下面介绍的孙思邈的养生之法相信定会对您有所裨益。
发常梳:将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常梳发,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运:合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
齿常叩:口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时需发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津:口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学的角度分析,唾液含有大量酵素,能调荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
手常鼓:手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
腰常摆:身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛,腰痛。
腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛):吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭:双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓人老腿先老、肾亏膝先软,要延年益寿,应由双腿做起。
脚常搓:右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化全身的各器官,治失眠,降血压,消除头痛。
历史上有一位长寿的神医,他就是孙思邈。孙思邈从小体弱多病,所以才苦心精研医学,但是他为何能活到101岁呢?他到底是如何做好养生的呢?小编来为你解答,让我们一起来学习孙思邈的养生之法。
孙思邈的
1、发常梳
将手掌相互对搓36下使掌心发热,再从前额开始向上扫去,经过后脑扫回颈部。早晚各做10次,人的头部有很多重要的学问,需要经常的梳发,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
3、齿常叩
口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
4、漱玉津
口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
5、耳常鼓
手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
6、腰常摆
身体和双双有节奏的摆动。当身体扭向左边的时候,右手在前,左手在后,前面的右手轻轻地拍打小腹,而在后面的左手轻轻地拍打命门穴位。反方向重复。每天最少做50次,做足100次更佳。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
7、腹常揉
搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
8、摄谷道(即提肛)
吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
9、膝常扭
双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓人老腿先老、肾亏膝先软,要延年益寿,应由双腿做起。
养生汤
黄花菜排骨山药汤
材料
猪小排半斤、泡发后黄花菜100克、山药一根,小红枣20枚、火腿5片、姜5片、草果1枚、葱1节、黄酒4汤匙、盐适量。
做法
1.干黄花菜用温水泡二十分钟,清洗两到三次,挤干水份备用。
2.山药洗净刮皮.再将山药切成细丝。
3.排骨剁成约两指宽的段,洗净后,冷水下锅,煮出血沫后关火。用热水把排骨上的血沫冲干净。
4.将焯干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱,一起放入砂锅里,倒入热水至没过所有食材约8公分,再加入黄酒。
5.大火烧开后,改小火煮约1小时左右,加入泡发的黄花菜(洗净,去掉顶部老根),再煮约半小时,加入适量盐调味即可。
作用
此汤具有健脾润肺、美白肌肤、润泽皮毛、益肾滋阴等功效,还可治健忘。更为难得的是,此汤味道苷美,还具有健胃、补肺、益肾等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,小便频数等。注意,排骨在熬汤时,适当加些醋,有利于钙的流出。
百合莲子瘦肉汤
材料
干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
养生鲜菇汤
材料
蕃茄2颗,柳松菇200公克,金针菇1包,枸杞10公克,白酒1大匙,香菇粉2大匙,水3000cc
做法
1.蕃茄洗净切块;金针菇洗净去蒂头;柳松菇洗净,备用。
2.将3000cc的水倒入汤锅中煮沸,再加入作法1的蕃茄块煮约10分钟,接着续放入金针菇、柳松菇及枸杞煮熟,起锅前加入白酒与香菇粉拌匀调味即可。
养生蔬菜汤
材料
干香菇3朵,白萝卜250公克,胡萝卜200公克,牛蒡200公克,白萝卜叶50公克,水1800cc
做法
1.干香菇洗净沥干水份;白萝卜洗净沥干水份,不去皮就直接切段状;胡萝卜洗净沥干水份,不去皮就直接切块状;牛蒡洗净沥干水份,横切短圆柱状;萝卜叶洗净沥干水份备用。
2.取汤锅,放入作法1的全部食材,再加入可淹盖过食材的水量,并以大火煮至滚沸后,再改转小火煮约1小时即可。
总结:药王孙思邈的可不是先天的哦,他是通过自己的努力锻炼和修身养性做到的。你也可以,从现在起,好好对待自己的身体吧,当然健康的饮食也很重要!
目录:
第一章:药王孙思邈101岁高寿方
第二章:养生不妨想想刘备名言
第三章:陆游爱睡菊花枕
第四章:慈禧驻颜术当今仍流行
孙思邈是我国著名的医学家,他在有生之年不仅编制了著名的《千金要方》,还为后人留下了自己的!那么药王孙思邈的长寿秘方是什么?
