肾经当令时如何养生

13:00——15:00，小肠经当令：小肠经是手太阳小肠经的简称。手太阳小肠经在13:00一15:00即未时最旺。小肠主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。此时按揉小肠经治病效果最佳。

另外，心俞小肠互为表里，睡个午觉，能使人心气充足，有利于小肠的吸收功能，还能使人的皮肤红润。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

15:00——17:00，膀胱经当令：膀胱经是足太阳膀胱经的简称。15:00一17:00即申时，此时人的膀胱经最旺。

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱经大部分分布在后背，申时让他人帮忙疏通此经，效果最显著。

申时是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，还要注意多喝水。

17:00——19:00，肾经当令：肾经是足少阴肾经的

导读：《黄帝内经》有言：凡十一脏取决于胆。就是说，人体

《黄帝内经》有言：凡十一脏取决于胆。就是说，人体11个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发所以一定要让胆气生发起来并把它养好。而在十二生肖里，子为鼠，故在子时，人体的阳气虽小如老鼠，但异常活跃。

身体经过白天的忙碌，到子时已不能承受过度的负荷，所以应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不入睡，其他脏腑就会抗议，甚至罢工，到那个时候就算补牢也有些晚了，因为羊脏腑已经亡了。

一些主张在冬至这天喝羊肉汤或吃鸭肉来养阳，这是因为，羊肉是助生发的东西，而春江水暖鸭先知。子时对应着冬至那天，一般来说，冬至的前一天阴气最盛，因此要在饮食上进行调养。把这一点生机养好了，做事都顺当，否则一春损，百度损。

同时，子时是胆经当令，改善肝胆的功能，最简单的办法就是经常锻炼胆经。每天敲胆经300下，胆经顺畅了，人所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都随着胆经的通畅排解出去，肝

中医 认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情 变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰 如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀： 寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

以下为十二时辰和人体经络时表，希 望大家都能打开健康之门:

手太阴肺经 寅时(3点至5点)肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨 面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈

肾经的三大养生要穴

肾经的三大要穴是涌泉穴、太溪穴、复溜穴，都是以水流命名的，这是因为肾主水，其生理功能是藏精生髓，是生殖发育的源泉。

我国古人把经气的运行用自然界的水流由小到大、由浅入深、自远而近的变化来形容，把十二经脉的穴位按井、荥、输、经、合的顺序从四肢 末 端向肘、膝方向依次排列。井穴位于手足之端，喻作水的源头，即经气所出的部位，如《灵枢·九针十二原》里说的“所出为井”；荥穴位于掌指或跖趾关节前，喻作水流尚微，萦迂未成大流，是经气流行部位，如《灵枢·九针十二原》里说的“所溜为荥”；输穴位于掌指或跖趾关节后，喻作水流由小而大、由浅注深，是经气渐盛、由此注彼的部位，如《灵枢·九针十二原》里说的“所注为输”；经穴位于腕踝关节以上，喻作水流变大，畅通无阻，是经气盛行经过的部位，如《灵枢·九针十二原》里说的“所行为经”；合穴位于肘膝关节附近，喻作江河水流汇入湖海，是经气由此深入、进而会合

中医之肾经，主要讲3个穴太溪、复溜、涌泉。

先说太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。

再说说复溜穴。复溜就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。

涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法

19:00——21:00，心包经当令：心包经是手厥阴心包经的简称，19:00——21:00 即戌时。此时心包经最旺盛。心包是心脏外膜组织，主要是保护心脏正常工作的。很多人出现的心脏问题都可以归纳为心包经的问题。

在戌时这个心包经最旺的时间段，调节与心包经密切相关的疾病，身体的自我修复效果更好。鉴于此时往往是吃晚饭后身体消化的时间，尤其是在昼短夜长的冬日更是如此，所以，刺激心包经上的穴位时，最好在饭后半小时进行。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该有些娱乐活动，但不宜过于狂欢，因为此时应为下一步的入睡做准备了。

心包经不通的人往往会抑郁，这时喝点玫瑰花茶会非常有效。玫瑰花茶的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。

21:00——23:00，三焦经当令：手少阳三焦经简称三焦经。亥时即21:00——23:00。在亥时，人的三焦经最旺。三焦一定要

在生活中，我们想要强壮筋骨，我们就需要适当的调理肾经，肾经是从脚小趾到脚底的涌泉足，这个地方感谢到全身的血液循环，是身体各个器官的功能连接点，这个的穴位是比较多的，我们按摩肾经是可以提高体质的，对于我们缓解遗尿以及肾虚等症状是很好的，还可以调理肾病的症状。

