌握了正确的走路锻炼姿势才能让身体更加健康。而正确的走路姿势则对背部和臀部有要求,在走的时候要挺胸收腹,肩膀自然下沉,走路时两臂自然摇摆。
总之,走路锻炼能够帮助我们维持健康,特别是现在的年轻白领没有时间进行长时间的运动锻炼,那就选择在上班或者下班的时候走路上班,能改善我们不少的亚健康问题。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《10个养生顺口溜,好记又好用,健康你我他》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生顺口溜”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生