坐月子能吃什么
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《坐月子能吃什么》，仅供您在养生参考。
女性生完孩子以后需要好好坐月子，这样才能让身体更快恢复过来，坐月子对女性身体健康起到的作用也非常大，为了让自己身体更加健康，这方面的知识还是应该有详细了解的，女性坐月子期间饮食方面的安排就非常重要，下面就给大家介绍一下坐月子能吃什么。
坐月子能吃什么
坐月子可以吃一些苹果，里面含有矿物质以及维生素，苹果酸，鞣酸，能够预防疾病出现，也可以让皮肤变得更加光泽，对于产妇拉肚子等不良症状有着很好的调节作用，而且还能达到降低胆固醇，降低血压作用。
坐月子还可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有铁元素，钙质，花青素，维生素b2，维生素b1，胡萝卜素以及挥发油，适当的吃一些胡萝卜能够让免疫能力变得更强。
还可以吃番茄，番茄里面含有很多番茄红素，能够让抵抗氧化活性变得更强，能够达到降低心血管疾病以及抵抗衰老作用，营养非常丰富，不管是生吃还是熟吃都是非常好的。
坐月子可以吃莲藕，莲藕能够达到清热生乳，行血化瘀以及润燥养阴作用，还可以达到健脾益胃效果，适当的多吃一些莲藕就能让腹腔里面的淤血及早清除，让食欲增加帮助消化，也可以让乳汁更多分泌。
坐月子的食谱推荐
花生小米粥，准备一些红小豆，花生仁，小米，冰糖，桂花糖，把红小豆，花生，小米放到清水里面浸泡几个小时，然后把米清洗干净，锅里面加入适量的水，把红小豆，花生仁放下去煮开，改成小火煮半个小时，再把小米放进去，一直煮到米烂，然后加桂花糖，冰糖调味。
老姜鸡，准备一些生姜片，木耳，鸡腿，一些鸡汤，水淀粉，香油，食用油，味精，胡椒粉，红萝卜，把鸡腿剁成肉块，再加入一些开水抄一下，锅里面加鸡块放下去翻炒，加一些配料，木耳，鸡汤用小火焖15分钟，水淀粉勾芡，把香油明油放进去，可以达到活血补血，止血止痛作用，能够补充身体所需要的营养元素。
木耳猪腰汤，准备两个新鲜猪腰，一些白酒，胡椒粉，盐，大葱，生姜，上汤，猪腰切开里面的白色物质去除形成片状，清洗干净，然后再用盐涂抹均匀，腌制10分钟，然后再把盐冲洗干净，淋上白酒腌制10分钟备用，木耳用温水泡一下，蒂部去除洗干净，把木耳猪腰一起放进开水里面煮三分钟，所有的材料一起煮熟，然后放进碗里面，在上汤里面加水煮开，把木耳，猪腰，盐，胡椒粉放进去调味，能够达到强筋壮骨以及补养肝肾作用。
坐月子能吃什么水果
可以吃猕猴桃，里面含有非常丰富的维生素c，能达到通乳利尿，止渴解热作用，经常吃可以让免疫系统更强，对于剖腹产以后的恢复非常有利，吃之前可以用热水烫温一下，每天吃一个。
还可以吃榴莲，榴莲是一种热性水果，吃多以后容易上火，所以一次不能吃得太多，生产以后女性身体虚寒，吃一些榴莲还是非常好的，能够让血液循环速度变快，让体温提高。
坐月子可以吃木瓜，木瓜能达到促进乳汁分泌，消肿驱虫，解毒，降压作用，木瓜里面还含有非常丰富的维生素，蛋白质，膳食纤维，糖类，而且里面还含有木瓜素，能够分解蛋白质，可以让身体免疫能力提高。
还可以吃葡萄，葡萄可以利小便，强筋骨以及补气血，铁元素的含量也非常高，能达到补血作用，做成葡萄干后铁元素的含量就会变得更高，能够让身体销售以及疲惫等症状消除。
坐月子不能吃什么
坐月子期间不要吃寒凉性的食物，寒凉性的食物吃完以后会让身体不舒服的症状更加严重，对肠胃也会造成伤害，很多产妇很容易出汗，代谢速度旺盛，这个时候就应该多喝一些水，避免脱水情况发生。
坐月子期间盐分的摄入量也应该控制好，盐分如果摄入过多，就容易影响到乳汁的分泌，当然也并不是一点盐都不吃，这样也不好，容易导致头晕的症状出现。
