钙铁锌是人体最需要的营养元素,这些营养元素对人体各方面,都是有着很好补充,如果缺乏钙铁锌,人体体质下降,而且也是会很容易患有一些疾病,所以对这样元素的丰富也是需要大量进行,那含钙高的食物有哪些呢,有很多食物含有的钙就很多,所以选择的时候,也是可以多吃。
那含钙高的食物有哪些呢,下面就详细的介绍下,使得对这些食物都是有着很好了解,在吃的时候,也都知道有哪些,使得我们吃的时候,对自身也是有着很好帮助。
含钙高的食物有哪些:
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
(1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,
(3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
(4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,
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