男人事半功倍来补肾！
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人事半功倍来补肾！”，相信能对大家有所帮助。
现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。
日常生活中的护肾关键：
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
5、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
扩展阅读
编者按：肾长在我们腰的位置，两遍都各自有一个，由此可推，我们脸颊的颜色就可以反映出肾脏的健康，你脸色发黑就要小心你的肾脏了!那么男人该如何补肾呢?怎么补肾效果好呢?男人补肾的食物有什么?
脸颊的颜色体现肾脏健康
人小的时候，女子在7岁以前，男子在8岁以前，甚至有些女孩子到了14岁，男孩子到了16岁，这个肾脏色部的颜色和周围的颜色基本上是一致的，也就是红黄隐隐，明亮、润泽、含蓄。
随着人步入中年，结婚之后，这个颜色就和周围一样变成了明亮润泽的红色。老年的到来的时候，这个部位又会逐渐出现淡淡的灰色。教你如何补肾养肾
如果肾脏发生疾病，那么根据肾脏疾病的状况，有可能肾的色部会向两个方向发展。
从颊部斜着向内上方的颧部发展，还有一种可能是它向内下方发展，从颊部内下方发展到口角。中医认为肾精不足，或是肾有虚热的时候，它容易向上转移。
男人补肾吃干姜的好处：治疗肾虚阳痿
姜是助阳之品，自古以来中医素有男子不可百日无姜之语。现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛，同时兴奋人体多系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。因此姜常被用于男性保健。
干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。不过，姜属辛温食品，只能在受寒情况下应用，但是也不能用太多，以免破血伤阴。如果同时有喉痛、喉干、大便干燥等症状时，建议不要用姜，以免加重症状。补血养肾喝六种粥
取约500克雄鲤鱼一条，干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼(即雄鱼腹中白色果冻样物质雄鱼精囊腺)，与干姜、枸杞子同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。
补肾应该注意事项
一、补肾不能乱吃药品
在医院肾脏科门诊，我们经常会看到一些病人因为腰酸乏力，头晕耳鸣，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要补肾，甚至有的病人还轻易听信不法广告，随意购买药品，盲目补肾，其实这都是非常不可取的应该注意。
二、不要食用过度苦寒食物
男人补肾还应该注意一个事项，那就是尽量不要食用过度苦寒，冰凉食物，比方苦瓜，猪肉，鹅肉，啤酒等等，因为这些食物食用过多，不仅不利身体健康，而且还能伤害肾脏，所以大家应该注意，尽量不要食用过度苦寒食物。
中医秘方 男人养肾按摩
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 冬季补肾 随便怎么补都可以吗
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
结语：男人补肾经常吃一些干姜效果非常的好哦!男性同胞们今天回家就开始试一试吧!以上介绍的一些按摩方法，看电视的时候也可以经常联系哦!
该怎么样补肾呢?对男人而言，肾脏的重要性不言而喻。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。
现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。
日常生活中的护肾关键：
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
6、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
很多人并不是不知道风水会影响一个人的事业，而是苦于找不到相关的风水知识，想要事业好，办公室风水是少不了的，尤其是办公桌摆放风水，怎么样摆放，摆放什么对自己的事业有帮助?想要事业顺心的男士们，赶紧收藏吧!