药王孙思邈101岁高寿方
孙思邈,是我国唐代著名的医药学家。他虽然自幼体弱多病,但他却活了101岁的高龄。他的主要有三个方面:
1、精神
他认为一个人要得长生就应该做到莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悄悄怀忿恨。他有一首诗云:世人欲知卫生道,喜怒有常嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。他还有一首《摄生咏》:怒甚偏伤气,思多太损神。神虚心易役,气弱病相因。勿使悲欢极,当令饮食均。再三防夜醉,第一戒嗔安神宜悦乐,惜气保和纯。寿天休言命,修行本在人。
2、饮食:
他提出了三点:一是食欲数而少,不欲顿而多。即少食每顿不过饱,不暴食。二是厨膳忽使脯肉过盈,即令俭约为佳。即饮食要清淡,多菜少肉,少食油腻食物。食毕摩腹,能除百病。饭后用手轻摩腹部,可促进腹腔内的血液循环,强化胃肠对食物的消化吸。
3、运动:
孙思邈认为:人欲劳其形,百病不能成;人老常须小劳,并指出:养性者,不但饵药其在兼于百行,百行周备,虽绝药饵,足以遐年。其意思是人要预防疾病,就应该经常活动筋骨,加强身体锻炼。人要长寿,主要不是靠药物来维持,而是经常运动,使身体各器官和血液循环正常运行无阻。做到这一点,虽不用药物,也可以健康长寿。
养生不妨想想刘备名言
刘备临终给儿子刘禅的遗诏中,曾有一句话堪称经典:勿以恶小而为之,勿以善小而不为。这不仅适用于进德修业,在人的健康养生上,也有着极为重要的借鉴意义。
刘备在临死之时,给儿子刘禅的遗诏中,曾有一句话堪称经典,后来屡屡为后人引用:勿以恶小而为之,勿以善小而不为。惟贤惟德,能服于人。刘备的意思是劝勉儿子要进德修业,有所作为,好事要从小事做起,积小成大,也可成大事;坏事也要从小事开始防范,否则积少成多,也会坏大事,所以,不要因为好事小而不做,更不能因为不好的事小而去做它。
尽管刘禅未能按照先皇的遗愿去做,但这并未能妨碍刘备的名言发扬光大,勿以恶小而为之,勿以善小而不为,早已成为许多仁人君子修心养性的行为标准。事实上,刘备的名言不仅仅适用于修心养性,进德修业,在人的健康养生方面,这句话也有着极为重要的借鉴意义,不过,在保健养生时,说勿以害小而为之,勿以利小而不为应该更为确切。
养生,其实也是一个循序渐进、积少成多的过程,一副健康的体魄绝非是一朝一夕锻炼养护出来的,那是良好的饮食习惯、健康的锻炼方式、合理的作息时间等一系列综合因素的结果。也正是这个缘故,我们保健养生,不在于一时的心血来潮,不在于昂贵的补品滋养,也不在于名医教授的顾问指导,而主要取决于我们个人生活的细节,在于一点一滴。我们每做一件小事,能充分考虑勿以害小而为之,勿以利小而不为,并以之为指导,严格执行,这样一来,强身健体,延年益寿,并不是一件困难的事情。
在饮食起居上,我们应该注意每一个细节,千万不能因为一些做法对我们的身体危害不是很大就随意去做它,也不能因为一些食物、一些事情对健康的益处短期内不明显就忽视它,或弃之不顾。譬如说,多喝水、多吃水果蔬菜对人体有益,但不这样做,似乎也没有明显的大害,一般来说,身体也不会因此出现大毛病;再比如说,大汗淋漓之时喝冰镇饮料,这确实能给人带来一时快感,但对健康也有些许危害,有些人体格健壮,喝后似乎没有丝毫妨碍,但这并不意味着危害不存在。当诸多的小害积少成多之时,人的身体就会出现大的变故,到这个时候,才想起养生保健的重要,恐怕已经时不我待,悔之晚矣。
陆游爱睡菊花枕
陆游是南宋著名的爱国诗人,同时又是一位养生家。他一生坎坷,历尽磨难,但却享寿85岁,除了修身养性外,与他的药枕养生不无关系。
作为一名大诗人,陆游素有种花养草的习惯。他晚年隐居期间,终日与花草为伴。他通过多年的探索和实践,发现菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健功效。
陆游发现,野菊是自然界中少有的闻香可健体益寿类植物,它含大量挥发性天然菊香,直接作用于头部,可激发头部的经络俞穴,改善微循环,协调气血,调养肺腑,平衡阴阳;可起到抑菌消炎、镇静止痛、清火明目、除燥降压、健脑增智、消除大脑疲劳等作用。
陆游喜欢用干菊花泡茶喝,还用菊花做菊花粥。《本草纲目》上记载菊花作枕可明目,黄菊花枕可防风热外感,白菊花枕可养肝明目。他深受启发,也做了菊花药枕,通过他本人的探索还加入了川芎、丹皮、白芷等药物。
陆游制作菊花枕的方法很简单,选用菊花干品1000克,川芎400克,丹皮、白芷各200克,装入枕套内,使药物缓慢挥发,一般每个药枕可连续使用半年左右。经过长期的实践,陆游发现他自制的菊花药枕对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。现代医学研究也证实,菊花具有降压作用,并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用,还能抑制毛细血管的通透性,从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效:菊花与这三味药配伍,有相辅相成、加强药力作用。常用菊花枕的人,会感到神清气爽,精神饱满。
尽管陆游一生报国大志无法妄现,他的忧国忧民之心让他身心交瘁,但正是借助于菊花药枕,陆游的睡眠一直良好。这是他得以长寿的主要原因之一。
慈禧驻颜术当今仍流行
人生七十古来稀,在古代,年过七旬的人就算是高寿之人。清朝慈禧太后(1835年11月29日-1908年11月15日)享年73岁,在古代称得上是一位寿星。慈禧太后的长寿秘诀,可以归纳为以下几点。
爱吃荷花
清宫医案表明.慈禧太后有吃花的习惯。对于各种盛开的鲜花,慈禧太后总是饶有兴致地随采随吃。慈禧太后尤爱吃荷花瓣。在荷花盛开的夏季,她常让御膳房采集许多水灵灵的荷花瓣,浸在用鸡汤调和的面粉里,投入油锅里炸,做成一种香喷喷的小食,供她享受。
