很多人平时由于工作的原因,会经常上夜班,大家都知道,经常上夜班对人身体是不好的,经常上夜班不仅会导致人身体的免疫力下降,而且还会影响人的身体健康,长期下去的话,是会引起人的生物钟出现相反的,因此上夜班的人是需要补充营养的,那夜班吃什么食物比较好呢?
晚上上夜班吃什么好
1、注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃口差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱全,以刺激食欲。
2、补充维生素。维生素b可以保护人体的肝,促进代谢,抵抗不良情绪,助消化,还有抗氧化的作用。还有维生素a是使皮肤健康的不可缺少元素,还可以抗癌。应多吃一些含维a和维b的水果,维生素a大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对维生素b、c的需要量也增多,应予适量补充。含维生素b1、b2、c的新鲜果蔬,