男人若以事业为主，那么办公室简直就是比在家时间还长的地方，一直努力都没结果是不是你的办公室风水不对呢?下面就介绍一些帮助事业好的风水。
1、挂画
办公室挂画要选择有雄伟山景、旭日东升的图样，表示有靠山，不可有流水、房屋及居民，以免形成背水一战或被小人指指点点。
2、马造型艺品
很多人喜欢马到功成，会选择马造型的艺术品摆设，选择马脚着地的造型，象征公司平和、收获，若选择马脚上扬的造型，容易在经营公司时东奔西跑、疲于奔命。
3、古董艺品
有的人喜欢摆一些青花瓶等古董艺术品，其实部分古董为古代陪葬之物，可能沾带不吉之气，摆设前最好先请风水专家处理过，或以同造型的复制品替代。
4、文房四宝
有的人喜欢古香古色的中式风格，办公室也会摆设一些比较古典的东西，比如文房四宝，文章四宝适合摆放在办公室的文昌位，在文昌位摆设开过光的文房四宝可使决策时头脑思绪更加清楚。
5、流水聚宝盆
在摆设风水学上水为财，流水代表财源流动，选择流水聚宝盆饰品时最好挑选流水向内旋的造型，象征钱财滚滚来，不可选择流水向外的，否则有钱财流失之嫌。
6、水晶灯
水晶有驱邪化煞的作用，可以摆设在办公室贵人位，可使贵人、客户更上门。
7、武士刀剑
有的人还喜欢摆设刀剑，刀剑属利刃，摆放于办公室易生血光之灾。若摆于贵人位容易赶跑贵人或客户，若摆于驿马方则容易出车祸，若摆于财位，在赚钱的同时可能也会与人起冲突或纠纷。
办公桌风水摆设，算盘
财库满、放算盘。算盘常用于、店主、商业留易、金融、财务、公务员人员等人士旺财招财之用。
俗语说，如意算盘打得响，金银财宝滚滚来!所以算盘在实质上象征了财利，凡做生意的都相信在每天一大早开始营业时，一定要先敲打算盘，象征一整天下来都会客似云来，因为算盘中有很多珠子，珠子为圆形，在风水中有挡煞的功效，能够防止小人算起，起到消灾的作用。
办公桌风水摆设，竹子
竹子是传统的象征文昌和官运的吉祥摆件，竹子虚心、有节、根固、质坚、潇洒、挺拔，所以，诗词中多为“坚贞”、“高雅”、“气节”的象征。
诗人借竹言志，托竹寓情，蕴藏着深邃的哲理。竹子节节高，摆在摆在办公室，可助您事业一臂之力，前程无忧。能够对事业上升起到很到的助运作用。
除此外俗语中有“竹报平安”之说，所以人们认为竹子除了旺事业还有保平安之效。
办公桌风水摆设，文昌塔
文昌星君掌管天下的功名、禄位大权，因此，文昌星成为文人崇拜的星座，人们为祈求文昌星君保佑地方文化昌盛，多得功名、人才而兴建文昌塔。
而文昌塔又被视为旺文启智利学业之法器，利于读书、功名及事业。
昌利于文思敏捷、思维发达、效率高涨、提升业绩，尤利学者、文职人员出更多成绩和功名及事业的更大发展。
文昌塔在家居风水中还经常用来作靠山，以达到靠山牢固，社会地位稳定的功效。
在家办公风水讲究
职场竞争压力，让加班成为不少上班族家常便饭的事情。除了规定的工作时间外，不少人还会利用周末休息时间在家里加个班。同客厅、卧室、厨房等场所一样，家里办公区域的布置也有着一定的风水讲究。那么怎样布置，才能提升自己的事业运呢?
