鼾声如雷健康遭威胁
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《鼾声如雷健康遭威胁》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一些人认为“鼾声如雷”是睡得香的表现，其实不然。经常性打鼾的人一般身体里都有健康隐患，而且重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的“杀手”，正所谓，“鼾声如雷”健康遭“威胁”啊!
一、打鼾人数多
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。一组调查数据表明：6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
二、打鼾为什么威胁健康
1.生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
2.睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。
3.长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人“半夜齐鸣”。
三、如何不打鼾
1.侧卧防打鼾
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
专家建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
2.睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?专家建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
3.服用安眠药
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
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“枕头硬不硬?”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
郭主任说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。
于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
晚上大家都想有个安静的环境好好休息，可是突然传来的呼噜声实在让人受不了。打呼噜不但会影响到其他人的正常休息，打自身健康的危害更是不容忽视的。男士打呼噜的毛病怎样才能治愈呢?下面我们就一起来看看吧。
你总是晚间夜鸣不止，鼾声如雷?要知道睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，都会导致打鼾。打鼾不仅影响枕边人的睡眠质量，甚至还能引发猝死!这是病，得治!
八招帮你远离打鼾
1、控制体重
睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、侧睡比较好
仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂
这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4、经常深呼吸
进而使鼻道保持畅通。
5、经常微笑
有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6、常常去K歌
英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
7、呼吸辅助器
如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压(CpAp)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。
8、外科手术
如果打呼噜相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。
特别提示：戴牙套也会导致打鼾!因为，牙套会撑大呼吸道口，导致呼吸道变形从而引起打鼾。
打呼噜原因
打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
医学理论
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起
1.中枢性方面的疾病引起
2.阻塞性方面的疾病引起
3.混合性方面的疾病引起
一般而言，成年人以混合性原因为多，未成年人则以阻塞性的问题为多。
鼾声的产生
由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因
医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
心理学角度
心理学上打鼾的原因及调理方法
打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。
通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一。
在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠。即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失。这样才是治疗打鼾的关键。
同住的人要从根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠。不要大声与别人交谈，因为会使打鼾严重者产生梦呓。严重者，会造成呼吸短时间暂停，对身体危害极大。
综上所述，打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。
外部原因
一、舌头肥大分析
尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、身材肥胖分析
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、鼻部异常分析
呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、心血管病变分析
打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、呼吸暂停分析
因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
引发打鼾的原因
当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾。当您进入深度睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部(软腭)的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。您的气道越窄，这种振动就会越大，而您的鼾声就会越响。
打鼾不时地所影响的人群有45%，估计有25%的人患有习惯性打鼾。对于您为什么会打鼾，有许多原因。年龄可能是一个因素。岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。
如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动。低位厚软腭，或扁桃体或腺样体(位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大)，会使气道变窄。比正常情况下要长的悬雍垂(悬于软腭的三角形组织)，可限制气道，增加呼吸时的振动。
过敏反应或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中间的隔膜扭曲变形)可通过鼻部而限制气道。您会被迫用嘴呼吸，而嘴中具有更多的松弛性组织。酒精和某些药物(如镇静剂)，会影响您的中枢神经系统，导致肌肉(包括咽喉部肌肉)的极度松弛。
在您仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻。
总结：打鼾说清了是个坏毛病，说中了就是呼吸道疾病，如果不及时调理治疗，严重者甚至会危及生命。今天我们向大家推荐的打呼噜的治疗方法您记住了吗?希望有打呼噜这一习惯的男士朋友们能够尽快治愈哦。
安静的睡眠环境对于我们来说是非常重要的，尤其是在晚上，但是有些人在睡觉的时候打呼噜，一般情况下，睡觉的时候打呼噜虽然对人身体健康的危害不是很大，但是打呼噜会影响其他人的睡眠，对于其他人的影响是很大的，日常生活中，治疗鼾声的方法是很大的，不过一定要查清楚病因对症治疗。
怎么治鼾声?
