1、肝脏疾病,脂肪肝患者
脂肪肝通俗地说是肝脏代谢混乱、营养过剩所致的ldquo;富贵病rdquo;,所以在蛋白质的摄入上,应与脂肪一样,应有严格的限制;其他肝病,不论是急性的或是慢性的,随着肝损害的不同程度,氮的负平衡都是必然的,所以在提供蛋白质与氨基酸时,应注意它们的量,因为潜在的肝性脑病(肝昏迷)与蛋白质耐受能力差异也很大。为了减轻肝脏在消化代谢上的负担,给肝脏有更多的养精蓄锐的机会和时间、预防肝性脑病的发生,对于富含蛋白质和氨基酸成分的螃蟹当然应该敬而远之了。
2、肥胖病患者
所谓肥胖病,主要是由体重(kg)和身高(cm)两个主要因素来决定的,对成人来说,目前国际上被广泛应用的计算方法是BM1指数,亦即体型指数。当肥胖度+10-20%为偏胖;大于20%为肥胖。所以若BM1指数已属偏胖或已属肥胖的人,在食蟹时应ldquo;适可而止rdquo;,切勿贪嘴。
3、肾功能不全者
不论是由何种原因引起的肾功能不全(如肾小球肾炎、高血压、糖尿病、痛风等等),当摄入蛋白质、氨基酸后,都可使肾的血流及肾滤过率增加20%mdash;25%,由于肾脏负荷加重,这样可加快肾衰竭的进程,所以对肾功能不全的患者来说,吃蟹只能尝尝味道。
4、高血压、高血脂、糖尿病等
蟹黄(蟹膏)的胆固醇很高,患有高血压、心脏病、动脉硬化的人,不宜多吃。糖尿病患者及肾病患者往往血压偏高,他们亦不宜多吃大闸蟹。其它的有胆囊炎,胰腺炎,胆息肉,胆结石等慢性消化道疾病的患者也应少食乃至不食,以免加重病情。
5、过敏者
大闸蟹虽然味道鲜美,但性寒且带湿毒,属ldquo;发物rdquo;,皮肤病患者或容易皮肤敏感的人都不宜吃。对食蟹既往有过敏史的,或既往有荨麻疹,过敏性哮喘,过敏性皮炎等过敏性疾病的患者,还是不吃蟹为妙,一旦过敏出现是得不偿失的。
6、腹泻、胃痛、感冒发烧病人
由于蟹难消化,腹泻、胃痛、感冒发烧的人,亦不宜进食,以免加剧病情。体质虚寒的人(即经常手足冷冰、容易头晕、体倦),最好还是忍忍口,以免引致胃寒不适。此外,从中医的传统认识来说,蟹其性属ldquo;味咸、寒rdquo;、ldquo;微毒rdquo;。因此外邪未清,脾胃虚寒及宿患风疾(风疹块、荨麻疹)者慎服;ldquo;跌打损伤、血热淤滞者宜之,若血寒凝结,脾胃寒结,腹痛喜热恶寒之人,咸不宜服用rdquo;;ldquo;中气虚寒,时感未清,痰嗽便泻者均忌rdquo;。
随着季节的变化,很多人都喜欢在现在这个时候进行晨练,因为这个时候的天气正好,不热不冷的,但是大家也就有点疑问了晨练之前应不应该吃东西呢,其实小编认为晨练之前还是要吃点东西,我们也不可以刚起起来就想要进行晨练,接下来让小编为大家介绍晨练之前应不应该吃东西。
入秋后,身边许多朋友加入“晨练一族”,六点多起床,花半小时跑个步或打打太极,然后回家冲个澡、吃早饭,神清气爽地上班。原来晨练的大多是老年人,现在人们重视健康,上班族健身意识也越来越强了。听说连有的大学也要求学生晨跑了。晨练人群不断壮大是好现象,但是我一直有个疑问,晨练前要吃东西吗?不吃,饿得难受,容易低血糖;吃,饭后剧烈运动怕得阑尾炎,实在是纠结啊!
空腹晨练是不好的,建议先吃到半饱的感觉再去锻炼,晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单,须区分对待。
1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定,晨练的时间在5点-6点左右,建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋(200ML左右)、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间(10点左右),比较合理,建议课间操半小时前,学校提供牛奶一袋,学生自备饼干或面包。
2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要,建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心(包子、煎饼)适量、蔬菜(水果)沙拉适量、燕麦片适量等,控制在5成饱感,晨练后,回家继续补充早餐。
3、上班族的晨练饮食建议参照中老年,建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片,同样控制在5-6成饱感,晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。
空腹就开始晨练的话其实这样的情况是不好的,我们锻炼是可取的,但是不可以因为锻炼就额坏自己,或者让自己的胃难受等,在晨练之前我们可以参照以上小编所提供的信息,大家在生活可以学习一下以上的知识,祝大家有个好身体。
有美食不可无美酒,好酒要配好肉,这些都是最基本的饮食常识。然而,世界癌症研究基金会于本周发表最新研究报告称,即使进食少量红肉(包括猪、牛、羊肉),也会增加患癌风险。更有人将红肉对人体的危害形容得和吸烟一样,虽说有些过激,但为了趋利避害,专家们还是建议,每天吃红肉不应该超过80克。对于饮酒量,专家建议每天最多2杯红酒。
21名来自世界各地的专家用5年时间完成了一份关于饮食、营养与慢性病的报告,重新讨论红肉和酒精饮品与患癌的关系。已有很多证据证明,进食红肉过多会导致多种癌症,而饮酒会增加乳腺癌等癌症的风险。
那么,每天吃多少肉会对健康造成危害呢?专家认为,100克是个上限,因此将建议量定在了80克,也就是1/3块牛排或3块排骨的量。这个限制看起来确实很苛刻?比许多人一顿吃的还少,但鱼和熊掌不可兼得,要口福还是要健康,只能大家自己选择了。对于饮酒,报告则建议,男士每天不应喝多于两杯酒,女士每天则不要多于一杯。
减肥是当今社会一个很热门的话题,因为人们都希望自己是最优秀的,而有一个好的身材也是一种资本,其实现在越来越多的人减肥,减肥的方法有很多,饮食方面要注意合理的搭配,食疗的方式是最简单,最安全的,那么减肥应该吃什么蔬菜好呢?
