男人高又瘦易胸痛 如何防治
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人高又瘦易胸痛 如何防治”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
如今型男当道，除了那一身有型有款的行头外，瘦高的身材也是不二之选。但有一种疾病特别钟爱这种类型的男人，发作时以胸痛为前兆，不了解的人以为心脏出了问题，却猜来猜去猜不对答案，其实这种特别的胸痛源自“自发性气胸”。David 是写字楼里的标准型男，身材瘦高、衣着时尚，但策划总监的压力让他每天对着电脑工作，没时间轻松，更别提运动了。上周五赶了一周的工作终于完了，酷爱运动的他约了朋友去打篮球，没想到打了一半David 突发胸痛，休息好久都没有缓解。他以为心脏出了问题，去医院检查各项结果表明：心脏功能完全正常。
但医生发现他的左侧呼吸音减弱，照了胸片显示“左侧气胸，肺组织压缩约50%~60%，左侧胸腔少量积液”，真正导致他胸痛的病因是气胸。
为何气胸找上他?
1.身材瘦高
我们的胸腔是由壁层和脏层构成，这两者之间有一个密闭的潜在性空隙。像David 这样的瘦高男，往往先天性肺部弹力纤维发育不良，导致肺泡壁弹性减退，小肺泡破裂了，扩张成肺大泡，一旦有诱因使肺大泡破裂，空气就会进入胸膜腔，这样形成的气胸属于自发性气胸，首发症状是突发性胸痛、呼吸困难。
2.剧烈运动
在进行踢足球、打篮球、跳健身操等剧烈运动时，有部分的小肺泡会融合成一个肺大泡。当肺内压力突然增加，肺大泡容易破裂导致气胸。David 很少运动，突然的一次剧烈运动就有可能引发气胸。
3.感冒咳嗽
冬季气温逐渐降低，又到了感冒“旺季”。感冒后咳嗽连连，要知道，瘦高男的每一次剧烈咳嗽，肺泡就会受到严重的“撞击”，肺泡壁容易产生破裂现象，大大增加了自发性气胸的发病率。
4.不良习惯
压力、熬夜、抽烟、酗酒、K歌、发脾气等因素都会让肺部的负担增加，在没有其他诱因的情况下，也会发生胸膜破裂，气体大量涌入，导致胸腔积气，引起自发性气胸。
气胸易复发，“竹竿男”须谨慎
预防感冒
预防感冒、防止呼吸系统受到感染是冬季预防自发性气胸的重中之重。而多补充维生素C、多用凉水洗鼻是此时的良策。
多补维生素C ：维生素C 能降低细菌入侵，提高免疫力，每日服用1000 毫克维生素C 能消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。柑橘、番茄、青椒、菠菜、马铃薯等蔬菜水果中含有充足的维生素C。
另外，大蒜中丰富的蒜素可以加速肺部的血液循环，每天吃两瓣蒜便可以强健肺部功能，降低患自发性气胸的几率。
多用凉水洗鼻：在寒冷的冬季，每天坚持用凉水洗鼻有助于过滤、清洁鼻腔黏膜，防止细菌病毒吸入体内而引发感冒。每日清晨用掌心接凉水，由鼻吸入，然后用大拇指、食指将水从鼻腔内擤出，反复3 次即可。
温和运动
自发性气胸的最大天敌就是剧烈运动，但我们并不提倡“竹竿”男从此不运动，他们的免疫力也要通过运动来增强。而慢运动可以在体力消耗并不大的情况下缓解工作压力，心情更加舒畅，不给自发性气胸可乘之机，是“竹竿男”强身的首选。
慢减肺压：适合自发性气胸的运动讲求“ 以静为宜”。
所以，在晚餐2 个小时后，先慢走15 分钟，然后找一处开阔而安静的地方，全身放松，两眼直视前方，分腿分开与肩同宽，此时双掌交叉，掌心向上，放在肚脐下的3 厘米处，缓缓吸气、吐气。如此练习30分钟便可以为肺脏减压。
慢享太极：别以为太极拳只是老年人的专利，它对阻击自发性气胸也效果不错。这项运动所说的“气沉丹田”可以锻炼呼吸肌，改进胸廓活动度，保持肺组织的弹性，使肺活量加大。其所要求的“腹内松净气腾然”可以增加体内的通气量，增强胸腔相互疏通的能力。
舒缓呼吸
我们每天都在高呼“深呼吸”，但是大部分每天承受着极大压力的男人仍然处在浅呼吸，下面两种呼吸法可以增加肺部能量，修复先天性弹力纤维不良。
腹式呼吸 ：清晨、咖啡时间、午休、下午茶时间、睡前，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。逐渐把这种呼吸方式当作一种习惯，有利于增加肺容量，提高肺泡的承受能力，减少因为运动或者咳嗽出现破裂现象。
缩唇式呼吸：在感到疲倦时，快速吸满一口气，然后像吹口哨一样缓缓吹出，这样呼吸可以变得深长，增加新鲜空气在肺脏内的停留时间，让气体充分交换，增强肺部的活动能力。“竹竿”型男不妨一试。
无压通便
对于容易患上自发性气胸的“竹竿”男来说，便秘将是最大的敌人，过于用力的排便对于肺部来说，同样属于非常剧烈的运动，也可能突发此种病症。