1、学习咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞，连续吃上一个星期，如果有效果就继续坚持哦。咬葱白不能够太过了，应该根据自身情况来决定自己具体的量是多少哦。
2、花椒泡水喝掉
用花椒泡开水之后祛掉花椒，服用一杯花椒水之后睡觉。坚持上一个星期，就可以有效缓解打呼噜的情况。
3、咬掉枣仁
将枣仁炒好之后备用吧，每天晚上温水泡脚后取出一些大枣嚼着吃，连续服用上一个星期。这个治疗打呼噜的偏方有效，就需要继续服用，直到治好自己为止。
4、龙胆草+当归煎服
将龙胆草和当归放在水中浸泡上一个小时，然后放入锅中加入清水，大火烧开之+小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮上一遍，两次的药液混合后每天晚上服用一次+连续服用三天。
治疗打呼噜吃什么食物
1、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
2、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。 蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
3、姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
4、豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
抽烟----健康杀手第一元凶：
你真的以为抽烟很帅吗？还在幻想你是叱咤风云的小马哥吗？停止这种可笑的想法吧，那只是电影或者画报里的假象。如果说你认为抽烟和自己的男性健康没有关系，那你就大错特错了，香烟中的尼古丁会抑制男性荷尔蒙分泌，而产生的焦油量更会抑制男人的饮食欲望、甚至会阻碍男性的营养吸收，久而久之，烟焦油将体内的营养代替。在身体里堆积，压抑着男士们的健康。可以说，抽烟是男性健康的头号杀手。
想不受尼古丁残害的唯一方法就是戒烟。但戒烟这个问题似乎是所有瘾君子最头疼的事。无数的失败案例告诉我们，也让那些想戒烟的人望而却步。其实，戒烟并不难，只要方法找到了，间歇戒烟法是最理想的戒烟方法。有的失败原因也是因为恒心不足。其实在想抽烟的时候喝茶水，并定下详细的戒烟计划。按照计划严格执行。戒烟并不是难事。
喝酒----麻木激情第二元凶：
自古以来，男人和酒的缘分就不浅，好似酒量好不好，成为了男人是否豪迈、有男子气概的硬指标。逐渐的，酒成为男人不可缺少的伙伴，快乐的时候，喝酒。遇到不快乐的事情，也喝酒。多功能的酒精时时刻刻麻痹着男人紧张又敏感的情绪神经，也影响着其身体健康。大量饮酒可产生对酒的嗜好而成瘾。长期大量饮酒可产生高血压、冠心病、糖尿病，发生心脑血管疾患。这些慢的产生，必然对精神、身体都会产生极为不利的影响。不仅如此，长期嗜酒对肾上腺素的分泌也会造成影响，喝酒喝出肾虚的案例屡见不鲜！
凡事有弊就有利，酒精会麻痹肾上腺素的分泌，使得男性的荷尔蒙分泌麻痹。所以酒后乱性都是假话，只是一些自我控制意识不足的男人为自己找的借口。少量饮酒有益自我解压。久久健康网的专家为的人开出了每日的秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油;每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、维生素C;每天早餐之后吃富含维生素的蔬菜或者水果，胡萝卜，猕猴桃，都是不错的选择。
熬夜耗尽精力第三元凶：
随着生活压力过大，工作，渐渐地，熬夜成为一种欲罢不能的生活惯性，有的人喜欢夜晚的安静。甚至有的做创作工作的男性，只有在绝对安静的工作环境下才能换来高效率的工作。其实，在高效率工作的同时，男人的健康也在悄悄地溜走。无论是什么年龄层。雄性荷尔蒙分泌最旺盛的时段是在12点到1点之间。充足的睡眠，是保障男性健康的重要因素。
事业是否成功，工作成绩好坏，几乎成为了当今男士们衡量自己价值的硬指标，其实，这种想法是非常错误的，只有身体强健的男人，才是配得上是成功的男人。充足的经历让男人面临危机时能轻而易举地战胜危机，没有人会去信任一个工作狂，或者是体弱多病的黑眼圈。别再拿精力去抗工作业绩了，不要让压力抑制了你的荷尔蒙，剥夺了你睡觉的权利，放松心情。听一段舒缓的音乐，好好得睡一觉吧。
心里压力过重-自我增压第四元凶：
和女人爱好八卦一样，男人天生的就有一种孤独感，遇到不快或者压抑的事，男人更多得是选择自己沉默，就好像给自己的心挖一个洞，自己跳进这个洞里。特别是在自己不如意或者工作遇到苦难的时候，很少有男人愿意将自己的心事袒露给自己的朋友和爱侣，也许是大男人情节作祟，但就是这一点一滴的压抑逐渐压垮了男人心中的承受底线，从而影响荷尔蒙的分泌，情绪压抑，会导致各种各样的生理疾病，过重的压力导致食欲不振，精神不振，甚至性欲不振等等。男士缓压迫在眉睫！
