老人必须向医生启齿的十点
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《老人必须向医生启齿的十点》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
生了病，你对医生隐瞒任何情况，都可能增加误诊的风险，甚至可以致命。以下这十个方面的任何情况，你都应向医生开诚布公。如果实在无法开口，你可以告诉护士、给医生发电子邮件，或写张便条说明情况。
1.吸烟、酗酒。
如果你隐瞒不讲，医生就无法针对你的肺部和肝部的健康问题给予考虑，作出准确诊断。
2.大小便情况。
有不少病人死在了不好意思上。大小便问题可以让医生发现你是否有早期结肠癌，可以提高治愈率。
3.是否正在吃中草药。
有些中草药与西药是不能同服的，医生会全盘考虑。
4.是否定期按摩推拿。
如果你要治疗颈痛的话，最好还是把几天之前曾让推拿师按摩脖颈的事实告诉医生。
5.囊中羞涩。
一定要和医生商量你能负担得起的疗法，这能帮你坚持治疗。
6.希望用便宜的药。
大胆地向医生询问是否还有更便宜的药，也能达到相同效果。
7.最近是否抑郁、焦虑或紧张。
不对医生讲你当下的心理症状，你的身体治疗往往达不到效果。
8.未遵医嘱。
当妇科医生询问你是否每月做一次胸部检查时，如果没有千万不要撒谎点头，否则会让医生误诊。对服药情况也是如此，如果你未严格遵医嘱服药，一定要告诉他。
9.喜欢吃甜食。M.yS630.CoM
你喜欢吃甜食等热量高的食物，又长时间不运动，向医生坦承实情，他会给你开出不同的处方。
10.轻微疼痛。
偶尔有轻微吞咽困难带来的疼痛，也要告诉医生，他能因此判断你是否有早期食道癌。
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在我们的生活中，男人似乎更容易在乎自己是否老了，一旦发生疾病也没有女人那么愿意扛着。同时，男人的心理似乎更脆弱。作为他的女人，他在意的事情，你一定要更科学地对待，因为如果只是他大惊小怪，你可以安慰他；如果他的健康真的出了问题，你需要更理性地与他一起面对。
一、视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
如何防止视力随衰老下降
1.视力锻炼
活动和锻炼您的眼睛十分重要，我们往往容易忽视，眼睛是由微小的肌肉所控制，这些微小的肌肉可以调节焦距，从而观察近距离的物体或者眺望远方的景色。我们可以通过以下简易的方法进行视觉训练：首先阅读字典上的蝇头小字，然后抬头注视位于墙壁上的挂历上较大的字体，最后请透过窗子眺望远方的景色，每个步骤只需要保持几分钟。这种简单的视觉训练可以帮助您保持和恢复眼部肌肉的活力，正如人体的其它肌肉组织一样，通过经常性的训练可以帮助眼部器官维持青年般的活力。
2.睡眠
另外一种防止视力减退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁琐的家庭事务和其它社会活动剥夺了我们很多精力。我们需要每天7至8小时的充足睡眠来保持健康，并且抵御视力恶化在内的许多疾病。我们的眼睛也需要休息养成准时睡眠和准时早起的良好习惯。
3.利用太阳光
通过清晨的阳光来激起眼睛活力。研究发现，那些经常进行户外活动的人通常比长时间呆在室内的人拥有更好的视力。和煦的太阳光可以帮助眼部肌肉保持灵活性，每天清晨接受轻柔太阳光线的照射可以帮助身体放松。
4.合理饮食
要保持视力健康，合理的饮食十分重要。选择菠菜和芹菜这类多叶的蔬菜，食用胡萝卜和胡椒等黄色蔬菜；草莓、葡萄和柑橘类水果富含维生素A、维生素C和维生素E。此外，您的菜单中最好包括籽类食品、坚果、鱼油、橄榄油等，因为它们对眼睛健康大有禆益。
5.避免眼睛疲劳
眼睛疲劳和紧张的是视力恶化的最大元凶。身体的任何部分疲劳都可能引起健康风险，并导致许多疾病，眼睛疲劳是导致众多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲劳的原因包括：长期读书或使用电脑而不注意眼睛休息、在昏暗的灯光下进行近距离用眼。当您因长时间阅读、写作或者玩电脑游戏而导致眼睛疲劳时，请进行适当的休息或定时中断。请记住，如果您的眼睛变干，眨眼或者闭上眼睛几秒种，它们有助于减轻眼部紧张，保持视觉放松。
二、头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
你的头发衰老了么？
1。发质摸起来比十年前变细变软了。
2。发尾有明显分叉。
3。梳发和洗发时掉发明显增多。
4。发丝脆弱容易断。
5。头皮经常感觉油腻，发丝却容易干燥。
6。头发缺乏光泽，发色暗淡。
7。感觉头发蓬乱不服贴，难以打理。
8。发色变浅，甚至有白发长出。
以上症状超过三个以上回答YES，表明你的头发已经有老化趋势了，该抗老了！
三、心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65-70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。
四、听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
其实，喧嚣的音乐和影视节目，与工地上刺耳的噪音一样损伤感觉声音频率的细胞，当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时，如果我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照，我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压，而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后，该频段的声音就听不见了。
