一年四季,秋季开始燥邪伤人,而女人又最缺不得水,怎样进行自我身体的调理才能活血养气保养身体呢,我们来看看最受推崇的经络养生法,能让女人舒缓经络气血,让中医为你解读女人经络养生的秘密。
小秘密一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
小秘密二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。
尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
小秘密三:手掌中央
所属经络:手厥阴心包经
效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
小秘密四:肩窝
所属经络:手少阳三焦经
效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛 等身体不适。
对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小秘密五:鼻翼两侧
所属经络:手阳明大肠经
效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
小秘密六:曲肘外侧凹陷处
所属经络:手太阳小肠经
效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
小秘密七:脚底中心
所属经络:足少阴肾经
效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
小秘密八:腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络:足太阴脾经
效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。
经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄 、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。
小秘密九:大腿根部
所属经络:足厥阴肝经
效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。
为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
小秘密十:外眼角
所属经络:足少阳胆经
效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
小秘密十一:足背横纹中央
所属经络:足阳明胃经
效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。
胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。
小秘密十二:臀横纹中央
所属经络:足太阳膀胱经
效用:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。
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一、个性茶饮最养颜
茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用;在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时,杯中就放点大麦;根据季节,我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然也很滋润。
二、保养要做一做暖宫操
女性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。
三、抗衰老要少吃
前段时间,张神医让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜,火得不行,结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯,要靠慢功夫。饮食方面,最好不要挑食,凡是自然界生长出来的都要吃,而且品种越丰富越好。但是,食量要节制,吃个八九成饱就好,吃得太多,就会给各个脏器造成负担,消耗过多体内能量,人就会衰老得快。
四、累了就休息5分钟
似乎身边的很多女人都在喊累,累了就该休息,强撑着迟早要出事。午睡很重要,有利于养阳,只要20分钟就能消除疲劳,可以坐在躺椅上,脚随便搭在什么台子上都可以。除此之外,感到疲惫的时候,也要进行5分钟的短暂休息,如果继续带着疲劳工作,也不会有很高的效率。
五、乳房爱素食、爱瑜伽
患乳腺疾病的人,通常是那些喜欢咖啡、奶酪和肉食的人,即使不发生癌变,乳房摸上去也会有疙里疙瘩的感觉。要预防乳腺癌,就要改变饮食习惯,不是说不吃肉,而是要少吃点,以素食为主。有修行的瑜伽大师认为,人应该多吃直接获取太阳能量的食物:如谷类、蔬菜、瓜果这样,会充分吸收正向的能量。最重要的是,每天进行大约5分钟的乳房按摩,只要你坚持了,你的乳房肯定会比别人的要健康。
六、用爱做菜、用心吃饭
在瑜伽灵性文化中,做饭前要供奉,吃饭前要祷告,做饭时则要有愉悦和充满爱的心情,不放太多佐料去覆盖食物本身的原味这解释了我们为什么爱吃妈妈做的菜,因为里面有爱的能量。
七、睡前练习腹式呼吸
现代人的呼吸太浅,并不利于锻炼我们的心肺功能和减压,瑜伽里的腹式呼吸非常重要,它可以轻柔按摩到脏腑器官,改善身体新陈代谢功能,去除腹部多余脂肪。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。
八、冥想唱诵最能安抚情绪
有时,工作一天回到家,身体难免会很累,心情也有烦躁的时候,此时,我会先沐浴,然后进行冥想和瑜伽唱诵,它能让身体缓解疲劳,减轻压力,让人回归平静。其实,瑜伽是我们最好的生存经,做好当下角色,尽量放松,不要奢求,不要刻意,因为人有不同面,我们只需要在不同事情上,展示自己的不同面,应对恰当就好。
九、最值得推荐的瑜伽体式
摩天第一式:
可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,在办公室、家里随时都可以做,有很好的减肥效果。
方法:
1.站立,双脚分开与肩同宽,双臂下垂放体侧;吸气,手心相对上举,上臂靠近双耳;
2.眼睛盯住固定一点,再次吸气,抬起两脚脚跟,伸展整个身体向上;
3.呼气,脚跟放下,手臂从两侧慢慢放落,放回在身体两侧。
风吹树式:
疏通身体内的经络,调动体内的正向之气,提升整个脊柱的力量。
方法:
1.站立,两脚分开与肩同宽,双手在体前十指交叉,手心向下;
2.吸气,手臂伸直,上举过头,手臂完全伸直,向上伸展脊柱;
3.呼气,身体从腰部开始向左侧倾,保证双肩、两侧髋关节没有扭转,眼睛向上看或平视前方;
吸气,身体慢慢回复直立,呼气做另一侧。
十、主动排毒 每月断食一次
压力、污染的空气、不洁的食物使得我们体内的毒素越来越多,通过断食可以使身体各个器官得到休息,是让身体自行排毒的好方法,断食后,人的精力反而更加旺盛,皮肤和排毒状况都能得到很大改善。断食一般适合在周末进行,具体做法是:
1.周五素食一天,晚餐开始减少进餐量,不吃主食;
2.周六清晨起床不再进食,可安静的休息、听音乐,不可劳累,晚上早睡,可以喝水;
3.周日早晨开始复食,早餐宜少,缓慢少量的进食很重要;午餐不吃肉类、高脂肪等浓重的食物,之后逐渐恢复饮食。
许多男性在寻找壮阳方法的时候,一般都会寻找可以内服的壮阳方法,但是壮阳是一种需要长期坚持的过程,所以在壮阳的过程中一些按摩手段也有助于壮阳。壮阳主要是针对性能力不充足的男性进行,所以通过一些按摩手法,有助于延长一位男性的性爱时间增强性欲。下面的文章就为男性讲解了关于壮阳的按摩手法。
1、腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强男人性欲、提高精力有一定的作用。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
4、摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
6、摩揉睾丸
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
目录:
第一章:自我按摩改善女人乳腺炎
第二章:沐面运目防乳房胀痛
第三章:女人 一辈子的乳房问题你知道吗
编者按:女人的乳房是女人味的重要体现,女人一旦得了乳房疾病,将很影响女人的美丽,你知道哪些方法可以预防乳腺炎吗?小编教你自我按摩法,改善女人乳腺炎!