现代医学证明,荷花能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。莲子能养心、益肾、补脾涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦、生津止渴。
慈禧太后非常重视饮食养生,不管什么好吃的菜肴,她都是浅尝而止,决不吃多,各种菜肴,她都各吃点来平衡营养。
早晚热水泡脚
慈禧太后从小就喜欢用热水泡脚。她成了太后以后,每天起床,她就命令宫女送上盆热水。她边浸泡双脚,边让宫女帮她按摩摩。晚上睡觉之前,慈禧太后也要宫女送来热水,让宫女帮她按摩脚心,每天两次,长年不断。
脚是人体的第二心脏,用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环.降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有禆益。足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
热敷美容
除了热水泡脚,慈禧太届还喜欢热敷。所谓热敷法,也就是现代人美容的热敷。宫女们用特制的银盆,装满洒了香料盼热水,再以细腻柔软的纯棉毛巾,浸透热水之后,按照肌肤的纹理,细心地给慈禧敷脸,感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。长年累月地热敷,使慈禧的脸上基本上没有任何皱纹,皮肤保持得光鲜滑润,白皙美丽,富于光泽。
热敷法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛,它能使局部的毛细血管扩张,血液循环加速,起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。由于此法简便易行,收效迅速,不仅从古沿用至今,还成为人们的日常生活中自我防病治病的常用疗法之一。热敷疗法一般可分为药物热敷疗法、水热敷疗法、盐热敷疗法、沙热敷疗法、砖热敷疗法、蒸饼热敷疗法等。
梳头最重要
慈禧太后特别爱美,泡脚、热敷过后,就静静地坐在梳妆台前。这时,侍寝的宫女,走上前来,为太后梳头。慈禧太后一生很刚强,她从40岁时头发就开始脱落,变得稀疏,最后几乎秃了顶,只剩下两鬓的一点头发了。但是,她自始至终,一直很注意自己的形象,梳头成为太后每天早晨最重要的工作之一。
现代研究表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头面的磨擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,还有健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓衰老的功效。
结语:千万不要小瞧了古人的养生智慧,他们虽然有那个时代的局限性,但就养生而言,是中国甚至世界人民都应该学习!(文章原载于《益寿文摘》,刊号:2012.03,作者:冯耀忠、彭永强;《家庭保健》,刊号:2012.03,作者:唐黎标、王春华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
孙思邈不但医术高明,而且养生有道,年逾百岁之上,是我国历代医药学家中的老寿星。
在孙家塬的药王山上,后世立有一百多块石碑,其中一方刻有孙思邈所著养生铭,是养生保健的至理名言。
中医学把精、气、神视为人生三宝,认为一个人要想健康长寿,必须惜气、安神重视保养。
所以,孙思邈在养生铭中首先提出不能怒而伤气、思虑伤神,以免气机紊乱,血脉失和,脏腑功能失调,而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养,认为一个人平时应保持平和、乐观的心态,尽量避免不良精神刺激,勿使悲欢过极,以免出现悲能伤肺、大喜伤心的局面。孙思邈还指出,保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有规律,要注意节制饮食,保持膳食平衡。特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉,以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后果。在生活习惯上,要注意少吃刺激性食物,更不可偏食,这就是养生铭中节五辛的含义。
所谓亥寝鸣天鼓,即临睡前要叩齿36下;寅兴漱玉津是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次,待津生满口时即可咽下。
这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到,其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为,每个人只要重视养生保健,就能做到正气存内,邪不可干,防止出现神疲心易役,气弱病来侵的情况。
孙思邈在养生铭中最后指出,每个人能否健康长寿,绝不是命里注定,其主动权其实是掌握在自己手中。只要个人保健有方、养生有道,就能长命百岁。
相传药王孙思邈活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常梳发,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
齿常叩
口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
目录:
第一章:发常梳齿常叩 药王孙思邈健康长寿之道
第二章:想要长寿 每天必花1分钟做3事
第三章:4种慢生活习惯有助延年益寿
如何长寿?人的长寿秘诀是什么?这是每个人都在思考的问题,其实要想长寿也不难,只要大家平时多做助长寿的事情,那么自然就会健康长寿了。下面小编给大家分享一下药王孙思邈长寿秘方,快到下文看看。
发常梳齿常叩 药王孙思邈健康长寿之道
