瑜伽动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的极限而停止,能令骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,防止僵化和粘连,这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。工作环境中练习瑜伽,可上午、下午各一次,每次10分钟。每个动作练习一两遍,保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
健康的身体是每个人生活、工作和学习的基础,是做任何事的首要前提。很多白领的颈椎超负荷,颈椎病呈年轻化。因此,白领应多做运动,而瑜伽深受时尚男女喜欢,有用的瑜伽操,工作之余可以锻炼身体,更能减轻工作压力。
强调灵与肉的合一,所以瑜伽更需要悟性和耐心,有一些特殊的练习要领,特别是呼吸。
瑜伽放松倡导冥想,核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲惫,克服沮丧,养成习性后,睡觉时躺在床上练习的话,还能排除失眠。
第一,需要配合深呼吸。姿势舒展时吸气,合拢时呼气。吸气时腹部鼓胀,肚脐突出,呼气时腹部往里缩,