老人缺钙吃什么好

营养摄入状况有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、鸡蛋、牛奶，这种偏食习惯不符合生理对营养的需要，会使营养素失去平衡，影响食欲。据国外报道，老年人体内普遍缺乏微量元素锌，锌是构成味觉素和胃酶的重要成分，缺锌的早期表现往往是味觉减退。

一般来说，动物性食品含锌丰富，植物性食品含锌较少，且谷类所含植酸，蔬菜所含纤维质、水果所含果胶，都会影响锌的吸收，所以锌在肠道的吸收率很低，仅20-25%;而患胃肠炎、腹泻及服用某些药物，如含铁的补血制剂，高钙类食物等，都能干扰锌的吸收。

咀嚼功能人到老年牙齿松动或脱落，影响对食物的咀嚼，使味觉逐渐减退，从而引不起食欲。为了更好地咀嚼食物，对于病牙、朽牙和残根应及早拔除，并在拔牙2-3个月后镶上假牙，以便恢复咀嚼功能。老年人平时进食应适当多加咀嚼，因为咀嚼能增加唾液，唾液可增进味觉，而味觉又可促进食欲。

口腔卫生一个不清洁的口腔是尝不出食品滋味的。老年人在刷牙

众所周知，钙是人体必不可少的一种微量元素，如果小孩子缺钙不仅会出现入睡难，抽筋等症状，严重着还会影响到牙齿及头发的生长，对于孩子的健康及生活影响是非常大的。那么日常生活中，如果出现了缺钙的状况该吃些什么水果好呢？

缺钙吃什么水果好？

1、苹果

苹果是人们在日常生活中最为常见的水果之一，它不仅富含大量的微量元素，还富含多种矿物质，对于婴幼儿的生长发育非常有益，因此在孩子的生长发育期，最好每天吃一个苹果来补充身体成长时所需的营养及钙质。

2、樱桃

樱桃虽然在北方地区不太常见，但是它确是营养价值极为丰富的水果。它不但含有大量的维生素、钙质、磷质等微量元素，它还含有大量的柠檬酸和胡萝卜素，尤其是它对铁质的含有量更是超出苹果的数十倍，因此在樱桃成熟的季节适当的给孩子吃些樱桃不仅仅能达到补钙的作用，还可以起到很好的补血效果。

3、葡萄

秋季正是葡萄成熟的季节，此时的葡萄不但个大味甜，而且

补钙是每个人伴随一生的问题，婴儿在刚出生就开始服用乳钙，以保证体内的钙能够满足人体发育，到了青春期，身体快速生长，很多青少年出现腿疼的情况，这时候也需要大量的补钙。到了老年，骨质疏松开始出现，也需要补充钙元素。很多男性不知道给自己吃什么钙片，其实补钙可以通过食物，并不完全需要服用钙片。

⒈多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内vd的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用zz-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。⒌对含草酸多的蔬菜先焯

儿童出现缺钙的现象，当然要注意正确地帮助他们补钙，通过饮食的方法比较有效，牛奶或者海带以及一些豆制品，还有动物的骨头熬制的骨头汤，都有很好的补钙作用。

1,牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2,海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.

3,豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.

我们都知道钙是我们身体发育必需的元素，如果出现钙缺乏这种情况，我们应该引起重视，因为钙缺乏可能导致我们的骨头发育不完善，严重的钙缺乏可能会带来一系列骨质问题，希望大家在生活中多注意钙的吸收，特别是一些小孩子，他们正处在身体发育的阶段，需要大量的钙元素的补给。

钙缺乏主要出现在小孩和老人的身上，因为小孩正处在发育阶段，而老人大多数生理机能开始出现衰退，对钙的吸收变的越来越弱，所以，老年人应该多注意补钙，调节身体的生理机能。

钙是构成骨骼和牙齿的重要物质之一，也是一般软组织不可缺少的组成部分。钙的供给对老年人具有特殊意义。一般老年人由于各种生理机能的衰退，容易发生钙代谢的负平衡，甚至出现骨骼脱钙及骨质疏松症。因此极易造成骨折现象。老年人胃酸分泌相对减少，这也要影响钙的吸收和利用。因此，在老年人膳食中，适当多选用钙高而又有益于营养平衡的食品很有必要。