爱人陪你做：
1。敦促丈夫将车载音乐开小。同时注意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说听不清，要尽快让他去耳鼻喉科检查听力。
2。敦促丈夫改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证明进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20%。
3。不要在大街上使用随身听。因为很有可能为了把周围的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。
4。在准备去听摇滚音乐会时，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影响发细胞。如果你的先生是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力，以保证医生有办法及时修复他的听力损伤。
5。清淡饮食至关重要。很多活到八九十岁耳朵仍很尖的老人，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可减少高血脂、冠心病的发病可能，使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。
6。敦促他戒烟少酒，保持起居规律。不良的生活习惯，如劳累、通宵上网或应酬，不睡觉，吸烟、喝酒等都对耳朵有很大影响。比如吸烟可导致耳部血管痉挛，影响内耳血液供应而出现功能障碍。
7。切勿滥用药物。怕上医院的男性碰到小毛病，往往倾向于去药房买药自疗，这就可能出现滥用解热镇痛药及抗生素的情况，而阿斯匹林等解热镇痛药，与庆大霉素、链毒素等抗生素对听力影响尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可滥用。
五、供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
体力年龄测试：
一个人的体力年龄可以与实际年龄相差10年、20年，甚至30年。如果您想测试一下自己是否还年轻，或是已经衰老了，这里告诉您简易的测试方法。
第一，平衡性检测。闭上双眼，抬起1只脚离地面20厘米，测定单足站立的时间。能站立30秒钟者为及格。站立时间越长，说明你的平衡性越好，即小脑的功能未衰退。
第二，敏捷性检测。在地上画1个边长30厘米的正方形，两足并拢前后左右跳跃，统计每分钟能跳几次。跳的次数越多说明越敏捷，能跳150次者为中等，200次以上者为优秀。
第三，柔韧性检测。屈体直腿向前弯腰触地，手指能触及地面者为及格，手腕能触及地面者为优秀。
第四，耐久力检测。深吸一口气，屏住气，能坚持半分钟者为及格。坚持的时间越长，说明肺活量越大，体况越好。
第五，腹肌力量检测。腹部脂肪越多，腹肌越无力，仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格，双手垫于头后能坐起者为优秀。
第六，爆发力检测。爆发力是力量和速度决定的，下蹲后运用下肢弹跳向上跃起，然后下蹲为1次。计算一下20秒钟内能够做几次。能做15次者为及格，能做25次者为优秀。
最后，把上述6项指标综合起来，有4项指标在中等以上者，说明体力年龄比实际年龄年轻10岁。如果有4项指标不及格者，说明体力年龄比实际年龄老10岁。如果6项指标都为优秀者，那么您的体力年龄就要比实际年龄年轻20岁。
六、肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
怎么保护肺功能？
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。
七、脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
苹果型胖男人最短命
男人的肥胖问题比女人更致命。人体内脂肪的沉积是有规律的，女子肥胖者的脂肪大多囤积在大腿和臀部处，即梨形肥胖。而男人肥胖者的脂肪大都囤积在腹壁部、腹腔内大网膜与肠系膜上，大多数为腹胖，如将军肚、啤酒肚，俗称为苹果形肥胖。
从医学角度看，苹果形肥胖的危害远远大于梨形肥胖。这是因为苹果形肥胖使腹腔的横膈肌升高，限制了呼吸，容易导致心脏病的产生。国际饮食专家研究认为：男性比女性的寿命短，关键是由于男子的脂肪大多堆积在胸腹部，因而对人的心血管系统造成严重的威胁。所以男子的寿命较女子短也就不奇怪了。
还有研究发现，腰围大于臀围的苹果形体形肥肥，发生动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2-3倍，而且腰围越粗，危险性越高。
八、肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
九、性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
十、阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
三、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成化妆品斑疹，影响面肌发育和健美。
四、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。
七、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
