高血压患者失眠怎么办
1、患者失眠要注意劳逸结合
高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。
2、患者失眠要保持情绪稳定
要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,利于睡眠。
3、患者失眠要切勿晚餐过量
晚餐适量对于大多数人来说都是有益的,对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时多吃水果、蔬菜,尤其是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠。不妨试试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压患者入眠。
4、患者失眠要注意睡前尽量不饮水
睡前饮水会使夜间尿量增多,膀胱充盈,刺激大脑细胞,导致睡眠不安。喝茶或喝咖啡不但会增加尿量,而且会影响睡眠,有人在喝茶或喝咖啡后夜间要起床4~5次,老年高血压病患者更易出现