对于寒性体质的产妇来说，坐月子期间不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，杨桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒凉性的蔬菜水果。对于热性体质的女性来说，坐月子期间不要吃苹果，龙眼，荔枝等食物，容易导致长痘以及痔疮情况出现，中性体质的人饮食的安排就会比较容易一些，一般都不会有什么太大的问题，只要不大补就可以了。
上面介绍的就是坐月子能吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间可以吃的食物就是上面这些，当然也应该注意正确的饮食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否则就会影响到身体恢复速度，以后可能会落下一些病根，身体总是比较弱，疾病出现的几率也会更高。
Ys630.com相关知识
女儿坐月子期间是可以通过自己的饮食问题来促进下奶的，因为奶水是关系到宝宝是否可以快速发育的，所以我们想要宝宝健康成长，就需要保证奶水的质量以及含量。女人坐月子不仅要让身体恢复，还需要注意多休息，饮食可以吃一些花生炖猪蹄以及豆腐鲫鱼汤的方法促进下奶。
月子吃什么下奶
好多新妈妈为了宝宝的身体健康，都会选择母乳喂养，选择母乳喂养首先必须保证奶水充足。有的时候也有宝宝吃不饱的情况，那么吃什么东西下奶呢，接下来我们就说一下月子吃什么容易下奶。
1、猪蹄汤
我们都知道猪蹄具有美容的效果，和一些中药一块熬制还是下奶的好食物，做的时候可以先把葱切碎，蒜剁碎，然后把猪蹄洗干净，用小火慢慢的炖，注意最好是放一点点盐或者是不放盐，煮熟之后每次喝一碗这样的汤比较容易下奶。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤也是一款催奶的汤。它的营养非常的丰富，特别适合坐月子的女性喝。要想做成白汤，可以先把鱼在油里煎一下，然后倒入热水，做出来的鲫鱼汤那是白白的像牛奶一样，营养非常的好。
3、银耳粥
银耳粥也是很好的下奶粥。这款粥可以选择在早上喝。作为早饭是一款很好的美容下奶食物。做银耳粥的时候，最好是选择那种专门炖汤的锅，这样更容易入味，并且做的味道也会更好，一般需要熬制三个小时左右，所以要想早上喝到美味的银耳粥，就需要早起一会哦。
女人坐月子吃什么水果
好多新妈妈在坐月子的时候为了补充身体所需的营养和宝宝日常生活的食粮，都会选择吃一些比较油腻的食物，吃完油腻的食物就有可能出现便秘的情况，所以坐月子的时候可以吃些水果来调节一下这种现象的发生，接下来我们就说一下女人坐月子可以吃什么水果。
1、香蕉
女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以从第二周开始吃一些香蕉。香蕉具有润肠的作用，对于产后便秘的女性更为适合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以饭前吃一次。记住一天只能吃一次哦，还要提醒一下，只有熟透的香蕉才有这种功效，那种生的香蕉是千万不能吃的。
2、苹果
苹果具有水果之王的美誉，它的营养那是没有任何水果能比的，它有非常丰富的维生素和矿物质，对于怕胖的孕妇来说，多吃苹果可以防止过度的肥胖，而且对胎儿的发育还有很好的帮助，并且苹果对肠胃的功能也起到很好的调节作用，同时也能改善孕妇的便秘情况。
女人坐月子吃什么蔬菜
好多女性，为了不让自己在坐月子的时候长得过胖，会选择吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜会影响到肠胃的健康，还有可能会伤了牙齿，所以在吃蔬菜的时候可以吃一些热性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下来就随小编一起来了解一下。