站在风口浪尖上的男人们，其实缓解压力并不难，只是需要一个合适的渠道去，放下男人的那层大男人的架子，和周围的人勤于沟通，坦诚相待才是缓解压力的第一出路实舒缓压力的方式很多，看你愿意不愿意敞开自己的心扉。也许是迫于哪种无奈，不愿意和身边的人道出自己的心事。那就和久久健康网的专家叙叙你的心事吧。久久健康网有经验丰富的在线心里咨询师，也有覆盖面广、针对性强的心里测试，甚至当你感到情绪低落的时候，应该吃的东西，进的药物都有详细的介绍。也许是男性天生的好强，善于隐瞒自己的状况。这是一种恶性循环，示弱并不是软弱。知道自身的毛病，并根据健康医师的指导逐一改正，早日回归激情，回归充沛的体力。这才是一个大男人该有的气度和风范！
平常某些看起来无伤大雅的生活习惯，可能会在我们毫无察觉的情况下损害我们的健康，甚至酿成大祸。所以，大家以后要谨记这些，学会关爱自己。
病症一：阴道霉菌感染
常识储备：
阴道霉菌感染的主要症状包括白色分泌物增多、阴部瘙痒、红肿或出现异味。当身体出现以上症状时，如果你能肯定是由霉菌感染引起的话，只需在患处涂抹外用消炎软膏即可治愈。这类软膏为非处方药，在任何药店都可以买到。但如果你每年的感染率超过三次，则最好到医院找出致病原因。
致病纰漏1：甜食
糖果和碳酸饮料不仅能够导致蛀牙，还能助长霉菌在人体内的繁殖速度。血液中的糖分含量越多，就越容易助长霉菌的气焰，引发局部感染。一项针对霉菌反复感染者的研究显示，大多数患者尿液中的糖分含量明显高于健康人血糖水平的平均值。临床统计也显示，90%的女性患者在减少日常糖分摄入量后，在一年内鲜有阴道霉菌感染复发。
预防措施：
虽然医学证明霉菌感染与糖分摄入量有关，也没有必要将含糖食品从食谱中彻底清除。只要不过量，你仍然可以放心享用甜美诱人的水果、点心和汽水。
致病纰漏2：口服避孕药
服用含有雌激素成分的口服避孕药的女性受霉菌感染的几率要高出其他女性近一倍。因为药片提供的过量雌激素会改变阴道内的酸碱环境，而这种被改变的环境恰恰最适合霉菌的繁殖。
预防措施：
尽量选择雌激素含量较低的口服避孕药。另外，你也可以选用完全不含雌激素的避孕药片，但与那些含有雌性激素的口服避孕药比起来，这种药物的避孕效果明显要差一些，特别是当你忘记在每天同一时间服药的情况下。
致病纰漏3：抗生素
抗生素是可能导致霉菌感染的众多致病因素中最令人感到困惑的一个抗生素的作用就是杀灭病菌，怎么会导致霉菌生长呢？还是相信科学吧，没错，抗生素在消灭体内有害病菌的同时，也会杀死很多能够控制霉菌生长的有益细菌，从而导致霉菌泛滥。当你服用药力强劲的广谱型抗生素时，副作用就会表现得尤其明显。
预防措施：
不要在感冒初期就贸然服用抗生素。即使确实需要，也应该在医生的指导下服用。如果医生认为温和的抗生素足以达到治疗效果的话，最好不要服用药力更强的种类。有些专家建议，在抗生素治疗过程中可以服用一些乳酸菌片，因为研究显示，嗜酸性乳酸菌能够有效控制霉菌的滋生，使体内酸碱环境保持健康平衡。
病症二：膀胱炎
常识储备：
尿频、小便时，下体伴有灼烧或刺痛感是膀胱炎的最明显症状。除了症状诊断，医生也能通过尿液化验的结果做出判断。确诊后，一般只需连续服用三天抗生素，大部分症状即可消失。
致病纰漏1：性生活
妇科医生普遍认为，由于性交过程中大量细菌被扩散到阴道周围，所以无论采用哪种体位，性生活都会使女性患膀胱炎的危险大幅上升。其中传统体位对女性健康最为不利，因为在这种情况下，附着于男性阴茎和腹股沟上的细菌最容易接触女性的尿道。
预防措施：
在性生活中不妨尝试一下较安全的姿势，即男性用肘关节支撑体重，使其腹股沟不必挤压女性尿道。
性生活结束后，尽可能多地饮水，这样有助于通过尿液排出带走可能致病的细菌。性生活开始前，用温水清洗阴道和肛门，男性也应该清洗阴茎，减少交叉传染的可能性。
致病纰漏2：性感内裤
性感内裤由于其低腰、纤细的结构设计，底裤部分非常容易在运动中发生错位，难以避免地将直肠附近的细菌带入尿道。
预防措施：
如果你对性感内裤情有独钟，不妨选择底裤部分较宽、较平的款式，这种款式不太容易错位变形。另外，最好选择棉质底衬的内裤，以保持良好的透气效果。
病症三：细菌性阴道炎
常识储备：
细菌性阴道炎是最常见妇科疾病之一，如果治疗不及时，可导致孕妇流产或早产，危险性极大。因为细菌性阴道炎的症状与由乳突病毒（HpV）引起的宫颈癌的临床表现非常相似。一旦出现类似的症状，应该尽快到医院检查。妇科医生能够通过宫颈涂片辨别细菌性阴道炎和宫颈癌。
致病纰漏1：吸烟
有充分的科学证据表明，吸烟的女性患细菌性阴道炎的危险远远高于不吸烟的女性。香烟中所含的化学成分会减少女性阴道内具有平衡保护作用的乳酸菌的数量，从而使细菌性阴道炎的致病细菌有机会大量繁殖，导致感染。
预防措施：
最彻底的解决办法戒烟。
致病纰漏2：宫内节育器
安放宫内节育器的风险在于，大量细菌可能通过节育器周围的毛细血管进入子宫，改变子宫和阴道内的细菌平衡，最终导致细菌性阴道炎。预防措施：大约 1/3放置了宫内节育器的细菌性阴道炎患者在痊愈后的6个月内再次复发。如果出现这种情况，医生会让你服用抗真菌药物或建议你选择其它避孕方式。
致病纰漏3：清洁方式不当
研究人员发现，如果日常清洁方式选择不当，可能导致维持子宫和阴道内环境平衡的乳酸菌大量减少，不但无法促进健康，反而增加妇科疾病，特别是细菌性阴道炎发病几率。
预防措施：