简易缩肛：这是乾隆皇帝最崇尚的自我运动，坚持每天缩肛4 次，每次15 下，就可以在缩放过程中促进肠蠕动，从而在排便的过程中不给胸腔、肺脏增添任何负担，间接改善“竹竿男”的气胸体质。
简易按摩：跪坐姿势，将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度;开始用力按压肚脐，其余四指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板;放松手指，慢慢直起腰，将上体恢复到初始状态。坚持如此简单的按摩，可以促进肠壁的血液循环，加强消化器官的功能，顺利排出宿便。
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有一些男人会出现有胸痛这么一种情况，引起这种情况的原因是有很多的，有可能是因为人们肺部出现什么疾病而引起的、有可能是因为人们出现了什么心血管疾病从而引起的、也有可能是因为肝脏等疾病而引起的。人们想要治疗好这种情况就必须要了解其原因，下面就来详细介绍一下男人胸痛是什么病引起的。
男人出现胸痛可见于呼吸道感染引起的肺炎或是因为肋间神经炎、肋软骨炎等引起的胸痛。另外，心胸内科方面的疾病，如胸膜炎，也会出现胸痛的现象。建议您尽早去医院就诊，做相关辅助检查，找出病因，对症治疗
男人出现胸痛多见于心血管疾病，如心肌缺血、冠心病、心绞痛与心梗等。其疼痛感可日渐加重，并向前胸蔓延，严重时会有休克症状。也可能由于肺部感染引起的胸痛，肺炎患者在出现连续咳嗽时，会伴有胸痛的表现。
出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的.还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.根据检查结果做进一步丶分析后确定。检查明确病情及早采用最佳治疗方案。
胸部疼痛，先排除本身有没有外伤的问题，影响到其实在排除有没有说呼吸咳嗽过度，也要排除有没有肋间神经炎，还有可能比较少见的乳腺发育。如果都没有的话，再考虑是否是内部的问题影响到。如果持续出现疼痛，最好就诊医院检查，让医生触诊，必要的时候影像学确认。
现在生活水平越来越好，很多男士朋友也开始享受生活起来，不知不觉中男人们的肚子也开始大了起来，那么男人应该怎么减肚子才好呢?有什么好的减肚子的方法能快速减肚子呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看男人怎样可以减肚子吧!
目录
1、男人肚子大的原因 2、男人肚子大该怎么减
3、男人减肚子的小窍门 4、男人健康瘦身的运动
5、男人减肚子的饮食原则 6、男人减肚子吃什么
7、男人减肚子的食谱 8、男人减大肚子的误区
男人肚子大的原因
很多男人都顶着一个大肚子，那么男人大肚子究竟是什么原因呢?其实男人大肚子归根到底还是自己在平时的生活中不注意。
精神压力大
越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。
肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。
久坐不动
研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。
男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步，缺乏运动，也让男人的中段越来越可观。
顿顿喝啤酒
很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。
此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。
睡眠不足
如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高饥饿荷尔蒙的水平，增强了饥饿感，不得不吃。
65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。
最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。
肥胖已经成为很多男士朋友摆脱不了的难题，肥胖的身材不仅仅是有损男人的形象，同时对男人的身体健康也是巨大的威胁。那么男人吃什么减肥快呢?有什么春季减肥食谱能帮助我们呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看男人到底如何在春季减肥吧!
春天来了，减肥成了很多男士朋友的头等大事，怎么能够更好更快的减肥呢?就要好好利用食材了!
