许多人都喜爱跑步,在课堂上老师也常会让我们跑步锻炼身体,短跑也是一项体育竞赛,想要在短跑中取得胜利,就要掌握短跑技术要领,了解短跑的历史,防止跑步运动损害,下面我们就来了解这些短跑知识吧!
短跑的技术要领有哪些
安装起跑器
起跑器前踏板放在距起跑线一脚半,后面的踏板距起跑线三脚长,再依据自己的情况适当调剂。
起跑器安装的方法有一般式,拉长式两种,通常采用一般式,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40-45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前后起跑器的支撑面与地面分别成40-45度角和70-80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
起跑器上各就位和准备姿势
两脚分别踩踏起跑器两个踏板,蹲下。后腿膝关节着地,两手放在起跑线后,两手之间略比肩宽,四指并拢,拇指张开支撑地面,虎口朝前方,肘关节伸直,此时肩处于起跑线上方,颈背自然放松。前移重心,使肩超过起跑线10~15厘米,臀部抬起稍高于肩,