如何在饮食方面养肝和护肝

虽然已经到了晚春，但是现在依旧是养肝护肝的好时候，男士朋友千万不要偷懒而忽视了肝脏健康。那么男人养肝护肝吃什么好呢?我们身边又有哪些养肝护肝的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

肝脏是男人人体非常非常重要的一个器官，除了具有消化功能外，也是重要的解毒器官和转运场所，可以有效转化体内的毒素，净化身体。那么日常我们要如何养肝?

男人养肝吃什么好

1、铁观音

闽南人素爱喝茶，而春季铁观音更具养生价值，专家认为男人适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助。

2、蜂蜜

蜂蜜可以促进肝脏的代谢，同时还能为人体提供能量准备，刺激肝组织再生，因此养生专家认为男人春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用。

另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水，以促进康复。

3、奶制品

研究发现在其它情况一致的情况下，男人每天适当的多吃些奶制品，比如说牛奶，酸奶，奶酪等食物可减少肝癌的发病率。

肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。男性应该提高护肝意识，好好爱护平日里被你无意虐待的肝脏。

男人在春季里，由于饮食生活习惯的原因，抽烟、喝酒、高脂肪饮食，都会对精力的复苏产生很大的影响，主要是对肝脏的伤害，欠养护，因此春季里男人的养生重点就是养肝护肝。

男人饮食养肝护肝的方法：

1、以脏补脏食鸭肝：鸭肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏作用更强，其次是鸡肝、羊肝。

2、以味补肝首选醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。

注意调节情绪：按中医理论，怒伤肝，因此春季养生，要控制好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内的气血升降失调，从而导致脏腑功能紊乱，引发各种疾病。

3、最佳养肝食物：鸭血性平，可养肝血，是养肝佳品之一。韭菜可温补阳气，可增强人体脾胃之功能。菠菜具有滋阴润

立秋后是养肝护肝的好时候，那么有哪些食物是有养肝护肝的功效的呢?立秋后我们又该如何健康的养生呢?下面就跟三九养生堂的小编一起了解下立秋后的吧，希望对大家的养生之路有所帮助。

一、立秋吃什么水果养肝护肝?

1、柚子

柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素c丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

2、山楂

山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。

3、柠檬

柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

在中医学当中，人的五脏是跟季节一一对应的，象征着一年当中的四季，所以春季养肝非常的重要，那养肝有什么好的方法呢？护肝有什么好的方法呢？

唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，这也就是春季养肝的原因。

朱叶珊讲，肝在人体中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而现代人工作压力大，竞争激烈；家庭负担重，心理问题多。这些不良的情绪，直接会影响肝脏疏泄条达作用。如果大怒激愤，还会导致肝阳暴涨而出现高血压、中风、心梗等严重后果。嗜酒过度，可以内生湿热，阻碍气机，损伤肝脏，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，过度服药、久坐不动、过于安逸、熬夜失眠，也会损害肝脏，甚至危及生命。

那么我们在春季如何养肝呢？朱叶珊指出，首先注意精神调摄，多读书看报，开阔眼界，多培养兴趣爱好，学会释放不良情绪。多去户外活动，舒展筋骨，

男士们总为了工作应酬而不得已猛喝白酒，这样不利于肝胃，长期以往的话会得肝脏疾病，对于身心健康很是有害。今天小编就带你了解一下中医按摩穴位帮助你养肝护肝，下面就跟随小编一起来看看吧。

如何养肝护肝

1、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。敦是厚的意思，大敦就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，井是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

2、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

3、行间穴

行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火

春季是养肝护肝的好时节，对于养肝护肝我们可能没有自己的认识的，但是对于养肝护肝我们应该喝什么好呢?其实茶饮不仅仅是我们生活中不可缺少的调剂品，更能帮助我们养肝护肝下面我们一起来了解一下吧!

有什么茶护肝?绿茶!

绿茶是广受老白姓喜欢的一种茶饮，它含有茶多酚、茶氨酸等多种营养成分，具有清热解毒、利尿祛暑、调脂降脂的功效。生活中多喝点绿茶，不仅能够有效减轻脂肪带给肝脏的负担，同时也能降低血液的粘稠度，对于促进消化以及降低脂肪肝功效都是非常显著的。因此多喝点绿茶，对肝脏的养护是非常有帮助的。

有什么茶护肝?菊花茶!

菊花茶口感甘甜，是很多人都非常喜欢的。生活中经常喝点菊花茶可以达到散风清热、解毒消炎以及清肝明目的功效，尤其适合肝阳上亢、肝火过旺的人群饮用，对于养肝护肝的效果也是非常棒的。

有什么茶护肝?普洱茶!

普洱茶茶多酚含量很高，可以说众

养肝护肝方法比较多，但是日常生活当中，我们会提倡通过饮食的方式，因为通过饮食的话可以减少，药物使用，对身体造成的一些不良影响，可是食物那么多，哪一种食物比较，有效，而且应该如何制作，却不是所有人都了解的，所以下面看看为大家推荐的，比较好的养肝食物。

1、韭菜猪肝汤:韭菜性温辛香，多吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

2、黑米粥:黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

3、红枣粥:红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

4、枸杞粥:枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。

5、决明子粥:炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先

春节期间如何养肝护肝

1、春节如何养肝护肝之运动锻炼

如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

2、春节如何养肝护肝之饮食调理

春节期间难免大鱼大肉,胡吃海喝,这会增加肝脏负担,而且容易导致脂肪肝和酒精肝,所以要注意饮食,可以多准备些蔬菜和水果,尽量做到荤素搭配,最好能适当服用硒麦芽五味子片等养肝护肝营养制剂,对预防脂肪肝、酒精肝都是很有帮助的。此外,还要多喝白开水,白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

3、春节如何养肝护肝之保障睡眠

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到*。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、

冬天天气特别的寒冷，有的人饮食不注意最容易伤肝了，如果肝脏出现了问题，对于健康危害是很大的，冬季也是很多人养肝护肝的保健季节，因为冬季特别的干燥，养生保健是很重要的，有的人在冬季不注意保养自己的身体，尤其是最容易做一些伤肝的事情，如何养肝护肝呢，简单的介绍一下。

   1、冬季养肝护肝要合理膳食

   在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

  2、冬季养肝护肝需清淡饮食

  肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。

  3、冬季养肝护肝应少饮酒

  入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。

肝脏的重要性大家都是知道的，在平常的时候要时刻注意养护肝脏，这样才能让肝脏比较健康。如果不注意保护的话，那么我们的肝脏很容易会有一些疾病的症状发生。在不同的季节里，养肝护肝的方法也都是会有一些不一样的。那么春季如何养肝护肝呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下。

  　1.饮食上“宜甘减酸”

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季“宜甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。

另外，清明前后，正是采摘新茶的季节，是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜，不可饮用大量浓茶。

2.进补上宜“清”与“平”

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