药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。下面介绍的孙思邈的养生之法相信定会对您有所裨益。
发常梳:将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常梳发,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运:合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
齿常叩:口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时需发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津:口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学的角度分析,唾液含有大量酵素,能调荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
手常鼓:手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
腰常摆:身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛,腰痛。
腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛):吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭:双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓人老腿先老、肾亏膝先软,要延年益寿,应由双腿做起。
脚常搓:右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化全身的各器官,治失眠,降血压,消除头痛。
想要长寿 每天必花1分钟做3事
俗话说天增岁月人增寿。怎样才能长寿呢?你知道长寿的方法有哪些吗?其实,不需要什么保健品,不需要金银财富,只需要每天花1分钟做着3件养生事。
1.进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
2.每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
3.吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。
4种慢生活习惯有助延年益寿
健康百岁,一直是人们的梦想。TED高端演讲中介绍,美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究院合作找到三个人口统计学信息确切的长寿地区:意大利撒丁岛、日本冲绳、美国罗马琳达地区,分析当地居民的生活方式,总结出4个健康长寿元素,与大家共享。
1.体力劳动
令人意想不到的是,这三个地区居民都不运动。这似乎与我们倡导的生命在于运动的理念大相径庭。其实不然,他们的生活常常离不开体力劳动,而这恰是让其受益终生的锻炼。比如,撒丁岛人居住在垂直的房屋里,每天都上下楼梯。他们有自己的花园。做打扫工作和做蛋糕都是自己动手。这些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行,这被认为是防止认知降低的唯一方法。
提醒:
干家务活防老年痴呆香港中文大学的一项研究发现,做家务能够很好地协调手、眼、脑,女性要恪守自己的特长,以预防老年痴呆。北京大学第六医院院长于欣指出,应该从40岁开始,多用脑,坚持锻炼。
2.有计划的生活
在这些长寿地区,人们明确地知道如何去安排生活,因此每个人都不慌不忙。研究表明,匆忙或压力引发的炎症反应,与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟,这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生活安置的井然有序,精神状态又积极活跃,因此他们获得了7年的额外寿命。
提醒:
退休后适度紧张更健康湖北省襄樊市第一人民医院姚黎主任指出,退休后仍保持一定紧张度的工作和生活,可使体内分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。
3.蔬菜与豆类不可少
这些长寿地区居民的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主,吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例。他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如:吃饭用较小的盘子;不主张家庭型用餐,而是采用吧台式取餐方式,限制进食量。
提醒:
吃豆与喝奶一样重要中国大豆食品学会王靖秘书长指出,大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的,具有降血脂、防癌等功效。中国营养学会日推荐的豆类食用量为50克,如果做成豆制品相当于200克豆腐,或100克豆腐干。
4.把亲友放在第一位
长寿地区的人们很注重家庭关系与社会关系的团结与和睦。同中国的近朱者赤的道理相同,他们认为,自身健康同周边朋友关系密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作,他们饮酒适量,饮食适度,将会对个人产生很大影响。
提醒:
交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友团结在一起,既锻炼强壮了体魄,又让人身心愉悦,交友就交健康友,利己利人一举多得。
总结:以上介绍的这些助长寿的方法,很有效,大家不妨照着做一做,那么你也能活的很健康哦!
