女人四十三养生

戊戌年辛酉月辛酉日（即公元2018年9月26日）。话说十三朝古都长安，城南有一处最是风流雅致之地紫薇花园，原系唐大通坊--郭子仪园林舊址，如今园林犹在，草木葱茏，那时人物却“风流总被雨打风吹去”，无处可寻。可喜者此处现又有一处最是诗书蕴藉之处—秀秀书院，足供诸位雅士悠游于红尘之外，寻幽探古，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。

（抖音号：秀秀书院 粉丝15万）雅士生活之：桂花：暗淡轻黄体性柔

辰时。诗词歌赋研习时分。

如今且说先生，例必的打坐功法既毕，遂开口又以合拍行吟，诵诗调气为习。今日选读：

长门怨

梁·柳恽

玉壶夜愔愔，应门重且深。秋风动桂树，流月摇轻阴。

绮檐清露溽，网户思虫吟。叹息下兰合，含愁奏雅琴。

何由鸣晓佩，复得抱宵衾。无复金屋念，岂照长门心。

《长门怨》是古琴曲中为爱失意的怨曲，是古琴流派里非常著名的“梅庵琴派”代表曲目之一。此曲清代始现，出于民间，作者无从考证，系据

43条你必须知道的健康常识能做到几条？

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病。..等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝八大杯水。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃

月经，俗称例假，是女性特有的一种生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三个方面，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦！

不宜捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇

我们都知道一般女性上了年纪之后身体都会变得比较富太，因为岁数大了之后身体的内分泌调节功能就会变得比较低，而慢慢的吃的比较多，等到月经绝经以后，身体就会胖的越发迅速，所以一些女性就特别害怕自己，因为身体肥胖而患一些高血压，心脏病这些中老年疾病，就会特别注重减肥，那么40岁女人怎样减肥呢？

步骤/方法：

140多岁的女人，如果你不想变得更加肥胖。那么，你可以参照以下方法，进行适量的减肥。做家务其实是一个最好的减肥方法，我们在做家务的时候，不断的弯腰、甩臂等运动。这样就会拉动我们身体内的脂肪，进行新陈代谢。

2跳舞，也是一个不错的选择。在凉爽的秋季，会让我们有运动的欲望。如果你想要甩掉身上的肥肉，不妨选择跳舞吧。跳舞不仅是最新式减肥法，还能令我们的身体变的灵活起来。而且，瘦身效果也很明显。

3在秋季，户外运动也是一个不错的选择。因为，我们在进行户外运动的时候。可以充分的体验户外的凉爽。而慢跑，就

药王孙思邈是一个上寿之人，据说他活了141岁。他是如何获得长寿的呢?原因之一就是他每天都做养生十三法。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练，现归纳出如下13种药王养生秘诀。

1、发常梳。

将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、目常运。

第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转 然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能，对眼疾及近视有调节的作用。

3、齿常叩。

口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各3050次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，

月经问题是女性们比较关心的事项，因为月经是女性生育能力的体现，有月经就预示着女性们有怀孕的机会，但是，月经现象会持续到女性中年期结束，此后生殖功能退化甚至消失，月经也就一并消失不见。这对于女性们来说是非常焦虑的事项，例如，女人四十岁绝经正常吗？

女人绝经年龄在45-55岁之间，但一些人常常存在用某些药物推迟绝经年龄的做法，来延缓衰老，这种情况，往往会增大某些疾病的患病风险，因为激素的长期刺激，会增大患乳腺癌、甚至是其他癌症的风险。而一些绝经年龄过早的人，除了可能是器官衰老的表现外，还会增大增大心血管疾病发生的风险，因而，异常绝经年龄一定不可忽视。女人绝经年龄过早或过晚都不好。

闭经对女性的危害有很多，主要包括以下几个方面：

一、骨质疏松和高血压

闭经会导致女性出现一系列的更年期症状的发生，会使闭经后的妇女出现骨质疏松、四肢无力的现象，由于甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白升高，还容易引起动脉硬

养生的方法有很多种，不过最近流传的养生十三法是在网络上很畅销的，这种养生十三法说的就是养生的时候该用的十三种方法，这养生十三法也是靠各种各样的偏方来帮助我们保健身体，也不需要花费一分钱的成本就可以得到养生的效果，养生的十三法中必须要十三个方法，那么这个养生十三法到底有哪些呢?

1.发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运

(1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

(2)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。

3.齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络

我国古时的们有什么养生秘法，这些养生知识我们是否也可以同样借鉴，从本期开始，我们就为您揭秘我国古代名医的养生高招。

相传药王孙思邈活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上孙思邈幼时体弱多病，后来才因病学医。他在总结了唐代以前的临床经验和医学理论后，编成两部医学巨著《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈通过自我整理与体验，总结出十三常养生之法。那么这些养生之法究竟如何才能运用到我们日常的生活中，为此记者专门采访了沈阳市中医院主任中医师魏棣，请他为大家详解这十三常养生之法。

发常梳：双手掌心互搓36下直至掌心发热，由前额开始向上，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

齿常叩

40岁的女性出现脱发也是比较常见的，引起的原因也比较多，40岁的女性正处于事业家庭比较重要的时刻，上有老人下有孩子，平时还要照顾家庭，忙于家务，这会导致心理压力过大，容易引起脱发的现象，另外，经常使用避孕药，或者是过度的节食减肥，都是造成脱发的重要原因。

四十岁女人脱发怎么回事

避孕期脱发

避孕药的品种很多，其主要成分不外乎雌激素和孕酮，孕酮的代谢衍生物具有雄性激素特征，可导致脱发发生。另外，避孕药会影响维生素代谢，从而影响头发正常生长。避孕药还可对甲状腺功能产生一定影响，甲状腺功能的异常，又可影响到头发的健康生长。故口服避孕

药可致脱发。

口服避孕药致脱发主要表现为斑秃，也可呈脂溢性脱发。脱发可发生于服药的过程中，也可发生停服避孕药之后。

根据口服避孕药导致脱发的原因，口服避孕药的妇女应补充维生素b12、叶酸和维生素c。日常生活中应注重对头发的养护，可通过对头皮的多种按摩（各种手法按摩、梳头

40岁这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活你会发现男人四十以后可以更年轻。

不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。

让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的