女性每个月一次的经期其实不易度过,因为女性在经期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做,有些事情是不应该做。女性应该从何得知哪些事情是不宜做的呢?以下文章内容就为你介绍清楚。
1、情绪激动
不应该做的事情
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
人的精神及学习、工作效率也进入良好状态
如在月经期,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离、坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏。
进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春,身体机能活动逐渐平衡状态,人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。
女性每个月一次的经期其实不易度过,因为女性在经期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做,有些事情是不应该做。女性应该从何得知哪些事情是不宜做的呢?以下文章内容就为你介绍清楚。
女性在月经周期不同阶段出现的不同反应
接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,内膜血液供应充足,神经内分泌活动平稳,使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时,雌激素和孕激素的量又开始下降,接踵而来的又是下一个月经期。
可见,女性在月经周期不同阶段出现的不同反应,与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。
避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健
a、合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛,情绪稳定,工作学习效率高,故应充分利用这段有效时间,抓紧工作和学习,以减少月经期工作或学习的负荷。
b、避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。
女性每个月一次的经期其实不易度过,因为女性在经期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做,有些事情是不应该做。女性应该从何得知哪些事情是不宜做的呢?以下文章内容就为你介绍清楚。
2、过于劳累
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
经期为什么会痛经?可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经有关的因素是:
痛经有关的因素是:
1、注意经期、孕期卫生不够;过早开始性生活;性伴侣数多,引起炎症。
2、过度的人工流产手术或宫腔操作,引起粘连炎症。
3、避孕情况:痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器避孕环的安放,常常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
月经周期及经期长短的影响:
4、月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。
5、其它因素:有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重,而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加,这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。
很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰,你知道睡眠不好该如何调理吗?吃什么能够安然入睡呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家入眠的食物,让大家都能够轻松入睡!
睡眠不好吃什么好
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:是时间睡觉了喔。
10、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态 而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
睡眠不好的原因
1、心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。
3、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
4、梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠。
5、药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,当时并不影响睡眠,但到中年以后,失眠便显着起来,本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
6、精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病,都常存在失眠症状。
7、睡眠引起的换气障碍
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型:中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍,频繁出现呼吸暂停,每次停10秒钟至3分钟,每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛,引起上呼吸道阻塞,此时横膈剧烈收缩以推动空气,致使鼾声大作;混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠,使人频频醒转,如果未查明原因,以为是一般的失眠而投用催眠药物,会使病情变得更为复杂,甚至出现突然的死亡。
结语:小编为大家推荐的一些能够帮助大家轻松入眠的食物大家都记住了吗?如果你也有失眠的困扰,就一定要吃一点这些食物哦!还有小编为大家介绍的一些女性睡眠不好的原因,大家也要了解一下哦!
在最快乐的那个时段,原来一切都应该是温润柔滑的,可就在那一刻,干涩却让你叫了起来:疼!
现在,我们帮你找到了幕后元凶,并帮助你保湿到私处。
女人的保湿计划从上到下才算完美,除了肌肤的保湿,还有阴道。它同样标示出女性健康和衰老的迹象。如果干涩已经出现,就开始保湿治疗吧!如果没有呢,私处的保湿也能让我们更美地尽享快乐High时分。
解读干涩症候群
卵巢早衰是指40岁以前的女性月经停止已达一年,或者在三十几岁时就表现为月经量少或一向规律的月经突然不来了。一些生了宝宝的女性以为停经并非坏事 性生活时不用避孕,却忽略了这是卵巢早衰的信号。卵巢是女性的性腺器官,有分泌雌、孕激素的功能。它的早衰除了导致绝经,还可出现全身潮热、面部发红、皮肤缺乏弹性、情绪不稳定,尤其是性生活时出现阴道干涩疼痛的情况。
保湿秘诀:目前医学界最受关注的卵巢早衰理论是自由基理论:上述症状的出现在于机体的细胞组织对体内激素改变的敏感性增高,即使体内激素水平有很小变化,也会使卵巢陷于瘫痪状态。日常生活中,造成体内激素发生变化,导致自由基堆积的原因有内外两个方面:一是外部各种辐射,环境污染,化学添加剂等催人衰老;二是不良习惯,包括抽烟喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中、整天愁眉苦脸、动不动发脾气等,都会加速机体老化。所以医生提醒读者:卵巢早衰固然可以采用补充雌激素的方法,但应从月经开始改变时,就进行调整,恢复卵巢功能。同时,有一个心平气和的好心态不仅可以保湿肌肤,更可保湿性 福。
产后
分娩后的女性常常抱怨性交疼痛、阴道干涩、性欲减退分娩后由于激素水平急剧下降,若再哺乳更易使性生活受到影响,故产后有一部分女性短时间内出现性方面的异常是正常的。同时,阴道分娩者常常有阴道产伤,或分娩受伤所形成的疤痕。有时会使女性做爱时感到痛楚,以致形成了产后干涩。
保湿秘诀:除了因伤口处理不当所引起的冷淡外,其他因素都会慢慢随时间的流逝而淡化,所以不必过于担心。另外,刚生育的女性体内会产生一种名为 泌乳激素的荷尔蒙,它会刺激乳腺分泌,但这种荷尔蒙会使阴道的分泌减少,增加做爱时摩擦的痛楚。这时不要随便服用调节荷尔蒙的药品,相反,最好使用阴道润滑剂。好的润滑剂是水溶性的,不含油脂,接近人体自然体液,不仅舒服,而且便于清洗,既可以保证性生活的质量,又可避免副作用的发生。
阴道炎
女性的私密部位最需要精心呵护,如果不注意个人卫生和性生活卫生,很容易受到细菌等病原体的侵入而引起感染发炎。阴道炎按所感染病原体的不同分为霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎。炎症可引起阴道充血,白带增多,下身瘙痒、烧灼痛或干涩不爽。这时有性行为不仅会将病菌带给性伴侣,而且会造成性交疼痛。
保湿秘诀:由于这些病原体有时也可以侵入男性的尿道,而男性感染时常无症状,容易被忽视,所以本着对自己的伴侣负责的态度,在女性患有阴道炎治疗期间,不要有性交等生殖器接触性行为。这样做一方面可以避免性交时的摩擦使阴道充血炎症加剧;另一方面可以防止交叉感染,形成恶性循环。治疗结束后,在下次月经干净后再做复查,如果呈阴性,方能恢复正常性生活。
抑郁症会让一切生理的、心理的快感都丧失殆尽。有抑郁症状的人胃口常常不佳,即使是平时爱吃的人,美酒佳肴也勾不起他的食欲,抑郁病人会变得消瘦,睡眠也会出现问题,对万事皆无兴趣,生活受到明显影响。性冷淡以及阴道干涩都是心理波及生理的现象。而抗抑郁药物能造成阴道分泌物的不足。
保湿秘诀:可能大多数患者的疾患程度不能诊断为抑郁症,但抑郁焦虑的倾向是很多工作压力大的女性的通病。在性生活中,这是阴道无法保湿的一个隐匿原因。抑郁的人不接受暗示,自身的体验和感受变得非常迟钝,以至于很难调动她们的激情让情绪好起来。这时除了在性生活中用润滑剂来完善舒适的感觉,轻柔的抚摸和贴心的话语倒是可以帮帮忙。另外,在这段灰色的日子里服用一些复合维生素B,对于抑郁行为有缓解作用。
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