春季吃什么水果减肥
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。
此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2、菠萝
可能男士朋友很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。
菠萝中有一种叫做菠萝朊酶的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、杨桃
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。
杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
4、草莓
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，是很多男士们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。
草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。
男人减肚子的饮食原则
一、预防肥胖的饮食原则
1.适当控制进食量
男人结婚后就容易发胖，防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。
尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
2.控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。
咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.晚餐要少，不吃夜宵
俗话说早餐要饱，午餐要好，晚餐要少，其中晚餐要少对于减肥防胖特别重要。
如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
4.食物不要太精细
因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
5.改变爱吃零食的习惯
性味肥甘的零食，如糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。
男人肚子大该怎么减
解了男人大肚子的原因，因此日常生活中，要多注意，那么已经肥胖的男士该怎么减肥呢?男人如何快速减掉大肚子?男人怎么减肚子?
男人如何快速减掉大肚子一、多喝水，多喝汤
不少人爱通过吃食物来让压力缓解下来，中医减肥专家提醒大家，假如你想吃东西时，不妨能多喝水或到外面散步。
饭前喝碗汤也是相当好的生活习惯，不仅可以让营养增加，还可以利用汤水将胃部一部分空间占去，这样事实上吃的食物就少了，只是油太重的汤应该少喝点。
男人如何快速减掉大肚子二、一天三餐，注意饮食
为了减肥而将早餐放弃是相当不正确的选择。
原因是每天早上是人体脾胃功能启动的一个阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐，这些器官的功能还有健康就会受到损害。
所以，早餐不可以不吃，而且还必须吃饱吃好。
午餐不吃，容易促进晚餐食欲，从而引起脂肪囤积，不过午餐只要吃七分饱。
建议晚餐可以少吃米面等淀粉类主食，鸡蛋、蔬菜、鱼还有瘦肉应该是餐桌主角。
并且8点后就别再吃任何主食，减肥前1个月不妨喝杯牛奶或者是吃一些豆干减轻饥饿感。
日常还要少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜还有饼干等。
男人如何快速减掉大肚子三、每天至少运动三十分钟
如果想甩掉啤酒肚，最好可以在加强全身运动的情况下，再增强腹部运动。
日本医学专家制定了消灭啤酒肚的一套运动。
(1)双手抱肘，两腿并立;
(2)少乘电梯，步行上楼;
(3)凡是可以站着完成的事，最好可以站着完成，如打电话、等人、看报、穿鞋袜等。
提示
站立的时候微微踮脚尖，让你的身体处在比较紧张的状态。
男人减肚子的小窍门
1.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的沐浴盐。
2.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会响人的健康。
应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的男人吧。
重要法则
避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
4.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
男人健康瘦身的运动
七个小运动可以帮助预防男人发福，特别是中年男士，每天抽些时间练一练，肥胖无踪影。
1、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。
首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
3、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。
接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。
5、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
6、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
7、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。
首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
胖男人运动减肥要注意三点
1、运动时要对自己狠一点
为什么对自己狠一点呢?这个狠指的是运动减肥过程中要对自己严格要求，坚决完成自己的运动任务。
因为胖的男人之所以胖就是因为运动少，导致身体机能极差，随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。
应对方法
咬牙坚持，给自己心理暗示：想想自己减肥成功后，健身的身材穿上下背心走在沙滩上能吸引无数美女的目光，那是多么的拉风。
2、应酬时酒少喝一点
大多数男人的肥胖其实都是因为饮食不当引起的，特别是喝酒，最容易造成脂肪的堆积。