八、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
九、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
十、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。
生了病，你对医生隐瞒任何情况，都可能增加误诊的风险，甚至可以致命。以下这十个方面的任何情况，你都应向医生开诚布公。如果实在无法开口，你可以告诉护士、给医生发电子邮件，或写张便条说明情况。
1.吸烟、酗酒。
如果你隐瞒不讲，医生就无法针对你的肺部和肝部的健康问题给予考虑，作出准确诊断。
2.大小便情况。
有不少病人死在了不好意思上。大小便问题可以让医生发现你是否有早期结肠癌，可以提高治愈率。
3.是否正在吃中草药。
有些中草药与西药是不能同服的，医生会全盘考虑。
4.是否定期按摩推拿。
如果你要治疗颈痛的话，最好还是把几天之前曾让推拿师按摩脖颈的事实告诉医生。
5.囊中羞涩。
一定要和医生商量你能负担得起的疗法，这能帮你坚持治疗。
6.希望用便宜的药。
大胆地向医生询问是否还有更便宜的药，也能达到相同效果。
7.最近是否抑郁、焦虑或紧张。
不对医生讲你当下的心理症状，你的身体治疗往往达不到效果。
8.未遵医嘱。
当妇科医生询问你是否每月做一次胸部检查时，如果没有千万不要撒谎点头，否则会让医生误诊。对服药情况也是如此，如果你未严格遵医嘱服药，一定要告诉他。
9.喜欢吃甜食。
你喜欢吃甜食等热量高的食物，又长时间不运动，向医生坦承实情，他会给你开出不同的处方。
10.轻微疼痛。
偶尔有轻微吞咽困难带来的疼痛，也要告诉医生，他能因此判断你是否有早期食道癌。
给现代男士养生的十点忠告
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这个时候就需要去医院检查。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
长期以来，我一直多病，患有高血压、高血脂、早搏、神经衰弱，经常头晕头痛。前些时候，又发现一些新的疾病。经磁共振和彩超检查，发现“颅内多发性腔隙性脑梗死”，左侧颈动脉等有多处斑块，心脏主动脉硬化，脑供血严重不足，更糟糕的是腹胀得不想、不敢吃东西，经胃镜检查，患有胃溃疡、萎缩性胃炎，胃小弯处还有一个0.6×1.3厘米的扁平腺瘤。3年多时间，体重下降了近40斤。这个“旧貌换新颜”，真有点儿吓人。
几种疾病袭来，无论是自己，还是家属子女，都缺乏思想准备，他们看到我身体一天天消瘦，以及头痛时痛苦的样子，颇为不安。我看到周围几位同事、朋友因心脑血管病突发而去世，脑海中也泛起圈圈涟漪，担心自己血管中的斑块会突然脱离，意外的事件会从天而降。想到这里，有几个晚上睡不好觉，白天头痛更厉害，人也更消瘦，我陷入了“因病致扰，因扰致病”的恶性循环。
我意识到这样下去是不行的，只会让本来就脆弱的身体病上添病，一定要改变这种状况。思来想去，我给自己确定了八字原则： “必须当心，切勿担心。”
“必须当心”，就是对疾病不能掉以轻心。有病不可怕，可怕的是对疾病(尤其是一些严重危及健康和生命的疾病)采取无所谓的态度，该注意的不注意，该服药的不服药。有人认为，越是想到病，越是对健康不利。我认为这有失偏颇，甚至不科学。既然有了病，就要注意，就要当心，就要积极治疗，不能来个“不承认主义”，采取“鸵鸟”政策。当心疾病，注意健康，是善待生命的表现。
“切勿担心”，就是不要成天想着自己的病，唠叨自己的病，担心自己不知哪天会突然去见马克思。不要一有病，尤其是比较严重的疾病，就好像阎王已经招手，死期已在眼前。从而吃不下饭，睡不着觉，悲观绝望，家庭笼罩乌云，家人愁眉苦脸、提心吊胆。患病已是不幸，消极悲观更是雪上加霜。唯物地对待疾病，乐观地对待人生，保持良好的心态，对一个患病的人来说，确确实实十分重要。
我已年逾古稀，又是疾病缠身，但我抱定一个宗旨：来日方长也好，来日无多也罢，一定要笑对人生，做一些自己想做又能做的事。除了积极治疗外，我每天坚持一个多小时的锻炼，看书看报两三个小时。走走亲戚，会会朋友，访访同事，谈谈天，说说地，议议世道人间，道道奇闻轶事。与老伴逛逛马路，跑跑商场，兜兜公园，游游郊区。参加一些社会活动和公益活动，也做一些家务劳动。前些时候我还同几位老同志一起参加了编写原单位的校志。我把八字原则贯彻到日常生活中，为自己还能为社会做点儿事而感到欣慰和愉悦。
有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2-3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳，身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。
人会老化，睡眠也会随之老化。睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。因此，莎士比亚才把睡眠称作“生命宴席”上的“滋补品”，而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的“镇静剂”。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，按生理要求，人每天都要有足够的睡眠。睡得够、睡得香，身体才会健康。但是在日常生活中，很多人都不会睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短。睡眠不是享受，成了精神的折磨。为什么会如此痛苦呢?
