养生只要坚持“十戒”,就可延年益寿、福乐安康。
一、戒烟酒
烟中的尼古丁与酒中的甲醇等物质是健康的大敌,对于老年人更是如此。
二、戒“美餐”
如每天都吃鸡鸭鱼肉及各种高热量食物,时间长了,就会促发高脂血症和动脉硬化症。
三、戒饱食
老年人的饮食不宜过饱,尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。请牢记:“八分饱,经得老”。
四、戒烫澡
洗澡时水温不可过高。如过高,容易使全身血管迅速扩张,从而使心、脑的血供受到影响,甚至诱发某些心脑血管病。
五、戒大喜大怒
老年人心血管功能已减退,如果情绪急剧变化,引起血压波动,易引发心肌梗死或脑中风。
六、戒急扭头
上了年纪的人,往往有颈椎病,当扭头过急过猛时,常会引起眩晕,昏厥跌倒。
七、戒突然蹲起
久蹲以后突然站起,可引起体位性低血压,造成大脑短暂性缺血,容易跌倒。
八、戒行路慌忙
老年人肌力减退、骨质疏松,再加上注意力不集中,反应迟钝,行路慌忙,容易跌倒发