一、对于在家办公者，办公桌就是自己的武器了，所以务必要注意整洁，因为是家中的关系，所以会出现在办公桌吃饭，做家务事等，这类都要避免掉。因为正所谓没有规矩，则成不了方圆。
二、即使再受到家居面积的限制，也要使自己办公时处于一个最佳风水布置的环境下，即是后背有靠，前面不可有物品、家具阻挡，常见一些在家办公者，都是面对墙壁而坐的，这是有违风水的，在家办公就是要照办公的规程而来。
三、在家办公者，在人脉上往往是弱项，所以风水上要多注重人际缘的加强，可以在办公桌上放上粉水晶，以加强自己的人际，以加大贵人缘，这点对直销类从业人员是很重要的，因为这类性质就是靠人脉去拓展的。
四、在家办公者所创造的产值都是比较小，所以催财是很重要的，因为本身实力弱，所以能否接到一个大单子，往往是改变命运的关键，所以传统风水物是需要多用为好，如金蟾，貔貅，大象等。
五、即使是在家中，也要把自己的办公区与生活区来分隔开来，这点是很重要的。麻雀虽小，五脏俱全，所以即使在家里也是要有一个划分的，给自己一个独立的办公区，才会对事业运有利。
六、在家办公者的主要工具大约就是电话，电脑或传真机，打印机这类东西为主，象此类东西的话，一般是最好把电话机放在办公桌的左上角(此为青龙吉方)，这样会更有利于自己的事业运。另外传真机、打印机也多放在自己的左方为好，做到左重右轻为好。
加班这种问题仁者见仁智者见智，必要的加班还是有必要的。风水影响工作运势可不是在唬你。
风水办公室布局之见解认识
作为风水办公室布局，最主要的是还是以人为核心，因为风水办公室布局还是以办公室主人服务的。
有人的地方就有风水，风水办公室布局同样如此，虽然与家庭相比并不被重视，但往往这里也孕育着更大危机，轻易的可以牵扯到公司利益，重大则会影响国家势力和整体能力的波动。
风水字画有形有象，在易经风水来看，有其形其象则必有其气。
在风水装饰中，风水字画不可缺失，正确选择风水字画，有利于家庭健康幸福美满。而国画动物画的当代意义在于对生命意识的表达，在于对自然和谐价值观的追求，而现在处于新社会中的画家所作动物画则表达画家对大自然、对生活的热爱之情。
一直深受大家的喜爱，所以风水挂国画动物画不仅预示着在事业上能够步步高升，还可以在生活上幸福美满，是风水挂画的首选佳作。
风水办公室布局之光亮
光线对于一个办公室或是公司的重要程度起着非常大的作用，如果地理位置和方向使光线阴暗，那么我们一定要花钱投资购买好的顶灯，让室内光线得到质的提升。
有人会说灯光直接影响公司的财运，这是扯淡。其实所谓的风水，只不过是基于人是感性的动物，会受外界环境的干扰，也可以说外缘所惑。
光线的亮暗，会影响到人们的工作心情，达到一定程度的创造力的人极为敏感，会一下子感受到阴暗的气息，它们受不了在充满负能量的环境下工作，所以公司直接的排斥了优秀员工的可能，那么当公司缺乏敏感的洞察力时，那么也就充满了危机。
风水办公室布局之综合气场
如果大家嫌弃理性剖析或是风水的禁忌规则太多，那么给大家一个综合性的意见，就是感受这处场所的气场，当然初创公司和艰苦奋斗阶段的职场人办公室有排除的余地。
对于一个大公司来说，它是外向阳光还是抵触消极，是宽容和谐还是狭隘小气。
因为通过对此的判断，你可以判断这个公司的发源文化，也就是说任何事物我们要向对其挖掘根源，这样才能具有智慧的表现。所以他的发源也就是它的基因，基因基本决定未来。
男性的事业对一个家庭来说至关重要。接下来就让我们一起来看看什么样的装修会给男性的工作运势带来影响吧!
