一下子坐在电脑旁边,颈椎难免都会显现一些问题,颈椎病怎么自我治疗呢?5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模拟动物的姿势可以令我们的颈椎更舒畅更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。
金刚鱼式动作:
跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体渐渐向后,使头顶逐步触地,双手在胸前合十。
作用:舒铺脊椎、颈部与后背的肌肉。
狼舒铺式动作:
双手和脚尖支撑身体,腿部全度舒铺,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部渐渐放松光复来正常位置。
作用:这个姿势对于26节脊髓充分拉长延铺,刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有关心。
鸵鸟式动作:
双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心停面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。
作用:这个姿势可以改善颈椎疲惫,可以配合哈巴狗式一起做。