经期应该吃什么

当归是妇科圣药，既补血有活血。是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。……

经期保养吃什么？经期保养药膳

一、当归红枣汤

当归是妇科圣药，既补血有活血。是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。

做法：每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，黄精15克，红枣6个，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。

服法：本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

二、阿胶猪瘦肉汤

阿胶为补血止血、滋阴润燥之良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动

女性月经期间的饮食是很重要的，应该忌辛辣、忌冷饮、忌海鲜等等，因为在女性月经期间腹部会有疼痛感并且身体会变虚弱，如果食用了辛辣、冷、和海鲜等食物会加剧疼痛感。并且茶、咖啡、酒、汽水等饮料都会加剧经期流血量，并且加重疼痛感。还有一些日常生活的水果也不能吃，例如：香蕉、柿子、西瓜、梨等等，都是属于寒性水果，会引发痛经，下面就是月经期间避免吃什么的详细介绍。

1、茶：

女性经期流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料：

经期喝咖啡会使乳房胀痛，引起女性焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：

酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：

一旦在经期吃了冰冷的食物，经血受到寒冷的

其实，对于大多数的女性来说，其在月经期间如果能够调理得当的话，是能够起到其它阶段无法比拟的功效作用的，而减肥和美容等事项，就十分适宜女性在经期进行调理，那么，女性经期应该吃什么呢？

经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。

一、魔芋玉米

材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀。

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

二、白萝卜枸杞排骨汤

材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2

一提起痛经，不少女性朋友不禁面色发白，痛经所带来的痛苦实在是非一般人所能想象，有的甚至痛到不能走路，一些人形容为痛到只想在地上打滚.究竟痛经能不能治疗？痛经应该吃什么可以减缓苦？

又痛了？多喝一点红糖水了.一到痛经的时候，很多女孩身边都会备着一两块红糖，以备不时之需。但是，红糖水真的能缓解月经疼痛吗？孟聪医生对此给予肯定，她说，从中医学的角度来看，血遇热则行，遇到寒则滞。如果在痛经时，喝红糖水再加上一点姜汁，能起到温胃中和的作用。不过需要注意的是，红糖水只对虚寒或者血虚症状的痛经有比较好的缓解效果。

缓解痛经可以怎么吃？

除了红糖水， 孟聪医生建议女生在经期可以喝点加蜂蜜的温牛奶。从中医的角度来讲，蜂蜜是甘味的食物，甘味的食物具有补虚，还有缓解疼痛以及痉挛的作用。如果把它加到温牛奶里面，对经期不适效果更佳。牛奶本身含有丰富钾元素，对于缓解情绪和疼痛，都有一定的帮助。

提及缓解情绪方面，其实

水果吃得有讲究月经期间经常吃水果可以防止发生便秘等，避免盆腔充血，然而一些属性脚冷的水果最好不要在月经期间吃，月经期间最合适的水果要性平例如苹果、草莓、西红柿等，然而荔枝、樱桃、龙岩等这些不适宜多吃，需要注意的是一次不要吃过多，月经期间避免使用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食物。

在月经期间，还应该补充一些温性食物，月经期间食生冷，首先不能很好的消化；容易伤人体阳气，导致内寒。即使是夏天天气热的时候，也不能吃冷食，而以温补为主，如选用羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤、益母草、当归、桂圆等食物最好。

清淡助消化为上策月经期间女性一般感觉特别劳累，消化功能差，因此饮食上面应该最好是清淡的富有营养的食物，选用大枣、面条等食物最好。为了保持营养彭亨，应该同时使用新鲜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，容易吸收，而且营养破坏较少。

月经期间补铁防止月经期间缺铁，注重搭配为妙。铁是人

今天小编想告诉大家经期是女性的一个特殊的生理时期，对于女性来说吃对了食物就是经期最好的保健方法，相反的吃错了就可能会影响女性的身体健康了，那么，经期吃什么可以补充身体需要呢?接下来小编就为大家介绍一下。

1、红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

2、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

3、红枣桂圆糖水汤

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水

导读：月经期是是每个正常女性都会经历的生理周期，经期的饮食会影响到女性朋友的精神状态和身体健康，需要各位注意，那么经期吃什么好，经期不能吃什么呢。

月经，又称作月经周期，是女性生理上的循环周期。很多女性在月经前都会神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中，有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等一系列的不适感，需要用饮食加以调节。

经期吃什么好

1、经期前

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

经期前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、

大家都知道经期因为身体血液的流失，身体会变得虚弱，所以要吃一点有营养的东西来补充。但不是每个人都知道经期适合吃什么东西的。有的食物经期是不能吃的。月经前后应该怎么吃才对身体好。今天我们就来研究一下这个问题，月经前后吃什么东西好?经期什么东西不能吃?经期吃什么减肥呢?一起来看一下吧。

经期吃什么好

月经期间必须加强食物的营养，补充身体所需的蛋白质、维生素，还有铁。那么女人经期吃什么好呢?我们具体来看一下。经期要吃营养丰富并且容易吸收消化的食物，比如说：米面、新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、红枣、鱼类等。

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：b族维生素，以及维生素a、维生素c、维生素e

(1)富含b族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素a的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、

月经是女性们不能避开的生理现象，月经的正常说明了女性们的生殖功能正常，因此，月经也被女性们视为最重要的伙伴，但是，月经期的女性们身体非常脆弱，需要一定的调理才行，喝茶调理月经是一种不错的方法，茶叶当中的有益成分能够帮助女性们安全度过经期。那么，经期应该喝什么茶呢？

女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

1、缓解经期不适症状。

浓红糖水：小时候奶奶教的方法到现在还是收益的。我身边总是会备着一包红糖，有时会买所谓的“女生专用糖”，但通常还是很一般的红糖。就是这些红糖陪伴我度过了好多次痛经的难受。一个人在外面，每次肚子疼喝的时候，心里和肚子里都是暖暖的。不适的症状会很快化解。

2、经期补血养气调理。

经期可以吃苹果吗？

女性到了月经期间身体的提抗力就会下降，一般在这期间是不能吃辛辣生冷食物的，不然会导致很严重的后果。那么月经期间可以吃苹果吗？是可以吃的，但是要是常温下的，苹果营养丰富，应该多新鲜水果和蔬菜来补充营养，使人快速恢复。

苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。那么,月经期间可以吃苹果吗?专家认为,在经期的女人身体的抵抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如