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。 辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 九大减肥去脂食物
步骤/方法
想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!
1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。
2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。
4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。 5.木瓜∶可治水肿、脚气病,且可改善关节。
6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。 苹果 瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果,不仅有饱足感,而且其热量也不高。
以上就是减肥应该吃什么蔬菜的讲解,关于这些生活中的注意事项,相信大家看了以后肯定也有所了解了吧,减肥并不是一件一朝一夕的事情,需要我们去坚持和注意,其实有一个好的身材固然重要,但是对于健康来说,还是要建立在健康的基础上去减肥比较好,希望能够帮助到大家。
健康,是每个人都关注的,现在很多的电视节目都是关于健康养生方面的,肥胖却为我们的健康带来了一定的威胁。减肥的话题一直是热门,那么如何健康的减肥成了很重要的值得我们去了解的问题了,那么健康减肥应该吃什么呢,下面就让我们一起来了解一下这些食物吧?
紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
很多的食物中都有着它独特的作用,对健康也是有很大的帮助的,在减肥期间的人们一定要注意饮食方面的调理,多吃一些新鲜的水果,少吃一些油腻脂肪含量高的食物,对于健康减肥应该吃什么,以上已经给出了提示,在这里也建议大家采用饮食与运动结合的减肥方法。
一提到健身,相信首先想到的就是可以减肥,因此减肥健身总是密不可分的。可是在现实生活中,人们总是会为减肥健身寻找各种方法。可不论怎么寻找,总觉得不是特别满意。当然也会有朋友提出可以从食疗方面下手,这确实是个非常好的建议。那么减肥健身应该吃什么呢?带着这个疑问,我们就进入今天的学习。
我们都知道运动前吃过多食物会导致胃下垂,但是,训练前吃的太饱也会导致胃抽筋或胃痉挛。资深健身教练建议我们,在训练前2到4小时的时候,吃些低纤维的食物,例如麦片、饼干、苹果酱以及甜瓜,并且保持饮水量充足。
所有的爱好健身的人都经历过偶发性的肌肉酸痛,在此告诉大家一个绝招:确保运动后优先进食。营养师Nancy Clark指出,最好在每次高强度锻炼后的一小时内补充蛋白质和碳水化合物。比如:麦片配牛奶、酸奶或果昔都是结合蛋白质和醣类的绝妙营养组合。
运动过后少量的高纤食品
运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感,这时候最好不要马上进食,至少需等到运动完1小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
三、可以进食少量水果
运动过后,可以吃上一些水果补充体质,如苹果,西红柿,香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效,因此,运动过后进食也可。
从上面的几段文字就能够看出,我们只要注意好平时的饮食,就会为减肥健身带来意想不到的好处,那朋友们还在等什么呢,赶快行动起来,为我们的减肥事业再添精彩。但是我还是要再强调一下,减肥健身不是一朝一夕的事情,所以切忌因急功近利而服用一些带有不安全要素的药物。
减肥已经成了现在大家嘴上说的一个很常见的话题,很多人想减肥,即便是采取了很多的解决方法,却没有真正成功的,其实导致肥胖的原因,不良的饮食习惯,不良的生活习惯有着很大的关系,只要我们注意好不吃一些容易肥胖的食物就可以了,那么减肥期间可以吃什么东西呢?
1、可乐是头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
其实不难发现,生活中有很多肥胖的儿童和年轻人,或多或少都对可乐有些心理依赖,或者饮用习惯。可乐导致人体发胖的因素,不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分,而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。
人之所以发胖,往往就是因为忽略了一些小细节,慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。
减肥攻略:戒掉可乐,将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候,可以从改喝糖分比较低,或者是无糖低热量的可乐做起。
2、巧克力饼干榜上有名
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干,既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人欲罢不能。
有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当宵夜。
虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短。
减肥攻略:不要再吃巧克力饼干了,试着喝一点低热量的绿茶吧,绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。
3、必须停止喝啤酒
啤酒是许多男性钟爱的饮品,尤其是在炎热的夏季里,约上三五好友,吃着烧烤,喝着冰啤酒,别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚,除此之外,啤酒还被成为“液体面包”。
意思就是说,它除了含有热量以外,基本上没有任何营养元素。换而言之,啤酒除了会让人们发胖之外,对健康一点用处都没有。
减肥攻略:立刻停止喝啤酒的行为,或者是慢慢的减少喝啤酒的量,直到戒掉它为止。
4、罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充营养,而且还美容养颜,还绿色健康。但事实上并非如此。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。
在减肥期间的时候女性的身材比最关注的,就是吃什么东西不吃什么东西,减肥期间不吃的就是巧克力,远离鸡,鸭,鱼肉和高油脂高蛋白的食物,也许大家觉得每天喝一小瓶可乐对减肥没有影响,可事实上是不可以的减肥,应该饮食保证清淡,清热,新鲜的蔬菜。
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