二十四节气养生瑜伽

【导读】瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一，瑜伽动作能让全身充分舒展，赘肉不但能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。现在有二十六招瑜伽练出骄人身材，而且，一边可以做着瑜伽一边保持腹式呼吸，身心集中，提高减肥积极性。帅哥，美女们想不想练出如此骄人身材？现在小编推举二十六招瑜伽练出骄人身材，让你也拥有骄人的身材。

二十六招瑜伽练出骄人身材

第一式 站立深呼吸

作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

第二式 半月式

作用：振作精神，舒展脊柱，纠正错误姿势，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式

作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，舒展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有必定的关心。

第四式 鸟王式

作用：提高身体平稳、和谐与专心能力。排除下肢多于脂肪，防止和排除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式

作用：提高注重力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

顺应四时养之道，谨守阴阳法自然。

立春踏清宜养肝，早起晚睡泡脚眠，

防病将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，

制怒怡情好心态，寡欲避风赛神仙。

谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，

开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，

宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。

惊蛰闻雷万物长，调达肝气重养阳，

多练静功防冷风，温补养血肝脾祥，

少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。

春分调和半阴阳，花开游园情志畅，

晚睡早起散步敞，和胃防感挂否囊，

养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。

雨水润物细无声，适当锻炼导引动，

省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平，

当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。

清明养生防春瘟，漫步山园八段锦，

慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，

养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。

立夏养阳重护心，调息静心午觉稳，

晨食葱姜做有氧，晚喝酒粥气血畅，

牛奶豆肉补营养，果蔬纤b菜粗粮。

小满渐热风火煽，户外活动胸怀宽，

地球绕着太阳转，绕完一圈是一年。

一年分成十二月，二十四节紧相连。

按照公历来推算，每月两气不改变。

上半年是六、甘一，下半年逢八、甘三。

这些就是交节日，有差不过一两天。

二十四节有先后，下列口诀记心间：

一月小寒接大寒，二月立春雨水连；

惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天；

五月立夏和小满，六月芒种夏至连；

七月大暑和小暑，立秋处暑八月间；

九月白露接秋分，寒露霜降十月全；

立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。

抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。

随着中国历法的外传，二十四节气已流传到世界许多地方

春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当初他们只是注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子短的那一天为夏至，取竹竿影子长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其它的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。

根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点。

寒

大寒是一年中的后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴

斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满，太阳黄经为60度。它是一个表示物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽，按一定的季节时令活动，这种活动与气候变化息息相关。因此，他们的各种活动便成了季节的标志，如植物的萌芽、发叶、开花、结果、叶黄、叶落、动物的蛰眠、复苏、始鸣、繁育、迁徙等，都是受气候变化制约的，人们把这些现象叫做物候。

我国是世界上最早研究物候学的国家，《诗经》记载：四月秀罗、五月鸣蜩、八月剥枣、十月获稻。西汉初期的《夏小正》是我国最早的物候专著，按一年十二个月的顺序分别记载了物候、气象、天象及重要的政事、农事活动，如农耕、养蚕、养马等。此后，《吕氏春秋》、《礼记》中都记载了有关物候的内容，并逐渐发展成一年二十四节气和七十二候。

我国古代以五日为一后，三

二十四节气之小雪养生

1、二十四节气之小雪养生注意抗抑郁

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。

此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

2、二十四节气之小雪养生要早睡晚起

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气

养生和特别讲究时令和季节，比如有这么一句，“春夏养阳，秋冬养阴”。二十四节气，是中华民族的先民们的智慧结晶，准确地描述了中国农历这种历法中季节的变迁规律。因此，我们的养生，我们养生中的食疗，根据二十四个节气，来给出具体的内容无疑是科学的。这里，小编向大家隆重推出《二十四节气养生与食疗这本书》，希望对正在或准备养生的你有切切实实的帮助。

天人合一养生的核心是人道与天道的融合，其融合的桥梁就是生命气机。宇宙生命气机遵循道生一、一生二、二生三、三生万物，负阴抱阳的原则，遵循无极而太极的程序。本书从中国古代经典著述中荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生观念有机融合，为人们在不同季节合理安排日常饮食起居，调控人的养生方法、药膳食谱提供了全新的保健养生理论。

为了使大家掌握二十四节气的变化规律，选择顺应时节要求，符合人体所需的饮食，从而达到预防疾病、延长生命时限的目的，我们特为大家奉献《二十四节气养

谷雨，斗指癸。太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨，有雨水生百谷的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道清明断雪，谷雨断霜，我国大部分地区的平均气温都在12 度以上。谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。池塘里的浮萍开始孳生，桑树也张出了翠绿的新叶，正是养蚕人家开始忙碌的时候。此时，春茶也在这时节的前后开始采收，长江以南地区，从丘陵到高山，处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶，茶农家里忙着制茶，飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。因此，抓住时机，精耕细作，注意天气变化，抢种抢栽，不误农时对秋后收成至关重要。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境

大家好，万大夫信箱又和您聊天了，冬季马上就要来了，秋季的最后一个节气霜降已悄然临近，今天就和大家聊聊我国传统二十四节气之一的霜降。

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降在我国有好多风俗习惯，下面万大夫信箱就和您分享下霜降节气都有什么说头。

吃柿子：

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

赏菊

霜降时节，正是菊花盛开之