吃饭是每一天每个人最为重要的事,同样对于减肥的人来说,吃饭也很重要。每天从食物中摄入的卡路里,将会直接影响到你的体重,就能反映出到底有没有减肥成功。想减肥的人每天早晨起来要学会喝一杯温开水,早晨吃的好,中午吃的丰盛些,晚上少吃些水果蔬菜或者直接不吃。但是蔬菜也有相对能量比较高的,那我们该吃什么蔬菜呢?
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素a的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a、维生素b、维生素c等,白菜中的