要强壮肾经，首先要了解肾经的循行路线。肾经全称是足少阴肾经，它起于脚小趾之下，斜行走向脚心附近的涌泉穴，在脚内踝的舟骨粗隆处分成两个分支，一个分支进入脚跟之中，另一个分支沿着小腿内侧向上循行，经过窝内侧、大腿内后侧，通过脊柱，进入人体内部，内属于肾，并联络膀胱。

直行的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉，从肺部出来，连络心，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。

那么如何利用肾经养肾护肾呢?

最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线拍拍、敲敲，对肾经起到刺激作用就可以了。

当然，也可

肾经是指肾脏跟神经连接的整体部位，是我们身体的根本，我们需要加护保护，特别是肾经的穴位，这些穴位关系到肾脏以及身体各个器官的功能。肾经的作用是过滤杂质跟尿液，并且处理新陈代谢的产物，我们适当的按摩肾经是可以改善体质的，而且有助于治疗遗精以及遗尿的症状。

肾是先天之本，是我们身体的根基。我们要及早培补它，时时加以呵护，千万别让我们的根基动摇倾倒。只要经常刺激几个肾经大穴，让它们常葆活力，也就会觉得活力四射。

太溪(俞土穴)：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴是俞土穴，阴经以俞代原，所以也是肾经的原穴。 太溪穴治疗范围极广，是个大补穴，很多人觉得自己肾虚，如感觉腰酸膝软，头晕眼花，按按太溪，当时就会见效，比吃补肾药快得多。具体地说，太溪穴可以治疗足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视。

总之按揉这个穴，能够改善体质，是治本

肾经的穴位主要有哪些，相信很多人都是不知道，这就是因为我们缺乏对医学知识的了解，这对于我们预防肾病疾病造成了影响，所以我们可以来了解一些肾经针对的穴位。肾经的穴位有涌泉穴、然谷穴、太溪穴等穴位，总共有27个穴位，每一个穴位都有独特的治疗价值，大家大家了解一下。

足少阴肾经起于涌泉穴，止于俞府穴，左右各27穴。

涌泉(井穴)位置：足底(不包括足趾)，前、中三分之一交界处、

当第二、三趾跖关节后方，卷足时足前部呈凹陷处。

主治：头顶痛、小儿抽搐、昏厥、脑溢血、癔病、癫痫。

然谷(荥穴)位置：足内踝前下方，足舟骨前下凹陷处。

主治：膀胱炎、月经不调，糖尿病、咽喉肿痛。

太溪(原穴)位置：内踝尖与跟腱之中点。

主治：肾炎、膀胱炎、遗尿、月经不调、下肢瘫痪。

大钟(络穴)位置：内踝后下方，跟腱附着部的内侧，太溪穴下5分稍后处。

主治：咯血、哮喘、小便不利、神经衰弱、癔病、便秘、足跟痛。

水泉(郄穴)

生季变化有规律，人的生活起居养生也都应该遵循规律；夏季天气夜短昼长，白天天气闷热，怎样才能睡得香呢，睡得好呢。

夏季养生要会睡觉。

睡眠时间

夏季养生晚睡早起，睡眠时间不宜过长，头脑更清醒。很多人夏天有吃夜宵的习惯，到深夜了还喝酒，吃不少的东西，其实这样的生活习惯，不利于睡眠，正确的做法是睡前两个小时不要吃东西。

床铺保持清洁

夏季细菌最容易滋生，尤其是晚上睡觉的时候再出些汗，更是容易感染病毒，所以夏季睡觉的时候要保持床铺清洁，床上用品一般两天一换，如果铺有凉席，凉席最好是一天一洗，而且洗完后一定要放到太阳下面晒，强烈的紫外线可以帮助杀死病菌。

枕头

现在家里面大多是丝棉枕头，枕上去软软的，但是丝棉枕头夏天枕着非常的热，而且早上起来会有眼袋，头也非常的不舒服。建议夏天最好枕比较凉一点的枕头，用茶叶或者是荞麦皮作为枕芯，枕着头也非常的舒服，而且不会起眼袋，早上起来头脑绝对清醒。

屋内温度