1、芥蓝菜
芥蓝菜是一种非常有营养的菜，非常适合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一点苦，能够增加食欲有助于消化，并且能够防止便秘，还具有软化血管的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养成分我们都知道。尤其是刚生完宝宝的女性，身体免疫力非常的低，这时候多吃些胡萝卜，增加维生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。对自身的恢复有非常好的作用。
3、西红柿
西红柿既是蔬菜也是水果，它含有非常丰富的营养，具有帮助消化，调理肠胃的功能，尤其是它所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，还能够抗衰老。如果生吃西红柿的话，还能补充维生素C，如果煮熟了，也可以适量的给宝宝吃，当然在吃的时候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹泻的人，最好不要生吃，而且一定要适量。
每一位女性在生完宝宝之后都需要坐月子，这段时期对于产妇而言非常重要，这是身体和子宫恢复的最佳时期，因此必须要注意保养，坐月子的产妇不能受风，不能着凉，应该多吃补气血的食物和蛋白质含量高的食物，如果坐月子的时候不加以注意，身体就会留下后遗症，那么坐月子应该忌讳什么?
产妇在分娩的时候，无论是身体，还是精神，都经历着巨大的能量消耗。分娩时的出血，创伤，都损耗了大量体力和气血。而产妇坐月子时，是分娩后关键的恢复时期，由于产妇身体比较虚弱，因此坐月子时，产妇要通过膳食补充相关营养以促进身体恢复。不同的分娩方式在产后饮食上也有不同的要求，重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。因此产妇在产后除了充分的休息，适度的调养，合理的饮食也非常重要，这样才有助于快速恢复。
也就是说，产妇的饮食既要营养丰富，又要易于消化，生冷辛辣油腻的都不能吃，否则容易伤了脾胃，产生其它疾病。卵子每个月由卵巢排一次，在经期的14天前。在孕妇怀孕之后，她们就会停经，也不再排卵。而产后一段时间后，她们会重新开始排卵，重新开始来月经。
一般来说，产后两个月就恢复了正常的排卵，开始重新来月经。排卵期也称为安全期，一般来说是不会怀孕的。但是事实上安全期不一定安全，应该还是要做好万全的准备。
如果不做好避孕措施，可能会导致女性意外怀孕，这是大家都不愿意看见的事情，意外的孩子如果生下来，也是一个沉重的负担，如果堕胎，则会对孕妇的身体造成极大的伤害。排卵时间在产后的二个月或者四个月之间恢复正常，因此在这段时间，孩子的爸爸妈妈应该多加注意。
那么对于产妇来说，产后身体会变得虚弱，所以应该保养好身体，坐月子时要补身体，除了多吃富含蛋白质的食物之外，也应该多吃粗粮和水果，这样比较有利于恢复身体，恢复体型，有利于排卵时间的正常恢复。
误区：床上躺着，少下床
女性分娩后，身体虚弱，需要多加休息。不过，休息也是有一定限度的。有些家人督促产妇要尽量在床上躺着，不要下床走动。其实这不利于产后的恢复。
科学的方式是产妇在产后第一天，尽量躺着或者是在床上坐着，在产后的第二天就能够适当下床行走。下床走一走，能够帮助产妇活动自己的腿脚，避免出现静脉血栓的问题。产后长期躺床其实对于女性身体恢复以及子宫恢复是不利的。要想促进子宫中恶露的排除，女性们也要适当下床走一走。
3.月子里看电视、看书都是被禁的吗?