一、横梁压顶
横梁压顶，是家居风水的大忌，会对家人各方面运势造成压制。正所谓“天塌下来高个子顶着”，作为家庭顶梁柱的男人，横梁压顶的危害对他们来说更大。会影响到他们的工作事业，让他们倍感压抑，有才能也难以施展。
二、家居中西北缺角
家居中的方位，与家人形成对应关系。西北方为乾位，在家居方位与家人的对应关系中，对应家中的男主人。如果家居中缺了西北方位，多主男主人没地位、运势不佳，尤其是工作事业运势。
三、卫生间位于家中的中心太极位
卫生间是家中的污秽之源，不洁、不吉的气息充盈其间。如果不巧卫生间正好位于中心太极位，就意味着太极方位受到了污秽气息的污染，将不吉之气散布到了家中的各个方位，给家人运势都带来了不利影响，尤其是一家之主的男主人，受到的影响更大。
四、采光不好
采光不好的房子，阴气比较重，阳气不足。男性属阳，忙碌一天之后本应在家中恢复体力，补充能量;而阳气不足的房子，在这点上有所欠缺。久而久之，男性的身体、心理健康方面会受到影响，从而影响其工作事业运势。
五、屋顶高度不当
男人是家中的天，在家居风水中，屋顶风水和男主人的运势紧密相关。太高的屋顶，容易让人有渺小、微弱之感;太低的屋顶，则有压迫的感觉，会对主人运势造成受压制、不得重用的影响。
俗话讲先知一日，富贵十年。其实风水就是前人智慧的结晶,如何运用是门学问。
在职场上打拼了多年，有些人早有所成，而有些人碌碌无为，甚至事业运堪忧。这有些是因为个人能力，而有些事情却是与风水有关。
办公室风水关系到每个人的事业运势以及财运。每个人都希望自己能在事业上一帆风顺，多赚钱，让自己和家人过上更好的生活。通过合理地布置办公室风水，可以让自己的好运多到来一些。
办公室风水体现在很多方面，包括办公室格局的分布、办公桌椅的摆放、办公室配件的摆放等方面。
从办公室格局的分布上来说，不应该将办公室封闭不透光。光线充足意味着事业的光明，阳光照耀下，能够让所有的阴霾都被吹散，可以帮助抵挡小人。
从办公桌椅的摆放上来说，办公桌椅不能直接面对着大门。这就像卧室的床头不能对着大门一样，容易中邪，被不好的气息冲撞。
同时，也不能对着厕所门等一些阴气比较重的地方。最好是办公桌椅前面能够空出比较大一些的空间范围来，从易经的角度上来说，这么安排是为了让坐在这个位置的人前途光明。
而桌椅的上方，则不应该有露在外面的横梁，以免压制下来导致工作压力大，精神容易紧张。可以在办公桌椅后面设置书柜。
从办公室的摆件上来说，可以摆放一些寓意升官发财的植物，比如摇钱树等。在桌椅上，可以摆放一些水晶球、马的雕塑、帆船、貔貅等工艺品。
结语：中国人讲究风水是从很久以前就开始的，凡事有必有缘由，所以说风水也不可不信，好的风水能够帮助你工作顺利，家庭幸福，不好的风水也会让你一直霉运不断，所以说，男人们，试试看吧，让你的事业更上一层楼。
现在很多男士热衷于健身，一方面是为了自己的身体健康，另一方面也是为了练出肌肉，拥有良好的身材。夏季来临，正是健身的好时节，男士们都很努力健身，但一味地健身效果并不是很好。人在健身时会消耗很多能量，对于男人来说，了解吃什么来补充消耗的能量也是很重要的。
男人吃什么健身
对于健身的人来说，每日三餐要丰富些，也就是每餐的膳食搭配要丰富一些，对于健身，蛋白质、碳水化合物、维生素这三类营养元素必不可少。下面为大家介绍几种健身食物。
香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
牛肉
一般提到关于增重的食物，最好的莫过于红肉。它含有人体肌肉生长所需要的蛋白质，还含有丰富的铁质和天然的肌酸。这里建议大家购买的时候选择里脊肉、后腿等部位的肉，这部分蛋白质的含量比较高。
咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
金枪鱼
当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，还有许多种鱼类可供选择，而金枪鱼是最佳的选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。
干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。
相比女人，坚毅、坚强成了男性的代名词，在男性的身上，有女性不具有的，能撑起家庭，男性是顶梁柱。但往往，生活压力、工作压力让男性面临某些病症。想要健康，并不困难，食用一些食物，根据食物的特性，针对特点食用，能调节好身体，在这里小编和大家说说这些食物。
番茄