自我按摩改善女人乳腺炎
乳腺炎是临床常见的妇科疾病之一,其治疗方法有多种,专家建乳腺炎患者在日常生活中不妨可以通过自我按摩来改善自身病症。
一、振荡法
乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3-5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。
二、推抚法
患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次。
三、揉压法
专家指出,乳腺炎患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
四、揉、捏、拿法
乳腺炎患者可用右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10-15次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。
温馨提示:
以上方法仅供参考,不过在这里要提醒大家,如使用上述方法无效的话,请及时到医院诊断治疗,以免延误最佳治疗时机,导致病情加重。
沐面运目防乳房胀痛
一、沐面功
动作:站立,调息。双手对合快速搓擦12次。双手敷于面部,中指夹鼻两侧而上至前额,顺两侧面颊而下,滑过下巴颏中又夹鼻而上,共按摩面部6次。双手中指按揉太阳穴3圈。如此重复三次。搓皮肤时至手部有温热感为度。
功效:
中医认为,心主血脉以营养全身,血下行为经,上行为乳。轻搓揉按面部具有舒筋活络、宣通气血的功效。气血旺且畅通不滞可有效预防乳病的发生。
二、双目健运功
动作:站立,调息。闭目休息片刻,睁开双眼,双侧眼球按左上右下、右上左下的顺序最大幅度的运动眼球。重复做十二次以上。眼球的运动必须缓慢从容,转眼至各方向最大幅度。
功效:
中医认为肝开窍于目,肝失疏泄,气血不畅,痰淤阻经络,也是乳房疾病的成因之一。经常做眼球运动,有疏通经络、调理气机的作用,对于缓解乳房胀痛有较好的作用,并有助于改善眼干、眼涩、眼部疲劳等症状。
女人 一辈子的乳房问题你知道吗
女人 如何让乳房漂亮一辈子
乳房的美丽,也许无法用语言来解读,只能用心去体味。从小到大,它是女性最好的朋友,更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。
乳房会随着时间的推移而发生变化。因此,不同年龄的女性,面对的乳房问题也各不相同。
如果你30岁
多数30岁女性的乳房外形仍然较好,且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子,那就要注意产后的胸部变化。怀孕时,乳房会逐渐变大,产后或哺乳后,乳房可能会下垂,罩杯也会减小。这被称为乳房衰老,主要是因为乳房不再生成乳汁,部分组织开始萎缩造成的。
你需要做的是:为了让S形身材保持得更久些,女性不妨穿运动内衣,避免乳房下垂。最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边,更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁,对男性具有致命的杀伤力。
在35岁40岁之间,女性应做一次全面的乳房X线检查,每个月再做一次自我检查,能提早发现疾患。
如果你40岁
步入40岁,乳房中的脂肪比例开始上升,日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时,女性最需要关注乳房囊肿。幸而,这些肿块大多无害,也不会增加患乳腺癌的风险。
你需要做的是:站直了,是这一年龄段女性健乳的好方法。随着年龄增长,女性背部肌肉愈发松弛,走路或站立时,习惯性向前倾。不少人戏称胸部都快垂到肚脐了。此时加强上背部的肌肉锻炼,就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法,就是挺胸、抬头、站直了。此外,做些扩胸运动也有利于乳房健康。
选择内衣时,不妨挑一些带束腰的。它能有效地将胸部上托,修饰腰身,给人盈盈一握之感。也许丈夫会为此惊叹:那个诱人的小腰精又回来了。
乳房会随着时间的推移而发生变化。因此,不同年龄的女性,面对的乳房问题也各不相同。
如果你50岁
当你步入50岁,岁月便会在你的额头、嘴角、手背,甚至乳房留下印记。胸部日益松弛,乳房内的其他组织几乎完全被脂肪替代,而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。此时女性最需要担心乳腺癌。研究表明,50岁以上者,每38人中就可能有一个患有乳腺癌。
你需要做的是:体重和乳腺癌成正比,因此女性应常常测量自己的腰围,尺寸最好小于身高的一半。
无论身材如何走形,都要买件尺寸合适的内衣。花样和颜色可以复杂一些,这不仅能映衬你的成熟、知性,还能提升自信。