有的新妈妈想利用坐月子的时间看看书，想学点知识打发寂寞的日子。但很多老人家都会劝告，月子里看书容易导致新妈妈视力倒退。
其实，新妈妈在月子里看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。只是新妈妈十月怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使新妈妈很累。所以，新妈妈在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化，同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响新妈妈的休息。
当然，为了保证新妈妈的精神状态，可以减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。至于看书神马的，可以在宝宝满月之后再来给自己充电学习。
女性生完孩子以后就需要好好坐月子，这样可以让身体更好的恢复，坐月子期间如果方法不正确，就有可能会留下月子病，所以好好的坐月子是非常重要的，还应该注意在坐月子期间的正确饮食。下面给大家详细的介绍一下坐月子期间能不能吃酱油，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
坐月子期间可以吃酱油，但是一定不能放得太多，女性在哺乳期饮食一定要以清淡为主，但是并不是什么调味料都不放，可以适当的放一些，这样才能让食欲提高。一般坐月子还是可以考虑吃酱油的，适量的话不会影响身体恢复的，注意饮食营养，多休息，不要吃辛辣刺激的食物为好。
坐月子期间适当的放一些酱油是可以的，但是剖腹产的女性最好不要吃酱油，会让黑色素沉着，如果实在想要吃的话一定要注意用量。忌食油腻食物。由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。
坐月子期间适当的吃一些酱油并不会对身体造成什么影响，但是要注意的是燥热性食物不要吃，像羊肉等肉类食物尽量不吃，也不要吃生冷辛辣食物。以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。。另外值得说明的是，月子里的饮食是需清淡，避免高盐类食物。也需忌食辛辣刺激类与冰凉类食物，更需戒烟酒的。
通过上面的介绍我们可以知道女性在坐月子期间可以适当的吃一些酱油，这样可以让食物的味道更好，让食欲提高，但是酱油的量不能放得太多，否则会影响到乳汁分泌，月子期间正确的饮食方式非常重要，如果饮食不正确就会对孕产妇的身体健康造成危害，所以一定要特别注意。
坐月子期间很多的女性都会出现体温比正常人偏高的现象，其实这一种现象的出现并不代表产妇本身存在发烧，很大原因是由于女性孕期分泌的孕酮致使女性体温升高。坐月子期间正常的体温就是37度左右，和普通的人并没有什么差别，坐月子测量温度的方法也还就是使用温度计测量腋下或者是肛门。
坐月子体温多少度正常
1、准妈咪体温是37度是正常的。人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出这个范围就是发烧，38℃以下是低热，39℃以上是高热。以上就有危险了量体温时，应先将体温表的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒。目前多数是把体温表挟在腋下试温，年纪小或昏迷的儿童可采用肛门测温。
2、测腋下温度时，要先擦去腋窝的汗，再把体温表有水银柱的一头放在腋下夹紧，5分钟后取出。测肛温时，先在肛表圆头涂些油类物质以起润滑效果，再缓缓插入肛门2cm左右深，3分钟后取出。肛门测温时，要用手扶着体温表，以免儿童弄碎体温表刺伤肛门。看体温表时，应横持体温表缓缓转动，取水平线观察水银柱所示温度刻度。体温表用后，要用75％的酒精消毒。
孕妇体温高的原因有什么
1、神经方面：女人肌肤里的“传感器”比男人身上的灵敏，女性有繁殖后代的使命。在怀孕时，子宫内的胎宝宝须要恒温环境，而子宫在躯干内，因此，女人的躯干须要得到更加周密的保护。要实现这一目标，女人肌肤里的“传感器”一定更加敏感。
2、激素方面：女性卵巢导致黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升，体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）效果极为敏感，一定量的孕酮(12，8nmol／L)就可以了导致体温升高。
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水，补铁、利尿
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水，避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
坐月子期间是不能吹风的，主要是因为吹风是很容易会以前你风寒疾病以及宫寒的情况，还会导致产妇出现感冒发烧的情况，所以坐月子期间大家要注意保暖问题，避免床头对着窗户以及风扇直接对着产妇吹。对于产妇来说，坐月子是非常重要的一个阶段，这个阶段是身体恢复的重要时机，不仅要注意饮食，还要避免风寒。