夏天番茄成熟，如果有条件，可以每年吃一个，大小在100g，男性食用番茄好处多，这是因为番茄中的番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护好前列腺组织，预防前列腺疾病。
在美国，曾做过一个实验，坚持每周吃十份以上番茄的人，患上前列腺疾病的概率降低了45%。
葡萄
男性患上心脏病、中风的概率高于女性，如何预防心脏病、中风，可以通过食用葡萄完成，葡萄中的铁离子能促进血液流动;丰富的维生素C具有抗氧化作用，在食用的时候，最好不要去皮，能更好的帮助远离中风。
生蚝
男性无法提供优秀的精子，生育不出健康的宝宝，这在当前成了常见的事情。食用生蚝能吸收锌离子，锌离子能影响到精子的质量。
适当的食用生蚝，对男性生育有非常好的帮助，特别是处于备孕期的男性，更是可以多吃一点生蚝，保健好身体。
红酒
应酬是很多男性想要避开却避开不了的事情，喝酒成了其中不可少的环节。对于注重保健的人来说，小编不建议大家喝白酒，适当的喝一点红酒，对身体还是好的。
红酒中的抗氧化成分多酚，能降低心血管疾病的几率，还能起到预防动脉硬化的作用。在吃饭的时候，喝一点红酒还能增进食欲、帮助消化。
山药
男性可以三两天选择吃一次山药，通过吃山药对补肾有非常好的帮助。
山药药食两用，山药具有补肾涩精的作用，古代中医会推荐大家食用山药补肾，通过食用山药能补肾填精。中年男性，要多吃山药，避免肾虚的发生，通过养肾更好的调节好身体。
菠菜
吃菠菜补血是其常见功效，而在这里小编要说，吃菠菜能补充叶酸，不少人会说，叶酸不是女人应该补充的嘛?怎么男性也要补充?其实，叶酸对男性来说也非常重要，能提高男性血液循环，提高活力。
男性通过食用菠菜，还能促进肌肉生长，吸收菠菜中的脂肪酸，为肌肉的合成提供助力。中老年男性食用菠菜，可以吸收其中的叶黄素，延缓了老年斑的出现。
可以说适合男性食用的食物还有很多，上面说到的仅仅是一点点而已，希望大家多重视，科学的进行食用食物，才能保护好身体。
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胡萝卜
这是热爱运动的人士不能忘记的蔬菜，在胡萝卜中含有复合碳水化合物，可以为人体肌肉提供能量，其中的钾离子可以控制血压和肌肉收缩。
鸡蛋
鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高质量蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。
牛奶
乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯227克的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外，还富含维生素D和钙质，这两种重要的成份有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。
健身食谱
了解了健身的食物，下面为大家推荐一份健身食谱。
早餐：7-8点
蛋白质：鸡蛋2个、牛奶一盒 碳水化合物：主食150克(在主食类挑选例如 米饭 面条)肉类：100克(例如鸡胸肉、牛肉)蔬果：150克(如西红柿加香蕉加几粒杏仁。)
加餐：10点
蛋白质：酸奶 副食：200克(如红薯、面包) 水果一份：(如苹果、香蕉)
午餐：12点
主食：250克(如米饭、面条) 肉类：250克(如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉) 蔬果：500克(如菠菜、红萝卜+香蕉、苹果+坚果一把)
午加餐：15点
副食：300克(如红薯+面包) 蛋白质：蛋清两个 水果一份：(如香蕉苹果)
晚餐：18-19点
主食：200克(如米饭、面条) 肉类：250克(如鸡胸肉、牛肉、鱼肉) 蔬果：500克(如菜心、红萝卜+苹果、香蕉+核桃) 汤水：(如鱼汤一碗、牛肉汤一碗)
晚加餐：21点
副食：300克(如馒头+土豆) 水果一份：(如香蕉、苹果)蛋白质：脱脂奶一盒
总结：在上文中为大家介绍了很多关于健身的食物，喜欢健身的男士可以多多参考，根据自身情况制定适合自己的健身食谱，热爱运动的人士也可以了解一下，为了完美的身材不断努力，愿大家都成为健身达人。
当衣服的用料越来越回归到伊甸园，有沟必火成为网络流行语，当事业线成为乳沟的代名词，女人们就再也不愿意成为毫无事业成就感的最后一位。事实上，胸部透露出的不仅是事业线的秘密，也有健康线的秘密。摊开你的掌心，让我看看你玄之又玄的秘密。或许，女人们还可以低下头，自省自己胸部玄之又玄的秘密。
胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病