明显缺钙的老人，除应多吃含钙的食物外，必要时

孕妇在孕期出现缺铁缺钙的问题并不少见，所以想要有效的改善解决，必须讲究正确的方法，饮食调理补充比较有利，补钙可以多吃一些含钙丰富的奶制品或者是豆制品，当然如果缺铁缺钙情况严重，可咨询医生使用一些钙片或者是一些药剂。

1、钙剂和饮食补钙。补钙食物莫过于奶类及奶制品，不仅含钙丰富，容易吸收。奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素，维生素d，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是非常好的补钙食品，不仅可以补钙，其中的有益菌可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

2、药物补钙不要过于相信广告，补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。夜间最需要钙，而且容易吸收。去除原发的病因，补充铁剂治疗慢性失血，防治寄生虫

1、老人吃什么好:南瓜

南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物,这种物质可以帮助预防和治疗许多癌症,比如乳腺癌。

其实不止南瓜,许多红色、黄色、紫色、橙色以及深绿色的蔬菜,都富含类胡萝卜素,只不过橙色的胡萝卜和南瓜比较出众。

2、老人吃什么好:西红柿

番茄中含有一种叫番茄红素的物质,这是一种抗氧化剂,也具备抵抗癌症的作用。

值得注意的是,西红柿要加温煮熟吃,才可以帮助你的身体吸收更多的健康的抗氧化剂。虽然生吃也很美味,可以摄取更多维生素,但是就不能将番茄红素吸收完全。

3、老人吃什么好:发芽的谷物

适量的、健康的全麦谷物,包括谷物的全部麸皮、胚芽和内胚层的「芽」,都是为数不多的能降低患老年性脑病(阿尔茨海默氏症)的风险的食物来源之一。

简单来讲,就是可以用于预防中风。

4、老人吃什么好:鸡肉

鸡肉营养丰富,还有”益五脏,补虚损,活血调经“之功效。

5、老人吃什么好:兔肉

兔肉含高蛋白,低脂肪,低胆

所有人都知道身体需要补钙，现如今可以补钙的食物或者药品非常多，所以很多人会随便采取一些补钙方法，这种做法是错误的，想要有效补钙的话，还必须要结合自己的年龄等实际情况。

1、是生命之源,一般人以为补充钙只是为了预防骨质疏松症,不知道钙与全身的神经传导,细胞讯息传递,智力发展,内分泌平衡.....都有密切的关系,还好的是,现代人大多知道要服用钙片或由饮食中增加钙的摄取,对于3-7岁的幼儿来说,由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期,对于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很娇嫩,对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题,到底儿童应该如何补钙呢?

2、一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,以增加喝牛奶的适口性与口感接受度,但如此一来又摄入

本文导读：健康对于每个人来说都非常重要，尤其是老年人健康，俗语说的好药补不如食补，所以从饮食方面可以保证健康，那么老年人吃什么水果好呢？

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老年人吃水果对身体健康有很多好处，但是同时也要选择适合的水果。老年人吃什么水果好呢?下面将带给您答案。

日前，全美 最佳医生 、加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任、康宝莱医学委员会主席大卫 赫伯来京，推介他的着作《多彩膳食健康全解码》，该书已由北京大学医学出版社出版。

赫伯博士在他的《多彩膳食健康全解码》一书里，用深入浅出的语言阐释了身体基因和食物的关系，并提出应当科学地 混搭 各种有色蔬果。

蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，多彩犹如雨后彩虹，而不同颜色的蔬果都为人体提供其独有的植物营养素，它们在机体内起到抗氧化作用，能保护人类的基因(dna)和机体各类细胞，帮助机体清除环境

老人胃病吃什么好

1、一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

2、注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。

3、当患有萎缩性胃炎时,宜饮酸奶,因酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上,对胃粘膜起保护作用,使已受伤的胃粘膜得到修复。酸奶中特有