出现外伤的时候,除了进行及时的消炎处理以外,平时饮食保健也非常的重要,平时要多吃一些富含高蛋白的食物,比如说适当的吃些鱼肉,吃一些豆制品,奶制品,都有助于加速伤口的愈合,另外在饮食方面要多吃一些新鲜的果蔬,及时的补充身体的维生素和矿物质,这都能够提高伤口愈合的速度。
1、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
中医认为鲈鱼性温味甘有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。喝黑鱼汤对于伤口也很有好处。
2、猪蹄
猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。缺锌会使纤维细胞功能下降。多补充胶原蛋白能促进伤口愈合的速度。
3、海带
海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。
4、木耳
黑木耳富含铁等矿物元素,每日100克黑木耳中含铁高达185毫克,比绿叶蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍,同时含有丰富的锌。