看似完美的胸可能正在生病
碗状、坚挺、沟壑深深、小樱桃，这样的胸部够完美了吧！不过，外在的完美只是以飨异性的膜拜、同胞的艳羡以及自己的虚荣。在现代工作、生活压力随着物价房价在节节攀升之际，也让胸部压力不小，而这可能就是荷尔蒙失调造成的胸部疾病的发端。
当妇科医生早已对乳腺增生这种疾病见惯不怪时，并跟你说，不要紧，10个当中有9个都有这毛病，注意观察就好了。这绝对不安抚人心。而是，诸如乳腺疼痛、增生、肿块等胸部疾病早已攻陷了大多数人的健康堡垒。所谓的压力、brA的野蛮管理、外行的乳房按摩，过分追求美感，让我们忽略了它最本真的需求是健康。
解决之道
自检健康
自检健康是确定胸部生病与否的第一步，正常女性应该在每个月都给自己检查一次。倘若在检查过程中有些许疑惑，还是早些去请教那些专业医生吧！防微杜渐是我们对健康胸部的正确态度。
Step1：站在镜子前，左手放在头后方，右手触摸左乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。
Step2：用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
Step3：将右手放在头后方，左手触摸右乳房，按前两个步骤进行。
胸部秘密之二：胸部大并不代表视觉美
胸部大并不代表视觉美
胸部绝对是让女性烦躁的第二张脸。带来风光无限的同时，也带来说不尽的烦恼。特别是大胸美女尤甚。过完风华正茂的那几年，在地心引力的强大召唤之下，事业线的巅峰开始下坡，下垂成为很多中年职业女性的心病，更是加重已婚中年妇女的情感危机。诚然，电视购物上，女人为了下垂受到丈夫冷落时那一把鼻涕一把泪过于煽情，但这确实也是人到中年之后的唏嘘。且曾经的风光与现在的唏嘘声成正比。
解决之道
端正坐姿
目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩，说到底，就是在于胸部年龄过于老化。有资料称，胸部肌肤比脸部肌肤更为脆弱。但多数女性在清洗与护理的重视程度上，却是云泥之别。胸部在承担起视觉美的同时，却没有享受到应有的呵护。
爱猫背的人容易出现乳房下垂。我们首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，也是如何解决胸部下垂的好方法。
胸部秘密之三：用塑形内衣并不能一劳永逸
用塑形内衣并不能一劳永逸
在小S等明星以胸部可以夹笔傲视同胞时，小胸的女人们低头看着自己那不深的事业线时，只能扼腕一声叹息，或者是有心机地低下胸，夹紧双臂，以期万能的地球吸引力能让自己的胸部看得略大些、再大些。
这绝对是误区。低胸与抖动双肩造成波涛汹涌的姿态只是影视剧中的桥段，并不适用于日常生活。长期弯腰驼背不仅没能有视觉错觉，更是对形体的残害。其实，只要稍加注意就会发现，脊柱伸直，肩部后压，收腹，这种姿势下，乳房可以抬高几厘米！虽然，可能那条线没有了深壑之美，但Up的整体形状与气质会瞬间加分。
解决之道
塑形内衣
塑形内衣是提升事业线最立竿见影的方法。一般来说，超宽带、3/4罩杯内衣拢胸效果最佳。这样可以将背部、腋下多余的脂肪尽量挤到胸前，达到丰满效果。不过，要注意，不能由于过分挤压而产生呼吸的紧迫感。
此外，胸部还有一个不为多数人所知的秘密：丰胸并非所有时段都效果一样。根据月经周期丰胸，将会事半功倍。
例如，月经期（第1-7天）是营养注入期，这段时间应该多吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、薏仁、红豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物，晚上用热姜水泡脚。
月经前4天和经期后4天应该重点对胸部进行疏通，避免过度节食而使体内脂肪减少。第12至16天和第22至26天是最佳的丰胸期，则应该大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促进女性荷尔蒙分泌。而第17至21天是机体逐渐进入水肿期，需加强机体代谢，打通穴位及经络，排出多余毒素及废物，适宜多做胸部按摩。
胸部秘密之四：事业线就像时间，挤挤总是有的
事业线挤挤总是有的
挤是更有技术含量的做法，用流行的话来说，事业线就像时间，挤挤总是有的。
微博上有美国伪娘手把手教人如何用两只硅胶隐形胸罩和一双素手把波平如镜的胸部挤成C罩杯，重点在于，他说不能太高也不能太低，在恰当的位置粘好隐形胸罩，一个不行再贴一个，然后低下头，拼命一拉，把那只隐形胸罩的前挂式胸扣扣好，一瞬间，管你是A还是-A，都能挤成一片深邃的谷地。