在中医学中致病因素来说 “风”为百病之长，意思说由“风”导致的疾病非常多。并且“风”还经常夹带其他致病因素一起侵袭人体。由于产妇的身体相对来说比较虚弱，而且基本上较长时期处于 一种毛孔张开的状态，而这种状态就很容易受到外界病邪的侵袭。所以会出现“中国人坐月子，讲究不能吹风”。
产妇在月子里应该注意什么
1、不要碰冷水。尤其是不要用冷水洗脸洗手洗衣服，在月子里碰冷水，极容易引起关节疼痛，落下关节炎症。需要洗手洗脸时可以先打开水龙头将水放到脸盆里，再在脸盆里倒入适量热水，混合后再洗漱。至于衣服类的就交由婆婆或者老公代劳吧。
2、饮食上，要注意清淡营养。女人坐月子时，不要一味的大补特步，而要注意饮食清淡营养一些，反倒利于身体的康复。多喝一些有营养的汤类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。
3、每天要有适量的运动。坐月子不要总是躺在床上不动，要时不时地下床走走，不仅有利于伤口恢复，而且对心情也好。但是要注意不要长时间的站立或走动，以防子宫下垂，不易复位。
4、坚决杜绝同房。坐月子时女人的身体尚未完全康复，这一时期如果同房，非常容易引发感染，造成产褥期疾病，对女性身体健康损害极大。产后同房时间以两个月后为宜。
生孩子是一件劳心劳力的事情，生孩子之后人体的各个器官都会有一个恢复的过程，所以我们不应该忽视坐月子的重要性，在这个期间人体的各项机能在趋于正常。而老一辈的理念中我们也不应该一味的否定，毕竟是几千年来人们传下来的经验，我们应该有取舍的去接纳。
怀孕是件辛苦的事情，整天拖着个大肚子当然比较辛苦，尤其还遭受着孕吐的女人会更加的不容易，女人总想着生下孩子可以轻松一下，女人坐月子也是件非常值得重视的事情，保健要点比较多，坐月子的注意事项有哪些?
可不要忽视产后妈妈的心情哦，家属们也不要光顾着照顾孩子，也顾及一些母亲的感受。保持良好的心情是坐月子最大的问题。心情愉悦了产妇才能恢复的更快更好。舒适的环境也是一个方面。居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。
环境很重要，但是对于妈妈来说，空气的质量非常重要，生活中一定要注意防止妈妈的生活环境有严重的细菌侵入，这样的话很容易影响哺乳，对健康没有好处。
如果在夏天坐月子，一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体，如果经常直吹的话很容易受凉，而且还会导致感冒等等问题的出现。如果出汗太多要及时注意换上干净的衣服。
保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多所以要按时的清洗身体，以免造成交叉感染，对身体也是一大伤害。
随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。一些谣传或者是老辈子留下的规矩是不正确的，及时的漱口可以减少细菌的侵入。
坐月子原来有那么多的学问哦，你一定要了解哦，特别是男性朋友们，想要当一个好爸爸必须要从这些事情上入手，让孩子和产妇都健康才是你们的责任，女人产后需要保持愉悦的心情也是孕产期保健要知道的。
产后不要这样坐月子
1.多吃鸡蛋有营养
大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……亲们，考虑过胃的感受么？
确实，鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。
2.喝红糖水补血
以形补形的养生观念还根深于很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但，你真的只是要颜色相似吗？
红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。
3.多喝肉汤能下奶
产妇下奶难，所以最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？
其一，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。
4.不能吃蔬菜水果
传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。事实真的如此吗？
水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃（尽量少吃过冷的水果）。另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；B族维生素可以帮助食物的消化；维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合；各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。
4、杜绝性生活。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
以上起点就是科学坐月子的办法，希望对产妇们有所帮助。
5.一个月不能洗头洗澡