提起张曼玉,相信大家对她都是非常熟悉的,她演过非常好看的电影、电视,也代言过很多的广告,但是最能够让大家记住的还是,她的容貌。张曼玉如今都快五十岁了,可是仍然那么漂亮,她是怎样保养的呢?她有什么养生秘籍呢?下面就由小编给大家揭秘下张曼玉养生法吧。
张曼玉养生法
自然有效的鸡蛋美容法
张曼玉介绍说,蛋白敷脸其实不需要太长的时间,因为蛋白会大量吸收水分。如果天气干燥的话,皮肤还会感到紧绷,所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。
最重要的一点是:应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净,这样就不会造成皮肤水分的流失,而且还能达到收紧肌肤的功效,这对皮肤的保养十分有益。
除此之外,张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法:
先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋),确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后,敲碎鸡蛋一小角,放入少许食糖便可以食用。
张曼玉自己说,这种方法和炖鸡蛋是一样的,有着非常好的滋润保养作用,而且她自己吃了这种鸡蛋半年之后,皮肤真的变得又白又滑了,而且这种做法比炖鸡蛋还要简单快。
身材匀称的饮食秘诀
高挑的张曼玉身高足有1.70米,身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人,稍不注意就出现发福的迹象。为此她专门拟定了一套瘦身计划:对油炸、脂肪类、还有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品,多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。
张曼玉说,对职业演员而言,用餐通常是小量的,水分远比用餐来得重要。食谱中蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。比如一天饮用3杯纯牛奶是必不可少的,因为牛奶既可以补充人体所需要的养分,还可以为女性补充充足的钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
早起喝水清除肠毒
张曼玉介绍说,她早上起床一定要首先用盐开水清肠,因为她认为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁,任何果汁都可以,除了香蕉汁。另外配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐,她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐尽可能简单化,烤面包、苹果等都可以成为晚餐。
慢饮食控制体重
再吃饭的时候尤其是需要我们注意的,一定要注意细嚼慢咽,一般情况下,胖的人食欲都比较好,而且吃饭的速度也苦熬,等到大脑食欲中枢输出停食的信号的时候,已经吃了很多的食物了。所以,张曼玉说,一定要放慢吃饭的速度,早晚都过秤是控制体重最好的方法。
健身运动永葆青春
岁月的增长是无可避免的,红颜也会日渐老去,心理更会随之产生变化。张曼玉说,只要多做运动,心境开朗,年龄就不是问题。
在日常生活中,她经常进行各种运动,借助健身器来舒展肌肉,进行腹肌练习,加强呼吸深度,使人气血通畅,精神十足。她觉得运动是抵抗岁月痕迹的最好办法,既有效又无害。
在健身房里,除了教练的指导外,她还摸索出两天一轮的线条健身方式,利用健身设备使身体每一个部分的肌肉都活化拉长。在健身房外,张曼玉通常坚持跑步,或呼朋唤友去打网球,半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过了。运动结束,人往往感到心情开朗,无须涂涂抹抹,一样皮紧肉滑,光鲜美丽。
张曼玉不老容颜保养方法
作为上个世纪八九十年代叱咤香港乃至国际影坛的风云人物,在揽活难以数清的众多奖项逐渐淡出江湖之后,如今的张曼玉反而平添了一丝从未有过的个性,当然,留住青春不太可能,但凭借积极乐观的心态以及超群的保养技能则可以明显减淡岁月留在脸颊上的痕迹。
众多女性在红毯走秀时不仅拼身材,韵味、气场以及肌肤的光艳状态也是绝对不能输的,当然,作为女神级的前辈人物,张曼玉在保养上的功夫可让她在争芳斗艳的娱乐圈红毯宫心计中赢得了更多灯光的驻足。
抗老从细胞入手才有效