结语:你的乳房健康吗?女人想要乳房健康,可以定期的去医院做身体检查,这样就可以及时发现乳房疾病,呵护女人的美!(文章原载于《自助养生》,刊号:2012.03,作者:云海,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
说到养颜,不少女性比较倾向于外用的一些护肤品,当然也有一部分女性会食用一些养颜的食物。不过这些都是不够的。因为养颜重要的是要学会养心。这个心,指的就是心脏。心脏怎样养呢?下面小编从日常的各个方面,给出一些养生的小建议。
《黄帝内经素问》中见藏象。是指藏于体内的脏器;象,是指表现于外的生理、病理现象。藏象学说,就是通过对人体生理、病理现象的观察,研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。这也正对应了《黄帝内经》中的有诸内,必形诸外的这个道理。这也就是说,真正和我们肝胆相照的是我们的面色和容颜。
《黄帝内经》中说:心主血脉,脉者,血之府也,诸血者皆属于心。全身的血都在脉中运行,依靠的就是心脏的搏动,只有心脏健康,血液才能发挥其对身体的濡养作用。人的面部虽然平滑,但表下却隐藏着十分丰富的血管。所以说,你的面部颜色很大程度上反映了心主血脉的功能。心主血脉,主神明,开窍于舌;肝主藏血,主疏汇,主筋,开窍于目;脾主运化,主统血,主肌肉,开窍于口;肺主气,司宣肃,通调水道,主皮毛,开窍于鼻;肾藏精,主水,主骨、生髓、通脑,主纳气,开窍于耳。
用心的女人最美丽,假如一个女人不会养心,就如同一个愚昧的园丁,只想着如何枝繁叶茂,却不懂浇灌和滋养植物的根部。脸是一个美人的招牌,养颜就是不仅要养其形,还要养其神,心主神明,其华在面,从心入手,我们才能开始真正的养颜。当我们心血出现不足的时候,这个脸色看起来就苍白的不健康,没有光泽。即使我们有再好的化妆品,也只能浮华其面,让我们艳羡的是真正的美丽。
那我们养心该从何做起呢?
凡是懂得中医的人都知道,养心要从养神开始。现代人的生活压力大,时常伤神是现代人的通病。养神就首先要做到不伤神。生活中的伤神运动不外乎过度的脑力劳动和精神压力。每次看到街头、地铁上来来往往的人的时候,总觉得他们在消耗着自己的心力。《老子》中有说过:众人大言我小语,众人多烦我少记,众人悸怖我不怒。不以人事累意,淡然无为,神气自满,以为长生不死之药。如果在生活中可以把心态放平整,那么必生愉色,有了愉色,才会有婉容。
我们这场心脏保卫战先从餐桌上开始吧。营养学家认为,心脏的健康和日常饮食有着密切的联系。
安心食物
鱼类
比起大多数的肉类,鱼肉中含有的脂肪和饱和脂肪酸都低,不仅如此,这些脂肪和脂肪酸还能增加人体血液中的有益胆固醇,降低有害胆固醇。
黄豆
黄豆中含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
胡萝卜和菠菜
菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,能保持血管畅通。
绿茶
营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。
土豆
土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100g中含钾502mg,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。但是油炸类的土豆食品对心脏也是不好的。
健心按摩
穴位:极泉穴
部位:属手心经经脉的穴道,位在腋窝正中,两筋间,动脉应手处。
主治:
(1)各种心脏病、暨心胁满痛。
(2)臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经痛、心肌炎、心绞痛、心痛渴而欲饮、腋臭、息病等病症。
(3)上肢麻木。
自我取穴按摩:
(1)正坐,手平伸,举掌向上,屈肘,掌心向着自己头部。
(2)以另手中指,指尖按压腋窝正中陷凹处,有特别酸痛感觉。
(3)每次早晚各揉按1-3分钟,先左后右。
穴位:曲泽穴
据《针灸甲乙经》:心痛卒咳逆,曲泽主之,出血则已;《千金方》中说:曲泽、大陵,主心下韂韂,喜惊;《铜人》中云:治心痛,善惊身热,烦渴口干,逆气呕血,风胗,臂肘手腕善动摇。这些说的都是曲泽穴的作用。曲,代表肝;泽,表示滋润、润泽。
为什么曲代表肝呢?据《尚书洪范》记载:木曰曲直。因为在五行之中,肝属木,而曲直就是曲中有直,刚柔相济的意思,肝木的正常属性是坚中有韧,就像肝所主的筋。所以,这个穴位具有护肝的功效,对于痉挛性肌肉收缩、手足抽搐、心胸烦热、头晕等病状非常有效。
曲泽穴还能治疗呕吐,据《灵枢顺气一日分为四时》中记载:病在胃及以饮食不节得病者,取之于合。而对曲泽穴刺络放血则具有开窍祛邪、活血化瘀、疏经通络的作用。
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