但是必须注意的是，挤出的乳沟时间不可太长，这样做是有害乳房健康的，最自然的胸部才是最完美的。
解决之道
矫形内衣
通常说，除了魔术胸罩，还有矫形内衣的存在，矫形内衣的理论归根到底是一句话：其实原本你很大，是因为你不会穿，所以导致你不大。矫形内衣SALES最喜欢做的事情就是叫你弯下腰，把你胳膊上背上的肉拼命往前拨，她们把这叫做：把你胸部流失的脂肪归位。在这样一番脂肪导流的情况下，再A的女人也能挤出个C或D来。
男性不注重身体健康也会让性生活出现问题的，比如说房事不顺利，出现遗精、早泄等，同时还会伴随着出现四肢无力、头目眩晕等，其实这些都是男性肾虚的症状。
那么，如何治疗男性肾虚?其实中医药膳调理可帮助男性慢慢进补进而达到治疗的目的，下面就介绍下壮阳补肾必备的药鸡，一起来看看吧。
二胶鸡汁粥
阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量。先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥，待熟时调入二胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，精液量少等。
归芪蒸鸡
母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。
去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血，适用于男子精血不足所致的早泄，遗精，精少及无精症等。
首乌炖鸡
何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。
八珍肚鸡汤
党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。
先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开，洗净;猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。
可补益气血，适用于男子性事频所致的头目眩晕，肢软乏力，腰膝酸痛，阳萎不举等。
随着生活节奏的越来越快，人们的压力也越来越大。肾虚已经成为了一种很普遍的病症了。得了肾虚怎么办呢?你知道肾虚怎么调理吗?你知道肾虚吃什么补吗?适合补肾的食品。
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
一、粥类：
1、锁阳粳米甜粥：将锁阳洗净放入砂锅，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净入锅，加适量水，用小火慢煮，待粥将成时，加入锁阳浓汁、白糖调味即成。该粥温阳补肾，适用于肾阳亏虚型阳痿、怕冷、腿软无力等症。
2、锁阳补肾粥：将黑豆泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，锁阳用布包好，与黑豆、莲子、核桃仁一同放入砂锅内，煮至米烂粥成，调味咸甜均可。该粥补肾助阳，健脾益气，适用于脾肾阳虚导致的消化不良，反酸，嗳气，肢冷畏寒，老年便秘等症。
二、茶酒类：
1、金锁阳神酒：将锁阳切片，每30～50克锁阳泡酒250ml,可适当加入红参，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。该酒补气健脾、益精滋肾、祛风活血、强壮筋骨。适用于肾虚气弱、阳事不举、遗精盗汗、腰膝酸软、风湿性关节痛等。
2、锁阳红糖饮：水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。具有温阳润肠通便之功。
三、汤类：
1、锁阳羊肉汤：先将羊肉串烫过，香菇切丝，再将锁阳、生姜、香菇、羊肉一起放入锅中，水需淹过材料，大火煮开10分钟，转小火炖一小时，起锅前，加盐和米酒即可服用。该汤适用于各种阳虚证。
2、强身汤：将锁阳，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入锅内，加羊肉、鸡肉、鸭肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱花、姜末调味煮沸即可食用。可温阳益精，适用于肝肾不足引起的遗精、阳痿及精少、精稀等症。
男人肾虚会影响身体健康，你知道男人该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法，来帮助男人们好好补肾，让男人们能够拥有好的身体!还在等什么，赶紧跟着小编去学学吧!