很多抗老产品只是单纯从肌肤的老化表象入手,而使用这种产品只能让皮肤本身得到改善,并不能让整个人看起来年轻。张曼玉说,抗老要从细胞入手,使用的产品最好也是细胞级保养品,让肌肤自己主动修复衰老痕迹才是关键。
绝不会因为工作缩短睡眠时间
张曼玉说,睡眠对一个女人来说是非常重要的,甚至比涂抹其他昂贵高端的抗衰老产品更能保护肌肤。肌肤的健康不仅仅是肤质的表现,更重要的气色要好,而睡眠才是能赋予一个人光彩好气色的捷径。
机舱防护很重要
张曼玉很享受生活,喜欢旅行,对于空中飞人来说,机舱内的护理很关键,因为机舱内干燥的环境会令肌肤缩水,同时UV也非常强。张曼玉喜欢在机舱内做保湿面膜,之后涂抹防晒产品,这样能让肌肤在整个飞行过程结束后依旧水润饱满。
摄取更多的蛋白质
相比起肉类,张曼玉更喜欢优质的蛋白来源,比如鸡蛋或鱼类。蛋白质在被肌肤吸收之后能转化成肌肤需要的氨基酸,这些氨基酸是肌肤需要的营养物质,能帮助合成更多的胶原蛋白。
早饭两餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保养习惯不同,张曼玉有一套自己独特的排毒方式,她的进食时间放在每天早上以及睡前3小时,会吃一些绿色的蔬菜以及颜色丰富的水果,帮助肌肤补充抗氧化能量,同时加强排毒。
美要由心出发
张曼玉认为,一个女人是否够美要看内心的修炼,平时爱好运动的她除了用练习瑜伽来平心静气舒缓性情外,一些负面的生活习惯也是统统排斥的。
张曼玉减肥成功保养三步曲
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉。
但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样,身材有款有型,脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。
原则1:一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑,个头足有一米七,而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人,稍不注意就会有发福迹象。
在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后,她心情好了很多,工作压力也小了,于是体形比从前丰腴了很多,为此她专门拟定了一瘦身计划:在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2:晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。
以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥,张曼玉一听立刻做出惊恐状,太恐怖了!这样长期下来,肠胃消化系统受到严重破坏,身体健康也受到影响,所以她奉劝时尚女性,减肥最好的方法,还是少吃多运动,为了一生都能健康美丽,旁门左道还是少用为妙。
原则3:抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
以前一些女艺人嫌正规的减肥药效果太慢,非法的减肥药反而受到她们青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月内就可掉十公斤体重,造成一股风潮。
很多艺人吃了以后发现,除了食欲降低,而且连精神也变好,有时想睡还睡不着,后来报道披露,这些都是非法的减肥药,长期服用,可能连命都丢掉,艺人吓得不敢再吃,药一停,一个个体重又像吹气球般反弹回来了。
结语:原来张曼玉之所以还能够容颜依旧,原来也是有她自己保养的秘诀的,而且她的养生方法每一个都是非常实用的哦。她的身材那么好,没有走样,也是有三大原则的,朋友们想和她一样美丽的话,不妨学学吧。
春天气温变化幅度大,气温波动会造成血管时松时紧,交感神经兴奋,容易诱发冠状动脉痉挛。所以在春季,心脑血管患者最主要的就是避免受寒。
这个季节,经常有人问我吃什么好,吃什么能帮助降血压。其实,说吃什么菜能降血压,多是没有经过实验研究的。春天有什么菜就吃什么菜,不要吃反季节蔬菜就行。越是应季越好,越是本地的越好。
养生有个原则就是不要刻意,不要随意,但是要注意。比如,我早上爱吃燕麦粥,速溶的,用开水冲一大碗,然后焖一会,再放微波炉热一分半钟,让它稀烂,好消化我每天都吃这个,但也吃一些馒头、面包、鸡蛋,没有说燕麦好就天天喝燕麦粥。我不挑食,什么都吃,喜欢吃什么就吃什么,自然搭配最好。
如果您已经是慢性病患者,饮食上还是要注意,但生病还是要看医生。养生是文化,医疗是高科技,大家不能靠养生治病。