这是因为人老了，大脑也老化了，随之而来的睡眠也老化了。这样，睡眠质量便大打折扣，而其中最关键的是深睡眠时间大大地减少。经研究调查显示，大多数70-80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%-7%，而30岁左右的青年人却占20%-25%。
老年人的多数时间是浅睡眠形式，这是人老化在睡眠上的一种反映，我们对它不必过分紧张、忧虑，不然会更加失眠。
老年人的服装稍微往鲜艳的方面走，能产生更好的情绪调节功能。
干枯的树、灰暗的色调，经过一冬的我们很容易就情绪低落。春天来临，风干气燥，受其影响，人们更易变得焦躁、烦闷。尤其是老年朋友，为了度过一个健康快乐的春天，要尽早换下冬天“黑白灰”的素色衣服，穿上色彩艳丽的新装。
古印度健康理论认为，每一种色彩都拥有自己的特殊能量。从冷暖色调方面来说，看到红色、黄色，人们就会联想到花朵、太阳，有温暖感；而看到白色、灰色，则会联想到冰雪、阴天，因而会产生失落感。从色彩心理学来说，春天适合穿橙色、黄色、红色或绿色。
绿色适合所有老年人。绿色是春天的颜色，在草长莺飞的春天，用绿色调节心境、平衡健康是不错的选择。尤其穿着绿色的运动服去郊外踏青、春游，可以开阔心境、缓解紧张、消除疲劳。
橙色适合情绪起伏大的老人，尤其是女性。春季气压低，容易引起脑激素分泌紊乱，多变的天气还会导致人的情绪波动较频繁，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状，尤其是中老年女性最容易中招。穿上橙色的衣服可以有效对抗这些不良情绪，令人感到充满生机，还能刺激食欲、振作精神。和橙色相似，黄色也会让人变得开朗，胃口大开。
红色适合有慢性疾病的老年朋友。红色是最具有生命力的颜色，有助于提高人的精神状态，改善冬天带来的懒惰和精神不振等。身体状况不好的老人穿上红色的衣服，可以精神焕发，但血压高的人尽量不要穿红色，以防血压上升。
此外，一些性格保守的老年人，如果不愿意穿上颜色鲜艳的衣服，可以试着戴顶艳色的帽子，穿些有花色点缀的服装，或多搭配些玛瑙色、碧绿色的玉石项链，都可以缓解压抑感，在不知不觉中调节情绪。
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
1.忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
2.忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
3.忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
4.切忌高枕软床：高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
5.忌睡眠时间不足：生理学家认为，60-70岁老人每天睡眠时间为9-10小时，80-90岁老人每天睡眠为11-12小时。
6.忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。
7.忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
8.忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前6小时完成。
9.忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。
10.忌饮酒饱食;睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响。
1、食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
2、质量宜高
质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
3、蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
4、数量宜少
若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
5、质地宜软
老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
6、饭菜宜香
老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。
7、饮水宜多
老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。
8、温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。
9、速度宜缓
细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。
10、饮食宜淡
菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。
退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同，目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健康。
就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量;走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。
就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量;走动时是 有氧运动 ，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。
而老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果，因此，老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求，例如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就达到了。
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