俯卧撑最能反映一个人的健康状况,这是美国运动协会最新公布的一项探索结果,专家指出,俯卧撑能够锤炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康的晴雨表。
常做俯卧撑防衰老
完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。
美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温艾斯特思说,通过自己的力度支撑自己的复度,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
而老年人生物力学探索者则进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锤炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理退化。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更复要的是能给身体拿供向前舒展的力度和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。
按部就班,轻松合格
做俯