运动也是这样,没有一个标准量,根据心率计算也很复杂。我把运动分为五个等级,一等是运动之后不累;二等是稍许累;三等是运动后累,但是明天可以恢复过来;四等是运动后很累,第二天恢复不过来;五等是运动到胸闷、憋气、甚至死亡。前三个运动强度就可以,后两个不对。
凡事不要刻意,养生也是,一刻意就把简单问题复杂化了。比如本来走路是一种很好很简单的锻炼方式,结果有的人弄出15种走路方法,搞得太复杂了。当然养生也不要太随意,但要注意,比如高龄、心力衰竭、心肌梗死等人不适宜在早上运动。早上人的交感神经兴奋,容易诱发疾病。
养生的核心原则是大道至简。一百个百岁老人有一百种活法。很难说这么活就一百岁。他们共同点就是:心地善良,心胸开阔。
一元钱随便吃结果不吃白不吃,吃了也白吃,白吃还要吃,这种习惯下来,脂肪肝等非常多。
想要健康,最主要的就是合理膳食。什么叫合理膳食?一天要吃两千四百卡路里、三百毫克胆固醇、饱和脂肪酸小于30%、盐6克、油25克这么多数字我们怎么记得住?合理膳食八个字就够了:什么都吃,适可而止。
美国做过一个动物实验:两群猴子,一群吃饱为止,一群七八分饱。10年下来,每餐吃饱的猴子肚子大、高血脂、脂肪肝、冠心病的多,100只猴子病死了50只。另一群猴子苗条、健康,100只死了12只。15年时,顿顿吃饱的猴子都死光了,高寿的猴子都在七八分饱的群中。最后的结论是:低热量的膳食是健康的法宝。
有一次我在一个机关讲课,保健医生说:我们单位待遇特别好,但三高多、各种慢性病患者多。中午他说请我在机关食堂吃顿便饭,肉菜、冷菜、点心、水果,丰盛极了,随便吃就交一元钱,要在外面怎么也得花七八十块。结果不吃白不吃,吃了也白吃,白吃还要吃,这种习惯下来,胖子、脂肪肝非常多,结果和美国实验中的动物猴子一样了。
我现在吃饭,把一荤一素一菇放在一个菜里,肉片蔬菜加点黑木耳就可以了。动物蛋白里最好的是牛奶、鸡蛋,鱼肉鸡鸭鹅肉都很好,然后是猪牛羊肉。菜叶比根茎含的维生素要多,所以,一定要吃带叶菜,颜色深的比浅的营养更好。
你拍一我拍一,一直拍到七十七,深呼气下蹲起,十点十分去看戏。
现在很多中年人没有时间运动,我给大家介绍一个最简单的保健操,是苏东坡发明的,叫做你拍一我拍一,一直拍到七十七,深呼气下蹲起,十点十分去看戏。
第一句你拍一,我拍一。大家伸出手,用右手拍左侧的肱三头肌,在肱二头肌后面,要使点劲。拍完后,把这个手伸得更高,拍后背斜方肌。你可以拍三下、四下,也可以拍十下、四十下。完了就换左手,用左手拍右侧的肱三头肌,完了拍肩部的三角肌,完了再拍后背的斜方肌。
这个拍,只要分量够,就很舒服。它有三个作用,第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛细血管扩张,改善微循环。
第二句话叫深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏。
男同志一次深呼吸,进来的空气是平常的16倍,女同志的是11倍。深呼吸4秒钟,憋住10秒钟,慢慢把它呼出去。这样几次下来,氧气大量进来,二氧化碳大量出去,精神清楚,脑子清楚。
再说下蹲起。好多老人蹲下去起不来了,起来也眼冒金星,有的眼睛发黑,甚至摔倒。不少老人半夜上洗手间猝死,这是什么道理?突然起床,体位一变化,直立性低血压,脑子缺血,头晕摔倒;心肌缺血,心脏病发作。
我们可以练练下蹲起,两条腿分开与肩同宽,下蹲,起来,很多人愿意叉腰练,叉腰练有时候容易晃,不容易平衡,两手向前平伸最好。每天坚持练,循序渐进,你就会感觉精神非常好。
十点十分是什么意思呢?双臂向体侧伸开,与地面平行,类似九点一刻时的时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置。重复这个动作,最好每回能达到100次,早晚各做一次。
这个动作是练什么呢?三角肌、三头肌、胸大肌、背阔肌都能练。研究已经表明,肌肉量越多,免疫力越强,所有的病,包括癌症,都能预防。
这个动作对颈椎病康复也非常好。以前很多颈椎病人打气囊,又反复牵引,很受罪。现在有病人找我,我说你就练这个,一天200次,上午100次,下午100次。一个月下来,所有颈椎病人都明显好转了,而且效果非常明显。
去看戏就是踮脚尖、伸脖子,像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟,之后再反复去做,也对健康有益。
苏东坡说百十日后,功效不可量。各位可以试试看。我们观察,所有的患者,甭说百十日后,一个月后就大见成效,全身状况都好了,亚健康消失了,颈椎、腰椎都好了。特别是拍,千万别小看这个拍,比起针灸、按摩什么疗效都要好!