怎么补肾
中医认为，腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大壮阳穴位，正确按摩这两大养生穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，还能聪耳明目、固精益肾和延年益寿。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。女人肾虚吃什么食物 春吃4食物补肾益气
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
夏季七款美食 助男人补肾温阳
鹌鹑烩玉米
食谱原料：鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
制作方法：先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀.撒上松子仁即成。
健康提示：本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。
吃什么补肾
桃仁炒腰花
食谱原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
制作方法：核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。
健康提示：该食谱可补肾益气、涩精，适用于遗精，属肾气虚损、精关不固、遗精频作、耳鸣腰酸者。
油炸蚨蝉
食谱原料：蚨蝉若干只，食用油适量。
制作方法：蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成。
健康提示：每日1次，每次吃20g。该食谱具有补肾、益阳的作用，主治年老体衰、腰膝酸软、小便频数、阳痿遗精等症。
参杞烧海参
食谱原料：海参30%，党参l0g，枸杞子10g，玉兰片50g。
制作方法：党参切片，水煮取党参浓缩汁10ml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟;将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
健康提示：本食谱补肝肾、益精血，主治体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、阳痿遗精、便频数等症。
补肾吃什么
鲜虾烩韭菜
食谱原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜l00g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
制作方法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
健康提示：本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。
烩木耳夹心虾
食谱原料：取水发黑木耳200g，虾仁l00g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
制作方法：先将虾仁上浆后，过油划开;水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁;鲜番茄切成块;炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油;炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。
健康提示：本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。该食谱有温肾助阳、补气固涩的功效，主治男子滑精梦遗、阳痿、不育。
甲鱼枸杞百合汤
食谱原料：甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。
制作方法：莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块。将上述原料共入锅中，加清水，大火煮沸，加入米酒和盐，改小火煮约3小时，至龟肉熟烂，调入味精、香菜即可。
健康提示：该食谱有补脾益肾、滋阴祛湿的功效，适用于遗精滑精、脾虚腹泻等。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们补肾的方法大家都学会了吗?如果你是需要补肾的人，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些夏季补肾的食谱，大家也可以试试哦!
锁阳的食用方法
一、粥类：
1、锁阳粳米甜粥：将锁阳洗净放入砂锅，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净入锅，加适量水，用小火慢煮，待粥将成时，加入锁阳浓汁、白糖调味即成。该粥温阳补肾，适用于肾阳亏虚型阳痿、怕冷、腿软无力等症。
2、锁阳补肾粥：将黑豆泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，锁阳用布包好，与黑豆、莲子、核桃仁一同放入砂锅内，煮至米烂粥成，调味咸甜均可。该粥补肾助阳，健脾益气，适用于脾肾阳虚导致的消化不良，反酸，嗳气，肢冷畏寒，老年便秘等症。
二、茶酒类：
1、金锁阳神酒：将锁阳切片，每30～50克锁阳泡酒250ml,可适当加入红参，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。该酒补气健脾、益精滋肾、祛风活血、强壮筋骨。适用于肾虚气弱、阳事不举、遗精盗汗、腰膝酸软、风湿性关节痛等。
2、锁阳红糖饮：水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。具有温阳润肠通便之功。
三、汤类：
1、锁阳羊肉汤：先将羊肉串烫过，香菇切丝，再将锁阳、生姜、香菇、羊肉一起放入锅中，水需淹过材料，大火煮开10分钟，转小火炖一小时，起锅前，加盐和米酒即可服用。该汤适用于各种阳虚证。
2、强身汤：将锁阳，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入锅内，加羊肉、鸡肉、鸭肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱花、姜末调味煮沸即可食用。可温阳益精，适用于肝肾不足引起的遗精、阳痿及精少、精稀等症。
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