过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗？
其实，产妇要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。
6.需静养、少下床
过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。
这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。
产妇如何科学坐月子
1、好的心情更利于恢复。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
夏天坐月子是可以的，因为坐月子的时候不是根据女性自己决定的，如果在夏天坐月子的时候，是比较闷热的，但是孕妇不能吹风，可以采用空调降温的方法，但是空调不能对着产妇吹，很容易会落下月子病。如果可以选择坐月子的时候最好是在春天或者秋天，可以避免风寒的影响。
坐月子几月份最好
建议是春天的3,4月份或者是秋季的9,10月份，因为这两个时间段的温度适中，有利于孕妇的身体恢复。大部分人还是比较看重坐月子的，其实坐月子也是有一定的科学道理，这个时间段的修养有利于产后孕妇的快速恢复，民间也有月子期治病的说法。坐月子，这几个月份对于妈咪恢复来说最有利，且比较适合照顾宝宝，不存在过冷和过热的情况。
夏天坐月子好还是冬天坐月子好
夏天太热冬天太冷，不过好在现在都有空调和暖气，其实说起来夏天和冬天没有哪个更好的说法，都各有利弊。如果提前有准备，计划在春秋两个季节坐月子是最好不过的了。
夏天因为温度高，时刻离不开空调和电扇，捂过度还容易中暑，坐月子，宝妈比较受罪，七月末八月初正是最热的时候，月子里妈妈最容易出汗，但是出虚汗，不能穿短的，空调可以开，但是不能对着人吹，而且空调要调高，基本开到28，29度，即使开着空调也会出很多汗，然后就会出很多痱子，吃东西还得吃热的，想想就头疼。
但是冬天坐月子，洗澡是个很麻烦的事情，妈妈们坐月子最怕“寒”，许多妈妈觉得热点总比冷点好。不过无论哪个季节坐月子，妈妈们都应该注意防止受风，尤其是在出汗时千万不能吹到风，不然会落下月子病。而且洗头后应及时用热风筒吹干头发，严防风、寒、暑、热乘虚而入。
坐月子的注意事项
1、注意休息
坐月子说白了就是给产后妈咪一个调理修整的时间，这期间休息自然头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
坐月子期间对于自己的身体情况切不可马虎，产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的情绪变化也会很大，因此家里有产妇，一定要时刻注意产妇的精神状态。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后饮食也是很重要的一点，补充营养没有错，但也不要营养过度。产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
保持卫生也是关键的一点，从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
月子期间不能剧烈运动，但也不代表就要每天卧床“瘫着”。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
月子期间性生活是绝对要避免的！女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
产妇在进行分娩的时候，是可以选择顺产或者是剖腹产的。具体方式的选择，需要根据胎儿发育和产妇身体情况进行判断。在生产之后，双方坐月子的情况会有一些不同之处，但是大部分还是相同的。那么，顺产怎样坐月子呢？其实和普通坐月子并没有什么区别，多为身体补充营养即可。
一般而言顺产坐月子需要注意的事情是很多的，不仅仅是在饮食方面、在生活作息、在日常的行为中也需要注意很多东西。而最主要的一点就是保持愉悦的心情，其实有不少产妇会有产后抑郁症，这对孕妇和宝宝来说伤害都是很大的，这也就是为什么产后保持好心情对产妇和婴儿的重要性。而对于产妇的生活环境的要求也是很高的，产妇的房间内需要经常通风，一般是保持室温在25-28度左右最为合适。
在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，而且宝宝很敏感，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，切记打扰到宝宝的睡眠。若是夏天，则注意不要让孕妇对着出风口因为这很有可能会使孕妇受凉。因为产后产妇下身分泌物较多，所以一般是要用温水清洗，保持清洁干燥。在坐月子期间要选用软刷毛的牙刷，避免对牙齿产生过多的刺激，在坐月子期间也要时刻注意口腔的健康，不要听信过去盲目的“坐月子时不刷牙”老规矩。
在坐月子期间，产妇在饮食方面也是有要求的，最主要的还是忌生冷的食物。而进补也要看时机，不可以在一开始就大补特补，而是要看准时期，做到清淡和营养都得宜，适当的食用水果，补充维生素，在荤素饮食上搭配得当。
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