自我调理的下策是发泄,中策是自我反省,上策是消解
现在社会压力大,工作压力、心理压力、身体压力很多,最重要就是说正确对待自己,首先人要给自己定位,不要越位,也不要错位,要自信,但是不要自负,要有梦想,但是不要有妄想,要有决心,但是不要有野心,要有欲望,但是不要过强。
工作中难免被领导批评一顿,怎么办?自我调理有三个层次:
最下一层,发泄,有的人大哭大闹、喝酒,回家摔碗,这种发泄不能解决问题又伤害了自己。
中间一层,提高到艺术层面,换位思考,你想想,你每天迟到,你要当了老板是不是也要批评,好多情况一换位思考,就会发现原来是自己的问题。
第三,最高的层次,消解。
有一次看外国一个名音乐家演出,一个记者采访他,说很多人反映,您的作品实际上没有多少艺术水平。音乐家笑着说我欢迎不同的批评,批评意见是我们进一步改善提高的潜在动力我觉得这个音乐家很了不得。
世界上哪有不挨批评的,哪有一帆风顺的,不如意十有八九,风风雨雨都很正常。你碰到批评,有则改之、无则加勉,自己一调整,心情就会好了。
晚上关门关灯话聊,白天手牵手去踏青
世界上的事情十之八九不如意,但女人唠叨天经地义,男人唠叨让人憎恶其实回到家,应该让男人唠叨唠叨。
名人周汝昌有着自己的独特养生保健知识,他精通养生食谱,在食疗养生与养生饮食中有着独特的见解,那么养生究竟吃什么好呢?下面请跟小编来了解一下名人的养生方法!
名人养身有哪些方法?
养生法一:一辈子没离开玉器
周汝昌的女儿周伦玲曾经在接受媒体采访时表示,受贾宝玉含玉而生的影响,周汝昌一生喜欢玉器,收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头,一年三百六十五日,不管春夏秋冬,周汝昌就喜欢枕着它睡觉,冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说,这样做让他的大脑异常清醒。全国著名中医养生专家武国忠表示,玉器对人的养生作用虽然没有定论,但是,质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用,尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩,能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外,头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用,对人体肯定有好处。
养生法二:饮食习惯模仿贾母
周汝昌生前曾表示,贾母是《红楼梦》里的老寿星,对饮食很注意,吃东西少而精。周汝昌的饮食习惯和贾母相似,他平时饮食不多,常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜,对红烧肉比较偏爱。和贾母一样,周汝昌对食物的要求也是少而精,而且非常软、非常烂。
中医认为脏腑以通为顺,合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施。因此古人有欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓的说法。
养生法三:勤练四肢学习刘姥姥
虽然贾母长寿,但是她还不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌接受媒体采访时表示:贾母也很注意养生,但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇,她的长寿得益于天然环境。中国中医科学院教授、养生专家杨力表示,生活在农村有得天独厚的养生条件终日劳作,使得筋骨得到锻炼;居住在平房,能够接地气养阴;空气清新,能养肺气清肺污;吃天然的新鲜食物,减少了肝肾排毒器官的负担。鉴于此,周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步,天气不好时就在家中扶着书案行走,或利用家中的健身器材锻炼。
养生吃什么好?
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。
润燥首选莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人。入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法生熟两相宜。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤。进入秋季,要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
多酸首选葡萄
蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。少辛增酸是中医养生关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄,正是酸的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀,心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。
结语:以上就是名人周汝昌的养生保健知识,以及养生吃什么、如何进行食疗养生,所以请大家多学学人家名人的养生知识哦!
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