夏天养生知识小窍门

护嗓窍门让你“清凉一夏”

夏天来袭，如果没有个消防员帮你的嗓子“灭灭火”，炎炎夏日一定会让你“烈火焚喉”，干咳难耐。像平时含服的润喉糖就是灭火神器，不仅清凉舒爽，而且是中药成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可以给嗓子好好灭灭火。另外，为夏季咽喉不适的易发人群支支招，一起“清凉一夏”。

客服电话忙，润喉糖来帮忙

电话客服、推销员等咨询服务人员因为日常接听电话较多，而且需要保持一定分贝，存在用嗓过度的问题，所以大部分客服工作者都会存在咽喉干痒、想咳嗽等咽喉不适的情况。

建议这些经常接打电话的客服人员平时尽量避免食用刺激性食物，以清淡饮食为主。嗓子不适时也可含一些润喉糖，可以有效的滋润保护咽喉。

由于客服工作者平时工作压力较大，情绪较压抑，所以要学会适当调节情绪，可以进行爬山等适当的运动。

白领工作忙，饮品来帮忙

为家庭和事业苦苦打拼的白领一族，繁忙的工作成为了压力的源头，致使身体不堪重负，

1、夏天身体凉爽小窍门

1.1、空调不宜过冷,医疗学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换,才对身体健康有利。

1.2、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,有高血压患者尤宜。西瓜:西瓜是天然的白虎汤,具有很好的清热养阴作用,是夏天去暑消喝的佳品。

1.3、外部装备。如果我们在室外工作,我们可以给自己添置一些防晒装备,例如:雨伞、防晒服、防嗮帽等。它们可以帮助我们抵挡住一部分紫外线,降低晒伤程度。

1.4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

2、2020夏季如何降温

按摩穴位:按摩天柱、大椎和曲池等三个穴位,可以起到一定的降温、退热、提神效果。天柱穴位于后

1、夏天饮食小窍门

1.1、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

1.2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。

1.3、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。

1.4、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素d,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。

2、2020夏季健康饮食原则

2.1、2020夏季饮食宜注重补水:2020夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。

例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。

2.2、202

春天情绪不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

香蕉和梨不宜吃

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗

大家都知道春捂秋冻,但不是随便捂捂就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很

导读：随着天气越来越热，讨厌的蚊子就开始出没于各种地方，可以说是无孔不入。而晚上被蚊子叮咬后，让人奇痒难耐，特别影响睡眠，导致……

随着天气越来越热，讨厌的蚊子就开始出没于各种地方，可以说是无孔不入。而晚上被蚊子叮咬后，让人奇痒难耐，特别影响睡眠，导致第二天工作没状态，精力不集中等等。而且蚊子还会传播疾病，所以经常被蚊子叮咬的人患疾病的几率往往比正常人高出许多倍。我们如何预防讨厌的蚊子给人们带来的困扰，下面九个窍门帮助你驱蚊。

1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

2、在身上或枕头上洒些香水。

3、将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。

4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

5、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。

6、用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。

7、蚊子晚上趋光，故家中关掉所有的灯后使用有指示灯的

夏天到了，除了冰激凌以外，水果沙拉也是一个吃货必选食物，即使你不会厨艺，你也可以做一道水果沙拉显一下身手。那么怎样才能把水果沙拉做的漂亮又美味呢？下面小编就教给大家10个小窍门，让你的水果沙拉整个夏天都无敌。

1、买当季的水果，味道总是会更好一些。

你有买过过季的蓝莓和苹果吗？味道不好，这是常有的，所以最好不要买过季的水果，即使是空运过来的。那么最好是买当季当地的水果。

2、买成熟度一样的水果。

如果你吃到的水果沙拉，一口松软，一口又坚硬，那肯定不会好吃。为了避免这种情况，就买成熟度一样的水果。一盘水果沙拉如果吃起来口感一样，很酥软，咬起来还有嚼劲，基本上就会没有问题。熟过了的水果搅拌一下就会分解变成糊状。

3、用不同口感和颜色的水果搭配。

春分养生知识

1、春分养生应起居有常

日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。

2、春分养生应调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。

3、春分养生可进行中医调理

传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。

4、春分养生饮食习惯要改变

春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大

小暑养生知识

1、小暑养生知识

1.1、多喝水

小暑时节要多喝水,因为天气的原因,人体水分大量流失，导致身体缺乏水分的滋润,滋生出大量的细菌,因此多喝水是很好的事情。

此外,小暑是中暑的高发时期,而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体,避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现。

1.2、适当午睡

因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些问题,睡眠质量下降,人就会出现精力不足、头晕等情况,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感。

1.3、适当的舒缓情绪

适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑,因为小暑天气的原因,人们往往会变得心烦意乱,脾气暴躁,而在这种情况下,要知道,在这种情况下会加速血液上涌,使得脑部血管难以承受,从而诱发脑血管疾病。

因此,在小暑吃一些可以清心的食物,经常做一做减压运动,这样便可以帮助我们很好舒缓情绪,保护身体的健康,减少脑血管疾病出现的几率

拥有健康的身体是每个人的梦想，男人们是家庭的顶梁柱，健康尤为重要。那么你知道男性健康知识有哪些吗?下面就让小编带您来详细了解下吧!

男性健康知识

晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。男性健康知识 做阳刚好男人

养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

按摩养生知识

1、按摩养生知识

脚是人体的最重要地方,它里面有许多穴位的,比如:石家庄中医告诉你按哪会使得你身体如何?会有什么效果,一般中医帮你按有的人会适应这种方法,有的人则不太适应当然不用勉强自己,按摩是一种享受,不要让自己感觉到疼痛。

经常泡脚就是一个好方法,当然人们也会添加一些中药,让自己更加舒服,达到想要结果,从而对身体也有益处。

神经衰弱:用药:夜交藤500g。

用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。

脚湿气、干裂者:用药:白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法:上药任选一种,放入250ml醋内泡24小时后,睡前加入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟,连用7天。

风湿麻木:用药:和山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。

用法:煎汤后去渣,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

中医泡脚,不仅会自己身体好,对各种脚上不适的情况