不要过于频繁地清洗阴道。女性下体出现少量分泌物属于正常现象，而且这些分泌物并不像我们想象得那么肮脏，正是这些分泌物维持着阴道内的酸碱度平衡。如果你担心下体散发异味，可以选择吸水性强、透气性好的棉质内裤，并经常换洗以保持下体的干爽。
根据女性特殊的生理特点，三种内裤可能会成为女人的健康杀手。
1.太紧的内裤。内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
2.深色内裤。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。
3.化纤内裤。通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。
那么女性应该如何选用贴身小内裤呢这其中还有很多讲究呢！
棉质衣料、通风又卫生
很多女性都有下部瘙痒、阴道分泌物发臭变色的困扰，这是小裤衩质料紧不通风造成的问题。购小内裤时，最好能够以棉质衣料，宽松设计为主。在平常的日子要把下半身照顾得健健康康，在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小内裤。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清洁卫生。
清洗干净、洗衣剂不残留
贴身内衣物最好能够用手洗干净，或是单独清洗，尽量不要与裤子、袜子一起洗。很多女孩为了把贴身衣物洗干净，往往用了太多洗衣剂，反而造成残留，引发皮肤过敏问题。
晒晒太阳、紫外线杀菌
很多女孩为了保持淑女形象，总是把小内裤晾在阴暗地方。这样子会辜负大自然的好意，因为太阳光含有紫外线，能够杀菌消毒，保持小内裤的卫生。如果还是不好意思让小裤衩晒太阳，就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小内裤，自己穿起来才会舒适。
据专家介绍说，日常生活中的一些不良习惯，会悄悄地夺走男性的健康。其中，被多数男性所忽略而又致命的五要害，导致越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。
要害一：缺早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。
要害二：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
要害三：吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议：饮酒要健康。话道：早酒伤胃，宿酒伤脾。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
要害四：不求医
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到新鲜空气，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。
要害五：少交流
调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须
拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让你是男人，你应该坚持下去！这句话影响男人的心理健康。
1、不多涂化妆品
口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起口唇过敏症。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
2、不乱洒香水
搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
3、夜晚护肤不用白天的化妆品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
4、不用他人化妆品
化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
5、不拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
6、不除腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
7、不用生水洗会阴
生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。据有关分析结果，许多尖锐湿疣女患者都有一个共同点：她们用生水清洗会阴。因此，有关专家建议：妇女不要用生水（包括温水或沸水加冷水）清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8、不戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
9、不久穿长筒丝袜
若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
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