女人养生五防

秋季，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。生活家特别推出秋季食疗养生系列文章，让您在秋天吃的舒心，吃的放心！

紫外线辐射强烈，容易使皮肤角化失去弹性，造成早衰。从饮食方面着手，通过饮食调节，可增加皮肤的弹性，弥补紫外线辐射造成的皮肤伤害。

适量饮水 众所周知，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素e 对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素a、b2也是皮肤光滑

秋季，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。生活家特别推出秋季食疗养生系列文章，让您在秋天吃的舒心，吃的放心！

紫外线辐射强烈，容易使皮肤角化失去弹性，造成早衰。从饮食方面着手，通过饮食调节，可增加皮肤的弹性，弥补紫外线辐射造成的皮肤伤害。

适量饮水 众所周知，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素e 对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素a、b2也是皮肤光滑

中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有肾精之称。人始生，先成精，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。人之有生，全赖此气。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：气是溺年药。现代实验研究亦表明，气可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，

你还以为春天是个滋润的、舒服的、温馨的季节？小编告诉你，你错了，在春天这些美丽的外表下，其实还隐藏着很多你不知道的危险。作为一个知性与感性并存的女性，在春季，就必须要有洞察出其中危险的能力，这样才能做足准备，随意保持完美的状态。

春季防尘

春季虽然气候湿润，但由于冬春季都属于降雨较少的季节，再加上春季通常大风，我们周围的灰尘也会很容易被卷起。而由于春季天气闷热，人体汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸发掉，导致灰尘会很容易停在体表停留。一方面，这很容易造成我们体表毛孔的堵塞，从而引起多种皮肤问题。另一方面，扬起的灰尘也会很容易被我们的口鼻吸入，因此在此季节人们也很容易患呼吸道疾病。

春季防寒

相信大家也听说过倒春寒这一种天气现象，虽然春季天气常常闷热，有时还会让我们产生夏季已经来临的错觉，但一旦倒春寒来了，气温也会急剧下降。而我国也素有春捂秋冻的古谚，意思是春天应该多注意身体保暖，以免受寒。

春

在生活中患哮喘的病人很多，平时注意有效的预防，是将哮喘扼杀在摇篮里的最佳方法，所以给大家介绍五款养生汤，帮助大家预防哮喘。

其实在生活中很好的起到预防的作用，日常的一些饮食是最佳的选择，安全又有营养。接下来小编就给大家详细的说说这些营养的汤食吧！

1、金荞麦瘦肉汤

取猪瘦肉250克，金荞麦100克，冬瓜子30克，桔梗15克，生姜3片，红枣5枚。猪肉洗净切成块，放入沸水中；金荞麦、冬瓜子、桔梗、红枣（去核）洗干净，全部放入炖盅内，加入温开水盖好，小火隔水炖3小时即可。食用方法：佐餐食用，每天1～3次，每次150～250毫升。本汤适用于内有热毒（发热、咳嗽、痰多以及肺脓肿）者。

2、枇杷叶粳米粥

养生导读：处暑不远了，一下子就到了夏末秋初，在这换季之时要注意养生保健。你知道夏末秋初如何养生呢？根据夏末秋初的气候特点，这时养生要注意五防：防湿邪、防暑降温、防秋燥、防秋乏、防腹泻！

夏末秋初养生注意五防

一、防湿邪

初秋天气仍热，且雨水多，这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言湿气通于脾。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加主人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有脾为生痰之源，肺为贮痰之器之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。

入秋之后不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物，应以淡补为主。所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，例如兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在秋后食用

人体的阳气经过一冬天的蛰伏，要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言，阳气本来就在减少，因此日常尤其要在五个方面劳逸适度，才能保养阳气。

久坐伤肉。

长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

久立伤骨。

久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。

久卧伤气。

睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。

久行伤筋。

不拘形式的大步走，可使全身关节

女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

特区一：腹脐

养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：

两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉

女人一生都会被不同疾病困扰，现代女性纷纷走入社会，各种压力与日俱增，身体健康每况愈下。根据调查显示，最困扰女性的5大疾病是，妇科炎症、子宫肌瘤、更年期综合征、乳腺增生、骨质疏松。

调查发现，去妇科和乳腺科看病的女性几乎都已婚，年龄集中在25岁55岁。而从妇科门诊的调查来看，接治最多的疾病是妇科炎症和子宫肌瘤，占门诊看病量的67%和47%;其中宫颈糜烂和阴道炎症的增幅最明显。在乳腺外科，乳腺增生是门诊接治最多的疾病，占30%40%，近年来发病增幅也最明显。另外，骨质疏松和更年期综合征也正并驾齐驱，发病率急剧攀升。

作为女性，很多疾病在早期都是无声无息的，只有通过健康体检才能早发现，以抓住治疗的先机。但调查发现，只有20%的人坚持1年体检1次，40%的人选择了2年左右做次体检，更有13%的表示从未做过体检。女性对自己身体的淡漠亟须关注，调查显示，54%的女性都是体检后被发现有问题才前来就医的，

男人到了中年就是正值壮年的时候，在这个阶段中，工作繁忙，上有老下有下，所以特别需要养生，然而每天这么忙这么累，所以对疾病的防御能力就弱了很多。今天小编就为大家介绍一下中年男人养生应该注意的“四防”。

防生活无规律

工作忙，家务忙，但是要忙的有秩序，要开动脑筋分出轻重急缓，然后合理的来分配时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。

“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?

防暴饮暴食

据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化