俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节,也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时,又配合了呼吸锻炼,促进了全身血液循环,增强了心肺功能,故这是一项良好的全身运动。
但是,俯卧撑加速了全身血液循环,而俯卧撑运动时屏气,使胸内压、腹内压瞬间增高,促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏,亦可造成血压急剧升高。实验发现,做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%-30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中,心脏血流相对减少。
因此,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差,当其行俯卧撑时,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
2007年,美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,其中就包括做俯卧撑。而在我国,男性50-59岁动脉硬化率为86.2%,女性为60%,这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
健康危机无处不在,根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
时代在发展,人们的认知也在进步。老人拿着手机在花园打电话已不是稀奇事。但是老人的听力和视力都有所下降,如何为老人选择一台合适的手机呢?很多人一味的追求大,那是不是这样呢?我们一起来看下选老人手机有哪些要注意的。
操作简单
老年人不需要功能太复杂的手机,最好都是一些常用的功能,最重要的就是操作一定要简单。这样即便不用教,老人也能轻松上手。
“大”
老人的手机一定要大,这个大就要分很多种了。
字体大。字体大是老年人手机中的一个最突出的特征。试想如果老人还需要戴着眼睛看手机,那得多不方便啊。所以选老人手机,一定要选字体大的。
屏幕大。字体大了,自然屏幕就得大。而相比翻页来说,屏幕大的手机能让老人更直观地看到想看的信息。
声音大。年纪大了,听力退化也是正常的。所以老人手机自然要声音大,这就包括通话声音和来电铃声。
键盘大。手机那肯定是要用到键盘的,而对于手指不太灵活的老人,键盘大是选手机的关键因素之一。所以老人手机的键盘每个阿拉伯数字最好达到1.5平方厘米以上。
待机时间长
老人其实手机用的并不多,平时也就打打电话、发个短信,所以用电量并不大,而对于每天充电的手机,老人是反感的,所以老人手机一定要待机长,避免频繁充电。
座充充电
我们使用的一般手机的充电器对老人来说是不方便的。老人更倾向于座充充电。因为座充不需要拆卸电池,直接将手机放在单独的专用充电器上充电装置,非常简单实用,随用随冲,而且能更好的延长保护手机电池的使用寿命。
功能实用
老人手机功能虽不多,但是有几项功能是不可缺少的。收音机、手电筒、照相机、一键求救、计算器、备忘录等等。而对于有认字障碍的老人则可以配上语音功能。
正规品牌
现在市面上的老人手机很多,价格也都是比较低廉。但是老人做事都会讲究方便,所以选老人手机时一定要选择正规的品牌,拥有全国联保,方便售后。
以上就是选老人手机需要注意的几点,所以大家购买老人机时一定要仔细选购,务必选到最合适的。
我们常能看到一些在鹅卵石铺成的小路上锻炼身体的人们,尤其是那些老人。经常在鹅卵石路上散步、锻炼等,对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等,都有一定的益处,同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而,同时值得警惕的是,踩鹅卵石健身的方式并非人人适宜,如果不加分析地盲目“跟风”,不仅起不到健身的目的,反而会给人尤其是老年人的健康造成伤害。
由于人的身体退化等原因,患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多,其中的患病人群绝大多数是老年人。这些人如果选择走鹅卵石健身,一定要控制好健身的时间。这是因为,骨质疏松症会造成人体的根骨硬度降低,如果在坚硬的石头上行走或者健身,很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主,同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长,会加剧人体关节的磨损,可能引发膝关节的肿胀与疼痛,给健康造成伤害。一般来说,大部分的老年人都患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变,因此,在鹅卵石路面上行走、锻炼等,一定要控制好时间,以每天早晚各走十五分钟左右为宜。同时要注意集中注意力,以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。
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