或许你会很无奈，因为男人要生存就必少不了交际，与人交际也就少不了应酬，而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的。
这也就算了，喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富，热量极高的食物，让经常喝酒的男人想不胖都难。
应对方法
能少喝就少喝一点，经常喝酒的同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥，每周最少三次以上的健身次数，只有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度。
3、吃饭时吃得素一点
胖的人喜欢吃荤食肉类，这几乎是所以胖子的通病，结果就是越吃越多，越来越胖，越来越恶性循环。
也许胖子们会辩解，不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力，这对身体是不是会有伤害?答案当然是否定的。
应对方法
所谓习惯成自然，吃素也能成为自然，因为你既然能吃荤食成自然，那么吃素成自然也一定能够变成习惯。
当然，不是让胖子们一下子就完全不成肉食，而是慢慢减少对于肉食的依赖，增加青菜和水果的摄入。
温馨提示
其实胖子减肥也没什么诀窍可言，最好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持，随时随地都能有运动的意识，让健身减肥的概念深入自己生活中的每一个细节。
相信自己，其实减肥真的很简单。
乳房是女性的一大象征，但同时乳房也是个多事之秋。不少女明星就死于乳腺癌，更有很多女性在遭受着乳腺增生的摧残。女性为什么会得乳腺增生呢？该如何防治乳腺增生呢？
女性患上乳腺增生的原因：
（1）体内激素水平的变化：很多女性在月经快来的时候，明显感到乳房胀痛，还能摸到肿块，这就是和体内激素的分泌有关系，特别是雌、孕激素比例失衡的时候，更容易患上乳腺增生。
（2）绝经后手性激素分泌减少，卵巢功能下降，因此也更容易患上乳腺增生。
（3）从来没有性生活、没有生育的女性，比其他女性患乳腺癌的风险更大。
（4）精神因素：容易生气，压力较大的女性、性格内向的人，也容易患上乳腺增生。
通过以上介绍，我们了解到乳腺增生还会有一定原因的，乳腺增生如果进一步恶化，可能会演变成乳腺癌，因此要积极防治乳腺增生。
（1）保持良好的心情，凡事想开点，不要那么容易生气，气大伤身，可能会表现在乳房上。另外在压力面前，也要积极应对，最好是和家人说一说，缓解心理上的压力。
（2）结婚生子，是女性的两大事，到了一定年龄，该结婚就结婚，该生孩子生孩子，有奶的一定要母乳喂养，多让孩子吮吸乳房，能降低罹患乳腺癌的几率。
（3）注意饮食：女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物，一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果，帮助体内激素的平衡，有利于乳腺的发育。另外要好吃巧克力、咖啡等是食物，也不要吸烟喝酒，这些不良嗜好，都是乳腺癌发生的帮凶。
另外，女性不能随便用保健品、丰胸产品等。
痛风病是机体嘌呤代谢紊乱所致的一种代谢性慢性关节疾病。是由于嘌呤代谢产物尿酸在血液和组织中积聚，特别是在关节及其周围的肌肉、韧带。1/3-1/2病人有家族史，以中老年男性脑力劳动者多见。其临床表现，无症状期仅血尿酸升高;而急性关节炎期常于夜间发作，突感大脚趾、四肢关节、手指等处剧痛，关节有红、肿、热、痛炎性表现，持续数日可缓解或消退;慢性期表现发作频繁，持续时间长，受累关节增多，痛风结石侵蚀骨质可致骨骼畸形，病人还可伴慢性肾功能不全、冠心病及脑动脉硬化等症。
(一)饮食原则
限制高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤措施，对含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要适当限制。限制总热能。一般情况下痛风患者均较胖，故应限制总热能摄入，控制肥胖。限制脂肪摄入，因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。限制蛋白质，以每日每公斤体重1克蛋白质为宜，病情重时可限制在0.8克以内，且以植物蛋白为主，而牛奶、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可随意选用。大量提供B族维生素及维生素C等，使组织中沉积的尿酸盐溶解。多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、矿泉水等，因为碱性环境中尿酸盐易溶解，在酸性条件下易结晶。禁用能使神经系统兴奋的食物，如浓茶、咖啡、辛辣刺激性食物及酒等。尽量多饮水，每日摄入量可在3000毫升以上，以促进尿酸盐排出。(二)食谱举例
早餐：精粉面包50克大米稀饭(大米50克)
五香茶蛋(鸡蛋50克)
腌瓜丝(黄瓜50克)
加餐：橘汁饮料200毫升午餐：大米饭(大米100克)
卤豆腐(豆腐100克)
炒西葫芦(西葫芦100克)
加餐：苏打饼干25克
牛奶200毫升
晚餐：糖包(面粉70克、红糖20克)
炒小白菜(小白菜100克)
紫菜蛋汤(紫菜10克、鸡蛋30克)
全日烹调用油20克
全日热能7098千焦(1690千卡)左右。
(三)食物选择要点
宜选用基本无嘌呤或低嘌呤食物，如精粉、大米、苏打饼干、馒头、面包、干果、糖及糖果;除菜花、菠菜等少数蔬菜以外的大部分蔬菜，如胡萝卜、芹菜、卷心菜、黄瓜、茄子、西红柿、西葫芦、土豆等。高嘌呤食物有胰脏、凤尾鱼、肝脏、肾脏、脑、肉汤、鸡汤、禽畜肉类、鲤鱼、鳝鱼、鲈鱼、梭鱼、沙丁鱼、火腿、贝壳类水产、扁豆等。此类食品应严格限制。中等嘌呤含量的食物有菜花、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、青鱼、鲑鱼、白鱼、金枪鱼、牡蛎、羊肉、芦笋、麦麸面包等。此类食品在痛风病急性期应限制食用，在慢性期时可适当食用。感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人高又瘦易胸痛 如何防治》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“高血脂人群如何喝汤养生”专题。
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